Har du halsbränna? Hitta lättnad snabbt med dessa 15 DIY-huskurer

Oavsett om du äter middag med vänner eller njuter av en familj insamling, det sista du vill ha i slutet av det är halsbränna . Att brännande smärta i bröstet kan ta bort det roliga hela kvällen - men det finns sätt att lindra eller till och med undvika smärtan. Om du är en av de 60 miljoner amerikaner som får halsbränna minst en gång i månaden, kan huskurer ibland fungera lika bra som mediciner för att hjälpa dig att förhindra den brännande smärtan eller att hantera den när den dyker upp.

Om du bara har halsbränna ibland kan det vara en olägenhet men det är vanligtvis inget att oroa sig för. Men om din halsbränna fortsätter att återgå eller om den inte försvinner alls, är det dags att besöka din läkare. Halsbränna kan vara ett tecken på gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD. GERD orsakar inte bara halsbränna (vissa människor känner också äcklig ), men den brännande känslan i bröstet är det vanligaste symptomet.

Hitta snabb halsbränna lättnad med dessa hemmet .

Bakpulver för halsbränna

En av de ursprungliga huskurerna för matsmältningsbesvär är bakpulver blandas i vatten. Anledningen till att det har klarat tidens test? Det fungerar! Bakpulver är en bas som kompenserar surheten i matstrupen och tarmen, säger Julia Zumpano, R.D. , en dietist vid Cleveland Clinic i Ohio. För snabb lättnad, försök blanda en halv till en tesked bakpulver i åtta uns vatten.

Överdriv inte det: Men för mycket natron kan ha negativa hälsoeffekter, Inklusive illamående kräkningar och diarré. Om du är gravid eller har ett kroniskt tillstånd som hjärtsjukdom, högt blodtryck eller njursjukdom, tala med din läkare innan du försöker med detta hemläkemedel.

Relaterad: Enkel kostförändring som kan lindra halsbränna och GERD

Hjälper mjölk halsbränna?

Mjölk är ett annat botemedel mot halsbränna. Liksom kalciumbaserade receptfria antacida motverkar mjölk surheten i magen, säger Zumpano. Hålla sig till skum eller mjölk med låg fetthalt - fettinnehållet i helmjölk kan faktiskt bidra till halsbränna. På samma sätt kan yoghurt med låg fetthalt också lindra halsbränna (och ge en dos av tarmvänliga probiotika på samma gång).

äppelcidervinäger mot halsbränna

Det verkar kontraintuitivt att något surt som vinäger kan hjälpa till att behandla halsbränna, men här är en twist: Ibland uppstår den smärtsamma känslan om magen inte har tillräckligt syra för att smälta maten, säger Brenda Rea, M.D., R.D ., professor i medicin vid Loma Linda University i Kalifornien. Ju längre mat som sitter i magen innan den bryts ner, desto större är risken för att det kommer att orsaka matsmältningsbesvär och halsbränna. En tesked utspädd obearbetad äppelcider kan ge magen den syra den behöver för att smälta maten. Det är värt att notera att det finns inget vetenskapligt bevis att vinäger trick fungerar (även om många människor svär vid det), och det kan göra din halsbränna värre, så fortsätt med försiktighet.

Citronsaft för halsbränna

Om äppelcidervinäger inte är ditt sylt, hur är det med citronsaft? Att dricka saften från en halv citron kan ge liknande resultat, säger Zumpano. Det är bäst att dricka saften innan du börjar äta för att hjälpa till att förbereda magen för den måltid som ska komma.

Hjälper pickle juice halsbränna?

Människor som tycker att halsbränna är lättnad från äppelcidervinäger eller citronsaft kan hitta pickle juice är ett annat alternativ. Förutom dess naturliga syra, saft från hemlagad ättiksgurka innehåller Lactobacillus bakterier, a probiotiska som bildas i knipan när den jäser. De tarmfriska bakterierna kan ibland tas bort under kommersiell bearbetning, så gör dina egna pickles om möjligt.

Relaterad: Prebiotika vs probiotika: Här är allt du behöver veta

Senap för halsbränna

Senap för halsbränna kanske låter långsökt, men många tror att det fungerar. Gul senap får sin färg från kryddgurkmeja, vilket kan hjälpa till att lindra matsmältningsbesväret. En annan fördel: Senap kan neutralisera en del av magsyran. Människor som svär vid detta botemedel tar vanligtvis en tesked senap efter behov.

Tuggummi för halsbränna

Zumpano föreslår att senap också kan fungera eftersom dess smaksatta smak stimulerar salivproduktion, täcker matstrupen och skapar en barriär från magsyra under återflöde. Tuggummi har en liknande stimulerande effekt på saliv, skyddar matstrupen och tvätta syra tillbaka i magen. (Undvik pepparmintgummi, vilket kan utlösa halsbränna.)

Ingefära kan hjälpa halsbränna

Om din mamma gav dig platt ingefäraöl när du hade ont i magen som barn, kan det ha verkat som en behandling men det var en god anledning bakom det. Ingefära har länge varit känt för att lugna magproblem , Inklusive uppblåsthet i magen och surt återflöde. Kolsyrning och tillsatt socker förvärrar dock magen, så det är bättre att dricka ingefära.

Relaterad: Att dricka ingefära te kommer med dessa stora hälsofördelar

Eteriska oljor för halsbränna

Även om kraften i eteriska oljor för att lindra halsbränna saknar vetenskaplig data, har det inte hindrat människor från att utnyttja fördelarna. Ätliga eteriska oljor som oftast används vid halsbränna inkluderar lavendel, citron, ingefära och apelsin. Tillsätt en droppe eller två till varmt te eller vatten. Inte alla halsbrännavänliga eteriska oljor är intagbara. Eucalyptus eterisk olja kan användas i en diffusor eller i badvatten istället. Medan juryn fortfarande är ute efter hur effektiva dessa oljor är för att lösa halsbränna, finns det studier som visar att de kan hjälpa till med frågor som stress och ångest , så det är lite nackdel med att ge dem ett försök.

Relaterad: Vad man ska dricka för halsbränna

Te mot halsbränna

En kopp örtte kan vara lugnande under en hektisk dag - och kan också hjälpa vissa personer med halsbränna . (Se till att teet är koffeinfritt, eftersom koffein kan utlösa halsbränna.) Förutom ingefära te är kamomill och citronte andra val som kan lugna mag-tarmkanalen och minska återflödet. Om du är allergisk mot ragweed , krysantemum, ringblommor eller prästkragar, hoppa över kamomill eftersom det kan orsaka en liknande reaktion.

Vad sägs om kaffe mot halsbränna?

Gör dig redo för några dåliga nyheter: För många människor är en morgonkopp kaffe en stark halsbrännare. Medan det finns ingen hård medicinsk forskning att kaffe orsakar halsbränna, det finns tillräckligt med anekdotiska bevis för att det är bäst att undvika om du inte kan identifiera källan till ditt obehag. Eller klipp ut det under en dag eller två för att se hur din kropp reagerar. Om eliminering av kaffe underlättar dina symtom kan koffein vara en utlösande faktor. Försök koffeinfritt i stället eller någon av dessa koffeinalternativ .

Kan bananer lindra halsbränna?

Vissa frukter är sura och kan utlösa halsbränna, men andra kan ge lättnad. Bananer är en frukt med låg syrahalt. De kan hjälpa till att lugna ditt irriterade matstrupsfoder och innehåller mycket fiber, vilket hjälper till att hålla matsmältningskanalen frisk. Utöver bananer är honungsmelon och cantaloupé bra för halsbränna. De innehåller magnesium, en ingrediens i många receptfria halsbränna läkemedel. Ät dem på egen hand eller lägg dem till en smoothie.

Relaterad: Experter berättar om sina bästa tips för att bli av med halsbränna

Ät mindre måltider, långsammare och oftare

Om du äter tre kvadratiska måltider om dagen och har halsbränna kanske du vill blanda ihop saker. För mycket mat vid för få sammanträden kan bidra till ditt obehag. Ät istället fem eller sex mindre måltider under dagen, tugga långsamt och noggrant för att maximera matsmältningen. När magen är för full eller maten är för fet öppnar matstrupen och mat och syra rör sig från magen uppåt mot halsen, vilket leder till halsbränna, säger Scott Gabbard, M.D. , en gastroenterolog vid Cleveland Clinic. Måltider som innehåller mer än 500 kalorier orsakar mer återflöde än måltider med lägre kaloriinnehåll, säger Dr. Gabbard, och livsmedel som innehåller mer än 10 till 15 gram fett tenderar att öka mängden halsbränna.

Undvik dessa mat som orsakar halsbränna

Tillsammans med kaffe och helmjölk kan andra livsmedel leda till halsbränna. Titta på din kost och överväga om någon speciell mat orsakar dina problem. Om du märker att förbränningen uppträder efter att du äter eller dricker något specifikt, gör ett test. Ta bort föremålet från din diet i några dagar för att se vad som händer. Livsmedel som är kända för att utlösa halsbränna hos människor inkluderar:

• Choklad
• Citrusfrukter
• Tunga livsmedel med hög fetthalt (pommes frites, potatischips, snabbmat, desserter)
• Som
• Pepparmynta
• Soda eller något kolsyrat
• Kryddig mat
• Tomat- och tomatprodukter, som tomatpuré och tomatsås

Halsbränna lindring under graviditeten

Det finns två skäl till varför gravida kvinnor kan få halsbränna. Först, under graviditet en kvinnas kropp börjar släppa hormoner som slappnar av mag- och bäckenmusklerna som förberedelse för förlossningen. Detta kan också få muskler som den som styr ventilen mellan matstrupen och magen att slappna av, vilket gör att sur galla kan strömma tillbaka mot halsen. För det andra, när barnet växer, sätter det tryck på magen, vilket också kan leda till surt återflöde. Att undvika utlösande livsmedel kan hjälpa till, tillsammans med dessa andra tips för att minska halsbränna:

• Tugga långsamt och noggrant för att bryta ner maten så mycket som möjligt för matsmältningen.
• Drick dina näringsämnen genom protein och fruktskakningar.
• Ät små måltider hela dagen.
• Lyft överkroppen - inte bara huvudet - medan du sover.
• Tala med din läkare eller apotekspersonal om receptfria halsbränna-behandlingar under graviditeten.
• Försök sova på din vänstra sida, vilket gör det svårare för syra att röra sig bakåt genom matstrupen.

• Hälsosamt nyhetsbrev

  Få bra vibbar och hälsotips levererade direkt till din inkorg! E-postadress Ange en giltig e-postadress.Tack för att du registrerade dig! Kontrollera din e-postadress för att bekräfta din prenumeration.

Huskurer är ett billigt och tillgängligt sätt att behandla halsbränna. Om det första botemedlet inte hjälper, fortsätt försöka - så småningom kommer ett av dessa alternativ sannolikt att fungera för dig. Men om din halsbränna fortsätter att komma tillbaka eller om du upptäcker att det blir värre, tala med din läkare. Kom ihåg att halsbränna är ett symptom - du kan behöva behandla problemet som orsakar det.

Nästa steg: Att dricka tillräckligt med vatten är en viktig del av matsmältningen - men kan du dricka för mycket vatten ?

Källor

• Julia Zumpano , R.D., dietist, Cleveland Clinic
• Brenda Rea , M.D., R.D., professor i medicin vid Loma Linda University
• Scott Gabbard , M.D., gastroenterolog vid Cleveland Clinic
• American College of Gastroenterology : Sura uppstötningar
• Medicinska nyheter idag : Fungerar bakpulver som en behandling för surt återflöde?
• National Capital Poison Control Center : My Child Got Into The Baking Soda
• Johns Hopkins Medicine : GERD-diet: Mat som hjälper till med surt återflöde (halsbränna)
• Franciskansk hälsa : Hemläkemedel mot halsbränna (och när du behöver läkare)
• Aromaterapivetenskap : Hur fungerar eteriska oljor?
• Harvard Health Publishing; Harvard Medical School : Naturläkemedel mot halsbränna
• Nationellt centrum för kompletterande och integrativ hälsa : Kamomill
• Gastroenterologi hepatologi : Framsteg i GERD
• AARP : 5 bästa livsmedel för att avvärja sura återflödessymtom