Hjärtbrännhjälp är här - Experter berättar om sina bästa tips för att bli av med halsbränna

Är du en av de 60 miljoner amerikaner som har halsbränna minst en gång i månaden? Eller en del av de 15 miljoner som upplever det dagligen? Halsbränna, även kallat syra matsmältningsbesvär, är ett vanligt problem i USA, enligt American College of Gastroenterology . Det är ännu vanligare om du är gravid eller en äldre vuxen.

Halsbränna kan vara obehagligt, men om det bara är enstaka är det vanligtvis inte något att oroa sig för. Om det händer oftare kan du dock behöva träffa din läkare för att utesluta gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), även kallad kronisk acid reflux, eller ett annat medicinskt problem. Låt oss titta närmare på vad halsbränna är - och hur man kan bli av med det .

Vad orsakar halsbränna?

Halsbränna orsakas av att syran i magen kommer upp i matstrupen, röret som flyttar mat och dryck från munnen till magen. Normalt öppnar ventilen mellan matstrupen och magen när du behöver svälja något och stänger sedan upp igen, förklarar Scott Gabbard, M.D. , en gastroenterolog vid Cleveland Clinic i Ohio. Om ventilen inte stängs helt eller om den öppnas igen vid ett senare tillfälle kan syra från magen komma upp i matstrupen och orsaka sveda som kallas halsbränna.

Relaterad: Prova dessa enkla dietförändringar för att lindra halsbränna och GERD

Halsbränna eller surt återflöde?

Halsbränna i sig är inte ett medicinskt tillstånd, men det kan vara ett symptom på ett: surt återflöde, även gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Halsbränna är vanligtvis det primära symptomet på surt återflöde men ibland är huvudsymptom är illamående istället. Så om du känner dig illamående när du äter eller när du vaknar på morgonen och inte är det gravid (eller hängde över) fråga din läkare om möjligheten till surt återflöde.

I surt återflöde finns det en ring av muskler som separerar matstrupen och magen, vilket gör en ventil och ventilen ska vara stängd, säger Dr. Gabbard. När du sväljer öppnas ventilen, men sedan stängs den igen. Återflöde inträffar när ventilen öppnas när den inte ska. Maginnehåll, som vanligtvis innehåller en hög syrahalt, flyter tillbaka genom ventilen in i matstrupen. Detta leder i sin tur till gas, burping och smärta vid halsbränna.

Hur man förhindrar halsbränna

Att veta vad som orsakar halsbränna är det första steget för att förhindra det. Det finns definitivt utlöser halsbränna i din kost , säger Julia Zumpano, R.D. , en dietist vid Cleveland Clinic. Du kan arbeta för att identifiera dessa utlösare genom att hålla reda på maten du äter: Om du märker att din halsbränna uppträder efter vissa måltider eller när du dricker specifika drycker, försök ta bort dem från din diet för att se om halsbränna försvinner.

Att begränsa portionsstorleken är också till hjälp. När magen är för full eller maten är för fet öppnar matstrupen och mat och syra reser bakåt från magen till matstrupen. En studie för några år tillbaka visade att måltider med mer än 500 kalorier och mer än 10 till 15 gram fett gjorde att ventilen öppnades mer och tillät mer återflöde än måltider som var mindre än 500 kalorier och hade färre än 10 till 15 gram fett, säger Dr. Gabbard.

Vissa livsstilsförändringar, till exempel tappar vikt (magfett kan trycka på magen, orsaka mat att backa upp mot matstrupen) och inte ligga för tidigt efter en måltid kan hjälpa till att förhindra halsbränna. Övrig saker att undvika inkluderar att träna direkt efter att ha ätit och ha på sig trånga kläder, vilket kan ha en liknande effekt.

Om du tenderar att få halsbränna under natten, försök använda ett par extra kuddar och höja överkroppen så att den är högre än magen. Och om du tar receptbelagda läkemedel, tala med din apotekspersonal: Halsbränna är en biverkning av vissa läkemedel och om det är källan till dina problem kan din läkare kanske ordinera dig en alternativ medicin.

Bästa receptfria läkemedel mot halsbränna

Det finns flera receptfria läkemedel (OTC) som kan hjälpa till att lindra halsbränna. De inkluderar syraneutraliserare och medicin som minskar syraproduktionen . De flesta känner till syraneutraliserande medel eller antacida. Dessa inkluderar varumärken som Tums, Rolaids och Mylanta. Enligt Dr. Gabbard kan antacida gjorda med alginat, som kommer från tång, vara det mest effektiva. (Ett populärt exempel kallas Gaviscon.) Alginatet flyter ovanpå syrafickan i magen och bildar en mekanisk barriär, förklarar han.

Om antacida inte fungerar eller inte tilltalar dig, finns det också två grupper av läkemedel som minskar syraproduktionen:

• Protonpumpshämmare (exempel inkluderar Nexium, Prevacid, Prilosec och Zegerid)
• H2-blockerare (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB och Zantac)

Det är viktigt att komma ihåg att dessa läkemedel inte ska tas under en längre tid. Om du behöver protonpumpshämmare längre än ett par veckor, prata med din läkare om alternativ. När det gäller H2-blockerare fungerar de på kort sikt ganska bra, säger Dr. Gabbard. Men när din kropp vänjer sig vid dem slutar de vara effektiva och syranivåerna stiger igen efter ungefär en veckas användning.

Receptbelagd halsbränna medicin

Om OTC-läkemedel inte ger dig lättnad mot halsbränna kan din läkare föreslå receptbelagda läkemedel mot halsbränna. Dessa är starkare versioner av OTC-protonpumpshämmare och H2-blockerare. En tredje receptbelagda halsbränna medicinering alternativ är känd som baklofen . Detta läkemedel fungerar genom att förhindra eller minska matstrupsventilens förmåga att öppna igen efter att ha ätit, vilket minskar hur mycket syra som kan komma tillbaka.

Hemmet mot halsbränna

Med tanke på hur vanlig halsbränna är är det kanske inte förvånande att det finns många huskurer som människor använder för att lindra smärtan. Du kanske har hört talas om några av dessa, medan andra kan vara nya för dig. Många lösningar innehåller samma råd som vad du kan göra för att förhindra halsbränna i första hand, som att höja huvudet på din säng (försök att stötta upp hela överkroppen, inte bara huvudet) och lossa trånga kläder.

Och här är en twist: Vissa fall av halsbränna kan faktiskt orsakas av också liten syra i magen. Utan tillräckligt med magsyra har din kropp svårt att bryta ner maten du äter, vilket leder till en brännande känsla, säger Brenda Rea, M.D., R.D. , professor i medicin vid Loma Linda University i Kalifornien. Din snabba fix: Pressa saften från en halv citron i ett glas och drick den, föreslår Dr. Rea. Inte ett fan av citronsaft? Vissa människor föredrar en tesked eller två med pickle juice eller äppelcidervinäger istället. Oavsett vilket du väljer, drick det före din måltid - snarare än under - för maximal effekt.

Vad man ska äta och dricka för halsbränna

Låt oss säga att du har halsbränna just nu - vad kan du göra för att få lättnad? Du kan prova att dricka mjölk med låg fetthalt eller fetthalt, säger Zumpano. Detta kan fungera som en syrareducerare, som OTC-kalciumbaserade antacida. Ett annat alternativ: dricka örtte för att lindra halsbränna , även om du bör undvika pepparmynta, vilket kan orsaka halsbränna snarare än att lindra det.

Och detta är en udda men effektiv matmedicin: Lägg till en rejäl dos senap i din måltid - det kan hjälpa till att neutralisera magsyran och lindra den brännande smärtan, säger Zumpano. Senap stimulerar också salivproduktion, som fungerar som ett smörjmedel och täcker matstrupen och skyddar den mot magsyra. (Tuggummi har en liknande effekt.)

Vad sägs om bakpulver ? En bra halsbrännalösning i flera år, den kan ge den lättnad du letar efter. Det är ett naturligt botemedel, säger Zumpano. Bakpulver är en bas, så det kompenserar surheten i matstrupen och tarmen. Prova en tesked eller till och med en halv tesked upplöst i ett 8-uns glas vatten. Överdriv inte det: Men för mycket natron kan vara skadligt , vilket leder till illamående, kräkningar och diarré. Kvinnor som är gravida och personer med kroniska tillstånd som hjärtsjukdomar, högt blodtryck och njursjukdom, bör helt undvika natron. (Om du är osäker, fråga din läkare om det är säkert för dig.)

Relaterad: 3 saker att dricka för halsbränna

Livsmedel att undvika med halsbränna

Det är inte möjligt att definitivt säga att en viss mat orsakar halsbränna - en person kanske kan konsumera en produkt utan problem, medan en annan person kan få en allvarlig reaktion. Men det här är några av de livsmedel som är mer benägna att bidra till halsbränna:

• Koffein, i drycker och mat
• Choklad
• Citrusfrukter
• Tunga livsmedel med hög fetthalt (pommes frites, potatischips, snabbmat, desserter)
• Som
• Pepparmynta
• Soda eller något kolsyrat
• Kryddig mat
• Tomat- och tomatprodukter, som tomatpuré och tomatsås

Relaterad: 15 hälsosamma alternativ till koffein

Lindra halsbränna under graviditeten

Halsbränna är vanligt graviditetsklagomål , även bland kvinnor som aldrig hade halsbränna tidigare. Den mest uppenbara orsaken? Barnet själv. När spädbarn växer i livmodern trycker de in i magen, vilket kan tvinga mat och syra upp i matstrupen. En ökning av graviditetshormoner kan också orsaka problem. Arbetet med dessa hormoner är att slappna av i buk- och bäckenmusklerna för att underlätta förlossningen, men de kan också få musklerna runt matstrupen att slappna av, så att den lättare kan öppnas. Och slutligen kan gravida kvinnor också ha problem med att smälta maten ordentligt, vilket ökar risken för halsbränna.

Hälsosamt nyhetsbrev

Om du är gravid och kämpar med halsbränna är det några av stegen som rekommenderas av Stanford Children's Health i Kalifornien, för att förhindra eller hantera ditt obehag:

• Ät små måltider oftare. Detta ger magen tid att smälta maten.
• Undvik mat som kan orsaka halsbränna. Håll reda på din diet för att se om ett visst objekt leder till din smärta.
• Sov i en upphöjd position. Placera block under sängens framben (nära huvudet), skjut en kil under madrassen eller lyft din torso med kuddar.

Om du fortfarande har problem med halsbränna, tala med din läkare. Vissa halsbränna mediciner är säkra att ta under graviditeten, men andra inte.

Prova nu dessa mat som är bra för halsbränna och surt återflöde .

Källor

• Scott Gabbard , M.D., gastroenterolog vid Cleveland Clinic
• Julia Zumpano , R.D., dietist vid Cleveland Clinic
• Brenda Rea , M.D., R.D., professor i medicin vid Loma Linda University
• American College of Gastroenterology : Sura uppstötningar
• Harvard Health Publishing; Harvard Medical School : 11 mag-lugnande steg för halsbränna
• Mayo Clinic : Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)
• Giftkontroll; National Capital Poison Center : My Child Got Into the Baking Soda
• Stanford Children's Health : Graviditet och halsbränna