Ha dessa 3 drycker till hands om du vill ha lite halsbränna

Med helgdagar som prickar i kalendern året runt är det en kontinuerlig anledning att konsumera frestelser med högt kaloriinnehåll, hög sockerhalt och mycket kolhydrater. Och med ett så brett utbud av dekadenta rätter och läckra drycker är det svårt att säga nej. Så, år efter år, överdriver många av oss det. Vi glömmer bort något dieter vi har följt, kastar försiktighet mot vinden, dricker efter hjärtat och festar som om det inte finns någon morgondag. Och hej, vi förtjänar att släppa loss lite!

Men vad som känns bra just nu kompenserar inte för smärtan som följer. Du känner känslan: Den skarpa, brinnande smärtan i din nedre bröstkorg som följer på för mycket mat. Ja, vi pratar om halsbränna och surt återflöde. För många av oss som överflödar under semestern är halsbränna nästan oundvikligt. Lyckligtvis är att vara beredd att halva striden - och det finns det faktiskt saker du kan dricka för halsbränna för att lindra smärtan av surt återflöde och komma tillbaka till ditt före halsbränna själv snarare än senare.

Relaterad: Experter berättar om sina bästa tips för att bli av med halsbränna

Vad är halsbränna och surt återflöde?

Halsbränna är en obekväm brännande känsla i bröstet. Med det kan du uppleva återflöde av mat eller syra i halsen. Detta kan vara ett symptom på olika tillstånd, inklusive surt återflöde och gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), säger Dr. Yi Qin , en gastroenterolog vid Cleveland Clinic . När du upplever halsbränna kan du också ha en bitter eller sur smak i baksidan av halsen.

Halsbränna kan pågå från några minuter till flera timmar. Det känns ofta värre när du äter eller när du lägger dig för snabbt efter att ha ätit. Så vad exakt, händer i kroppen?

Som Qin förklarar det, när du äter, passerar maten ner i ett långt rör (matstrupen) som förbinder din mun och mage. I botten av matstrupen finns en ventil som kallas den nedre matstrupen. Denna ventil öppnas för att släppa igenom maten och stängs sedan för att hålla mageinnehållet nere.

Inuti magen finns en stark sur blandning som startar processen att bryta ner maten (matsmältningen). Ibland slappnar ventilen som skiljer magen och matstrupen av och till och en del av den sura blandningen från magen går tillbaka upp i matstrupen. Detta kallas surt återflöde. När du har surt återflöde känner du ofta den brännande känslan som är halsbränna, och du kan känna återflödet av maginnehållet som kommer upp i bröstet.

Ibland halsbränna är vanligt, men frekvent halsbränna kan indikera ett större problem. Halsbränna är regelbundet ett symptom på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Om du upplever regelbunden halsbränna bör du prata med din vårdgivare. Om den lämnas obehandlad kan det orsaka allvarlig skada på matstrupen.

Relaterat: Är Pickle Juice ett hemmedel mot syreflöde?

Vad man ska dricka för halsbränna

För det första är det viktigt att veta vilka drycker som ska undvikas när du får surt återflöde. Citrusjuicer, alkohol, kaffe och kolsyrade drycker är vanliga utlösare för halsbränna, förklarar Qin. Tyvärr kommer många av dem troligen att dyka upp under hela året, så här är vad man ska dricka till motverka halsbränna .

Bästa örtteer för halsbränna

Få saker är lika tröstande som att dricka en kopp te. Bortsett från att hjälpa dig att varva ner det förbättrar sömn och avkoppling , hjälper till med matsmältningen och lindrar spänningshuvudvärk. Örtteer som lakrits och kamomillte kan också lugna magen, medan mynta kan utlösa surt återflöde, säger Qin.

Ingefära te rekommenderas också av hälsoexperter, eftersom det länge varit ett folkmedicin för att lösa magbesvär. Så det är ingen överraskning att dricka det kan hjälpa till att lindra halsbränna, förklarar Dr. Katrina Hartog RD , biträdande chefsklinisk dietist vid Lenox Hill Hospital. Vänd dig bara inte till ingefäraöl eller ingefäraöl eftersom båda kan göra halsbränna värre.

Relaterad: Hälsofördelarna med ingefära te

Det finns ett utmärkt utbud av ingefära te men min favorit är ett enkelt, hemlagat recept, säger Hartog. Hacka en bit ingefära i 3 skivor och häll varmt vatten över. Tillsätt en liten sked honung för lite sötma.

Mjölk

Mjölk med låg fetthalt och andra växtbaserade mjölk som mandel- och sojamjölk är bra för att släcka brännskador. Mjölk neutraliserar magsyra och lindrar halsbränna, säger Qin. Det hjälper till att lugna magen.

Vatten

Det är ingen hemlighet att dricka tillräckligt med vatten är avgörande för vår allmänna hälsa. Det reglerar kroppstemperaturen, förbättrar hjärnans funktion, ökar energinivåerna och mycket mer. Ibland är de enklaste lösningarna de rätta, säger Dr. Hartog. Med vatten pH-neutralt eller 7,0 kan det verkligen hjälpa matsmältningsprocessen.

Relaterad: Är det möjligt att dricka för mycket vatten?

Som med alla hälsoproblem är den bästa behandlingen förebyggande. Halsbränna behandlas vanligtvis genom livsstilsinterventioner som att ändra din diet, minska koffein och alkohol, minska överätning och minimera konsumtionen av fet och stekt mat, säger Dr. Nate Favini , Medicinsk ledare för framåt. Du kan också ta itu med halsbränna genom att undvika måltider sent på kvällen, inte lägga dig direkt efter att ha ätit och slutat röka om du röker. Det är också bra att lägga fler kuddar under huvudet och överkroppen medan du sover så att tyngdkraften kan hjälpa till att hålla magsyrorna nere.

Hälsosamt nyhetsbrev

Slutsatsen: Även om dessa drycker är fördelaktiga för halsbränna och surt återflöde, är det bästa botemedlet mot halsbränna att anta hälsosamma livsstilsvanor och undvika halsbränna triggers i första hand.

Läs sedan om enkla hemmetoder för att lindra halsbränna och GERD .

Källor

• Yi Qin , en gastroenterolog vid Cleveland Clinic
• Penn Medicine : De dolda hälsofördelarna med te
• Katrina Hartog RD, biträdande klinisk dietist vid Lenox Hill Hospital
• Nate Favini , Medicinsk ledare för framåt