Att dricka ingefära har stora hälsofördelar - det här är vad du ska veta innan du brygger din nästa kopp

Det finns en anledning att ginger ale rekommenderas när du har ont i magen: bland dess många fördelar, ingefära har hittats att reducera illamående . Den kolsyrade drinken som alltid är en grundpelare i flygplanens dryckesvagnar är inte det enda sättet att drick din ingefära , i alla fall. Ingefärste är ett enkelt sätt att dra nytta av hälsoegenskaperna hos ingefära , särskilt om du vanligtvis bara använder marken ingefära (som vanligtvis innebär mindre doser och ändrar näringsprofilen). Vilka andra fördelar kan du förvänta dig av att dricka en daglig kopp ingefära? Vi frågade experterna om detta och mer - inklusive hur man bränner en perfekt kopp varje gång.

Parade Daily

Ingefära te fördelar

Ingefära är känt för sin användning i indiska och asiatiska rätter, men det finns också i många drycker, inklusive ginger ale och ingefäraöl. Om du letar efter en väg till din ingefära som den enda ingrediensen - utan att gnugga lite rå ingefära - är ingefära te den dryck du letat efter. Medan en kopp te kan visa sig vara en bra avkopplingsritual, får du också ett brett utbud av hälsofördelar när det är en kopp ingefära som du smuttar på.

Ingefära är en av de livsmedel där det kan vara lättare att lista de saker det inte gör, säger Sarah Philipp, en certifierad hälsocoach och grundare av Överflödig . Ingefära rot innehåller betakaroten, lecitin, aminosyror, kalcium, järn, magnesium, mangan, fosfor, kalium, selen, zink, vitamin A, B1, B2, B3, B6 och C-vitamin .

Den mest studerade föreningen som finns i ingefära är gingerol, som krediteras för många av dess fördelar. I allmänhet, ingefära noteras att ha anticancer , antiinflammatorisk , antioxidant och kardioskyddande egenskaper. Enligt Maura Henninger ingefära, en styrelsecertifierad naturläkare med säte i New York, är en extremt mångsidig ört som firas allmänt i alla typer av medicin.

Det används ofta för behandling av hjärt-kärlproblem som högt kolesterol och högt blodtryck , Konstaterar Henninger. Det har också positiva effekter på astma och diabetes, [och] stöder ledhälsa och cirkulation.

Studier har hittat att ingefära faktiskt innehåller några av samma föreningar som finns i icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), vilket förklarar dess användning som antiinflammatorisk. Ingefära kan också användas för att minska kolesterol och även till minska blodtrycket. Som nämnts används en av de vanligaste sjukdomarna som ingefära illamående , och Henninger delar att ingefära te särskilt kan vara till hjälp för gravida kvinnor som upplever morgonsjuka. Men om du i allmänhet upplever gastrointestinala problem kan ingefära också visa sig vara en effektiv behandling.

Relaterad: Fungerar Ginger Shots faktiskt?

Citron ingefära te fördelar

Om du inte är så förtjust i smaken av ingefära, är ett av de enklaste sätten att ändra smaken att lägga till lite citron. Ännu bättre än att ändra smakprofilen, har citron sin egen uppsättning fördelar - det är därför du kanske har hört rekommendationen att börja dagen med en kopp citronvatten - och kan bara lägga till hälsofördelar.

Citron kompenserar ingefärens tanginess, bekräftar Henninger. Det ger sina egna matsmältningsfördelar och är alkaliserande, vilket [förstärker] det antiinflammatoriska natur av ingefära.

Studier har visat den citronen har också antiinflammatoriska och cancerframkallande egenskaper, så medan du inte gör det ha för att lägga till det i ditt ingefära te, kombinera de två för att göra citron ingefära te ger din kopp en liten ökning av fördelarna.

Relaterad: Gör ditt eget citrontäckt te

Vilka är biverkningarna av ingefära te?

Ingefära har hittats att ha begränsade biverkningar, så en kopp ingefära kan ofta konsumeras utan oro. Men vissa människor kan uppleva halsbränna eller magbesvär.

Ingefära te kan orsaka magbesvär om du dricker för mycket, delar Philipp. Du kan uppleva lite gas först om du dricker det för matsmältningsändamål. Tänk på det som att flytta saker genom och ut ur ditt system.

De National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) anger att ingefära inte har noterats för att interagera med några mediciner, men det kan interagera med antikoagulantia (även känt som blodförtunnande medel). Henninger förklarar att detta beror på att ingefära innehåller salicylater, som själva kan fungera som blodförtunnande medel, så det rekommenderas att prata med din läkare innan du lägger till ingefära te i din rutin. Dessutom, gravid kvinnor bör rådfråga sin läkare innan de använder den för att lugna graviditetsrelaterad illamående.

Du bör kontakta din vårdgivare om du har en blödningsstörning, diabetes eller hjärtsjukdom, tillägger Henninger, men annars kan vem som helst dra nytta av att dricka [1-3 koppar] ingefära te per dag.

Relaterad: Varför du bör fylla din tekanna med kallt vatten

Hur man gör ingefära te

Ingefära är väldigt enkelt att tillverka och faktiskt kan du köpa färdiga branta tepåsar i de flesta livsmedelsbutiker. I så fall följer du helt enkelt anvisningarna på förpackningen. Om du vill göra det själv avslöjar Henninger att användningen av färsk ingefära faktiskt ger mest nytta.

Hon instruerar dig att följa dessa enkla steg: Ta skalad och skivad ingefära och låt den branta i kokt vatten. Min tumregel är att varje 4 tum färsk ingefära rot, använd 4 koppar vatten.

Därefter läs mer överraskande hälsofördelar med te.