Stress - kolla! Ångest - Kontrollera! Sömnlöshet - Kontrollera! Dessa 10 eteriska oljor kan bara vara svaret

Det senaste året har varit ett stressande år, minst sagt. Tack vare coronavirus och alla de nervösande saker som följer med det - oroa oss för våra jobb och vår hälsa, för att nämna några - det känns som att det är alldeles för mycket att vara angelägen om och tappa sömn över. Medan du alltid bör prata med en professionell om du känner dig mental hälsa kommer till en inte så bra plats, eteriska oljor för sova och ångest kan vara ett bra ställe att börja på. Men vilka eteriska oljor är bäst för stress och ångest? Låt oss ta en närmare titt.

Hur man använder eteriska oljor för ångest

Eteriska oljor används ofta i aromterapi, vilket är en form av alternativ medicin som använder växtextrakt för att stödja hälsa och välbefinnande.

Certifierad aromaterapeut och grundare av THARA SACRA Tara Gangadharan säger att det finns fördelar med att använda oljorna. När vi andas in en arom, träffar molekylerna vår luktlök och reser genom det limbiska systemet till vår primitiva hjärna där känslor bearbetas och våra minnen bildas, förklarar hon. Det är därför en specifik doft ibland kan framkalla ett specifikt minne. Det är också därför vissa dofter kan föra oss till vår omedelbara nutid eller transportera oss tillbaka i tiden. Användningen av aromater hjälper till att transportera våra känslor till ett säkrare utrymme där vi bättre kan hantera våra känslomässiga reaktioner på ångest.

Relaterat: Kan eteriska oljor hjälpa till med kronisk smärta?

Aromaterapi är en individuell upplevelse, så olika dofter kan vara känslomässiga utlösare och väcka personliga minnen. Aromaterapi är inte en doft som passar alla. Gangadharan tillägger och säger att du inte borde vara rädd för att prova nya och olika dofter för att se vad som lugnar din ångest specifikt. Hon föreslår blommiga dofter som lavendel, ros, jasmin, bergamott och vetiver, vilket kan vara lugnande och stödjande, medan fruktigare dofter kan vara upplyftande. Trä eller rotbaserade eteriska oljor kan också vara stödjande och hjälpa oss att slipa och hitta rötter när vi känner oss obalanserade.

Var ska man lägga eteriska oljor

Gangadharan föreslår att eteriska oljor späds ut via bäraroljor som jojoba eller kokosnöt innan de appliceras direkt på din hud . Hon föreslår att du testar lapptest först för att säkerställa att oljorna är säkra för din hud och konsultera din läkare om du är orolig.

Relaterad: Är eteriska oljor dåliga för dina lungor?

Exakt hur du använder eteriska oljor är dock upp till dig. De tre sätten att använda eteriska oljor inkluderar att andas in den direkt från flaskan, sprida den eller applicera den på huden. Om du använder dem energiskt kan du överväga att sätta dem på lämpligt chakra, som ditt hjärta, hals eller krona [chakran]. Gangadharan förklarar och tillade att även om du inte gillar oljan första gången kan du prova igen när du befinner dig i ett annat känslomässigt tillstånd eller till och med under en annan tid på dagen.

Eteriska oljor för ångest

Pepparmynta

Gangadharan säger att pepparmynta har en fräsch, myntig doft som kan hjälpa till att fräscha ett trött sinne eller hjälpa oss att svalna när vi känner värmen av ilska eller andra starka känslor. Det kan också hjälpa matsmältningen.

Lavendel

Lavendel är en av de mer kända eteriska oljorna som används för att lindra stress. Den har en stark blommig arom som är lugn och avkopplande.

Te träd

Gangadharan säger att tea tree har en varm, kamferisk doft som kan vara lugnande och uppfriskande. Den har renande egenskaper som kan hjälpa oss att energiskt rena vår emotionella kropp. Det är också bra för att öka immunförsvaret.

Bergamott

Bergamott används för att minska stress och till och med förbättra hudförhållanden som eksem. Enligt Gangadharan har den en söt citrusarom med en touch av blommiga toner. Det är upplyftande och avkopplande och smälter bra ihop med lavendel.

Ylang ylang

Ylang ylang är känt för sina lugnande egenskaper. Det ansluter sig också energiskt till hjärtchakrat, vilket gör det till en underbar balsam för lugnande saker i hjärtat, tillägger Gangadharan.

Kamomill

Kamomill används för att förbättra humöret och är ett avslappnande medel. Den har en fruktig, örtartad arom som är lugnande, särskilt före sänggåendet.

Relaterat: 15 Meditationer för ångest

Eukalyptus

Eukalyptus har en sval, lite söt arom som är både energigivande och avslappnande och kan hjälpa till att minska symtomen på stress och ångest.

Vetiver

Vetiver har en rik, jordnär arom som är både jordning och avkopplande. Det är bäst att använda detta före vila eller meditation .

Parade Daily

Reste sig

Rose har en djup och lite söt blommig arom som kan vara lugnande och avkopplande för ett oroligt sinne, särskilt när det gäller frågor om sorg och förlust, säger Gangadharan.

Sandelträ

Denna trädbevuxna klassiska doft används för att minska ångest och hjälper till med fokus.

Nästa, här är akupressurpunkter som kan hjälpa dig att sova .