Pandemisk hårklippning har du nere? Lär dig hur du får håret att växa snabbare med dessa experttips

Räck upp handen om du har försökt ge dig själv en frisyr underpandemin. Det är en säker satsning att de flesta, om inte nästan alla, under det senaste året har fått ut ett par saxar för att försöka klippa sig i stället för att boka en tid hos en stylist. Oavsett om din salong var stängd, eller om du bara inte kände dig bekväm att gå än, så verkade det vara en bra idé att göra en DIY-frisyr just nu - tills det inte var det.

Om du har att göra med en olycklig pandemifrisyrning, vill du sannolikt att ditt hår ska växa ut så snart som möjligt. Eller kanske är ditt hår överbearbetat och du längtar efter friska lås. Kanske har du alltid velat ha de långa, saftiga lockar som ofta ses i schampoannonser på gamla skolor.

Oavsett din anledning kanske du vill veta hur man odlar håret ännu snabbare för att nå det önskade utseendet. Lyckligtvis är det här vetenskapen och några DIY-tips från proffsen är på din sida.

Hur snabbt växer håret?

William Gaunitz, WTS , certifierad trikolog och grundare av Advanced Trichology, förklarar att hår växer cirka 1 centimeter per månad, eller ungefär lika länge som en häftklammer.

Dr. Ashley Jenkins, MD , en hudläkare vid University of Missouri Health Care, säger att hårväxt kan bero på ras. Hon konstaterar att för kaukasier är hårväxten i genomsnitt 1 till 1,25 centimeter per 28 dagar. Afrikanskt hår är i genomsnitt 0,5 centimeter per 28 dagar, medan asiatiskt hår normalt växer 1,7 centimeter på 28 dagar.

Dr. Jenkins tillägger att individer mellan 15 och 30 år tenderar att ha den snabbastehårväxtpriser och priser minskar efter åldrarna 40 till 50.

Hur man får håret att växa snabbare

Håll dig till balanserad näring

Det finns många fördelaktiga skäl att ätabalanserad, näringsrik mat, och en av dem är ökad hårväxt. Dr. Jenkins säger att även om hårväxtens hastighet baseras på genetik, ålder och hormoner, kan den minskas genom felaktig näring.

Hon säger att det är mycket viktigt att din diet är komplett och balanserad för att maximera din egen hårväxt. Din kropp måste ha tillräckligt med makronäringsämnen - kolhydrater, proteiner och fetter - samt mikronäringsämnen - vitaminer och mineraler - för att få optimal hårväxt.

Gaunitz instämmer i detta tänkande och säger: En hälsosam kost är i slutändan en av de bästa sakerna du kan göra för att hela kroppen ska fungera på sin högsta nivå. Enligt min mening är att äta korrekt för din blodgrupp den bästa dieten för maximal hårväxt.

Relaterad: Ska du äta enligt din blodtyp? Läs detta innan du börjar den kontroversiella dieten

Fokusera på hälsosamma fetter

Gaunitz säger också att äta hälsosamma fetter, såsomavokado oljaellerolivolja, kan påskynda hårväxt. Han säger att få högre nivåer av växtbaserade Omega kan minska inflammation i hårbotten. Genom att konsumera minst 2 matskedar råa, hälsosamma växtoljor per dag kan du uppmuntra till mindre inflammation och därmed förbättra hårväxten.

Fyll på protein

Protein är viktigt om du vill öka din hårväxt, något som stöds av vetenskapen.

Dr. Jenkins säger att hår och hår i hårbotten består av keratinprotein, med hår som består av 97% protein. Keratinproteiner är aminosyror kopplade änd-till-ände och tvärbundna med svavelbindningar från aminosyran cystin. Cystin och glutaminsyra utgör 30% av aminosyrahalten i människohår. Vad innebär allt detta? Enkelt uttryckt har ditt hår direkt nytta av det protein du äter.

Gaunitz tycker att rött kött är ett effektivt sätt att få det proteinet i håret.

Han säger att Ferritin, som är ditt järnlagringsprotein, krävs vid vissa nivåer i ditt blod för att se till att ditt hår växer i full hastighet. På grund av en trend med mindre rött kött i någons diet, blir det fler och fler människor som har lågt ferritin och behöver få upp sina järnförråd för att få håret att växa i full fart. Rött kött är det mest effektiva att konsumera för att öka hälsosamma järnnivåer.

Om du är envegetarianeller vegan , eller bara försöker undvika rött kött, du kan öka dina järnnivåer genom att äta tofu, tempeh, bönor, nötter och bladgrönsaker.

Håravfallskoncept. Ung bekymrad asiatisk kvinna som hemma kontrollerar för tunnare hår i spegel

Ta D-vitamin

Vitamin Där känd för att skyddabenhälsaoch förbättrasmud, men visste du att det att poppa ett tillskott kan få ditt hår att växa snabbare? Gaunitz anser att högre nivåer av vitamin D3 föredras för att optimera hårväxten. Tänk på att rätt nivå av vitamin D. tillskott varierar från person till person, så var noga med att prata med din läkare innan du lägger till D-vitamin i dina dagliga vitaminer.

Tänk på dina hormoner

För att hår ska växa snabbast, säger Dr. Jenkins, Sexhormoner måste balanseras. Hårtillväxt påverkas starkt av hormoner och hormonfluktuationer. Vissa preventivmedel som innehåller östrogener kan orsaka längre hår. Omvänt kan minskning av östrogener orsaka förkortning av anagenstadiet [tillväxtstadiet]. Detta ses ofta hos kvinnor efter förlossningen, eftersom minskningen av östrogen kan utlösa telogen effluvium eller massivt hårbortfall.

Kontrollera sköldkörteln

De flesta av oss tänker inte för mycket på vår sköldkörtelfunktion dagligen, men som det visar sig kan det vara avgörande om du försöker växa håret snabbare.

Se din läkare för att se till att din sköldkörtel fungerar korrekt, rekommenderar Dr. Jenkins. Sköldkörtelhormon påverkar hårfollikelns cykling kraftigt.För lite sköldkörtelhormonkommer att orsaka hårbortfall och för mycket sköldkörtelhormon kan orsaka detsamma. Du måste vara 'euthyroid', vilket betyder normala nivåer av sköldkörtelhormon, för att få optimal hårväxt.

Applicera eteriska oljor

Medan eteriska oljor luktar himmelsk och kan göra dig känner mig mindre orolig , de kan också vara till nytta för hårväxt.

Gaunitz rekommenderar att man applicerar eteriska oljor direkt i hårbotten och säger: Vissa eteriska oljor som rosmarin, lavendel- , vildröd timjan och tea tree-olja kan minska inflammation och döda ohälsosamma bakterier, svampar och parasiter, vilket förbättrar hårväxten i hårbotten.

Relaterad: Dessa 3 eteriska oljor är bra för stressavlastning

Undvik krasch dieter

Kraschdieter är aldrig en bra idé, och ditt hår gillar inte heller det.

Dr Jenkins säger, kraschdiet resulterar i betydande viktminskning utlöser ofta telogen effluvium eller massivt hårbortfall. Rätt och balanserad näring är avgörande för hårets hälsa och optimal hårväxt.

Undvik UV-skador

Så många av oss vaksamt skydda vår hud från UV-strålar att vi kan glömma ett nyckelområde: våra hårbotten.

Skydda din hårbotten mot UV-skador, säger Dr. Jenkins. Solskydd är viktigt för både hårbotten och hårbotten. Det är en myt att hattar får hår att falla ut och leda till skallighet. Tvärtom kan en hatt hjälpa till att skydda hårbotten och håret mot UV-solskador, vilket påskyndar den tunnare hårprocessen. Solskador i hårbotten kan leda till en tunnare överhud och en skadad dermis, vilket resulterar i håravfall.

Relaterad: Du applicerar fel solskyddsmedel - här gör du bättre

Prova laserterapi

Om du är öppen för icke-kirurgiska medicinska behandlingar kan något som kallas Low-Level Laser Therapy hjälpa ditt hår att växa snabbare.

Lasernivå med låg nivå har kliniskt visat sig förbättra håraxelns bredd och diameter under 90 dagar med 48%, säger Gaunitz, en behandling som han tillhandahåller sina kunder. Detta är ett av de säkraste sätten att få snabbare hårväxt när du har alla lämpliga näring redan i din blodomlopp.

Forskning, som en studie 2013 som observerade hur lågnivå laserterapi förbättrade hårväxt för dem med alopeci, säger att denna behandling är både säker och effektiv.

Använd Rogaine

Sedan 1980-talet har Rogaine (Minoxidil) varit en beprövad metod för att ta itu medhåravfall, och det kan också hjälpa till med den totala hårväxten.

Finns i 2% och 5% -lösningar och 5% skum, topisk minoxidil är FDA-godkänd för behandling av androgen alopeci hos både män och kvinnor, säger Dr. Jenkins, men det är inte bara för personer som upplever håravfall. Det fungerar genom att orsaka för tidig avslutning av telogenfasen [när folliklarna är i vila], förlänger anagenfasen [när hår växer] och kan öka follikelstorleken.

Hon tillägger att den måste användas konsekvent i minst sex månader för att se resultat.

Sov på en siden örngott

Silkesdukar är tappade för sin förmåga att minskaacneoch fina linjer , och de kan till och med göra håret friskare.

Dr. Jenkins säger, Även om en siden örngott inte kommer att påverka din hårtillväxt, kommer det att minska hårbrott, vilket resulterar i förbättrad hårkvalitet och i slutändan längre hårlängd. Silkesdukar fungerar genom att minska friktionen på håret medan du sover.

Få regelbundna trimmer

Trots att det har varit en utmaning under hela pandemin är det något som är bra för hårhälsan att få regelbundna trim. Om du inte kan nå en salong kan du lära dig själv hur man gör en liten trim istället för en helt frisyr.

Som att sova på en silkesduk, påverkar inte hårklippningen hårväxt alls, säger Dr. Jenkins. Men de förbättrar kvaliteten på ditt hår. Vänster orörd kommer en delad ände att fortsätta hela vägen upp i håret och skadar hela strängen utan reparation. Så om du odlar håret, överväga att trimma en halv tum varannan och en halv till tre månader.

Vänd till ricinolja

En ricinolja skalp massage kan resultera i de långa lås som du har drömt om. Gaunitz föreslår att ricinolja masseras in i hårbotten och sedan slår in håret i en varm, fuktig handduk i en timme, två gånger i veckan. Detta hjälper till att avgifta hårbotten, förbättra fukten och stabilisera eventuell svamp- eller bakterieöverväxt.

Detta kan förbättra hårväxtens hastigheter något om något av det är problematiskt, säger han.

Hälsosamt nyhetsbrev

Skydda dina trådar

Dr. Jenkins betonar vikten avskydda dina trådar.

Allt du gör för att skada dina befintliga hårsäckar kan leda till brott, vilket i sin tur leder till kortare och mindre friskt hår, säger hon. Vanliga källor till skador inkluderar värmeverktyg, elastiska band, täta frisyrer eller kemisk färgning av håret.

Nästa upp, lära dig mer om trendiga hårvitaminer.

Källor

• William Gaunitz, WTS, certifierad trikolog och grundare av Avancerad trikologi .
• Dr. Ashley Jenkins, MD, a University of Missouri Health Care hudläkare.
• Lasrar inom kirurgi och medicin :Lågnivå laser (ljus) terapi (LLLT) för behandling av håravfall