Dessa 3 eteriska oljor är bra för stressavlastning

Eteriska oljor innehåller en högkoncentrerad form av de biologiskt aktiva föreningarna som finns i blommor och växter. Eftersom de är koncentrerade kan de ge terapeutiska fördelar - inklusive stressavlastning —I mycket små mängder. Många av dessa oljor har använts för terapeutiska ändamål i nästan 6000 år av de antika kineserna, indianerna, egyptierna, grekerna, romarna och andra.

Aromaterapi är användningen av eteriska oljor för att balansera, harmonisera och främja hälsa hos kropp, sinne och ande. Det finns många sätt att njuta av aromaterapi. Inandning är snabbast. Öppna bara flaskan och ta en sniff. Det finns också olika typer av diffusorer, som använder värme, avdunstning och andra medel för att cirkulera goda essentiella oljor i luften du andas in.

Tillsätt några droppar eterisk olja till ditt badvatten ger fördelar för näsan och huden samtidigt, och ger dig den avkopplande spa-upplevelsen. Eteriska oljor kan också gnuggas direkt i huden. Om din hud är känslig kan du försöka späda din favoritdoft med det som kallas bärolja, såsom olivolja eller kokosnötolja.

Bästa eteriska oljor för stressavlastning

Här är tre eteriska oljor som särskilt rekommenderas för stressavlastning:

Lavendel

En av de vanligaste eteriska oljorna, lavendelolja har en lugnande, avslappnande effekt. Det anses vara ett återställande av nervsystemet och hjälper till att främja inre frid och vilsam sömn samtidigt som det lindrar rastlöshet, irritabilitet, panikattacker, nervös mage och allmänt nervös spänning. Forskning har också funnit att det hjälper till att minska ångest och depression och är ett användbart smärtstillande medel.

Doften av lavendel stimulerar hjärnvägar, inklusive vårt limbiska system, som är kopplat till våra känslomässiga reaktioner och minnen. Du kan försöka lägga till några droppar i en oljediffusor i ditt sovrum. Eller massera dina tinningar och nacken i stress. Men se till att det är 100 procent ren Lavandula Angustifolia, som är den lugnande lavendel, och inte Lavandula Latifolia, den stimulerande lavendel.

Bergamott

Flavonoiderna som finns i bergamottolja är bra för att lugna nerverna och minska spänningar, ångest och stress. Dessa egenskaper gör dem också effektiva vid behandling av sömnlöshet, högt blodtryck och depression. Bergamottolja kan också stimulera de välmående hormonerna i din kropp, såsom dopamin och serotonin. Hämtat från Citrus bergamia-trädet, har bergamottolja många andra fördelar, inklusive smärtlindring och antibiotiska egenskaper.

Relaterad: 10 eteriska oljor för ångestlindring

Ylang ylang

Denna eteriska olja är gjord av blommorna i Cananga odorata-trädet och lugnar nervösa lidelser, stress, ilska och ångest samtidigt som den ger en avslappnad känsla. Ylang-ylang (uttalad EE-lang EE-lang) har visat sig vara effektivt för att sänka blodtrycket. Som ett botemedel mot depression sägs det ha förmågan att expandera hjärtat. Många depressionssjuka har funnit att eteriska oljor ger ett naturligt och mycket säkrare alternativ till droger, och ylang-ylang kan vara en av de mest användbara av alla eteriska oljor när det gäller att förbättra ditt emotionella välbefinnande.

Till lindra PMS-kramper och andra symtom, försök applicera en blandning av ylang-ylang, lavendelolja och en bärolja, såsom kokosnötolja, på baksidan av nacken och underlivet. Den känsliga doften av ylang-ylang har också varit känd för att ha afrodisiakala egenskaper. Och sex är i sig en stor stressavlastare.

Letar du efter mer stressavlastning? Här är varför du bör införliva meditation och mindfulness i din liv .