Kan hårvitaminer verkligen ge dig lyxiga lås - eller är det en överdriven kändistrend?

Jag går in i 2019 med det hälsosammaste håret jag någonsin har haft, skönhetsinflytande Brittanie Evans publicerade nyligen på Instagram , som visar sitt partnerskap med SugarBearHair-tillskott. Kändisar gillar Kylie Jenner , Vanessa Hudgens och Gwyneth Paltrow har också krediterat hårvitaminer för deras lyxiga lås .

Men gör hår vitaminer faktiskt fungerar? Det beror på det, säger New Orleans-baserad hudläkare Mary Lupo .

Hon jämför hårtillskott med kycklingsoppa - de kan inte riktigt skada och kan hjälpa. Men om du har ett medicinskt tillstånd som orsakar håravfall eller andra hårproblem, hjälper hårvitaminer sannolikt inte, och medicinsk behandling kan behövas.

Vad jag tycker är viktigt är att en person går igenom en liten checklista och ser till att innan de spenderar pengar på vitaminer, att de har uteslutit andra saker som kan orsaka problemet, säger hon.

Vad som orsakar glansigt hår

Du kanske önskar att ditt hår var tjockare eller blankare eller att det skulle växa längre snabbare. Det finns flera anledningar till att ditt hår kanske inte samarbetar.

Stress är en stor: Kortisol är ditt stresshormon, och många kvinnor tappar hår eller tappar hår, eller deras hår växer inte så länge på grund av stress, säger Lupo.

Stress kan orsaka ett tillstånd som kallas telogen effluvium , en hårbottenstörning som leder till håravfall eller gallring. Det inträffar ofta efter fall av stress på kroppen, som operation, sjukdom eller att ha en bebis, säger Lupo.

Andra orsaker till att du har problem med ditt hår:

• Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) kan orsaka håravfall och håravfall
• Låga nivåer av vitamin D, vilket ökar hårsäckens tillväxt
• Järnbrist kan leda till håravfall
• Sköldkörteln , särskilt hypertyreoidism, kan stimulera hårbortfallet

Vissa tillstånd skadar faktiskt hårsäcken, säger Lupo. Cicatricial alopecia till exempel orsakas av ärrvävnad i hårsäcken, vilket gör att håret faller ut och det är vanligtvis irreversibelt. Alopecia areata är en autoimmun sjukdom som orsakar kvartsstora hårbitar att falla ut.

Genetik spelar också en roll i håravfall eller tillstånd som orsakar det.

Håravfall på grund av kemoterapi kan dra nytta av hårvitaminer, säger Lupo.

När du har håravfall från kemo måste håret cykla tillbaka och kanske vitaminerna i håret kan påskynda det lite, säger hon. Jag tror inte att det kommer att bli något jordförstörande, men jag tror inte att det skulle skada och det kan hjälpa lite.

Relaterat: Allt du behöver veta om hårförlängningar

Hur lång tid tar det vitaminer för hår att göra skillnad?

För någon utan medicinskt tillstånd kan vitaminer förbättra håret, men det tar tid, sex månader eller mer att se ett resultat, säger Lupo. Det beror på att hårsäckarna växer i cykler.

Enligt Cleveland Clinic , den anagena, eller växande fasen, kan vara två till åtta år och avser det mesta av håret du har. Katagenfasen, som tar två till tre veckor, hänvisar till tidsramen när hårsäckarna krymper. Telogen- eller vilopasen är när håret faller ut och kan ta två till fyra månader.

Om håret cyklar in i telogenfasen för snabbt, kanske det inte växer så länge du vill, eftersom håret en gång tappas och processen börjar om igen, säger Lupo. Att se resultat från hårvitaminer beror på att man tar dem regelbundet i flera månader.

En månad kommer inte att göra någon skillnad alls, säger hon. När du väl ser resultatet, vad jag säger till mina patienter är att du kan sänka dosen av vitaminet. Som om det ber dig att ta fyra om dagen, kan du skära ner det till två om dagen eller vad som helst som en underhållsdos efter att du har tagit det i ungefär ett år. Men sluta inte med det annars förlorar du fördelen.

Vilka ingredienser ska jag leta efter i hårvitaminer?

När du handlar efter hårvitaminer, läs ingrediensförteckningen för att säkerställa att de innehåller ämnen som främjar friskt hår: B-vitaminer, särskilt biotin, och vitamin E främjar hår-, nagel- och hudhälsa, säger Lupo.

Hur vitaminer hjälper håret är verkligen mer från antioxidant eller antiinflammatorisk (ståndpunkt) för att göra hårbotten friskare och hårsäcken friskare, förklarar hon.

Många hårvitaminer innehåller också växtbaserade ingredienser, som ashwagandha och sågpalmetto, som uppmuntrar hårets hälsa.

Ashwagandha har visat sig sänka kortisol och har också antiinflammatorisk egenskaper som främjar friskt hår. Sågpalmetto är en ingrediens i majsprodukter för män som hjälper till med håravfall och prostatacancer.

Relaterat: Är håravtryck hemligheten att täcka din gråa naturligt?

Är hårvitaminer säkra?

De U.S. Food and Drug Administration (FDA) granskar inte kosttillskott, inklusive hårvitaminer, för säkerhet innan de får släppas ut på marknaden. Lupo säger dock att hårvitaminer i allmänhet är säkra.

Hon föreslår att man granskar ingrediensförteckningen för en hårvitaminprodukt och väljer en utan alltför många tillsatser. Leta också efter de som är Bra tillverkningssed (GMP) certifierad, som Nature's Bounty varumärke.

Slutligen, var försiktig med hårvitaminer som gör medicinska eller några alltför bra att vara sanna påståenden.

Jag tror att de är säkra för alla, säger Lupo. Det är bara faran om du har ett medicinskt tillstånd som är odiagnostiserat och okänt som får dig att tappa håret. Om du bara tar vitaminer kan du slösa bort din tid och dina pengar, och du får inte en korrekt diagnos så att du kan få lämplig behandling.

Andra hälsosamma hårbehandlingar

Tillsammans med vitaminer för hår kan receptbelagda läkemedel som Propecia och Rogaine hjälpa till att behandla håravfall, säger Lupo, men kvinnor ska inte ta Propecia om de inte är postmenopausala.

Dermatologer kan också använda blodplättrik plasma (PRP) terapiinjektioner för att få hårsäckarna att växa mer hår. Lupo säger att vanligtvis behövs fyra till sex sessioner med PRP och måste upprepas efter flera månader för att bibehålla resultaten.

PRP anses i stort sett vara guldstandarden för ett terapeutiskt alternativ, säger Lupo. Det är helt säkert eftersom du tar ditt eget blod, det snurras ner, du tar ut blodplättarna och det injiceras i hårbotten.

Kost förbättrar också hårkvaliteten. Att äta mycket protein, omega-3-fettsyror och frukt och grönsaker, särskilt mörkgröna grönsaker, kan göra håret tjockare och glänsande.

Om du har håravfall, gallring eller andra problem, föreslår Lupo att du besöker din hudläkare för att utesluta medicinska problem, även innan du testar hårvitaminer eller om du har provat hårvitaminer utan resultat.

Jag skulle uppmana en person om de har ett verkligt håravfallsproblem att få en lämplig utvärdering av en hudläkare och eventuellt rekommenderat blodarbete som hudläkaren ger dig snarare än senare, säger hon.

Frestad att prova en franslift ? Kolla in vår guide.