98 lågkolhydratmat som fortfarande smakar bra - möjligheterna är oändliga!

Försöker packa din kost med lågkalori livsmedel ? Experter säger att det kan hjälpa till med den allmänna hälsan och hjälpa vissa människor att gå ner i vikt. Vilka lågkolhydratmat ska du äta - och vilka smakar så bra som du lågkolhydratdiet kan bli en riktig livsstil?

Vi har sammanställt 98 av våra favoriter. Håll dig i lågkolhydratfältet med dessa livsmedel.

98 låga kolhydrater som smakar bra

1. Kyckling

Det är en häftklammer om du går på lågkolhydrat, men du måste veta hur du förbereder den så att du inte blir uttråkad. Kolla in det här Kyckling Enchilada Stekpanna för ett nytt tag på fågel .

2 ägg

Vill du lägga till något nytt i ägg? Kolla upp Broccoli, skinka och ostäggmuffinkoppar att gå bortom kryptering.

3. Blomkål

Trött på att servera denna vegetariska kronstil? Ris upp det! Detta Blomkål för brunt smör ris och Pepparrot Cheddar Mashed Blomkål båda har en extra smak av smak som är snabb att förbereda. Förbered det som en del av en tonfisk sallad eller prova en tonfisk biff .

Relaterat: 75 Bästa recept på lågkolhydrat

4. Nötter

Dessa är ett bra mellanmål med lågt kolhydratinnehåll, plus att du kan piska upp nötssmör om du vill göra något annorlunda med dina nötter.

5. Kål

Lägg till några äpplen och mynta för att skapa en rolig slaw av denna veggie, eller hitta andra sätt att njuta av den.

6. Skinka

Har du skinka? Du kan göra mycket med det - kolla in dessa recept med lågkolhydratskinka.

7. Pumpa

Denna veggie kan gå in i en mängd olika rätter, som denna Ingefära pumpasoppa .

8. Parmesanost

Vitlök basilika parmesan chips är det perfekta sättet att använda parmesanost på ett helt nytt sätt. Dessutom knakar de!

9. Quinoa

Detta proteinrika spannmål kan vara ett smart alternativ om du vill ha ris eller pasta.

10. Butternut squash

Denna veggie är bra nästan vilken tid på året som helst, och det kan vara stjärningrediensen i en mängd olika måltider.

11. Kaffe

Du behöver inte ge upp din morgon Joe för att hålla dig på en lågkolhydratätningsplan.

12. Musslor

Ångkokare är en skaldjur med lågt kolhydratinnehåll som kan vara bra om du går på lågkolhydrat. Stek med smör, vitlök, lök, parmesan och limejuice.

13. Lin

Dessa frön är så bra för dig plus att du kan använda dem för att göra några oväntade lågkolhydratmat, till exempel pannkakor .

(Canva)

14. Sparris

Letar du efter en utsökt lågkolhydratgrönsak? Passera sparris. Det innehåller mycket allt från folat till fiber samt protein.

15. Bläckfisk

Stek med smör, vitlök, lök, parmesan och limejuice.

16. Getost

Ta en paus från dina vanliga ostval och njut av det här.

17. Aubergine

Steka upp lite aubergine för något annat.

18. Sallat

Sallader är ett bra alternativ som alla kan anpassa, men salladsomslag är också ett bra alternativ till kolhydratfyllda omslag och bröd.

19. Lök

Skapa en blommande lök med låga kolhydrater.

20. Bacon

Det kanske inte är den smalaste köttstycket, men det är säkert gott nästan hur som helst det är berett. (Särskilt baconförpackade sparris.)

21. Muffins

När du använder ett lågkolhydrat- eller ketovänligt mjöl, du burk njut fortfarande av muffins.

22. Kalvkött

Ett annat lågkolhydratköttalternativ.

23. Keso

Så många mångsidiga alternativ för denna högproteinost.

24. Chipotle paprika

Du kanske inte äter dem vanligt, men de kan äta gott om läckra lågkolhydratmåltider, som denna Chipotle Coleslaw.

25. Kronärtskockor

Dessa smaskiga grönsaker får mycket smak när de läggs i italiensk marinerad kronärtskockasallad.

26. Spaghetti squash

Zucchini brukar få all ära i squashreceptvärlden, men denna fyllda spaghetti squash med spenat och kronärtskocka är lika fantastisk.

27. Grönkål

Om du gillar smaken är du ett steg före eftersom den här mångsidiga grönsaken kan avnjutas på ett brett utbud av låga kolhydrater.

28. Jordgubbar

En söt, lågkolhydratbär? Ja definitivt. Dessutom kan du införliva jordgubbar i några ganska söta keto-vänliga desserter.

29. Rädisa

Denna grönsak packar lite smak.

30. Korv

Turkiet Korv och svamp Spaghetti Squash Gryta är en bra idé, liksom denna ostliknande korv och Veggie Sheet Pan Dinner.

31. Lax

Prova lax för en fyllning med låg kolhydratmåltid. Vi rekommenderar soltorkad tomat citronbakad lax.

32. Räkor

Räkor och spenat gräddsås är bra att prova.

33. Valnötter

En annan mångsidig toppning som innehåller en näringsrik, lågkolhydratstans.

34. Anka

Trött på kyckling eller nötkött? Detta kött kan hjälpa dig att undvika kolhydrater.

35. Mango

Det är fantastiskt när man äter ensamt eller i en smoothie, men mango kan också vara en huvudingrediensen också.

36. Hummus

Blandade bönor är perfekta för doppning - och de går bra i en lågkolhydratpita (eller wrap) också.

37. Kakaopulver

Näringsrika och läckra, du kan lägga det i många lågkolhydratdesserter och smoothies.

38. Bison

Ett bra alternativ för nötkött som innehåller mycket protein.

39. Broccoli

Det är sant att de flesta grönsaker är på låga kolhydrater, men broccoli smakar också fantastiskt. Prova detta Citron Parmesan rostad broccoli recept att ge nytt liv till dina greener.

40. Limabönor

Du kanske inte gillar dem som de är, men de fungerar bra i dessa Grillade gröna gudinnaomslag .

41. Paprika

Stuff em, dip em ... you name it. Dessa grönsaker är hälsosamma och mångsidiga så att du alltid kan blanda din kost med dem. Prova ägg i paprika eller Risotto-fyllda paprika.

42. Rutabagas

Dessa kanske inte är så bra solo, men förvandlar dem till pommes frites och njut.

43. Körsbär

Blanda din fruktrutin med några färska körsbär.

44. Shirataki nudlar

Dessa vattenbaserade nudlar kan hålla dig fylld och vara en utmärkt ersättning för pasta.

45. Havregryn

Den här varma frukostfavoriten kan få en lågkolhydratförstärkning när den förbereds på ett ketovänligt sätt.

46. ​​Gräddfil

Använd som ett dopp med grönsaker eller integrera i andra lågkolhydratmåltider.

47. Keso

Utmärkt som mellanmål, är keso fylld med protein och kalcium.

48. Stevia

Ett naturligt sötningsmedel som kan användas när du försöker skära kolhydrater. (Erytritol, munkfrukt och xylitol är andra alternativ.)

Relaterad: Keto-sötningsmedel: Vilka sockerersättningar är bäst?

49. Yoghurt

På egen hand är det fortfarande smaskigt, men du kan också använda det i förband för att undvika fullfettversionerna. Undvik sorter med högt sockerinnehåll för att hålla sig låg på kolhydrater.

50. Mandlar

Ett underbart mellanmål med lågt kolhydratinnehåll som är full av protein och näringsämnen.

51. Brysselkål

Gör dessa rätt så ber du om mer. Crispy Pan-Fried Brysselkål är ett utmärkt sätt att njuta av dem.

52. Blåbär

Denna lågkolhydratfrukt är fylld med smak, för att inte tala om näringsämnen.

53. Zoodles

Oavsett om du gör dem ur zucchini , squash, rödbetor eller morötter - eller någon annan veggie du kan spiralisera - det här är ett utmärkt sätt att integrera fler grönsaker och mindre pasta i en måltid. Strukturen och formen liknar spagetti, vilket kan hjälpa dig att känna att du fortfarande har en kärleksaffär med pasta. Prova något nytt med Zoodles grekisk sallad eller Sesam Zucchini Nudlar .

54. Svamp

Passera portobellos! Dessa svampfries är ett gott alternativ till traditionell potatis.

55. Marshmallows

Naturligtvis är de inte en måltid, men de kan vara en lågkolhydratfavorit när du lägger till lite risflingor.

56. Fläsk

Ett magert kött som är mångsidigt - från kotletter till fläskkött.

57. Pickles

Nej, att steka dem är inte det hälsosammaste sättet att njuta av dem, men det är ganska gott.

58. Vita bönor

Vill du ha ett alternativ till potatismos som är fylld med fiber? Vitlök Rosemary White Bean Dip kommer inte att göra dig besviken.

59. Arugula

En smakrik lövgrön som kan krydda de normala salladerna.

60. Hummer

Denna skaldjur kan beredas med smör, vilket är tillåtet i keto-kolhydratplanen.

61. Lamm

Stek den med vitlök, olivolja och rosmarin.

62. Pilgrimsmusslor

Fräs dessa i lite smör, eller prova kammusslor med gräddad majs för något oväntat.

63. Varmkorv

Koka upp dessa planer eller linda in minihundar i bacon med några andra smakrika tillsatser.

64. Cashewnötter

Ett annat välsmakande nötteralternativ som håller dig i zonen med låga kolhydrater.

65. Selleri

Det kanske inte är huvudingrediensen i din måltid, men det här är en mycket fyllande veggie som kan smaksättas snyggt i en mängd rätter, eller som en skopa i ditt favoritdopp.

66. Flundra

Blanda din fiskdiet med skrubb, vilket är en underbar källa till vitamin D.

67. Mandelmjöl

Vill du ha något gjort med traditionellt högmjöl med högt kol? Välj ett lägre kolhydratalternativ med mandelmjöl.

68. Pekannötter

Prova en annan nötter - pekannötter är bra ensamma eller ovanpå sallader.

69. Jerky

Detta torkade köttmellanmål kan vara ett bra komplement till en lågkolhydratdiet.

70. Jordnötssmör

Fyllt med protein, det är en häftklammer för lågkolhydratätning.

71. Collard greener

Tycker du att sallad borde ha allt det roliga att spela wrap-alternativ? Prova collard greener som en wrap för en låg-carb glädje.

72. Spenat

Packad med näringsämnen och protein, är detta en underbar veggie att integrera i din lågkolhydratdiet ... och där finns det många sätt att njuta av det.

73. schweizisk chard

Denna gröna är fylld med näringsämnen och är ett utmärkt salladsalternativ eller kan avnjutas som en sidrätter.

74. Linser

Dessa baljväxter är mångsidiga och kan beredas på så många roliga sätt.

75. Tofu

Detta veganska kött packar massor av protein och kan beredas på många smakrika sätt, därav vår krispiga tofu med söt chilisås.

76. Pistaschmandlar

Ett bra mellanmål med lågt kolhydratinnehåll som är ganska näringsrikt.

77. Sötpotatis

De kanske inte exakt är lågkolhydrat, men om du ska njuta av en potatis är den här fylld med näringsämnen.

78. Chia frön

Strö dessa över en soppa eller sallad, eller lägg dem i en smaskig chiapudding med låg kolhydrater.

79. Gurkor

Nosh på några uppskuren gurkor eller prova något av dessa roliga gurkarecept.

80. Ricottaost

Lägg det till en mängd olika rätter för lite krämig smak.

81. Kokosmjöl

Vita kolhydrater är i allmänhet inte så lågkolhydratvänliga, men kokosmjöl är ett trevligt alternativ.

82. Kikärter

Alla tänker på hummus som sättet att njuta av kikärter men ett brett utbud av pastaprodukter gjorda av bönorna - liksom dessa kikärtsfries —Är också ett bra sätt att njuta av bönan.

83. Gröna bönor

Vill du ha ett stekalternativ? Överväg att göra gröna bönor showens stjärna.

84. Nötkött

Det kanske inte är en måltid varje dag, men det är ett kött som kan tillagas på olika sätt - kolla in denna Sizzlin 'Steak Kebabs med Avocado Salsa Verde för något annat.

85. Tomater

Perfekt på en sallad, du kan också bearbeta dessa till en massa lågkolhydrat-salsor.

86. Turkiet

Stek en fågel eller köp markkalkon - det är ett utmärkt sätt att hålla sig till en lågkolhydratdiet. Kolla in dessa vintern mark kalkon recept .

87. hälleflundra

Ett annat utsökt fiskalternativ. Vitlökbakad hälleflundra eller Bakad hälleflundra är några trevliga sätt att förbereda hälleflundra.

88. Oliver

Återupptäck eller upptäck din kärlek till oliver. Det finns många sätt att njut av oliver .

89. Te

Laddad med hälsosamma fördelar , te är en lågkolhydratdrink som du kan konsumera.

90. Krabba

Prova Indisk krabba curry eller Krabbkaka för en smaskig lågkolhydratkrabbamjöl.

91. Grapefrukt

Lägre socker än andra frukter och hyllas som en hälsosam citrus, dessa kan vara en underbar frukost eller mellanmål om du vill upprätthålla en lågkolhydratstil. Romaine sallad med Grapefrukt , Avokado och getost är ett trevligt recept som innehåller många lågkolhydratmat.

92. Kefir

Denna odlade mjölk kan göra underverk för din god hälsa , och den finns tillgänglig på flaska i mataffären.

93. Avokado

Från grundläggande guacamole till mosad avokado , det finns en mängd olika sätt att förbereda avokado. Prova dessa sätt att njuta av avokado.

94. Hampfrön

Du kanske inte äter dem ensam men de är en trevlig högprotein-topper.

95. Mjölk

Lågt kolhydratinnehåll och en stor proteinkälla, det är också ett bra tillskott med lågt kolhydratinnehåll eftersom det finns alternativ för mejeriprodukter.

96. Hallon

Yum yum yum - ett smakfullt sätt att njuta av frukt som har lågt glykemiskt index? Det är möjligt med dessa hallonrecept.

97. Torsk

Prova ett annat köttalternativ som innehåller en proteinfylld punch-torsk.

98. Edamame

Ett bra mellanmål att nosh på när du vill vara lågkolhydrat.

Kolla in vår keto diet mat lista.