Här är 50 skäl till att du borde dricka grönt te

Om inte redan dricker grönt te regelbundet bör du börja - hälsan fördelarna med grönt te är många!

Grönt te och de flesta andra te är gjorda av Camellia sinensis växt och har använts i Kina och Japan i århundraden för medicinska ändamål. Grönt te är tillverkat av ooxiderade löv, vilket betyder att det är mindre bearbetat än andra typer av te och har mer antioxidanter.

Från viktminskning till minskad cancerrisk och inflammation, erbjuder grönt te så många fördelar:

50 fördelar med grönt te

1. Det innehåller lite koffein.

Grönt te innehåller koffein, men i mycket lägre kvantiteter än svart te eller kaffe.

2. Den är full av antioxidanter.

Grönt te polyfenoler kan minska ett antal kroniska tillstånd och främja allmän hälsa.

3. Det kan öka energin.

Den precis rätta mängden koffein och antioxidanter kan ge dig mer energi.

4. Det kan minska inflammation.

Grönt te innehåller mer flavonoider, en typ av växtbaserat näringsämne, än svart te, och forskning visar att flavonoider kan hjälpa minska inflammation .

5. Det kan minska plackuppbyggnaden i artärerna.

Flavonoiderna i grönt te hjälper till att minska inflammation, vilket kan hålla plack från att byggas upp i dina artärer, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.

Relaterat: Kan extrakt av grönt te ge dig mer energi?

6. Det förhindrar kroniska inflammatoriska sjukdomar.

Forskning visar att grönt te kan hjälpa till att förebygga kroniska inflammatoriska sjukdomar , som gastrointestinala och neurodegenerativa tillstånd.

7. Det kan förhindra oxidativ stress.

Grönt te och grönt textrakt har visat sig minska förekomsten av oxidativ stress , vilket är en obalans mellan fria radikaler och antioxidantförsvar i kroppen.

8. Det kan minska effekterna av neurologiska problem.

Neurologiska tillstånd , inklusive de som är åldersrelaterade, kan få hjälp med grönt te, visar forskning.

9. Det kan minska risken för många kroniska sjukdomar.

Att dricka grönt kunde minska risken för flera kroniska tillstånd , inklusive cancer och åldersrelaterade störningar.

10. Det kan hjälpa till att sänka blodtrycket.

Forskning visar grönt te burk signifikant systoliskt lägre blodtryck , den högsta siffran på din blodtrycksavläsning som visar mängden tryck blodet använder mot dina artärer.

Relaterat: 14 sockerfria recept med Matcha grönt te

11. Det sänker kolesterol.

Grönt te kan betydligt lägre LDL-kolesterol , den dåliga typen som ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke.

12. Det kan minska risken för hjärtsjukdomar.

Grönt te har kopplats till en minskad risk för kranskärlssjukdom , och det är blodtrycksreducerande egenskaper som främjar hjärthälsan.

Friska nuDricks

13. Det kan minska risken för stroke.

Ju mer grönt te någon dricker, desto mer sannolikt kan det hjälpa minska risken för stroke , forskning visar.

14. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Forskning tyder på att grönt te har viktminsknings- och viktkontrollegenskaper , på grund av dess fettförbrännings- och energiförstärkande egenskaper.

15. Det ökar fettoxidationen.

Grönt te kan öka kalori- och fettförbränning i kroppen, med forskning som visar det ökar energiförbrukningen med upp till 5% och fettoxidation med upp till 16%.

16. Det sänker kroppsmassindex.

Viktminskning, viktkontroll och fettförbränning fördelar med grönt te kan hjälpa till att sänka kroppsmassindex.

17. Det kan minska midjemåttet.

Minska din midjes omkrets kan minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes, och att dricka fyra koppar om dagen med grönt te har visat sig göra just det.

18. Det ökar fysisk uthållighet.

Grönt te: s förmåga att bränna fett och öka energiförbrukningen under träning kan också förbättra fysisk eller atletisk prestanda och uthållighet .

19. Det kan minska risken för bröstcancer.

Viss forskning tyder på att dricka mer än tre koppar grönt te per dag kan minska bröstcanceråterfall .

20. Det kan sänka risken för prostatacancer.

Män som drack fem eller flera koppar grönt te om dagen såg en minskad risk för avancerad prostatacancer , forskning visar.

21. Det minskar sannolikheten för kolorektal cancer.

Det finns bevis för att dricka till och med bara en kopp grönt te om dagen kan hjälpa till förebygga kolorektal cancer .

22. Det har cancerförebyggande egenskaper.

Katekiner, antioxidanter som finns i grönt te, har visat sig ha anti-canceregenskaper, vilket hjälper till att förebygga och bromsa utvecklingen av många olika typer av cancer .

Relaterad: Allt du behöver veta om Soursop Tea

23. Det främjar leverhälsan.

Grönt te-extrakt kan minska enzymerna i levern hos personer som har alkoholfri fettlever.

24. Det förbättrar minnet.

Drick grönt dagligen så ser du troligen din minne förbättras , vilket är särskilt användbart när vi åldras.

25. Det kan minska risken för demens och Alzheimers.

Studier visar att grönt te kan minska risken för demens , Alzheimers sjukdom och kognitiv försämring.

26. Det kan hjälpa till att behandla Parkinsons sjukdom.

Intag av grönt te kan möjligen hjälpa till att förhindra neurodegenerativ sjukdom Parkinsons sjukdom .

27. Det är antimikrobiellt.

Katekinerna i grönt har visat sig ha antimikrobiella egenskaper , som kan avvärja en mängd olika sjukdomar.

28. Det minskar sannolikheten för infektion.

Det antimikrobiella natur av grönt te betyder att det kan förhindra en rad infektioner , inklusive förkylning.

29. Det kan hålla influensan borta.

Forskare har också visat att katekinerna i grönt te har antivirala effekter för att minska influensavirussens påverkan.

30. Det bekämpar UTI.

Forskning tyder på att det antimikrobiella med grönt te gör det effektivt vid behandling av urinvägsinfektioner , särskilt de som orsakas av E. coli.

31. Det förbättrar tandhälsan.

Grönt te har kopplats till övergripande parodontal hälsa , med forskning som visar att det minskar inflammation, förhindrar benresorption och stoppar tillväxten av bakterier som orsakar periodontal sjukdom.

32. Det förhindrar dålig andedräkt.

Smutta på grönt te kan hålla andan luktande fräsch - polyfenolerna i teet kan modifiera de luktande komponenterna som orsaka dålig andedräkt .

33. Det sänker blodsockernivån.

Polyfenoler och polysackarider i grönt te har visat sig lägre blodsocker , vilket kan minska dina chanser att få diabetes.

34. Det minskar diabetesrisken.

Grönt te kan minska mängden glukos som kommer in i blodet och eventuellt förhindra blodsockerstigningar minskar risken för typ 2-diabetes med upp till 30%.

35. Det förbättrar humöret.

Koffein och antioxidanter i grönt te är kopplade till förbättrad avkoppling, spänning och lugn , vilket ger dig ett humör.

36. Det gör dig mer produktiv.

Grönt te har visat sig förbättras mental klarhet, kognitiv funktion och avkoppling, vilket också förbättrar koncentrationen och produktiviteten.

37. Det lindrar ångest .

De föreningar som finns i grönt te erbjuder många fysiska och mentala hälsofördelar som kan bidra till minskade känslor av ångest .

38. Det främjar benhälsan.

De antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaperna hos te kan skydd mot benförlust och sänker risken för fraktur, vilket också kan sänka risken för osteoporos.

39. Det hjälper till att lugna artrit.

Tack vare sin antiinflammatoriska natur är grönt te, tillsammans med träning, fördelaktigt i behandling av reumatoid artrit .

40. Det förbättras god hälsa .

Grönt te främjar tillväxten av friska tarmbakterier , vilket kan minska risken för fetma och vissa sjukdomar.

41. Det kan förhindra gastrointestinala störningar.

De antiinflammatoriska, antibakteriella och cancerframkallande egenskaperna hos grönt te har visat sig minska risken för Gastrointestinala störningar , som irritabelt tarmsyndrom eller Crohns sjukdom.

42. Det hjälper matsmältningen.

De föreningar som finns i grönt te kan hjälpa till att bryta ner livsmedel och minska inflammation i matsmältningssystemet, förbättra matsmältningen .

43. Det hjälper acne .

Forskning visar att te-polyfenoler kan begränsa produktionen av talg, den oljiga substansen som håller huden fuktad och behandla akne .

44. Det kan hjälpa dig att sluta röka.

Grönt te stressreducerande effekter kan hjälpa människor att bekämpa missbruk, som att hjälpa dig sluta röka .

45. Det minskar risken för glaukom.

Grönt te är kopplat till en minskad risk att utveckla glaukom genom att lindra en del av vätsketrycket som byggs upp i ögat.

46. ​​Det kan erbjuda allergilindring.

Forskare i Japan fann att grönt te kan blockera en cellreceptor som skapar ett allergiskt svar och kan lindra allergisymtom .

47. Det ökar fertiliteten.

Polyfenoler i grönt te kan förstärka kvaliteten på manliga och kvinnliga könsceller , och också förbättra spermiekoncentrationen och minska DNA-skador.

48. Det främjar hydrering.

Forskning visar att bryggt te är lika hydratiserande som vatten .

49. Det skyddar mot UV-hudskador.

Grönt te kan skydda mot ultraviolett skada på huden, vilket kan orsaka rynkor och andra hudåkommor.

50. Det kan hjälpa dig att leva längre.

Eftersom grönt te minskar risken för cancer och hjärt-kärlsjukdom, visar forskning att det i allmänhet främjar livslängd .

Ta reda på hur du brygger den perfekta koppen te.