30 av de bästa apparna för psykisk hälsa, eftersom vi alla förtjänar att känna oss lite bättre just nu

För miljontals amerikaner som fastnat hemma under coronavirus-låsning, mental hälsa och terapiappar har blivit ett praktiskt och populärt verktyg, även om många stater och orter nu öppnar igen. De 10 bästa apparna för mentalvård hade totalt bara 10 miljoner nedladdningar bara i april. Det ökade med 24,2 procent från installationen i januari 2020, enligt app market intelligence-företaget Sensortorn .

När vi alltmer förstår vikten av god mental hälsa, meditation och mindfulness-praxis, här är några av de bästa apparna runt. Det är alltid klokt att kontrollera en mentalvårdspersonal för en personlig behandlingsplan, men dessa 30 alternativ, inklusive gratis appar för psykisk hälsa , är värt att överväga under tiden.

Bästa mentala hälsoappar

Moodfit

Påpekar att mental hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa, den här appen hjälper dig att spåra ditt humör under varje dag och över flera dagar. Det förstärker positiva budskap och låter dig undersöka livsstilsval som kost och motion, öva tacksamhet och mycket mer. Dess löfte är kondition för din mentala hälsa. ( ios , Android , gratis med köp i appen).

Relaterad: 12 appar för att lindra din ångest

Sanvello

Från stressavlastning till kamratstöd och terapirådgivning, den här appen levererar alla nödvändiga verktyg för psykisk hälsa - direkt från din telefon. Ännu bättre, din sjukförsäkringsplan kan täcka den, så se till att kontrollera. ( ios , Android , gratis under en begränsad tid och sedan $ 8,99 per månad eller $ 53,99 per år).

Happify

Övervinna negativa tankar, hantera vardagliga utmaningar och bygg motståndskraft genom att spela vetenskapligt baserade spel - och det här är bara några av erbjudandena här, allt övervakat av psykologer. Hela 86 procent av användarna har rapporterat mår bättre inom två månader efter installationen. ( ios , Android , $ 14,99 per månad).

Relaterad: 10 fantastiska psykiska hälsopoddsändningar du behöver prenumerera på just nu - din hjärna kommer att tacka dig

Rootd

Denna app hjälper dig att hantera känslor av ångest , särskilt kring panikattacker. Lär dig förändringar du kan göra på kort sikt som ger lättnad, hanterar ökad ångest och ger ett lugnt sinne, lovar det. ( ios , Android , gratis med köp i appen; $ 6,99 per månad; $ 59,99 per år).

VÅG: Bryt dig loss från ångest

Denna app hjälper till med panikattacker, oro, sömnlöshet och mer - och det rankas bland de bästa ångest- och stressavlastningserbjudandena. Specifika situationer som ansporerar ångest, som talar offentligt, flyger och besöker läkarmottagningen, behandlas alla här. ( ios , Android $ 9,99 per månad).

Relaterad: 10 av de bästa filmerna som någonsin gjorts om mental hälsa

Superbetare

Du vill aldrig att ångest ska styra din liv —Och SuperBetter hjälper till att bygga din motståndskraft mot det. Appen gör att din styrka är ett slags spel och noterar att alla har hjältemässig potential att övervinna svåra situationer. ( ios , Android , fri).

WorryWatch

Att spåra dina bekymmer är ett bra första steg för att minska deras påverkan. Den här lugnande appen för ångest är mer än en plats att ta bort dina elände, eftersom du kan använda verktygen för att förstå tankeprocesserna bakom dem. ( ios , fri).

Headspace

Startad av en buddhistmunk betraktas Headspace som en av bästa meditationsappar runt omkring. Den gratis versionen hjälper dig att visualisera lugnande upplevelser, som att gå i en trädgård. Du har också tillgång till meditationskurser om du uppgraderar till premium. Appens fans inkluderar affärstitan Richard Branson, skådespelerskan Emma Watson , och Seattle Seahawks. ( ios , Android , gratis för utvalt innehåll, 95 $ per år för full premiumåtkomst).

Koppla av och vila guidade meditationer

Denna app leder dig genom meditationer fokuserade på andning och djup avkoppling. Ingen tidigare meditationsupplevelse krävs, men de med erfarenhet kommer också att hitta mycket att njuta av. Välj mellan 5-, 13- eller 24-minutssessioner. ( ios , Android $ 1,99).

Lugna

Visst, du har sett LeBron James-kampanjen för den här lättanvända appen, men visste du att den erbjuder lugnande berättelser för både vuxna och barn? Den har tre kategorier - meditation, musik och sömn. Koppla av till den lugnande rösten från Matthew McConaughey och andra, plus lär dig lektioner om uppmärksam rörelse och stretching. ( ios , Android , $ 70 per år för full åtkomst).

Tio procent lyckligare

Denna omfattande app låter dig välja mellan en rad guidade meditationsupplevelser som sträcker sig från 3 minuter till 45 minuter långa. Det erbjuder också betalda kurser för coaching. Detta är en Apple Best of 2018-prisvinnare. ( ios , Android , gratis för en session sedan $ 15 per månad eller $ 100 per år).

Breathe2Relax

Korrekt andning är så viktigt. Det kan hjälpa till att sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket och få dig igenom en faktisk panikattack . Den här appen för ångest lär dig hur du använder diafragmatisk andning, som kan bekämpa kroppens stressrespons - och få dig att känna dig mycket mindre freaked out. ( ios , Android , fri).

Colorfy

Den här appen är i grunden en målarbok för vuxna - ja, du läste rätt! - precis på din egen enhet. Välj mellan en mängd olika bilder för att färga; du kan till och med ladda upp din egen. Med hjälp av denna app kan du ta bort ditt sinne från oroliga tankar och hjälpa till att lindra stress. ( ios , Android , gratis med köp i appen).

Sovdags

Våra sömnvanor kan påverka vårt humör och välbefinnande. Den här appen är både en omfattande sömninducerare och en väckarklocka. Det spårar din sömntid och sömncykler, vilket ger dig en ny förståelse för hur du vilar bäst. ( ios , Android , gratis med köp i appen).

Pzizz

Vill du lyssna på lugnande drömbilder och ställa in en timer för dem? Den här appens gratisversion har begränsade drömbilder; full åtkomst ger dig avancerade funktioner för att skapa dina egna mixar eller drömlandskap. Sova med ett knapptryck, lovar appen. ( ios , Android , $ 60 per år för full åtkomst).

Naturen låter koppla av och sova

Föredrar mild natur låter när du glider in i sömn? Den här appen ger dig allt detta, så att du kan tömma ditt sinne och få bästa möjliga sömn. Funktionerna inkluderar timers och morgonlarm. ( iOs , Android , gratis med köp i appen).

Noisli

Välj ditt eget ljudspår av omgivande ljud för större avkoppling, koncentration och sömn. Appen kan hjälpa till att förbättra fokus och öka produktiviteten; det drunknar irriterande bakgrundsljud. ( ios , Android $ 1,99)

Slummer

Denna app hjälper dig att sova, bokstavligen. Hitta meditationer, berättelser och musik med spänningsridande, shuteye-inducerande här. Vi tror att en bra dag börjar med en god natts sömn, säger teamet bakom Slumber. ( ios , gratis för 10+ avsnitt, $ 40 per år för full åtkomst).

Relaterad : 4 Mindfulness-appar som hjälper dig att hålla dig lugn

Talutrymme

När du har slutfört en bedömning och valt en plan ansluter appen dig till en licensierad mentalvårdspersonal om stress, ångest, dåliga vanor och mer. Kontrollera om din försäkringsplan täcker Talkspaces tjänster. ( ios , Android , börjar vid $ 65 per vecka).

Mitt livsmeditation

Tidigare känd som Stop, Breathe & Think, den här appen delar förslag på meditationer, yogasekvenser, till och med akupressur för att lindra det obehag du upplever. Du kan också spåra dina framsteg över tiden för att förstå ångest och dess utlösare. ( ios , Android , gratis med köp i appen).

Leende sinne

Den här appen innehåller mindfulness-program för alla åldersgrupper. Vuxenprogrammet erbjuder 10 moduler av mindfulness-utbildning och guidning meditationer som utvecklar uppmärksamhet och intuition. Det finns också program för klassrummet, arbetsplatsen och sport. ( ios , Android , fri).

BetterHelp

Du förtjänar att vara lycklig, säger folket på BetterHelp - och terapeuter kan hjälpa dig att komma dit. BetterHelp lovar att matcha dig med en rådgivare som passar dina mål, preferenser och den typ av frågor du har att göra med. ( ios , Android , $ 40 per vecka).

Återfå

Den här appen är designad för partners och par och hjälper individer att ta itu med deras relationsproblem - och du får professionell rådgivning från en licensierad terapeut. ( ios , Android , $ 40 per vecka).

Vad händer?

Använd kognitiv beteendeterapi och andra metoder för att hjälpa dig att hantera depression , ångest och stress. Den här appen ger feedback om både goda och dåliga vanor och delar fördjupade frågor för att hitta exakt vad du känner så att du kan bekämpa negativa interna monologer. (jag DU , Android , gratis med köp i appen; 9,99 dollar i månaden för premie, 58,99 dollar per år).

MoodKit

Två kliniska psykologer slog sig samman för att skapa MoodKit, vilket hjälper användare att lära sig självmedvetenhet och hälsosamma attityder. Den här appen använder kognitiva beteendeterapigrunder för att ge dig 200 olika humöraktiviteter. Appen innehåller också en journalfunktion för reflektioner. ( ios $ 4,99).

LifeSum

I den här appen styr du mål som du ställer in dig själv, som innehåller allt från hälsosammare mat till vandringsplaner varje dag. Färdplaner hjälper dig att hålla dig på rätt spår och du får en personlig livscore baserad på resultat. ( ios , Android , gratis med köp i appen).

Ljusstyrka

Över 80 miljoner människor använder den här appen just nu, som är märkt som den ursprungliga hjärnutbildningsappen. Den har övningar inom fem kognitiva områden: minne, problemlösning, flexibilitet, hastighet och uppmärksamhet. Spelen är engagerande, och den här appen är perfekt för både vuxna och barn. ( ios , Android , gratis att ladda ner, $ 11,99 per månad för premie; $ 59,99 per år).

MoodMission

MoodMission handlar om att ändra hur du känner. Varje gång du öppnar den spelar du olika uppdrag baserat på ditt humör. Uppdragen kan förbättra klara färdigheter såväl som ditt humör. ( ios , Android , fri).

Relaterat: 25 Mindfulness-övningar för att ta dig tillbaka till nuet

Topp

Rankat av Google som en av de bästa Android-apparna 2016, erbjuder detta mer än 30 minispel för att förbättra minne, mental smidighet, koncentration, problemlösning och språk. Peak inkluderar hjärnspel som tilltalar både vuxna och barn. ( ios , Android , gratis att ladda ner, $ 4,99 per månad, $ 34,99 per år).

Parade Daily

CogniFit

Denna app är utformad för att hjälpa dig att skärpa över 20 kognitiva färdigheter, inklusive korttidsminne, hand-öga-koordination, planering och auditiv uppfattning. Det erbjuder en hälsosam dos kul tillsammans med mental stimulans. ( ios , Android , gratis att ladda ner, 19,99 dollar i månaden för premie; 189,99 dollar per år).

Läs sedan dessa 150 livscitat för att hjälpa dig att inspirera dig på din mentala hälsa.