12 bästa appar för att lindra ångest, eftersom alla behöver andas lättare just nu
Ta Reda På Ditt Antal Ängel
(iStock)
För vår Healthy Now-undersökning 2019 samarbetade Parade med Cleveland Clinic för att ta reda på hur människor anpassar sina dagliga rutiner för att passa #NewNormal som skapats av COVID-19-pandemin. Kolla in resultaten av vår undersökning.Om du känner dig mer orolig än vanligt nyligen är du inte ensam. På grund av koronaviruspandemin upplever så många människor ökade nivåer ångest och depression , bland andra psykiska problem. Faktum är att enligt våra undersökningsresultat har 25% av människorna att göra med depression eller ångest, och 55% av de svarande säger att de har upplevt någon mental fråga sedan pandemin började. Oavsett om din ångest är direkt relaterad till COVID-19 eller inte, är det alltid bäst att söka hjälp av en mentalvårdspersonal för att komma med en behandlingsplan.Under tiden finns det antal appar för ångest där ute som bara kan lindra några av de inte så roliga symtomen som följer med att vara orolig. Här är 12 lugnande appar att prova:
Bästa ångestappar
Finns för iOS och Android
Pris: Gratis, eller $ 49,99 varje vecka / $ 4,99 i 30 minuter om du letar efter individualiserad support
Om du arbetar i frontlinjen som läkare, sjuksköterska, förstasvarare eller i en annan vårdmiljö kan du få tillgång till gratis 60-minuters supportmöten med experter på psykisk hälsa.
två. Breathe2Relax
Finns för iOS och Android
Pris: Gratis
Korrekt andning kan inte bara sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket, men det kan också ge dig en all-out panikattack . Breathe2Relaxär en app för ångest som lär dig hur du använder diafragmatisk andning. Detta kan bekämpa kroppens stressreaktioner och få dig att känna dig lite mindre freaked.
3. Headspace
Visa det här inlägget på InstagramKom bara fram. #mindfulmoments #headspace #healthyhappy #meditation # mindfulness #joy #takeamoment
Ett inlägg som delas av Headspace (@headspace) den 12 maj 2019 kl 09:01 PDT
Finns för iOS och Android
Pris: Gratis; $ 12,99 / månad eller $ 7,99 årlig månadsavgift; familj plan för $ 19,99 per månad
Meditation kan lindra ökad ångest, och Headspace syftar till att ta bort gissningarna lära sig att meditera , och kommer att hjälpa dig från en vanligmeditationsövning. Vem som helst kan registrera sig för gratisversionen för att kolla in den. Och om du är arbetslös, ger Headspace bort ett gratis år av Headspace Plus — Ett värde på 69,99 dollar.
Relaterad: Bästa gratis meditationsappar
Fyra. Paniklindring
Finns för iOS
Pris: $ 0,99
Panikattacker är skrämmande, men du kan göra mycket för att få dem under kontroll. Panic Relief integrerar metoder från en psykiater och kognitiv terapeut i korta animationer som kan leda dig genom en panikattack. Det kan inte bara hjälpa dig att förstå attacker, men du kan öva på verktyg för att bättre svara på - och förhoppningsvis eliminera - dem.
5. WorryWatch
Finns för iOS
Pris: $ 1,99
Att spåra dina bekymmer är ett utmärkt första steg för att oroa dig mindre, och WorryWatch kan hjälpa till med det. Dettalugnande app för ångestär mer än ett ställe att ta bort dina elände, eftersom du kan använda verktygen för att förstå tankeprocessen som leder till pågående oro.
6. Superbetare
Finns för iOS och Android
Pris: Gratis
SuperBetter hjälper dig att bekämpa din ångest och öka motståndskraften så att din ångest inte tar över din liv . Detta gör att byggstyrka är ett slags spel, eftersom det använder than Live Gamefully®-metoden för att aktivera dina styrkor som bygger motståndskraft.
Relaterad: Bästa gratis online-träningspass
7. Vad händer?
Finns för iOS och Android
Pris: Gratis
Lär dig hur man använder kognitiv beteendeterapi (CBT) tekniker som kan hjälpa till att minska dina stressnivåer. Detta hjälper dig att sätta saker i perspektiv genom att föra en dagbok och spela ett interaktivt spel som är perfekt för stunder när du är i tjock av hög ångest.
Relaterat: 9 sätt att hantera ångest
8. Sanvello
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av Sanvello (@sanvellohealth) den 23 april 2019 kl 9:12 PDT
Finns för iOS och Android
Pris: Gratis; $ 8,99 per månad; $ 53,99 per år
Från peer support till terapi, den här appen är utformad för att ge dig alla mentala hälsoverktyg du behöver - allt från din telefon. Ännu bättre: Din sjukförsäkringsplan kan täcka den!
9. Brain.fm
Finns för iOS och Android
Pris: $ 6,99 per månad; $ 49,99 per år
Att bara lyssna på viss musik kan lindra ångest. Brain.fm använder AI-genererad musik som sägs hjälpa din hjärna att komma i ett bättre tillstånd. De har musik för avkoppling, sovhjälp och mer.
Relaterad: De 30 bästa apparna för psykisk hälsa
10. MoodFit
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av Moodfit -Mental Health Fitness (@getmoodfit) den 5 maj 2019 klockan 9:10 PDT
Finns för iOS och Android
Pris: Gratis
Ange dina mål, se data om ditt humör, få verktyg som hjälper dig att hantera och få påminnelser från MoodFit-appen. MoodFit-appen är särskilt användbar om din ångest gillar att bli smygig och maskerar sig som ilska, eftersom det hjälper dig att bättre förstå hur olika stämningar interagerar och överlappar varandra.
Relaterad: 101 Ångestcitat
elva. MindShift CBT
Finns för iOS
Pris: Gratis
Detta är en annan app som lovar att lära dig hur man utnyttjar CBT för att sänka ångestnivåerna. Det låter dig utmana den personliga övertygelsen som kan hålla dig tillbaka från ett lugnare liv och ger dig tydliga verktyg för att förbättra ditt allmänna välbefinnande.
Parade Daily
Kändisintervjuer, recept och hälsotips levereras till din inkorg. E-postadress Tack för att du registrerade dig! Kontrollera din e-postadress för att bekräfta din prenumeration.12. Happify
Finns för iOS och Android
Pris: Gratis; 11,99 USD per månad för Happify Plus
Happify är inriktat på att hjälpa människor att sänka stress och hanteraångest—Alla genom att hjälpa dig att släppa vanor som inte fungerar för dig och skapa nya. Happify använder principerna för CBT tillsammans medpositiv psykologi och mindfulness.
Förutom de många apparna för ångest, kolla in dessa tips om koronavirusångest !
