Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

De bästa gratisapparna för meditation - plus en du borde betala för



Ta Reda På Ditt Antal Ängel

(iStock)

Vår värld är allt annat än fredlig. Från ångest kring coronavirus till stressande jobb, sociala åtaganden och familj ansvar kan det vara svårt att hitta tid åt dig själv - speciellt om du är en förälder som kämpar för att arbeta hemma utan barnomsorg just nu. Men forskning har visat hur viktigt det är att koppla ifrån världen och fokusera på din mental hälsa kan vara. A 2014 recension publiceras i tidskriften JAMA Internmedicin , tittade på mer än 18 000 vetenskapliga studier om sambandet mellan meditation, depression och ångest och fann att medveten meditation utförd under en 8-veckorsperiod visade minskade symtom på depression och ångest.

Att ta tid för din mentala hälsa kan enkelt uppnås genom att ladda ner en meditationsapp. Du kan lyssna på din pendling, vid skrivbordet eller före sänggåendet. Här är de 7 bästa gratis meditationsappar , och den som vi tycker att du borde spola på.


Relaterad: Är du en nybörjare för meditation? Använd dessa experttips för att starta din resa

Headspace

Finns för iOS och Android

Pris: Gratis; 12,99 USD i månaden eller 7,99 USD i månadsavgift; familjeplan för $ 19,99 per månad

Om du är ny med att meditera är det här en utmärkt app att börja med - den visar en enorm följd med över 40 miljoner användare. Headspace erbjuder ett gratis Basics-paket, en 10-dagars nybörjarkurs som hjälper dig att visa vad meditation och mindfulness handlar om. Appen låter dig också välja mellan olika kurser eller bara enstaka meditationssessioner baserat på hur länge du vill att din session ska vara.Den har också Sleep by Headspace, som inkluderar meditationer, musik och natur ljud som hjälper dig att somna (och somna.)

Relaterad: 50 bästa meditation citat

Stopp, andas och tänk

Finns för iOS och Android


Pris: Gratis eller 10 dollar i månaden

Denna app riktar sig till unga vuxna, tonåringar och barn. SBT säger,Vi är den emotionella hälsoplattformen för under 25-generationen ... Vårt uppdrag är att hjälpa barn, tonåringar och unga vuxna att bygga upp den emotionella styrkan att hantera liv Upp- och nedgångar.Den har meditationer baserat på hur du känner dig fysiskt och känslomässigt, med mest varaktighet under 15 minuter. Det finns 34 gratis sessioner, inklusive ett spanskt alternativ.Och om du vill köpaappen delas 10% av SBT: s nettoomsättning med Tools for Peace, en ideell verksamhet som är avsedd för att hjälpa utsatta ungdomar att uppleva fördelarna med meditation och mindfulness.

Relaterad: 12 bästa appar för ångest

10% lyckligare

Finns för iOS och Android

Pris: Gratis 7-dagarsserie, 99,99 USD årligen

10% Happier-appen var inspirerad av ABC-nyhetsankaren Dan Harris, som berömt hade en panikattack live i luften, och vände sig till meditation för att hjälpa honom att övervinna sin ångest. (Han författade också böckerna 10% lyckligare och Meditation för fidgety skeptikerMeditation för fidgety skeptiker.Appen har meditationer och lektioner från 16 olika experter, och det betalda alternativet har över 350 meditationer.

Sanvello

Finns för iOS och Android

Pris: Gratis; $ 8,99 per månad; $ 53,99 per år


Sanvello marknadsförs som bara mer än en meditationsapp - det är en app för psykisk hälsa som fokuserar på att hjälpa dem med depression och ångest. Den har extra beteendemässiga hälsoverktyg förutom bara guidade meditationer. Den inkluderar daglig humörspårning, veckovis incheckning och framstegsrapporter, och har också en social media-liknande gemenskap som du kan ansluta till.

Glödlampa

Friska nuDricks

Ta en psykisk dag för att slå utbrändhet.Det handlar om att stänga av det sympatiska nervsystemets respons, som styr ditt kamp- eller flygsvar, så tillbring dagen med att göra vad som helst som gör att du känner dig mest jordad och kontrollerad. Från våra partners på Cleveland Clinic

Relaterad: Vad är transcendental meditation, den kändis som kändisar älskar - och vad gör det så speciellt?

Meditation Studio

Finns för iOS och Android

Pris: Gratis för iOS; $ 3,99 på Android; 7,99 USD per månad; $ 49,99 per år


Meditation Studio har gått samman med hjärnavkännande huvudband MUSE och innehåller meditationer ledda av 60 ledande meditationsexperter. Denna app är perfekt för nybörjare och människor som vill börja meditera dagligen. Grundarna tror att det är bättre att begå kortare dagliga meditationer än att göra en längre meditation en gång i veckan. Appen har över 500 meditationer i steg om 2-, 5-, 10- och 15 minuter.

Låt oss meditera

Finns för iOS och Android

Pris: Gratis

Den här appen är känd för sin enkelhet ... om du letar efter klockor och visselpipor har du kommit till fel app. Den här enkla meditationsappen är perfekt för dem med ett mål i åtanke: att slå spel och komma till att meditera. Meditationer sträcker sig från 5 minuter till 40 minuter. Bonus: det har inga annonser eller registreringar. Allt du behöver göra är att ladda ner.

Relaterad: 10 av de bästa filmerna om mental hälsa som någonsin gjorts

Den du ska köpa:

Lugna

Finns för iOS och Android

Pris: 30 dagars gratis provperiod; $ 59,99 årsabonnemang; $ 399,99 för livet

År 2019 utsågs Calm till Apples 'App of the Year' ochGoogle Play Editor's Choice 2018,och med goda skäl. Det erbjuder tre olika kategorier: meditation, musik och sömn. Eller, om du bara letar efter några avkopplande naturljud med landskap, har det också det. Det erbjuder också historier om läggdags läst av några av dina favoritröster - inklusive Matthew McConaughey . Dessutom finns det en kroppsdel ​​som erbjuder lektioner om uppmärksam rörelse och stretching.

Träffa Jon Kabat-Zinn , mannen som förde massorna meditation.