Sjuk av en hudvårdsrutin som inte fungerar? Här är sex viktiga steg för morgon och natt

Skulle det inte vara jättebra om det hade en slät, vacker hud att applicera en eller två produkter? Tyvärr är det inte så det fungerar - bättre hud handlar om att skapa solida, livslånga vanor och använda rätt produkter för dina hudtyps behov - och förstå att hudens behov förändras med årstiderna och med åldern. Oavsett om du känner dig överväldigad av hur du startar en hudvårdsrutin som faktiskt fungerar, frustrerad av ett specifikt hudproblem eller helt enkelt för att skaka upp saker i ditt produktsortiment, vi rådfrågade proffs och skönhetsinsiders för att ge dig allt du behöver veta om att bygga din egen steg för steg hudvård rutin .

Ditt första misstag är troligen att göra för mycket eller för lite. De flesta är antingen alltför aggressiva eller gör inte tillräckligt för sin hud, säger Dr. Jennifer Lucas, en styrelsecertifierad hudläkare och hudläkare med Cleveland Clinic . Sällan ser jag människor i mitten. Det extrema du gör mot ditt ansikte eller kropp är inte bra.

För morgon och kväll, här är de grundläggande stegen som rekommenderas för alla (ja, män också!). Utöver dessa steg handlar en bra hudvårdsrutin om att lägga till produkter för hudspecifika problem - så kom ihåg det när du läser.

Relaterad: Här är vad en koreansk hudvårdsrutin egentligen är

Morgon hudvård rutin

Steg 1: Rengör

Börja varje dag med ny ansikte genom att skölja bort svett, döda hudceller och andra oljor eller smutsrester från att rulla runt på din kudde hela natten. American Academy of Dermatology (AAD) rekommenderar en alkoholfritt, icke-slipande rengöringsmedel för allmänt bruk.

Det kan komma som en överraskning, men det finns en rätt sätt att tvätta ansiktet. AAD rekommenderar att du först fuktar ansiktet med ljummet vatten och bara använder fingertopparna för att applicera rengöringsmedlet. Om du använder något förutom dina fingrar, som en tvättlapp eller svamp, kan det irritera huden. Skölj sedan med ljummet vatten och torka med en ren handduk.

Steg 2: Ansök Solskydd

Daglig användning av solskyddsmedel är ett viktigt steg för att förhindra inte bara hudcancer , men också för tidiga tecken på åldrande, inklusive rynkor och mörka fläckar. AAD rekommenderar starkt att man använder solskyddsmedel som är bredspektrum (skyddar från både UVA- och UVB-strålar) och har en SPF på minst 30 (filtrerar bort 97% av UVB-strålar).

Det är viktigt att applicera solskyddsmedel ordentligt — Applicera ett jämnt lager (tänk på storleken på ett skottglas) på ditt ansikte och andra hudområden som exponeras under dagen. Och kom ihåg att applicera det minst varannan timme när du är ute.

Funderar du på att hoppa över det här steget på en molnig dag? Tänk om. Du skulle bli förvånad över att veta hur många strålar som kommer genom molnen som du tror skyddar dig, säger Dr. Lucas. Även på vintern reflekterar solens strålar från saker som snö och vatten. Varje ljus yta reflekterar tillbaka mot dig.

Relaterad: De bästa solskyddsmedel från 2021

Steg 3: Hydrat och fyll på

Vad du applicerar efter solskyddsmedel är verkligen upp till dig och din huds behov, säger Dr. Lucas. Om du vill applicera en fuktkräm, välj en som känns lätt på fingrarna.

Sanningen är att många fuktgivare liknar hur de fungerar så långt som närande huden. Jag gillar produkterna som innehåller hyaluronsyra eftersom de tenderar att återfuktas snabbt, men det är en fråga om hur din kropp tål dem, säger hon. Du vet att en fuktkräm är för tjock för dig, till exempel om du märker det tusentals (små vita stötar) eller igensatta porer.

Apotekare, Instagram-inflytande (@monavand) och hälsovlogger Dr Mona Vand upprepar vikten av att alltid lämna huset med solskyddsskydd och rekommenderar starkt C-vitamin serum, speciellt askorbinsyra och hyaluronsyra.

Nattlig hudvårdsrutin

Steg 1: Ta bort smink

Makeup, särskilt foundation, är som att lägga ett färglager på huden, säger Dr. Lucas. Så om du lägger på den och rullar runt på din kudde, speciellt om du svettar lite på natten, är det bara en ansamling av smuts och smuts som kommer in i dina porer.

När du väljer en sminkborttagare, leta efter en som är formulerad för att lösa smink utan alkohol eller dofter, som kan torka och irritera din hud. Många hudläkare rekommenderar micellärt vatten eftersom det effektivt lyfter smuts, olja och smink ur porerna och samtidigt håller huden hydratiserad - och det är lämpligt för alla hudtyper.

Relaterat: Serena Williams avslöjar sin $ 900 nattrutor för hudvård

Steg 2: Rengör försiktigt

Tvätta dagen genom att följa samma riktlinjer som din morgonrengöring. Kom ihåg- mild är nyckelordet.

Vänta inte till sänggåendet för att tvätta ansiktet om du har tränat på morgonen eller på dagen. Svett irriterar alla hudtyper - inte bara acne utsatt hud, säger doktor Lucas. När du tränar, kom ihåg att torka svett från ansiktet med en ren handduk och tvätta huden så snart som möjligt efteråt.

Dr. Vands hudvårdsrutin på natten inkluderar vanligtvis exfoliering och rengöring på samma sätt som på morgonen, men hon delar: Jag byter aktiva ingredienser på natten. Jag gör ofta en mask över natten och njuter av en kopp örtte!

Steg 3: Hydrat och fyll på

Om din hud tenderar att kännas lite torr efter tvätt kan du inte gå fel med att applicera en lätt, icke-komedogen (icke-porstoppande) fuktkräm före sängen. Dr Lucas rekommenderar också retinoidprodukter (t.ex. retinol, retinalaldehyd, retinylestrar) för hudvård på natten för deras långa lista med vårdande fördelar: främja cellomsättning, förbättra hudens ton och missfärgning, minska linjer och rynkor och öka hydrering.

Retinoid- och retinolprodukter finns tillgängliga på recept och receptfritt, beroende på dess styrka eller styrka, så prata med din hudläkare om den bästa produkten för dig. Men kom ihåg - försök att inte överdriva det vid ansökan. Mer produkt motsvarar inte snabbare resultat.

Det är viktigt att bara använda en mängd ärtor i ansiktet, säger Dr. Lucas. Människor tenderar att sätta alltför mycket på och det kan vara mycket torkande och irriterande.

När de används på rätt sätt kan dock aktuella retinoid- och retinolprodukter utgöra en hörnsten i din långvariga hudvårdsrutin. Cori Zeichner, skönhetsblogger och Instagram-inflytande (@thedermwife), har använt aktuella retinoider i sin nattrutin i nästan ett decennium. Hon noterar: På natten applicerar jag först en fuktighetskräm och använder sedan en aktuell retinoid, som hjälper till att behandla åldrande hud och håller min vuxna akne under kontroll.

Hudvårdspersonal betonar också värdet med måtta och att veta när mindre är mer. Det är lätt att överdriva det och känna press att anta en 20-stegs hudvårdsrutin, enligt Leila Kashani Manshoory , VD för Alleyoop , ett skönhetsvarumärke som fokuserar på att hjälpa kvinnor bättre leva sina livliga liv. Ibland är det absolut bästa för din hud att ta en paus, även om det bara är en dag i veckan. Det har inte varit en bättre tid att bara låta din hud andas - utan smink och lager av produkter. Lyssna alltid på dina specifika hudbehov i motsats till vad du tror att du ska göra eftersom allas hud är annorlunda.

Relaterat: Elektrolytinfunderad hudvård har ett ögonblick, men fungerar det?

Hantera hudspecifika problem

Om du har torr hud

Oavsett om du behöver en fuktförstärkning eftersom du normalt har torr hud, eller som många människor, upplever ökad torrhet under vintermånaderna, överväga att lägga till en produkt som innehåller hyaluronsyra i din rutin.

Du hittar den i många receptfria krämer och krämer nu, säger Dr. Lucas. Det är en mycket fuktgivande produkt och ger tillbaka flytkraft.

Om du också kämpar med torr hud på din kropp kan din dusch vara skyldig. Enligt AAD, de flesta behöver bara en dusch per dag. Överdriven duscha och använda mycket varmt vatten är förknippat med torr hud och irritation. Om det är möjligt för dig, ta kortare eller mindre frekventa duschar, använd ljummet vatten och fukta omedelbart efter att du har trasslat av.

När du duschar smälter varmt vatten oljor från kroppen, säger Dr. Lucas. Så det är viktigt att ge tillbaka din hud vad du just tömde den av.

För Elizabeth Dorow, grundare och certifierad herbalist för Ona organiska , ansiktsolja är en måste-ha-produkt istället för en traditionell fuktighetskräm. Det hjälper till att stödja och reparera hudbarriärens funktion för jämn hudton, återfuktning och för att rena hudbelastning. För bästa penetration, välj en olja med liten molekylvikt, konstaterar Dorow.

Om du har fet hud

Om du har naturligt fet hud på grund av genetik eller upplever det ibland på grund av påfrestning , säsongsfuktighet eller fluktuerande hormoner, är nyckeln till att hålla din hud balanserad och fri från utbrott genom att använda produkter som är oljefria, icke-komedogena och skonsamma.

Det kan verka kontraintuitivt, men hudläkare håller med om att ihållande skrubbning med starka, slipande produkter är det värsta du kan göra för fet hud. Att behandla fet hud för hårt kan faktiskt utlösa ökad oljeproduktion och förvärra akne.

Även om du har fet hud måste du fortfarande återfukta, säger Dr. Lucas. Jag rekommenderar produkter som innehåller ceramider. De kan hjälpa din hud att återställa och återuppbygga dess fuktbarriär.

Parade Daily

Om du har akne

Dusar du fortfarande din hud sammandragande? Lägg ner bomullstuss nu. Många sammandragande medel innehåller alkohol eller kemikalier som är avsedda att ta bort olja och rensa porerna, men för de flesta orsakar de överdriven torrhet (speciellt i kombination med andra rengöringsprodukter), vilket orsakar ytterligare irritation av utbrott, skalning och rodnad.

Integrera istället en mild rengöringsmedel som innehåller bensoylperoxid eller salicylsyra i din hudvårdsrutin, säger Dr. Lucas. Salicylsyra hjälper till att förbättra hudens struktur och utseende genom att ta bort döda eller torra hudceller, rensa porerna och minska svullnad och rodnad. Bensoylperoxid fungerar på samma sätt som behandla och förebygga akne .

För människor som är tränar , Jag rekommenderar bensoylperoxidprodukter för att förhindra ansikts-, rygg-, bröstkorgsakne så länge huden tål dem utan att bli för torr eller irriterad, säger Dr. Lucas.

Relaterad: Hur man kan bli av med akneärr

Om du vill ha en anti-aging boost

För fördelar mot åldrande, leta efter produkter som bekämpar fria radikaler, som de som innehåller vitamin E och C. För att minska uppkomsten av missfärgningar, prova en tvättning av glykolsyra för att lysa upp huden.

Undrar du om dessa hudvårdsprodukter borde vara i din rutin ännu? Det finns verkligen inga regler om i vilken ålder du ska börja, säger Dr. Lucas.

Det beror verkligen på hur mycket din hud har missbrukats, särskilt av solen eller solarium, över tiden, säger hon. Om du börjar märka textur eller färgförändringar, eller om du får fräknar eller fina linjer som du inte gillar, är det förmodligen dags att börja använda dem.

Var medveten om att många anti-agingprodukter kan ha torkningseffekter, särskilt om du använder för mycket, säger Dr. Lucas. När du provar en ny produkt, se hur din hud reagerar efter den första appliceringen och öka sedan gradvis användningsfrekvensen.

Relaterat: Skönhetsmärken är besatta av idén om 'Anti-Aging' - Här är varför du inte borde vara

Tips för mäns hudvård

Mäns hud tenderar att vara mer fet och sebaceous än kvinnors hud, men samma beprövade regler för hudvård gäller. Det är lika viktigt för män att få bort smuts och smuts från huden på morgonen och före läggdags. Dr Lucas.

Att öva på god rakningsteknik är ett annat viktigt sätt att hålla huden ung och levande. Här är några tips från AAD till förhindra irritation och inåtväxta hårstrån medan du rakar ditt ansikte:

• Börja med att fukta huden för att mjuka håret.
• Applicera en fuktgivande rakkräm.
• Raka i riktning mot hårväxt.
• Dra inte i huden stram när du rakar dig.
• Skölj rakhyveln efter varje svep.
• Byt ditt rakblad efter var fem till sju rakning.

När ska du träffa din hudläkare

Om du kämpar för att hitta en hudvårdsrutin som verkligen får dig att må bra med din hud, prata med din läkare.

Var uppmärksam på mönster i hur din hud beter sig, speciellt om du kämpar med torrhet, rodnad och irritation, säger Dr. Lucas. Det är viktigt att avgöra om dina hudproblem är relaterade till felaktiga vanor eller produkter, eller om det finns ett underliggande tillstånd som behöver behandlas.

Och underskatta inte livsstilsfaktorer. Det kan inte heller vara sant att stor hud på utsidan börjar från insidan, delar Manshoory. En bra diet , en bra attityd , får gott om sömn och mycket vatten är lika viktigt som att använda rätt produkter.

Vill du ha fler tips? Kolla in dessa 12 hudvårdstrender du vill prova i år.

Källor

• American Academy of Dermatology : Ansiktsrengöring 101
• American Academy of Dermatology : Fråga en hudläkare: Skada långa, heta duschar din hud?
• Medline Plus : Salicylsyra Topical
• Healthline : Allt du behöver veta om användning av alfahydroxisyror (AHA)
• American Academy of Dermatology : Tips för hudvård för män