Vi tittade på den trendiga Dr. Sebi-dieten och du borde läsa det här

Det är en nyår och dieter är alla ilska, från keto-diet till medelhavsdiet . Du kanske har hört talas om Dr. Sebi diet och undrade vad det handlar om. Och vem är Dr. Sebi i alla fall? (Spoilervarning: Han är inte läkare.)Vi tittade på den trendiga nya Dr. Sebi diet , och även om det verkligen är ett hälsosammare sätt att äta än den näringsrika bristande, snabbmat-tunga amerikanska dieten, finns det några aspekter som verkar gälla. Vi går igenom dem här, så att du kan fatta ett välgrundat beslut om du bestämmer dig för att följa Dr. Sebi-dieten.

Vad är Dr. Sebi-dieten?

Dr. Sebi, som vi nämnde, är egentligen inte en läkare alls utan snarare en herbalist och läkare från Honduras. Han skapade denna diet baserat på principen att upprätthålla en alkalisk miljö i kroppen är det bästa sättet att bota och förebygga sjukdomar. Enligt riktlinjerna i kosten är det bästa sättet att uppnå detta genom att äta huvudsakligen växtbaserade livsmedel och undvika de flesta andra livsmedel, inklusive bearbetade livsmedel och alkohol. Abdul Bowman, den avlidne dr. Sebis son, talar om kosten som ett sätt att skapa bättre hälsa för alla:Vem som helst kan följa hans diet. Ingen är utesluten. Förutom dess sjukdomshelande fördelar, fungerar det särskilt för människor som bara försöker gå ner i vikt och för att komma tillbaka till hälsa, säger han.

Relaterad: 100 typer av dieter

Vilka livsmedel äter du på Dr. Sebi-dieten?

Listan över dr.Sebi-diet innehåller:

• lövgrönsaker som grönkål, rucola och romaine
• paprika
• svamp
• avokado
• gurkor
• squash
• zucchini
• tomater
• okra
• kikärtor
• oliver
• amaranth
• quinoa
• vildris
• råg
• äpplen
• bananer
• blåbär
• cantaloupmelon
• persikor
• katrinplommon
• valnötter
• hampafrön
• datum
• Agave sirap

Kosten har också att du dricker en liter naturligt vår vatten dagligen, men förbjuder massor av livsmedel, inklusive kött, mejeriprodukter, fisk och alkohol .

Alkalisering (eller uppnå en alkalisk miljö) är en stor del av Dr. Sebi-kosten. Han trodde att att hålla kroppen i ett alkaliskt (snarare än surt) tillstånd skulle orsaka att gifter avlägsnades från kroppen när blodomloppet neutraliserades. För att göra detta enligt hans specifikationer måste du ta växtbaserade kosttillskott kostar upp till $ 1500 .Kosten hävdar att dessa örter stöder organrening, god hälsa och lågt blodsocker. Och även om det kan vara sant, är det viktigt att notera detdessa påståenden är inte baserade på någon form av vetenskaplig forskning och har inte heller utvärderats av Food and Drug Administration.

Relaterad: Prebiotika kontra probiotika - Vad är skillnaden?

Dr. Sebi Diet vs. a vegansk diet

Med alla växtbaserade livsmedel på den godkända livsmedelslistan från Dr. Sebi är det förståeligt att överväga detta bara en ompackning av en vegansk diet . Men det finns några viktiga skillnader mellan Dr. Sebi-dieten och en vegansk diet - veganska dieter tillåter sojaprodukter, liksom bönor och baljväxter av någon typ, medan inget av dessa finns på Dr. Sebi-matlistan. Det är uppenbart att uteslutningen av bönor och baljväxter gör det oerhört svårt att ta in tillräckliga mängder protein på Dr. Sebi-dieten, och detta är en oro för alla som följer kosten på lång sikt. Och medan typiska veganska dieter möjliggör alla typer av frukt och grönsaker, begränsar Dr. Sebi-dieten de som den anser vara för sura. Som sådan är det troligt att de flesta tycker att denna diet är alltför restriktiv, säger Amanda Kostro Miller, RD, LDN.

Relaterad: 10 näringsämnen för att se till att du får om du följer en vegansk diet

Fördelar med Dr. Sebi Diet

Ändå finns det några fördelar med Dr Sebi-dieten som nämns. Kostro Miller säger, Denna diet fokuserar på livslånga förändringar i hälsosammare kost, snarare än att vara en modefluga. Det betonar växtbaserad ätning, vilket visar positiva fördelar för den allmänna hälsan. Och den American Heart Association håller med och säger på sin webbplats att att äta mindre kött minskar risken för stroke, hjärtinfarkt och typ 2-diabetes, liksom en mängd andra sjukdomar.

Friska nuDricks

Nackdelar med Dr. Sebi Diet

Många är av den uppfattningen att när som helst en viss diet hökar med sina egna produkter är det en att vara försiktig med. Och även om det finns några tydliga fördelar med att anta en växtbaserad livsstil (antingen heltid eller deltid), finns det några nackdelar med dr.Sebi-dieten som nämns.

1. Det är inte baserat på forskning .

Denna diet, helt ned till dess namn, tenderar att vara lite vilseledande. Dr Sebi var inte läkare alls och stötte på juridiska problem för att ha kallat sig en. Det är tillräckligt skäl att trampa lätt när det gäller att besluta om att följa Dr Sebi-dieten.

2. Det kan leda till näringsbrister.

På grund av det mycket restriktiva natur av denna diet är det lätt att bli undernärad om du följer den på lång sikt. Det finns en stor chans att du skulle behöva ta kosttillskott på denna diet.

3. Det gör påståenden som kan vara falska.

Kostro Miller säger, Denna diet gör 'för bra för att vara sant' hävdar att du kan eliminera sjukdom genom att följa den, vilket helt enkelt inte alltid är fallet.

4. Det kan vara dyrt.

Som vi nämnde tidigare är kosttillskott som ingår i denna diet ganska dyra och undersöks ofta inte tillräckligt innan de träffar hyllorna.

Slutsatsen är att det finns saker med denna diet som är bra; totalt sett finns det en god chans att det är hälsosammare än din nuvarande kost. Vi varnar dig dock för att hoppa över kosttillskott eftersom du äter nyttig mat borde vara tillräckligt för att öka din liv förväntan och generell hälsa. Oavsett är det bästa att göra innan du börjar denna eller någon diet att konsultera din läkare eller nutritionist så att de kan vägleda dig och hjälpa dig att göra de bästa valen för din kropp.

Nyfiken på kostnaden för Noom? Vi har svar.