Vad är Noom? Allt du behöver veta om viktminskningsappen och hur den fungerar

Noom kanske låter som en futuristisk bil eller mellanmål för astronauter, men det är faktiskt en enormt populär viktminskningsapp. Enligt en representant från Noom , appen har över 50 miljoner användare över hela världen och var den enda viktminskningsappen som slog igenom tilltopp fem mest populära Googles dietsökningar 2019 . Och när vi går in i en nyår efter för många månader som knappt rörde sig i karantän, överväger många av oss att prova Noom-appen i ett försök så kasta de extra punden 2021. Mot bakgrund av denna popularitet talade vi med experter och verkliga Noom användare att ta reda på mer om denna växande viktminskningstrend.

Vad är Noom?

Noom är en viktminskningsapp som erbjuder kaloriräkning, aktivitetsspårning , gruppstöd, och viktigast av allt, personlig coachning. Istället för att fokusera på snabb viktminskning syftar appen till att lära användarna nya färdigheter och hjälpa dem att bygga hälsosamma vanor.

Även om viktminskningsplanen är den mest populära, Noom erbjuder också ett diabetesförebyggande program som är fullt erkänt av Centers for Disease Control and Prevention . I oktober 2019, globalt läkemedelsföretag Novo Nordisk samarbetade med Noom i ett försök att minska fetma och hjälpa människor att hålla vikt långsiktigt.

Relaterad: Hur du kan vända diabetes, enligt experter

Hur fungerar Noom?

Först tar du ett frågesport för att avgöra ditt ideal Noom planen. Testet verkar grundligt och frågar om din ålder, vikt, längd, familj sjukdomshistoria, attityd till hälsa, viktminskningskampar i det förflutna, etc. Efter 60-sekundersquizen får du ett datum när du ska nå din målvikt och presenteras med en plan som sträcker sig allt från en månad till en år.

Jag tog frågesporten fem gånger, gav väldigt olika svar och blev besviken. Enligt Noom-frågesporten skulle jag förlora 20 pund på samma tid om jag var en hälsosam, aktiv 20-åring eller en ryggsmärtrad, restaurangmatsätande 70-åring. I ett test var jag en kvinna i 30-talet som försökte gå ner i 40 kilo som är aktiv, kockar och har ingen sjukdomshistoria. I det andra testet var jag en man i 30-årsåldern med ryggproblem som ville gå ner i kilo men ville också fokusera mer på att få muskler än att förlora fett. Båda fiktiva dieters fick exakt samma plan med exakt samma uppskattade dag för att träffa sin målvikt. Trots det stora utbudet av frågor verkar mängden vikt du vill gå ner vara den avgörande faktorn i din plan.

Trots min besvikelse över det inledande frågesporten har många människor en mycket positiv åsikt om Noom-systemet.Som med allt finns det fördelar och nackdelar, säger Bonnie Balk, registrerad dietist och Hälso- och hälsoexpert för Maple Holistics . Men i det här fallet kan fördelarna, om användare följer Noom-appen korrekt, leda till verklig, hållbar och hälsosam viktminskning.

När du har angett din information ger Noom dig ett kalorimål, sätter dig upp med en grupp stödjande Noomers och ansluter dig till en personlig tränare. Du ombeds att spåra din vikt, aktivitet och alla dina måltider.

Till skillnad från vissa matspårningsappar spårar du inte dina måltider bara efter kalorierna. Även om kalorier räknas, betonar Noom sitt färgsystem. Varje mat får en färg, från hög näringsämne / lågt kaloriinnehåll Grönt till lågt näringsämne / högt kaloriinnehåll Rött. Användare uppmuntras att äta mestadels gröna och gula livsmedel, men ingenting är begränsat. Noom lär att även en röd mat kan avnjutas så länge den är måttlig och balanseras av dina andra näringsval av dagen.

Den verkliga nyckeln till Noom är coachningen. Tänk på Noom som en dietist i fickan, säger Balk.Denna personliga vård bidrar till appens ansvarsfaktor, eftersom användarna vet att det finns någon som övervakar dem. Om du har en fråga eller ett problem kommer din tränare att vara där för att hjälpa, åtminstone under öppettider på vardagar.

Hur skiljer sig Noom från andra viktminskningsappar?

Många av funktionerna i Noom verkar likna dem Viktväktarna (nu WW) eller Myfitnesspal (apparna Noom jämförs oftast med). Men baserat på kaloriräkning ensam kan Noom vara bäst. En studie under 2019 visade att Noom har mest exakta kalorimatdatabasen jämfört med andra mobilappar som MyFitnessPal och dess partnerskap med CDC och Novo Nordisk säkerhetskopierar verkligen sitt rykte för vetenskapliga resultat.

Mestadels är den största skillnaden coaching. Att ha en riktig person där för att heja på dig, svara på frågor och ge personlig feedback har gett många användare det ansvar de behöver för att stanna kvar i programmet.

Relaterat: Bäst Vikt Watchers recept

Fungerar Noom?

Sammantaget verkar Noom fungera för många människor. En studie fann att 77% av Noom-användare rapporterade gå ner i vikt under två år. Det baserades på självrapporterad information, så det kan vara lite skevt, men det visar fortfarande lovande resultat.

Dietist Balk uppskattar Nooms metoder för att utbilda användare. Istället för att skedmata användare med en lista över vad som inte får göras uppmuntrar detta program dem att förstå sina hälsosamma val, säger Balk. Detta hjälper människor att bygga hållbara, hälsosamma matvanor.

Många riktiga Noom-användare är mycket nöjda med appen. En sådan användare,Heather Atherton, sjöng Nooms lovord.Det förändrade helt hur jag äter, hur ofta jag vilja att träna, säger Atherton. Och det har hjälpt mig att få klarhet och fokus att följa några nya mål och drömmar som jag förmodligen aldrig skulle ha strävat efter. Trots att ha provat många andra viktminskningsappar säger Atherton att Noom var det första som verkligen fungerade. På sju månader har hon tappat 21 pund och 10 tum. Viktigast är att hon är glada över att hålla sig till Nooms hälsosamma livsstil.

Men det är inte alla goda nyheter för Noom. Många online-recensioner rapporterar att coachningen känns konserverad eller tvingad och inte är särskilt bra. Min veckobuss ger mig sådan automatiserad feedback på pannplattan, jag kan inte ens säga om de är riktiga eller en robot, skrev Heidi i en användarrecension på Konsumentrelationer . Rådgivningen känns inte så individualiserad, säger före detta Noom-användare Linda Williams. Det motiverar inte den höga prislappen och du kan få samma sak från kunniga medlemmar på MyFitnessPal.

Friska nuDricks

Hur mycket kostar Noom?

Med Noom får du en föreslagen plan och du betalar för dessa månader på förhand. En månadsplan kostar $ 59 eller så kan du få enårligt medlemskap för $ 199. Årsavgiften är ganska rimlig, särskilt jämfört med Viktväktarna . Men om du har 20 pund att förlora kommer du troligen att uppmanas att köpa en 2-månaders plan (enligt Noom-frågesporten som jag tog upprepade gånger). Om du inte förlorar 20 pund på två månader debiteras du ytterligare 99 USD för att fortsätta. Detta kan lätt bli dyrt och var ett vanligt klagomål bland granskarna.

Enligt deras hemsida, här är Nooms prissättningsplan .

• Månadsvis automatisk återkommande plan $ 59
• 2 månaders automatisk återkommande plan $ 129
• 3 månaders automatisk återkommande plan $ 149
• 4 månaders automatisk återkommande plan $ 169
• 5 månaders automatisk återkommande plan $ 174
• 6 månaders automatisk återkommande plan $ 199
• 7-månaders automatisk återkommande plan $ 204
• 8 månaders automatisk återkommande plan $ 239
• Årlig automatisk återkommande plan $ 199

Är Noom värt det?

Noom kanske berättar vilka livsmedel du ska undvika eller ha, men det levererar inte dessa saker till din tröskel, säger Balk. Om användarna inte tar sig tid att handla och förbereda hälsosamma matalternativ är appens råd värdelösa. Sammantaget tycker Balk att Noom är en välgjord app som kan hjälpa människor att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, men hon varnar för att Noom (eller någon annan app) bara kommer att fungera om du gör ett verkligt val att stanna kvar med programmet.

Innan du registrerar dig för ett långsiktigt åtagande, förbered dig med rätt tänkesätt för att lära dig hälsosammare vanor och gör en realistisk plan för hur du kommer att följa Noom-appen, säger Balk. 14-dagars testversionen kan vara din bästa insats!

Tack och lov är Noom inte en modefluga med upprörande påståenden och ohälsosamma rekommendationer. Om du letar efter det extra ansvar som en coach (och en hög prislapp) kan ge, kan Noom vara värt ett försök.

Nyfiken på pegan diet eller GOLO diet ? Här är vad du behöver veta.