De 12 bästa detox-teerna för att återställa ditt system och ge din metabolism en boost

När vi går in i vår säsong känner vi alla förändringen i luften. De längre dagarna och det varmare vädret lyfter vårt humör och får oss att känna oss redo för en ny start. Dags att komma i form och snör åt dem löpning sneakers!

Tillsammans med att göra förändringar i vår träningsprogram letar många av oss efter nya recept och hur man införlivar hälsosamma matvanor i vår dagliga rutin.

Men med så många modefluga dieter och rengöringar som lovar en trimfysik, kan det vara överväldigande att sortera igenom dem alla - och du undrar: är det här verkligen hälsosam? Kommer det att leda till långsiktiga resultat?

En av dagens mest populära trender för människor som vill avgifta och gå ner i vikt dricker detoxte. För att ta reda på om detoxte lever upp till hype, har vi pratat med flera hälsoexperter.

Vad är detox te?

Detox te är en kombination av olika kryddor, botanik och örter som hjälper din kropp att bli av med gifter. Alla dessa ingredienser stöder en naturlig självrensande process.

Kraftfull inom livsmedelsområdet och rik på fytokjärnämnen, örter och kryddor har visat sig förbättra mental och fysisk hälsa; gurkmeja är mycket antiinflammatorisk och kan förbättras ångest , saffran har antidepressiva fördelar, rosmarin förbättrar minne och kognition, ingefära hjälper till med matsmältningen och grönt te har visat sig hjälpa kroppen att förhindra oxidativ stress och främja naturlig avgiftning, säger Dr Uma Naidoo, MD , Nutritional Psychiatrist, Director of Nutritional and Lifestyle Psychiatry at Massachusetts General Hospital och författare till This Is Your Brain on Food.

Andra örter som citrongräs och rooibos har visat sig främja och stödja de naturliga självrensande processerna som förekommer i kroppen. Det är dock viktigt att notera att örterna och kryddorna i ditt kulinariska skåp kan skilja sig från de faktiska ingredienserna i ett avgiftningste, förklarar Dr. Naidoo. Att lägga i hälsosamma örter och kryddor för att göra din egen te tonic eller tillsatt till rostade grönsaker är inte detsamma som ett detoxte som lovar hälsofördelar.

Jag föreslår att du integrerar örter och kryddor i dina måltider snarare än att fokusera på ett visst detoxte med oklara hälsofördelar, säger Dr. Naidoo.

Hjälper detoxteer dig att gå ner i vikt?

Detox kan stödja dina viktminskningsinsatser bara om du har en balanserad kost och lever en hälsosam livsstil. Det fungerar inte som ett magiskt piller som kan avgifta din kropp av dåliga matvanor.

Ett detoxte av hög kvalitet kan vara en del av en effektiv strategi för att gå ner i vikt. Om man emellertid är beroende av teen ensam, blir hon eller han besviken, akupunktör Jonathan Glass , ND och författare till The Total Life Cleanse säga. De flesta detoxteer innehåller örter som stöder matsmältning, eliminering, leverstöd, njurstöd och fettmetabolism.

Relaterad: Kan grönt te verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt?

Lisa Richards , nutritionist och grundare av Candida-dieten håller med om att detoxteer bara är en del av viktminskningsekvationen.

Vissa avgiftningar kräver tillsatta tillskott, örter och te för att hjälpa till med avgiftningsprocessen, förklarar Richards. Dessa hjälper till med avgiftning genom att öka kroppens cirkulation, förbättra leverfunktionen för att bearbeta och eliminera gifter och ersätta nödvändiga näringsämnen.

När det gäller viktminskning finns det en hel del sanning i ordspråket, du är vad du äter.

Nyckeln till att gå ner i vikt börjar i slutet av din gaffel, säger Dr. Naidoo. Har en diet som är både konsekvent och riklig i icke-stärkelsegrönsaker (korsblommiga grönsaker som blomkål, broccoli, rosenkål), hälsosamma fetter, massor av bladgrönsaker, låg glykemisk frukt (bär), friska fullkorn (spelt, teff, bovete) och antiinflammatoriska proteiner som kikärter och fisk stöder kroppens egen rengöringsprocess.

För att maximera dina viktminskningsinsatser finns det vissa livsmedel att undvika:

Undvik tillsatta och raffinerade sockerarter, högt bearbetade livsmedel, skräpmat, livsmedel med mycket transfetter, nitrater som finns i bearbetat kött, konstgjorda sötningsmedel och proteiner av dålig kvalitet gör att din kropp kan avgifta naturligt och kasta överflödiga pund, säger Dr. Naidoo. Detta kan ta längre tid och vara en långsammare process, men du kommer att hålla kiloerna borta eftersom det du gör är att ändra dina matvanor kontra en snabb fixmetod.

Avhämtningen: Om du vill ge ditt system en boost kan örter och kryddor vara ett bra komplement till en hälsosam kost. Några av ingredienserna i detoxteer som grönt te, kanel , fänkål eller senapsfrön har visat sig minska inflammation och kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt, förklarar Dr. Naidoo. Men tänk inte på detoxteor som den magiska drycken för att städa upp efter en helg med ohälsosamma val! Tänk på dem mer som att stödja växtbaserade infusioner så att din kropp och diet fungerar som bäst.

Även om löftet om dessa produkter är tilltalande, är det också viktigt att titta på verklig vetenskap, inte anekdotiska rapporter, för att se vilken verklig nytta - om någon finns det av dessa produkter, säger Dr. Alex Dimitriu, MD , dubbel styrelse-certifierad inom psykiatri och sömnmedicin och grundare av Menlo Park psykiatri och sömnmedicin. Detoxteer, som vitaminer, marknadsförs antingen som ett system för att städa ut, byggt upp avfall eller förbättra funktionen.

Relaterad: Bästa viktminsknings smoothies 2021

Detox te biverkningar

Eftersom detoxteer inte regleras av U.S. Food and Drug Administration (FDA) kan du hitta ingredienser som inte annonseras på förpackningen, såsom tillsatser, konstgjorda sötningsmedel och andra skadliga kemikalier.

Spring från etiketter eller rubriker som säger 'gå ner 20 kilo på tio dagar' eller 'avgifta din kropp på en vecka', säger Dr. Naidoo. Dessa mirakulösa påståenden kan vara falska men ännu viktigare kanske skadliga för din fysiska och mentala hälsa.

Oavsett om du köper te, kosttillskott eller andra produkter som inte regleras av FDA, är det viktigt att göra dina läxor. Jag uppmanar ofta mina patienter att leta upp ingredienserna och lägga till termen PubMed, i sökningen - detta ger riktiga vetenskapliga studier och resultat för försök, säger Dr Dimitriu.

Här är potentiella biverkningar att vara medveten om:

• Dehydrering på grund av diuretiska effekter av detox teer
• Diarré och obehag i buken på grund av laxerande effekter
• Huvudvärk, ångest, nervositet eller agitation på grund av det höga koffeininnehållet i vissa av dem
• En ny eller försämring av en tidigare ätstörning
• Sömnstörning
• Interaktioner med andra tillskott eller receptbelagda läkemedel
• Okända toxiska effekter på din kropp och hjärna

Som en allmän regel, kontakta alltid din primärvårdsläkare när du funderar på att införa ett tillskott till din kost eller starta en ny detoxplan.

Relaterat: 30 vanor som friska människor lever efter

Bästa detox teer

Yogi Berry Detox Tea

Perfekt för sänggåendet, detta koffeinfria te har också den extra fördelen med antioxidanter från acai bär. Yogi Berrys Detox Tea rekommenderas av Glass och hjälper till att stödja kroppens naturliga rengöringsprocesser. Köp Yogi Berry Detox Tea här.

Sakara Detox Tea

Dr. Naidoo gillar detoxte från Sakara eftersom det är koffeinfritt utan skadliga tillsatser eller falska påståenden. Ingredienser inkluderar röda rooibos, citrongräs och ros - som alla innehåller unika läkande egenskaper. köpa Sakara Detox Tea här .

Pukka Detox Tea

Fyllt med lugnande växtbaserade ingredienser är Pukka Detox-te det perfekta sättet att belöna dig själv i slutet av dagen. Glass rekommenderar denna läckra blandning av ekologisk anis, fänkål och kardemumma som hjälper dig att avgifta och koppla av. köpa Pukka Detox Tea här .

Pique Tea Crystals

Denna organiska jasmin är toppen av Dr. Naidoos te-lista. Det är koffeinfritt, rikt på polyfenoler, utan konserveringsmedel, socker och konstgjorda sötningsmedel. Dessa teakristaller stöder också en hälsosam tarm och ett starkt immunförsvar. köpa Pique Tea Crystals här.

Traditionellt Medicinals Organiskt Detox-te

Detta te är ett utmärkt val när du vill öka dina avgiftsfördelar, säger Richards. Denna formulering använder traditionella europeiska örter för att främja hud-, lever- och njurfunktion. De primära örter som är nödvändiga för denna process inkluderar kardborrerot, nässlorblad, klyvor, maskrosrot, citronskal och citronmyrteblad. köpa Traditionellt Medicinals Organic Detox Tea här .

Twinings Detox Wellness grönt te

Richards älskar detta detoxte av flera skäl. För det första ger det konsumenten en boost av energi samtidigt som det hjälper kroppens naturliga avgiftningsprocess. Det kombinerar också antioxidantinnehållet i grönt te och den söta smaken av grapefrukt för att främja hälsan inifrån och ut. köpa Twinings Detox Wellness Green Tea här .

Traditionell örtte för medicinskt organiskt maskros

Denna organiska blandning är utmärkt för matsmältningen.

Detta är en stor smak, rik, fyllig bitter te som är utmärkt för avgiftning av lever och gallblåsan, säger Dr Mark Mincolla, doktor , näringsterapeut. När det gäller att stödja det viktigaste gallflödet, desto bitterare desto bättre! köpa Traditionell Medicinals organisk rostad maskrosrot här .

Celestial Seasonings grönt te

De bästa teerna för avgiftning har högt antioxidantinnehåll och Celestial Seasonings Green Tea är högst upp på listan, Dr. Carrie Lam, MD , familj läkarspecialist, förklarar. Detta gröna te är rikt på C-vitamin , en askorbinsyra som ger många fördelar - som inkluderar att befria din kropp av gifter. köpa Celestial Seasonings Green Tea här .

Lipton grönt te

Ett annat te med mycket antioxidanter, Lipton Green Tea hjälper till att naturligt rengöra ditt system. Rekommenderat av Dr. Lam, detta uppfriskande te stöder inte bara din matsmältningshälsa utan din allmänna hälsa. köpa Lipton grönt te här .

Traditionella Medicinals Organic Red Clover Herbal Tea

Rödklöver har fantastiska egenskaper som rengör mjälten från slem och endotoxiner. Avgiftning av mjälte är i slutändan viktigt för långvarigt förebyggande av virus och immunförtärande kemi, säger Dr Mincolla. köpa Traditionella Medicinals Organic Red Clover Herbal Tea här .

Bigelow Darjeeling Black Tea Blend

Dr. Lam gillar denna svartteblandning för dess antioxidant- och immunförstärkande egenskaper. Hämtat från Darjeeling-regionen i Indien, har detta lugnande te en stark, rik smak - ett bra te att ha det första på morgonen. köpa Bigelow Darjeeling Black Tea Blend här .

Hälsosamt nyhetsbrev

Celebration Herbals Marshmallow Leaf & Root Te

Rekommenderas av Dr Mincolla för dess kraftfulla blod-, lymf- och lungläkande förmåga. Detta te rensar slemhinnan och har en affinitet för att avlägsna giftiga icke-smälta livsmedelsallergener från blodflödet. Köp Celebration Herbals Marshmallow Leaf & Root Tea här.

Läs sedan upp på 13 sätt att avgifta ditt liv.

Källor

• Dr Uma Naidoo, MD , MD. Näringspsykiatriker, chef för närings- och livsstilspsykiatri vid Massachusetts General Hospital och författare, Detta är din hjärna på mat
• Jonathan Glass , akupunktör, ND och författare till Total Life Cleanse
• Lisa Richards , nutritionist och författare till Candida-dieten
• Dr Mark Mincolla , Doktor., Näringsterapeut
• Dr. Alex Dimitriu , MD, dubbel styrelse-certifierad inom psykiatri och sömnmedicin och grundare av Menlo Park Psychiatry & Sleep Medic
• Dr. Carrie Lam, MD , specialist inom familjemedicin