10 bästa sömnpoddsändningar för att snabbt skicka dig till Dreamland

En av de största trenderna i podcaster kommer i form av hälsa och välbefinnande; enligt Spotify ökade genren 145 procent enbart under 2019. Med meditation och egenvård trender överallt, sömnpoddsändningar ökar också (för att få tillräckligt med sömn är en av de bästa saker du kan göra för din kropp ). Vetenskapen fortsätter att betona vikten av sömn - inte tillräckligt med det ökar vår risk för sjukdom, sjukdomar och till och med en minskning av produktiviteten - så att hitta sätt att hjälpa din kropp att få den vila den behöver bör vara en prioritet (och inte bara för det nya decenniet).

Om du har problem med att driva iväg till en vilsam natts sömn, har vi sammanställt några av de bästa sömnpoddsändningarna - några berättelsedrivna och andra tunga på musik - för att hjälpa dig att ta hand om din kropp och själ så att du kan somnar snabbare .

10 bästa sömnpoddsändningar

Sömnig
sleepyradio.com

En av toppodds från 2019 på Spotify , Sleepy är värd för Otis Gray, en podcastproducent som läser gamla berättelser i avsikt att hans smidiga röst hjälper dig att sova. A 2009 studie av University of Sussex fann att bara sex minuter av läsning kan minska stressnivåerna med upp till 68 procent, så nästa gång du har problem med att lägga dig i sömn, låt Grey läsa för dig - det finns en god chans att du känner att din kropp slappnar av och snabbt går till sömn.

Relaterad: Kan du överdosera melatonin?

Sov med mig
sleepwithmepodcast.com

Om du letar efter en podcastberättare som berättar historier som du antagligen aldrig har hört förut är Sleep with Me det du behöver. Denna sömnpodcast är värd Drew Ackerman och innehåller berättelser inspirerade av hans barndom, TV-recensioner och mer, alla avsedda att hjälpa dig att fånga några ZZZ (och hjälpa dig att känna dig mindre ensam på natten).

Sova viskar
sleepwhispers.com

Människor som föredrar att hålla det trevligt och lugnt i sitt utrymme - men ändå behöver lite extra hjälp med att somna - kommer att älska Sleep Whispers. Podcasten är värd för Harris (som är mellannamnet för värd Craig Richard, som avslöjade sitt namn i avsnitt 132 ) som spenderar varje avsnitt viskande butiker, dikter, Wikipedia-sidor, vandringar och mer i mikrofonen för att hjälpa dig att slappna av. Podcasten har samlat så många fans det har till och med merch , så att du kan krama dig i en Sleep Whispers t-shirt medan du lyssnar.

Relaterad: Undrar du varför du är så trött hela tiden? Här är de främsta anledningarna och vad du ska göra åt det

Sleep Meditation Podcast
sleepmeditationpodcast.com

Sleep Meditation Podcast-teamet håller på att lansera sin egen app, men under tiden, du kan fortfarande fånga den här populära sömnpodcasten på de flesta av de populära podcasttjänsterna. Med omgivande musik, ljud och till och med lyssnare efterfrågade ljud, det är här du hittar de lugnande ljudet av åskväder, oscillerande fläktar, havsvågor och mer för att hjälpa dig att sova. Har du ett specifikt ljud som du vill somna till? Registrera dig för deras väntelista och låt dem veta.

Relaterat: Varför Meditation för sömn verkligen fungerar

Miette's Bedtime Story Podcast
miettecast.com

Inte mycket är känt personligen om värden för denna podcast, men Miette (som är ett franskt namn) använder sin europeiska accent för att föra historier till liv –Och vila dig i sömn. Medan en majoritet av berättelserna är av James Joyce, hittar du många andra noveller (och till och med en gästberättare eller två). Medan Miette röst är mycket mer livlig än många av de andra sömnpodcasts-värdarna som föredrar att hålla saker till mer av en drönare, kanske du bara tycker att du föredrar hennes böjningar och intonationer när du går och lägger dig.

Snoozecast
snoozecast.com

Om du vill att någon ska läsa för dig när du somnar men letar efter ett bredare utbud av genrealternativ är Snoozecast podcasten du letar efter. Välj mellan en rad berättelser i genrer som barn, facklitteratur och poesi och njut av att ha större kontroll över vilka berättelser du hör innan sängen. Avsnitt släpps tre gånger per vecka och varar ungefär 25 minuter, så du behöver inte oroa dig för att det spelar hela natten och väcker dig från den vilande sömn du (helst) i.

De ASMR Podcast
theasmrpodcast.com

Under de senaste åren har vi hört mer och mer om autonomt sensoriskt meridianrespons, oftast kallat ASMR. Detta svar beskrivs som en stickning - och en våg av avkoppling - som man känner när man lyssnar på specifika ljud eller till och med tittar på vissa videor ( Dr. Pimple Popper, till exempel ). Även om det kan verka lite där ute, en studie har bekräftat de lugnande fysiologiska reaktionerna på ASMR, som inkluderar en minskad hjärtfrekvens. Om du vill se om ASMR är rätt för dig, är ASMR Podcast det perfekta stället att börja med olika viskningar och temaepisoder skapade för att ge dig rysningar (på ett bra sätt).

Relaterad: Vad är ASMR?

Ambient Soundbath Podcast
ambientsoundbath.com

Ambient Soundbath Podcast, producerad av Matt Borghi, är perfekt för fans av band med stora, svepande ljud som Sigur Ros, Explosions in the Sky och VAST. Dessa kyliga och omgivande ljud hjälper dig att lugna ditt sinne och ge det perfekta ljudspåret till en solid natts sömn. Med en rad konstnärer presenterade är du säker på att hitta det perfekta spåret som hjälper dig att vila din kropp och själ.

Relaterad: Hjälper viktade filtar verkligen med sömnlöshet?

Meditation Minis
art19.com/shows/meditation-minis

Meditation har hittats att fungera som en fördelaktig terapi för sömnlöshet , men med så många meditation podcasts där ute, var är det bästa stället att börja? Meditation Minis är en av de högst rankade; värd av en hypnoterapeut, hittar du korta, guidade meditationer som hjälper dig att fokusera ditt sinne igen. En mängd olika meditationstekniker utforskas, vilket innebär att du kan prova olika avsnitt för att hitta de strategier som fungerar bäst för dig och hjälpa dig att få lite välbehövlig vila.

Vibrerande toniska sömnljud
vibrationaltonic.podomatic.com

För de som fortfarande försöker hitta den perfekta mixen av ljud för att få sömnen är Vibrational Tonic Sleep Sounds podcast ett måste-försök. Del natur ljud och delmusik, omgivande ljud och beats kombineras ofta i avsnitt för att hjälpa dina rusande tankar att stilla och få sömnen att komma snabbt. Ännu bättre, några av dessa avsnitt är ganska långa (nio timmar eller så) så att du kan lyssna på dem hela natten.

När du lyssnar på dessa sömnpoddsändningar, varför inte också prova dessa 6 tryckpunkter som hjälper dig att sova .