Ja, Keto-frukostflingor kan vara läckra - här är de 9 bästa typerna, enligt nutritionister

Oavsett om människor vill gå ner i vikt, få mer energi eller helt enkelt skära ner på socker och kolhydrater, den keto-diet är fortfarande en av de mest populära dieter där av ett antal skäl. När vi tänker på att äta frukost på ketodieten dock kommer en stor tallrik ägg att tänka på - och även om det är gott kan det bli gammalt. Cue fantasierna om skivor med smörad toast, pannkakor och naturligtvis spannmål.

Lyckligtvis, eftersom ketodieten är så populär finns det många keto-vänliga alternativ till karbymat där ute - och det inkluderar frukostflingor. Här är de hälsosammaste, mest utsökta keto-frukostflingorna på marknaden, enligt nutritionists.

Bästa Keto-vänliga spannmål

Mer av en granola-fläkt än en spannmålsperson? Detta är frukostalternativet för dig. KitchFix Granola är min favorit keto frukostflingor eftersom det är spannmål och gluten -fritt, vilket gör det mer mångsidigt än många andra keto-spannmål, säger Trista Best, en registrerad dietist på Balance One-tillskott . Jag älskar att det fungerar som en granola som enkelt kan tillsättas en yoghurt med låg fetthalt och lågt kolhydratinnehåll. Det är också naturligt paleo och ger 2 gram fiber som hjälper till att mata de fördelaktiga tarmbakterierna.

Magisk sked spannmålsfri spannmål

För dem som tål mejeri är Magic Spoon ett utmärkt alternativ. När det gäller färdiga spannmål är min favorit Magic Spoon kanel -smaksatt spannmålsfritt spannmål, säger nutritionists Sofia Norton. Den är gjord med en mjölk-proteinblandning, så den är inte lämplig för någon med mjölkallergi, och det betyder också att den bäst serveras med mandelmjölk eller kokosmjölk. Strukturen och smaken är perfekta när du vill ha något sött och roligt på morgonen som stöder din ketodiet. ($ 39 för en 4-pack, Magicspoon.com )

Relaterad: Hur man undviker den fruktade ketoinfluensan

Om du gillar en nötig bas är denna mysli ett solidt alternativ. The Seven Sundays Rise & Shine Strawberry Banana Nut mix är glutenfri, kornfri och ketovänlig, säger Jenna Gorham, RD, LN av Gorham Consulting Group. Den har 0 gram tillsatt socker och med 4 gram hälsosam och fyllande kostfiber har den totalt 5 gram nettokolhydrater totalt. Den använder mandlar och osötade kokosflingor som bas och ger en naturlig sötma från de torkade jordgubbarna, bananerna och dadlarna utan att tvinga din kolhydratgräns. Det använder bara högkvalitativa hela livsmedelsingredienser och inga konstgjorda sötningsmedel till skillnad från många andra ketovänliga livsmedel. Det smakar bra med mjölk, grekisk yoghurt eller keso.

Om du handlar om korta ingredienslistor vill du prova Catalina Crunch. Jag älskar verkligen hur kort deras ingredienslista är och det hindrar mig från att krascha och binga på negativa sockerarter när jag har ett sug, säger Dr. Olivia Audrey . Den låga sockerhalten såväl som den höga fibern kompenserar också för eventuella matsmältningsbesvär som kommer från standard ketodiet.

Holistisk nutritionist Melissa Kathryn handlar om Julian Bakerys Pro Granola. Jag älskar krisen, men vad jag älskar ännu mer är siffrorna, säger hon. Att vara en nutritionist som specialiserar sig på viktminskning, ingredienserna är allt för mig. De är det första jag tittar på. Om jag gillar det jag ser ser jag siffrorna och börjar med socker och kolhydrater som mina varningsskyltar. Om de ser bra ut och fiber, fett och kalorier kolla in ser jag till att prova det och hålla fingrarna korsade att smaken blir lika bra som näringsprofilen. Med Julian Bakery är det alltid!

Relaterad: 56 Keto-recept med hög fetthalt, lågkolhydrat

Det kan vara svårt för människor att följa en keto-diet eftersom det innebär att ge upp kornbaserade livsmedel, som en favoritflingor. Det finns många märken som erbjuder ketovänliga spannmål, men min favorit är rent Elizabeth eftersom dess spannmålsfria spannmål (som har 7 g nettokolhydrater) är gjorda med hela livsmedelsingredienser, säger Samantha Cassetty , MS, RD , och rådgivare till Prestanda kök . Det finns inget på etiketten som du inte kunde hitta i en livsmedelsbutik, men att köpa en förpackad spannmål innebär att du inte behöver köpa alla ingredienser (som nötter och frön) separat. Och förutom att de är mycket minimalt bearbetade är huvudingredienserna näringsstjärnor, som pumpafrön och cashewnötter .

Enligt certifierad klinisk nutritionist Tiffany Schneider Raff är lågkolhydratketo granola ett pålitligt alternativ. Det renaste varumärket jag har stött på ärLågKolhydratdessa Granola, säger hon.De har flera smaker och de är alla mycket rena, bara nötter, frön, erytritol och munkfrukt och ibland torkade bär eller kakao.

Relaterat: 17 Keto-mellanmål att äta mellan måltiderna

Om du vill ha en spannmål som smakar som din barndom, som Raff uttrycker det, är det svårt att gå fel med HighKey Protein Cereal. HighKey Protein-spannmål kan betraktas som hälsosammare eftersom ingrediensförteckningen är kort och mest igenkännlig ingredienser, men det är viktigt att notera att det innehåller mjölkprotein som är inflammatoriskt för många och inulin som kan orsaka matsmältningsproblem för vissa också. Men detta är ganska vanligt hos mångadessaförpackade produkter.

Parade Daily

DIY keto frukostflingor

Älskar du inte något av ovanstående alternativ? Inga bekymmer - du kan alltid göra din egen keto frukostflingor! För enenkel flingor ersättningströ kokosflingor (1/3 kopp) med kanel och rostat bröd vid 350 grader i ca 5 minuter, föreslår Gabby Greets, RD kl. Grön kock . Lägg i en skål mandelmjölk (1/2 kopp) för ett alternativ till majsflingor. Med mindre än 5 gram netto kolhydrater, full av fett och måttligt protein, är det ketovänligt.

Nästa, prova ett av dessa 13 enkla keto-dessertrecept.