Känner du dig misslyckad med hela 30 dieten? Här är 40 enkla, munvattenande snacksidéer för att åtgärda det

Om du någonsin har provat Hela dieten , du vet att det ibland kan vara lite begränsande. Och det finns inget värre än att vara ute och färdas, bara för att inse att du svälter ... och inte har något hela30-vänligt att äta. Cue blodsockerkraschen, känslan av berövande, och det sorgliga jag saknar kakor känsla.

Whole30 är en eliminering diet som du ska följa i 30 dagar. Det ber dig att skära ut stora livsmedelsgrupper, såsom mejeriprodukter, baljväxter, socker och bearbetad mat. Låt oss vara ärliga - det låter nästan omöjligt! Men det behöver inte vara så länge du är beredd.

En sak du kanske inte vill ge upp är snacks. Även om Whole30-planen avskräcker mellanmål mellan måltiderna, är det verkligen bättre än att sluta eftersom du är så hungrig att du är redo att döda hela saken. Det finns ingen anledning att beröva dig själv till det yttersta, så vi har sammanställt 40 av våra favorit-Whole30-kompatibla snacks du kan nosh på under dagen. Friska, läckra och snabba att ta med sig, dessa Whole30-snacks håller dig igång medan du följer planen.

Hela 30 mellanmålsidéer

Blomkål hummus . Blomkål är det perfekta underlaget för kikärter i detta smaskiga mellanmål. Få receptet här .

1. Mango avokado sås. Sommaren och uppfriskande kommer detta Whole30-mellanmål tillsammans med bara bitar mango och avokado, och parar perfekt med kyckling eller fisk.

2. Äpplen och mandelsmör. Barndomen vinkar med detta enkla, fylliga mellanmål.

3. Morötter och gurkor med guacamole. Grönsaker doppade i guac kan helt enkelt inte slås mellanmål. Här är ett guacamole-recept som uppfyller hela 30-talet du kommer att älska.

4. Torkad frukt. Det kan smaka för gott för att vara sant, men all torkad frukt uppfyller hela30.

5. Kryddade mandlar . En handfull mandlar packar ett eftermiddagsproteinstans. Prova dem rostade med havssalt, chilipulver eller kanel för en Whole30-behandling.

6. Selleri med hemlagad ranch. Här är ett recept du vill doppa allt i!

7. RXBAR. Behöver du en super snabb pick-up utan att vända dig till skräpmat? Slip en RXBAR i väskan så är du klar!

Relaterad: The Whole30 Vs. Keto Face-Off

8. Hårdkokt ägg. Detta mellanmål kan serveras ensam eller med andra Whole30-vänliga pålägg, som tonfisk, lax eller guacamole.

9. Tomat med avokado. Full av antioxidanter och hälsosamma fetter för att hålla dig mätt längre, detta enkla mellanmål innehåller ett hälsosamt slag.

10. Nötter och bär. Detta Whole30-mellanmål har söta och salta smaker som kombinerar en perfekt pick-up.

11. Uppbyggnad av Turkiet. Nosh på en enkel rulle kalkonkött för ett mellanmål efter lunch som håller dig igång fram till middagen. Bättre än, rulla den runt några paprika skivor för extra crunch.

12. Salladslam . Vik in lite sallad med kalkon, skinka eller prosciutto för ett mellanmål som också fungerar som en Whole30-kompatibel lunch.

13. Sötpotatisrostat bröd. Du behöver inte missa avokadotoast medan du följer Whole30-dieten. Tunt skivad sötpotatis är den perfekta bakgrunden för kolhydrater.

14. Gurka med tonfisk. Uppfriskande gurka är toppad med kryddig tonfisk i detta smaskiga mellanmål.

15. Skivade äpplen med kycklingsallad. Detta Whole30-mellanmål är en match gjord i himlen! Du kommer inte att sakna ditt gamla sätt att äta när du provar detta mellanmål.

16. LARABARS. behöver ett supersnabbt mellanmål? Vissa LARABARS är Whole30-vänliga, som morotskaka , körsbärspaj och key lime-smaker.

17. EPIC-barer. Här är ett annat Whole30-mellanmål som du kan häva helt i kassan. EPIC-barer innehåller cirka 10 gram protein för ett hälsosamt mellanmål som du kan luta dig till när lunchen bara inte kommer igenom dig.

18. Osötad kokosnötsflis. saknar du den eftermiddagspåsen med chips? Nå efter osötad kokosnötsflis istället för den hela30-vänliga knäcken du vill ha.

Relaterad: 30 bästa Hela 30 semesterrecept

19. Äppelsås med kanel. Sockerfri äppelmos med en strö kanel gör ett perfekt höst30 mellanmål. För ett superenkelt sätt att göra din egen äppelmos, prova det här Instant Pot äppelmos recept.

20. Prosciutto och frukt. För en perfekt söt och salt behandling, ta din favoritfrukt, skiv upp den och linda med tunna skivor prosciutto.

21. Växtflis. Något mindre söt än bananer, plantains är perfekta för att göra till chips. Koppla ihop dem med guacamole eller till och med mandelsmör för att få en proteinförstärkning mitt på morgonen.

22. Bakad sötpotatis. Poppa en sötpotatis i ugnen runt måltiderna för det perfekta Whole30-mellanmålet senare. Fyll på näringsjäst för en ostliknande smak eller ett strö kanel om du vill ha något sött.

23. Kokosnöt datumrullar. Datum är ett utmärkt sätt att dämpa sockerbehov du kan ha på Whole30-kosten. Dessa läckra godsaker kommer att tillfredsställa din söta tand.

24. Fryst mango. Lugna behovet av glass med en skål fryst mango. Tillsätt några spån osötad kokosnöt för lite extra konsistens.

25. Bär med kokosmjölk. Spannmål med mjölk kan vara ett nej-nej på Whole30-kosten, men var inte rädd - en skål med färska bär dränkt i kokosmjölk är en perfekt ersättning.

26. Gurksallad. En gurksallad med ättika är också färsk, smidig och somrig och gör ett smakfullt mellanmål som känns lite som fusk.

27. Bacon och äggkoppar. Visst, dessa kräver lite avancerad planering. Men om du slänger ihop ett dussin eller så till frukost, har du gott om att räcka i munnen för en eftermiddagsmat! Få lite inspo här .

Relaterat: Vad man ska veta om att vara vegetarian på hela30

28. Salt och vinäger zucchini chips. Vi vet, vi vet - den påsen chips är det svåraste att ge upp på Whole30-dieten. Nu behöver du inte - försök dessa fantastiska zucchini-chips med salt och vinäger för ett smakfullt mellanmål som får dig att komma tillbaka för mer.

29. Datum med bacon. Vik i stort sett allt med bacon och vi är inne. Men dessa söta och salta bitar tar oss till nästa nivå.

30. Banansmoothie. Vem visste att du kunde njuta av en läcker och fyllande smoothie med bara tre ingredienser?

Torkat sjögräs. Hoppa över automaten! Crunchy, munchy och läcker, torkad tång är ett mellanmål du vill ha när du är på Whole30-dieten.

Sardiner. För en salt behandling med massor av hälsofördelar, sätt in en burk sardiner i väskan så att du alltid har ett Whole30-godkänt mellanmål till ditt förfogande.

Det är It bar. När det gäller ingredienser, dessa barer håll inga hemligheter - de är bara gjorda av frukt!

Tonfiskfylld avokado. Detta Hela 30 mellanmål kan lätt fungera som lunch på de galna hektiska dagarna.

Pumpafrön. Friska, läckra och superlätta att ta tag i när du är, pumpafrön är fulla av magnesium och användbara antioxidanter.

Chili lime-rostade mandlar. Kryddig och snygg, dessa chili lime-rostade mandlar kan lätt ta dig igenom eftermiddagsnedgången.

Gröna paprika med avokadohummus. Inga kikärter, inga problem! Detta avokado hummus är ett härligt alternativ att kombinera med grön paprika.

Parade Daily

Arugulasallad med tomater och stekt ägg. Tillfredsställ din hunger och få dina gröna på samtidigt med denna lättmonterade sallad.

Tonfisk på selleripinnar. Uppfriskande krispiga grönsaker toppas med proteinpackad tonfisk i detta Whole30-godkända mellanmål.

Testa sedan en av dessa 13 Whole30-godkända middagar.