Jag tappade 42 pund som kombinerar WW och intermittent fasta: en viktminskningssucces

Maria Hann, från Marina del Rey, Kalifornien, en bakgrundsskådespelerska (extra) i TV-program, förlorade 42 pund på WW (tidigare Weight Watchers) . Det här är hennes berättelse med egna ord.

Innan min viktminskningsresa började kände jag mig väldigt eländig i allmänhet. Jag blev bara en tom nester efter att ha varit hemma-mamma i 30 år. Min mamma hade precis gått bort 6 månader tidigare. Jag kunde inte passa in i mina kläder. Jag gick upp i vikt för snabbt, och det skrämde mig. Jag började äta tanklöst och insåg att jag aldrig kände mig mätt. Utöver det utvecklade jag högt blodtryck . Jag kände mig vilse. Inget jobb. Ingen riktning. Inget syfte. Ingen inspiration att göra någonting.

Eftersom jag hade utvecklat högt blodtryck, var min läkare på väg att ta medicineringen och föreslog att jag skulle testa kost och motion för att få mitt blodtryck att bli normalt. I maj 2019 hade jag nått min högsta vikt på 150. Jag hade alltid tänkt för mig själv, om jag någonsin kom till den punkten skulle jag göra ett hårt stopp och göra något åt ​​det. Tja, jag försökte en vecka och slutade få ytterligare 2 pund! Jag gick åt andra hållet och kunde helt klart inte göra det på egen hand. Det skrämde mig att tänka att jag inte kunde för att jag är så oberoende. Jag trodde att jag kunde göra vad som helst på egen hand. Inte den här gången. Jag gick med i WW den kvällen för första gången. Jag hade aldrig betalat pengar för att hjälpa till med viktminskning, men jag behövde göra något annorlunda.

Relaterat: Jag tappade 185 pund, slog diabetes och blev vegetarian - En WW-framgångshistoria

Ända sedan jag började med WW 2019 har de alltid marknadsfört hela livsmedel med frukt och de flesta grönsaker är 0 poäng (ZeroPoint-livsmedel). När jag fortsatte med programmet började jag vilja äta renare och eliminera de flesta bearbetade livsmedel. Jag ville ha ännu fler hela livsmedel och har till och med bytt till mer växtbaserade måltider. Det har fått mig att må bättre överlag. Så för närvarande är jag på WW Purple-planen på den nya myWW program eftersom det uppmuntrar mig att äta renare och de minskade poängen ger mindre utrymme för skräpmat och överindulering.

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg delat av Maria Rachael (@ maria.ww4life) den 28 mars 2019 kl 17:53 PDT

Men den största anledningen till att jag har bott hos WW är på grund av Connect, WW: s sociala medier tillgängliga via WW-appen. Stödet jag får där är som ingen annan. Jag känner inte till något annat viktminskningsprogram som kombinerar alla aspekter av hälsa och välbefinnande liksom WW gör.

Vad jag äter på en dag på WW

Frukost

Jag hoppar ofta över frukost eftersom jag gör det intermittent fasta , men när jag gör det gillar jag havre över natten eller en spenatsmoothie. Jag dricker svart kaffe dagligen.

Lunch

Jag äter vanligtvis en skål med korn och gröna. Nästan alltid med ett växtbaserat protein (tofu / tempeh / bönor).

Mellanmål

Frukt, edamame, grönsaker & hummus , en kaka, linsflisor. Eftermiddagste varje dag.

Middag

Ett protein (kyckling / fisk), rostade grönsaker, brunt ris / potatis / couscous.

Efterrätt

Jag tar vanligtvis en liten bit tårta eller en kaka. Ibland en bit frukt.

Jag gillar att göra någon form av motion varje dag, måndag till fredag. Jag går vanligtvis på gymmet, gör både styrketräning och konditionsträning i en timme och 30 minuter. Eller jag tränar hemma, kettlebells eller yoga. Lördag och söndag går jag 6-8 mil med min man i vårt grannskap.

Jag förlorade 32 pund på 11 månader och nådde min ursprungliga målvikt. Jag fortsatte att förlora ytterligare 10 pund under det kommande halvandet året, för totalt 42 pund förlorade.

När jag först nådde min målvikt kom mitt blodtryck ner till ett normalt intervall. Men stress och ångest får det att gå upp igen, och jag fick bara en mycket låg dos Lisinopril förra månaden. Jag kände att jag gjorde allt jag kunde genom kost och motion, men jag förstår att det kan finnas andra faktorer, såsom stress och familj historia (min mamma hade högt blodtryck) tillsammans med andra hälsoproblem. Jag arbetar för närvarande för att kontrollera min stress med meditation , journalföring och stöd från andra.

Relaterat: Jag förlorade 106 pund och dickade modeflugor efter min sons födelse - en WW-framgångshistoria

Under hela min resa förundrade jag mig över att jag kunde göra förändringar i min livsstil i min ålder. Jag trodde absolut att jag var för gammal för att förändras. Och om jag ändrade skulle det inte vara så mycket.

När jag började med mina nya hälsosamma vanor förbättrade jag dem också på vägen. Jag tror att tricket är att bryta platåer i viktminskning. Du måste fortsätta öka intensiteten. Först gjorde jag små förändringar i hur mycket jag åt. Sedan åt jag hälsosammare mat och började äta mindre bearbetade livsmedel. Jag tränade mer regelbundet. Sedan intensifierade jag träningen. Jag testade nya träningspass. Jag fortsatte att utmana mig själv fysiskt och mentalt. Jag började uppskatta de förändringar som hände i mitt huvud som också förändrade min kropp.

Jag vill att kvinnor ska veta, du är inte för gammal och det är inte för sent! Det är mitt favorit citat.Vänta inte längre. Det finns så mycket mer liv att leva och så mycket mer du kan åstadkomma och erbjuda andra. Ge dig själv en god hälsa och vitalitet så att du kan fortsätta leva ett inspirerat liv och förhoppningsvis inspirera andra.

Kolla upp 100+ WW-recept med poäng .