Spring Allergies Got You Down? Innan du strävar efter antihistaminerna, prova dessa eteriska oljor

Så snart du känner att den varma vinden börjar blåsa och blommorna i din trädgård gör sitt första utseende, vet du vad som kommer nästa: de fruktadevårallergier.

Medan våren är en härlig säsong är pollen som släpps ut från blommor, träd och gräs verkligen inte. I själva verket, under 2014, American College of Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI) rapporterade att över 23 miljoner amerikaner hanterade hösnuva under det senaste året.

Dessa sniffar och nysningar kan få dig att nå din pålitliga antihistamin - men så effektiv som den är, kanske det inte får dig att känna dig så mycket bättre, eller värre, det kan få dig att känna dig otroligt dåsig.

Lyckligtvis kan du komplettera eller kanske till och med ersätta din receptfria allergimedicin med några kraftfulla allierade: eteriska oljor.

Hur bekämpar eteriska oljor allergier?

I tusentals år har människor vänt sig till eteriska oljor för att läka ett svimlande utbud av hälsoproblem, varav en är vårallergier. Men hur fungerar de, exakt?

Eteriska oljor kan kringgå matsmältningssystemet, vilket innebär att de snabbt kan komma in i blodomloppet för användning, förklarar Dr Stacy Mobley NMD, MPH , en licensierad naturläkare. Levern metaboliserar oljorna efter användning snarare än före användning, som med livsmedel och läkemedel som tas i munnen.

Dessutom säger hon att många eteriska oljor är gjorda av växter som tros ha starka antimikrobiella, antivirala eller antifungala egenskaper.

Växterna innehåller vanligtvis också en antiinflammatorisk komponent, säger hon. Kroppen kan använda dessa egenskaper från oljorna för att stödja läkning av andnings- och immunsystemet.

Relaterad: Eteriska oljor för huvudvärk och migrän

Hur man använder eteriska oljor för allergier

Om du är ny i världen med eteriska oljor kan du tro att allt du behöver göra är att ta lite olja på handlederna och du är redo att gå. I själva verket är det lite mer komplicerat än så.

Gillian Ehrlich, ARNP, DNP. , är certifierad i Ayurveda & Functional Medicine och är medlem i tarmrådet för Jetson , till probiotika företag. Hon förklarar att för säsongsbetonade bihålor och luftvägsallergier kan oljor spridas när du sitter i ett rum i ditt hus; inandas via ånga genom att placera ditt handdukstäckta huvud över en skål med varmt vatten som innehåller några droppar olja; inandas direkt genom att lukta en injektionsflaska med olja; eller applicera olja direkt i näsan med en bärarolja som kokosnöts- eller druvkärnolja.

Dr. Mobley föreslår också att du placerar en doft av eterisk olja nära din kudde på natten tillhjälpa dig att sovaeller tillsätt några droppar i ett varmt bad. Dessutom kan du blanda en eterisk olja med en bärolja och gnugga den på dina fötter eller massera den i handlederna, armarna och nacken. Du kan också applicera lite bakom öronen.

Även om andningen i de eteriska oljorna kan låta himmelsk, delar våra experter några försiktighetsord.

Ehrlich säger, Alla oljor bör testas i utspädda nivåer via inandning eller på hårdare hud innan de inhaleras i full styrka eller läggs i någon andningshålighet, såsom med inandning av ånga eller via direkt applicering på näsmembran.

Dr Mobley säger att man inte borde ta eteriska oljor internt om du inte har rådfrågat din läkare eller en herbalist och lagt till, Många eteriska oljor, särskilt sådana som säljs över disk, är endast avsedda för externt bruk.

Och när du applicerar det utvändigt eller direkt på huden, betonar Dr. Mobley vikten av att alltid blanda några droppar eterisk olja med en bärolja - annars kan du uppleva en obehaglig hudreaktion.

Hon råder, placera en liten mängd av denna blandning på en hudfläck och se efter utslag eller hudreaktioner.

Relaterad: 10 eteriska oljor för stress och sömnlöshet

Bästa eteriska oljor för allergier

Eukalyptus

Känd för sina antiinflammatoriska kylningsegenskaper, som Dr. Mobley beskriver det,eukalyptusoljakommer från australiensiska infödda eukalyptusträd. Ehrlich säger att eukalyptusolja kan användas förebyggande eller som behandling för vårallergisymptom genom att tillsätta några droppar i en skål med varmt vatten och njuta av ångan. Hon varnar dock för att eukalyptusolja kan få ögonen att brinna, så det är bäst att täcka ögonen om de börjar sveda.

Rökelse

Avledt från Boswellia-träd som finns i Indien, Afrika och Mellanöstern har rökelseolja studerats för sin förmåga att stödja andningsorganen och uppmuntrar djupare och långsammare rytmisk andning, som Dr Mobley säger.

För att använda rekommenderar Ehrlich att du lägger några droppar i en diffusor eller ångar den. Du kan också lägga några droppar direkt i dina händer och andas in, säger hon.

Oregano

Dr Mobley säger att oreganoolja (härrör från samma saker som du strö på din pizza) stöder immunförsvaret och det är känt för att vara antiviralt, antibakteriellt och antiinflammatoriskt - allt som är till hjälp vid bekämpningvårallergisymtom. Ta med några droppar oreganoolja i ditt heta bad eller konsultera en läkare om att ta det oralt.

Kryddnejlika

Skördad från kryddnejlika träd odlas kryddnejlikaolja i stor utsträckning från Indonesien till Asien och Brasilien. Ehrlich säger att du kan antingen njuta av markklyftor i maten för att ta itu med allergisymtom och varm matsmältning eller så kan du sprida den i luften med en diffusor. Du kan också andas in den söta doften direkt.

Citron

Citrusfrukter är braimmunförsvarsupporter, säger Dr. Mobley. Citronolja stöder andnings- och immunförsvaret. Det har antiinflammatoriska och humörstimulerande egenskaper.

Även om du verkligen kan njuta av en pressad citronsaft i ditt vatten när du känner dig snygg, rekommenderar Ehrlich också att sprida doften i luften.

Kanel

Medan ett stänk av kanel kan leva upp på morgonen havregryn, kan det också vara en potent allergikämpar - i själva verket en 2019-studien där deltagarna använde en nässpray infunderad med kanelbark rapporterade en signifikant minskning av säsongsallergisymtom.

Du kan njuta av lite kanel i maten, eller du kan sprida den ut i luften med en diffusor, applicera den direkt på huden med en bärolja eller andas in den från injektionsflaskan.

Rosmarin

Som en annan ingrediens som du förmodligen har i ditt köksskåp kan rosmarin också lindra vårens allergisymtom. Dr Mobley säger att det ökar blodflödet och ökar immunförsvaret, och studier har pekat på dess antibakteriella förmågor. Det kan inhaleras från flaskan, diffunderas eller appliceras på pulspunkter tillsammans med en bärolja.

Te träd

Skördad från de vintergröna bladen av det australiensiska Melaleuca alternifolia-trädet har tea-treeolja länge berömts för sina otaliga fördelar, från clearing acne att fungera som en naturlig deodorant. Dr Mobley tillägger att det är både antimikrobiellt och antiinflammatoriskt. För allergier kan den appliceras på huden med en bärolja eller användas i ett bad. Tänk bara på att tea tree-olja är mycket giftigt för husdjur, antingen vid intag eller inandning.

Ravensara

Destillerat från löv skördade i Madagaskar, Ravensara, en lite känd eterisk olja, kan hjälpa till att mildra allergisymtom. Med en doft som påminner om rosmarin, säger Ehrlich, kan Ravensara köpas som en eterisk olja online från olika källor och tas via inandning eller sprayas i näsan. Det kan också spridas i luften.

Pepparmynta

Den starka, skarpa doften av pepparmynta? Det finns en anledning att det känns som om dina bihålor rensas varje gång du sniffar en flaska av denna olja. Dr Mobley säger att pepparmyntaolja stöder andningsorganen. För att utnyttja denna fördel, sprida den för att verkligen andas in den eller applicera den på huden, naturligtvis med en bärolja.

Timjan

Förutom att stödja matsmältningssystemet och öka cirkulationen, säger Dr. Mobley att timjanolja har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att rensa infektioner från immunsystemet, om dina allergier har orsakat trängsel som orsakats av andningsorganen ellerbihåleinflammation. Du kan blanda den med en annan doft av eterisk olja i din diffusor för att andas in dess fördelar.

Relaterad: 8 medicinska örter att växa i din trädgård

Svart kumminfrö

Även kallad svartfröolja utvinns denna eteriska olja under radaren från nigella sativa frön som finns i sydvästra Asien och har använts i en mängd olika sjukdomar sedan bibliska tider. Ehrlich säger att det finns orala produkter som innehåller svart fröolja som kan lindra säsongsallergisymtom men att ta det oralt kan utlösa biverkningar som klåda och mag-tarmproblem. Det är därför det är bäst att kontakta din läkare eller naturläkare innan du äter svart kumminfröolja eller någon annan eterisk olja.

Lavendel

Finns det något somlavendel-olja inte kan göra? Förutom att vara en beprövad ångest -reducer, det är också en effektiv säsongsallergi. Ehrlich konstaterar att det i allmänhet är väl tolererade och lavendeloljeprodukter finns i överflöd. Hon föreslår att du använder en lavendel-doftande ögonkudde för att hjälpa till med sömnen, sprida lavendelolja i ditt hem och andas in den efter behov.

Hälsosamt nyhetsbrev

Dr Mobley tillägger att med säsongsallergier kan det vara svårt att uppnå vilsam sömn och lavendelolja kan hjälpa dig att sova lugnare hela natten. Hon påpekar också att lavendelolja har något som kallas kramplösande egenskaper, vilket innebär att det faktiskt kan sakta ner hosta.

Nästa upp, läs om de 10 bästa eteriska oljorna för sömn .

Källor

• Dr Stacy Mobley NMD, MPH , en licensierad naturläkare vidBliss Natural Medicine.
• Gillian Ehrlich, ARNP, DNP , en tarmrådsmedlem för Jetson , ett probiotikaföretag och certifierat inom Ayurveda & funktionell medicin vid Center for Healing Neurology .
• American College of Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI) :Uppkomsten av vårallergier: fakta eller fiktion?
• Kompletterande terapier inom medicin: En randomiserad, dubbelblind placebokontrollerad studie av intranasalt standardiserat kanelbarkextrakt för säsongsbunden allergisk rinit
• Miljötoxikologi och farmakologi :Kemisk sammansättning och antimikrobiell aktivitet hos eterisk olja av rosmarin