Har du huvudvärk? Hoppa över receptfria läkemedel och ge dessa 6 eteriska oljor ett försök

För vissa människor har huvudvärk alltid varit en (tyvärr) vanlig del av liv och för andra har de (förståeligt) ökat med pandemin. Oavsett är det säkert att säga att de allra flesta av oss är bekanta med en av formerna av huvudvärk: det åtdragande bandet runt huvudet, trycket runt mitten av pannan, full på dunkande, en tråkig värk eller kanske till och med en migrän .

Om du är en vanlig huvudvärk eller migrän, vet du förmodligen att dricksvatten, att hålla dig på ett jämnt sömnschema och äta hälsosamt kan hjälpa till att förebygga, och det finns en handfull bra receptfria alternativ för behandling.

Tänk dock på detta: Eteriska oljor för huvudvärk och migrän kan vara ett bra alternativ till vissa av dessa OTC eller läkare som ordinerats av läkare (även om du aldrig borde vara rädd för att prata med din läkare om ihållande huvudvärk eller migrän!

Relaterad: Så här blir du av med migrän i (nästan) ett ögonblick

Hur kan eteriska oljor hjälpa till med huvudvärk?

Aromaterapeut och ägare av The Blossom Bar, Dori Eldridge Bell, säger att eteriska oljor har en unik kombination av molekylära beståndsdelar som ger det sina terapeutiska åtgärder för att lindra huvudvärk och migränvärk.

Vissa fungerar som smärtstillande medel genom att öka cirkulationen och utvidga artärerna, andra har lugnande och lugnande effekter på centrala nervsystemet, vissa stöder leverns förmåga att flytta giftiga ämnen ut ur våra kroppar, förklarar hon. Varje eterisk olja kan ha en eller flera åtgärder som arbetar tillsammans för att lindra smärta och obehag som orsakar huvudvärk, oavsett om smärtan har en fysisk orsak, eller är ett resultat av en mental eller emotionell ursprung.

Relaterad: Att se blinkande lampor kan innebära att du upplever 'Kalejdoskopvision' - Så här är det kopplat till migrän

Akupunktör Dr. Kerry Boyle från Integrativ akupunktur säger att använda eteriska oljor för att lindra din huvudvärk fungerar snabbt: Omedelbara effekter upplevs ofta genom att använda eteriska oljor. Eldridge Bell tillägger att flera faktorer, inklusive typ av huvudvärk, hälsa och kvaliteten på eteriska oljor, kommer att avgöra hur snabbt du kommer att känna effekterna. 'Jag har sett en kombination av pepparmynta och lavendel eteriska oljor bli av med spänningshuvudvärk på fem minuter eller mindre, säger hon. Huvudvärk på grund av hormonell obalans, matsmältningsbesvär eller bihåleinflammation kan vara svårare att lindra, men med korrekt applicering av rena, högkvalitativa eteriska oljor har jag sett att dessa typer av huvudvärk försvinner eller minskas kraftigt inom 10-20 minuter.

Relaterad: Är eteriska oljor bra eller dåliga för dina lungor?

Hur använder du eteriska oljor för huvudvärk?

Eldridge Bell säger att du kan använda alla dessa oljor tillsammans för att bli av med huvudvärk. Hon säger att det bästa sättet att göra en massageblandning är att gnugga blandningen i dina tempel, nacke, axlar och över bihålorna och buken medurs. Eteriska oljor som används topiskt bör alltid spädas i en bärolja. Jojoba, kokosnöt, till och med olivolja som används som bas kommer att göra användning av eteriska oljor på din hud säker och undvika ljuskänslighet som kan skada huden när du använder dem outspädd, säger Dr. Boyle.

För den genomsnittliga friska vuxna, använd åtta till 12 droppar eterisk olja i en matsked bärolja för användning var som helst på kroppen utom ansiktet, tillägger Eldridge Bell. Om du bestämmer dig för att använda en diffusor, använd en kombination av fem till sju droppar oljor. Om din huvudvärk är av mental spänning, oroa dig, ångest , eller känslomässig upprördhet, använd en diffusor. Detta beror på hur eteriska oljor påverkar våra hjärnor via doftsystemet.

Relaterad: 10 bästa eteriska oljor för ångest

Eteriska oljor för huvudvärk

Pepparmynta

Pepparmynta har en fräsch, myntig arom som innehåller mentol och kan hjälpa till att fräscha ett trött sinne. Det används också för att underlätta matsmältningen. Pepparmint hjälper huvudvärk från överätning eller baksmälla, säger Eldridge Bell. Dr. Boyle tillägger att denna olja också kan hjälpa till med värmevallningar.

Lavendel

Lavendel är en av de mer kända eteriska oljorna som används för att lindra stress. Den har en stark blommig arom som är både lugn och avkopplande. Det finnsmassor av olika typer av lavendel. Jag föredrar fransk lavendel, men alla icke-syntetiska och doftande lavendel fungerar också. Lavendelknoppar och blad ångdestilleras för att skapa lavendel eterisk olja. Förutom att hjälpa huvudvärk är det också avslappnande och hjälper till med sömn, förklarar Dr. Boyle.

Kamomill

Romersk kamomill hjälper huvudvärk från överansträngning eller ångest, säger Eldridge Bell. Denna eteriska olja används för att förbättra humöret och är ett avslappnande medel, men det finns flera sorter av kamomill. Dr Boyle föreslår att du använder det sparsamt.

Rosmarin

Rosemary hjälper till med huvudvärk som kommer från ett överansträngt sinne, säger Eldridge Bell.

Relaterad: Kan eteriska oljor hjälpa till med kronisk smärta?

Geranium

Fluktuerande hormonnivåer, särskilt under ett dopp i östrogen precis före och under din period, är förknippat med frekvent huvudvärk, enligt Mayo Clinic . Geranium kan hjälpa till med huvudvärk från hormonella obalanser, särskilt PMS och perimenopaus , säger Eldridge Bell.

Hälsosamt nyhetsbrev

Eukalyptus

Eukalyptus har en cool kamferös och lite söt arom som är både energigivande och avkopplande. Eldridge Bell säger att detta används bäst för huvudvärk som kommer från bihåleinflammation.

Härnäst är här de bästa läkemedelsrekommenderade smärtlindringstipsen för de fem vanligaste sjukdomarna.

Parade Daily

Källor

• Läkare Kerry Boyle L.Ac., akupunktör vid Integrativ akupunktur.
• Dori Eldridge Bell, aromaterapeut och ägare av The Blossom Bar.
• Mayo Clinic :Huvudvärk och hormoner Vad är anslutningen?