Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Allt du behöver veta om Prediabetes, vem som får det och hur du kan undvika det



Ta Reda På Ditt Antal Ängel

prediabetes-FTR

(iStock foto)

Diabetes - du vet nog att om du har det har du högt blodsocker. Du kanske också vet att om det lämnas obehandlat kan det leda till alla möjliga allvarliga hälsorisker, allt från kardiovaskulära problem som hjärtsjukdomar eller problem med organen i kroppen. Men vad vet du om prediabetes - inte så mycket, eller hur? Prediabetes är, som namnet antyder, det stadium din kropp kommer in innan du utvecklar fullblåst diabetes. Enligt uppgifter från Harvard Medical School har patienter som så småningom får typ 2-diabetes nästan alltid prediabetes först. Så vad kan du göra för att undvika att få prediabetes? Massor av saker! Läs vidare för att lära dig alla viktiga detaljer om detta tillstånd, inklusive om det finns symtom och vilka strategier du kan använda nu för att hålla dig frisk och diabetesfri hela din liv .

Vad är Prediabetes, exakt?

Enkelt uttryckt är prediabetes början på blodsockernivån i kroppen. Enligt mer data från Harvard Medical School stiger ditt blodsocker när du upplever insulinresistens - vilket betyder att insulin, som är ett hormon i kroppen som bearbetar glukos eller ditt blodsocker, inte kan flytta glukosen ur ditt system , så ditt blodsocker förblir högt. Om ditt blodsocker är tillräckligt högt för att motivera diagnosen prediabetes har du cirka 70% chans att utveckla diabetes inom ett år under din livstid och 10% chans att utveckla det inom bara ett år. Enligt Mayo Clinic kan du få prediabetes i alla åldrar, även om många utvecklar det efter att de fyllt 45 år.


Så vad utgör en diagnos? Prediabetes definieras genom att ha ett hemoglobin A-1 C mellan 5,7% och 6,4%, säger Mary Vouyiouklis Kellis, MD, en endokrinolog vid Cleveland Clinic i Cleveland, Ohio.

Det betyder att någon har insulinresistens och onormalt blodsocker, men nivån av onormalt blodsocker är inte tillräckligt signifikant så att du kallas diabetiker. Diabetes definieras som en onormal fasteglukos på 126, eller en slumpmässig glukos på mer än 200, eller ett hemoglobin A-1 C> = 6,5%. Den goda nyheten är att det finns åtgärder du kan vidta för att minska dina chanser att utveckla diabetes.

Du tror förmodligen att du kommer att märka vissa symtom när du har prediabetes, men du kommer troligen inte att göra det.

Prediabetes uppvisar vanligtvis inte tecken eller symtom, säger Dr. Kellis. Ibland kan det bli en mörkare hud längs nacken eller underarmarna - som kallas acanthosis nigricans. Det kan vara ett tecken på insulinresistens. Nu är tecken på att du kan ha utvecklats till diabetes ökad törst, urinering, trötthet eller suddig syn. Om du har några av dessa symtom, antingen ensamma eller tillsammans, kontakta din läkare omedelbart.

Relaterat: Kan du hantera din diabetes med intuitiv mat? Top RDs väger in.

Vad händer när du får diagnosen prediabetes?

Du kan ta reda på om du har prediabetes men enkel blodprovning. Enligt mer information om Harvard Medical School, om du har någon av följande riskfaktorer, är din chans högre att utveckla tillståndet.


Riskfaktorer före diabetes

  • Du är överviktig.
  • Du är 45 år eller äldre.
  • Diabetes körs i din familj .
  • Du har låga nivåer av bra (HDL) kolesterol.
  • Dina triglycerider är höga.
  • Din blodtryck är hög.
  • Du har varit gravid och haft graviditetsdiabetes.
  • Du är afroamerikansk, amerikansk indisk, asiatisk-amerikansk, Stillahavsöbor eller latinamerikansk / latinamerikansk.

När ditt blod testas får du diagnosen prediabetes om du mäter mellan 100 och 125 mg / dL vid ett fastande glukostest. Vid ett oralt glukostoleransprov diagnostiseras du om du mäter mellan 140 mg / dL och 199 mg / dL. Vid ett hemoglobin A1C-test diagnostiseras du om du mäter mellan 5,7% och 6,4%.

Glödlampa

Friska nuDricks

Råd om livsmedelssäkerhet för stormsäsongen.Om en storm slår ut din makt, var inte så snabb att slänga ut innehållet i ditt kylskåp. I allmänhet, om strömmen är ute i mindre än fyra timmar (och du har hållit kylskåpsdörren stängd!), Bör dina matvaror vara bra. Från våra partners på Cleveland Clinic

Relaterat: 8 saker du inte visste om diabetes

Vad du ska göra om du upptäcker att du är prediabetiker

Först och främst, tro inte att du är avsedd att utveckla diabetes, period. En ny studie av svenska forskare visade att av en grupp på 918 patienter med prediabetes över 12 år fortsatte endast en tredjedel med att utveckla diabetes. I själva verket återvände 22% av dessa patienter till normala blodsockernivåer så småningom. Den goda nyheten är att det finns många saker som kan göras för att minska risken för att utveckla diabetes om du får veta att du är prediabetiker, säger Dr. Kellis. Förändringar i livsstil kan avsevärt minska risken för diabetes. Viktminskning är ett viktigt sätt att minska denna risk. Även en viktminskning på 5-10% kan avsevärt minska risken för att utveckla diabetes. Att äta hälsosamt och träna regelbundet kan också minska dina chanser att utveckla diabetes.

Dr. Kellis rekommenderar att du tar följande enkla steg för att eventuellt vända din pre-diabetes och / eller undvika att utveckla diabetes när som helst.

Ät mycket grönsaker, fibrer och magra proteiner samtidigt som du förädlar raffinerat socker i kosten.

Se till att du parar ihop protein med komplexa kolhydrater i varje måltid och undersöker bästa mat för diabetiker .

Relaterad: 6 smarta mellanmål för diabetiker

Övning.

Det är ett utmärkt sätt att minska risken för att utveckla diabetes. Övning kan inte bara hjälpa till med viktminskning men det kan också förbättra insulinkänsligheten. Skjut i 150 minuter i veckan. Detta kan vara 30 minuter per dag i minst 5 dagar i veckan eller så enkelt som 10 minuter åt gången 3-4 gånger om dagen.

Gör rörelse kul genom att göra det med vänner och familj.

Du kan till exempel dansa med en partner i balsal eller gå långa promenader med vänner. Du kan ta träningskurser, träna HIIT, spinning, yoga eller pilates med en grupp.


Relaterad: Bästa diabetesappar

Minska stress .

Stress kan öka kortisolnivåerna, vilket kan öka glukosen. Prova meditation eller yoga.

Prediabetes låter som en skrämmande diagnos - men du kan bli proaktiv och vara smart när det gäller dessa tips för att slå den. Lyssna på din läkare, ta mediciner som du kan ordineras och Fortsätt vara positiv ! Du kan kontrollera prediabetes - och leva bättre än någonsin.

Ta reda på hur skådespelerskan Viola Davis klarade en prediabetesdiagnos och upptäck 22 kändisar med diabetes.