WW vs Noom Face-Off: Vilket viktminskningsprogram är bäst för dig?

Mängden diet och viktminskningsprogram att sortera kan ibland kännas överväldigande, men tydliga vinnare tenderar att dyka upp. Under 2019, Noom var tredje på Googles trendiga dietsökningar , eftersom programmet verkligen har fått dragkraft de senaste åren. Tävlar mot sådana som väletablerade viktminskningsprogram Till exempel WW , kanske du letar efter ett program som passar dina behov och känsla och slits mellan vilken matloggningsapp som fungerar bäst för dig.

När det gäller Noom vs. Viktväktarna står du inför två beprövade alternativ som fungerar för många människor. Även om inget av programmen är perfekta finns det några tydliga egenskaper för båda som kan hjälpa dig att avgöra vilken som är bäst för dig. Här är en titt på hur de två viktminskningsprogrammen staplas upp.

Vad är viktövervakare?

WW - tidigare känt som Weight Watchers - har funnits sedan 1963. När du registrerar dig för WW går du med i deras myWW program , ett erbjudande som leder dig till ett av tre ätmönster baserat på några datapunkter (ålder, vikt, längd och kön) och ett kort frågeformulär. Din ätstil - grön, blå eller lila - avgör hur många SmartPoints eller ZeroPoints du har i din dagliga och veckovisa budget. Om du har gjort WW tidigare är du förmodligen mest bekant med den blå planen (den ersätter det som kallades WW Freestyle ), men oavsett vad du tilldelas kan du enkelt byta plan när du går; den största skillnaden mellan planer är din SmartPoints budget .

Relaterad: Vilken av dessa 100 dieter kan hjälpa dig att gå ner i vikt ?

Vad är SmartPoints och ZeroPoints?

Istället för att begränsa vilka livsmedel du kan och inte kan äta utvecklade WW deras poängsystem så att ingen mat är begränsad. SmartPoints tar hänsyn till det övergripande näringsvärdet för en mat, med ett poängvärde tilldelat baserat på kalorier, protein, fiber, socker och mättat fett. Inte varje mat har ett poängvärde, men det gör att det faller inom ZeroPoints-kategorin, som utvecklades för att hjälpa dig att göra hälsosammare val.

Precis som dina tilldelade SmartPoints varierar beroende på ditt valda spår, varierar också antalet livsmedel i din ZeroPoints-lista (ju mindre antal SmartPoints du tilldelas desto fler livsmedel tilldelas din ZeroPoints-lista). För alla matplaner finns alltid frukt och grönsaker på ZeroPoints-listan. Du har tilldelat ett antal SmartPoints varje dag och upp till fyra poäng kan rulla över till nästa dag. Dessutom finns det ett andra antal SmartPoints som tilldelas varje vecka och fungerar som en 'catch-all' vilket möjliggör flexibilitet om du går över dina poäng på en viss dag; till skillnad från din dagliga tilldelning rullar dessa inte över till nästa vecka.

Hur mycket kostar viktövervakare per månad?

Prissättningen varierar beroende på din medlemsnivå (endast digital, workshop eller personlig individuell coachning). Efter att ha betalat startavgiften på $ 20 kan medlemskapet variera från $ 20,95 till $ 54,94 per månad beroende på din plan.

Relaterad: Allt du behöver veta om WW

Fördelar med Weight Watchers

Om du letar efter ett program som du kan registrera dig för och snabbt börja implementera - som inom några minuter - kommer du att älska WW. När du har laddat ner appen skapar du ett konto, svarar på några frågor och tilldelas omedelbart en ätplan. Eftersom WW har funnits så länge gör deras omfattande matdatabas att logga vad du äter relativt enkelt (och deras streckkodsläsare betyder att du helt enkelt kan skanna streckkoden på en förpackad mat för att komma in i din servering för just den måltid eller mellanmål). Dessutom, för de människor som gör det bättre ansikte mot ansikte, erbjuder WW personliga workshops, men notera att de gör en stegvis återöppning av utvalda studior, så inte alla platser möter för närvarande personligen.

Nackdelar med WW

Även om WW har en stor databas med livsmedel lagrade för enkel spårning, om du göra ett recept från en kokbok, var beredd att gå in i systemingrediensen efter ingrediens - även om du kan lagra dem för framtida bruk. Dessutom är tränare inte medicinskt utbildade. Även om de blir experter på WW-programmet (och har gått igenom det själva med framgång ), de fokuserar också tiden om medlemsrekrytering och kommer att sälja produkter om de tror att en medlem kan dra nytta av det.

Vad är Noom?

Du har antagligen sett att annonser går runt det Noom är inte en diet, och annonserna är korrekta. Noom marknadsför för en yngre publik och fokuserar på tanken att att vara frisk görs genom att flytta ditt övergripande beteende. Även om du kan förvänta dig att regelbundet väga in och logga in din mat, är allt gjort för att göra det till en vana istället för att spåra ett magiskt nummer.

Noom kategoriserar mat efter ett grönt-gul-rött system för att hjälpa användare att bli mer uppmärksamma på de livsmedel de väljer. Varje användare matchas med en målspecialist i appen (tränare) så snart de registrerar sig och har en checklista med att göra-saker som hjälper till att förstärka vanor som du försöker bygga. De har till och med en Psykologchef på personal, som inriktar sitt program mot svepande beteendeförändringar kontra att helt enkelt sikta på viktminskning.

Relaterad: Allt du behöver veta om Noom

Hur fungerar det grön-gul-röda systemet?

Noom uppmuntrar användare att inte begränsa vad de äter. Istället använder de färgkategorisering för att ge dig en bild av de typer av livsmedel du väljer att äta varje dag. De betonar att inga livsmedel ska ses som goda eller dåliga, utan snarare färgkodningen fungerar som en guide för hur mycket av specifika typer av mat du ska inkludera för en väl avrundad diet. Livsmedel tilldelas en färg— grön-gul-röd —Baserat på deras kaloritäthet (livsmedel med högt sockerinnehåll har till exempel hög kaloritäthet, men detta kan också inkludera hälsosamma fetter som olivolja). Gröna livsmedel kommer att bli de hälsosammaste, såsom frukt och grönsaker; målet är att begränsa dina röda livsmedel - eller kaloririka - till 25 procent av ditt dagliga intag.

Medan du inte räknar manuellt kalorier gör systemet det åt dig och dina dagliga kalorimål varierar beroende på din aktivitetsnivå, din statistik (som vikt, längd och ålder) och det detaljerade frågeformuläret du fyller i när du kommer igång .

Hur mycket kostar Noom?

Beroende på din medlemsnivå, Noom varierar i pris från $ 59 per månad till $ 199 per år. När du fyller i frågeformuläret och väljer dina mål ger de en föreslagen längd för programmet. Den totala månadsavgiften minskar ju längre du förbinder dig.

Fördelar med Noom

Innan du ens kan börja använda programmet finns det ett omfattande frågeformulär och en välkomstguide som du granskar för att bryta ner din motivation bakom att leva en hälsosammare livsstil. Noom går så långt som att fråga vilken typ av feedback du trivs från så att du kan paras ihop med den bästa tränaren (och deras interna utbildning för tränare erkänns av det internationella konsortiet för hälso- och hälsocoaching & lrm;). Dessutom, forskning har hittat att Nooms databas över livsmedel är en av de mest kaloriskt korrekta, så du kan vara säker på att när du loggar mat att data i deras system ger dig rätt kaloriantal.

Nackdelarna med Noom

Om du inte har mycket tid på dig när du gräver i programmet blir du överväldigad av den mängd information du får från början. Och om du vill avbryta måste du kontakta din målspecialist och detta utlöser automatiska svar, vilket gör att upplevelsen känns mindre personlig än den gör från början (och mycket av deras Better Business Bureau klagomål kring annulleringsprocessen).

Weight Watchers vs Noom

WW och Noom har många likheter, särskilt när det gäller att logga din mat. Det finns dock tillräckligt med skillnad mellan de två att den ena kan fungera bättre än den andra för dig.

I slutet av dagen kan dina feedbackinställningar vara det som hjälper dig att avgöra om WW eller Noom är rätt för dig. Båda har förmågan att ta hänsyn till dina aktivitetsnivåer - du kan till exempel ansluta din Fitbit till båda apparna - och båda har liknande gränssnitt för matloggning (inklusive en streckkodsläsare).

WW ger dig mer flexibilitet när det gäller att använda en tränare eller använda den själv. Och även om Noom-tränare är ett krav, uppfyller de standarder för coaching inom hälsa och hälsa. Noom saknar den personliga nyttan, men så igen, det handlar verkligen om vilken typ av kommunikation som hjälper dig att trivas.

När det gäller framgång efter att ha använt appen kan det hända att det gröna-gul-röda systemet är lättare när det gäller uppmärksamhet. Om du inte flitigt loggar din mat kan det vara lättare att komma ihåg hur många röda livsmedel du har haft den dagen än att försöka lägga till poäng (värden som du förmodligen inte har memorerat) i ditt huvud. Det är här som Nooms vana-baserade praxis verkligen lyser: Kärnan syftar till att förankra mindfulness och förändringar i beteende hos varje användare.

Parade Daily

Sista sak att notera: Även om de har gått igenom en ny ommärkning, måste du också tänka på att WW har funnits i nästan sextio år. Uppenbarligen gör de något rätt. Lycka till med ditt beslut!

Nästa, här är allt du behöver veta om välja en diet .