Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Vad är GOLO-diet? Allt du behöver veta om GOLO för nybörjare



Ta Reda På Ditt Antal Ängel

golo-diet-piller-FTR

(Foto av Simone van der Koelen på Unsplash)

Letar du efter en ny diet? Du kanske har funderat på det GOLO diet . Med så många olika alternativ där ute kan det vara svårt att veta om du gör det bästa för din kropp. En bra diet bör uppmuntra dig att äta en mängd olika livsmedel utan för mycket begränsning för någon särskild livsmedelsgrupp. Det bör också tillåta tillräckligt med kalorier så att du inte går ner i vikt för snabbt, eller alternativt, bränna ut och sluta.

För det mesta kontrollerar GOLO-kosten dessa rutor och mer, vilket ger ett hälsosamt, balanserat alternativ för människor som vill förbättra sin hälsa samtidigt som de går ner i vikt. Denna diet åtföljs av ett tillägg som du betalar för, som ofta kan vara en röd flagga. Men allt i taget är GOLO-dieten en relativt enkel diet som de flesta kan anta utan problem eller komplikationer. Och eftersom det inte är för exotiskt eller restriktivt är det också ganska hållbart. Här lär du dig allt du behöver veta om GOLO-kosten.


Vad är GOLO-diet?

GOLO-dieten strävar efter att vara en diet för icke-dieters, eller åtminstone de som har problem med att hålla sig till en diet. För det första är det mindre restriktivt än några andra dieter där ute, tillåter ett rimligt antal kalorier varje dag och till och med grönt tänder ett mellanmål då och då. Det finns tre grundläggande komponenter i denna diet: kalorikontroll (du förväntas konsumera mellan 1300 och 1800 kalorier dagligen), 15 minuters träning varje dag (helst högintensiv intervallträning) och en egen blandning av örter och mineraler som kallas Release .

GOLO verkar inte vara en förkortning för någonting, utan bara en fängslande term - webbplatsen uppmuntrar dig att gå ner i vikt och gå älska ditt liv.

Genom recept, coachning och guider för att förbättra den allmänna hälsan syftar GOLO for Life Plan till att hjälpa dig att omdirigera överätning och frågor som emotionell ätning . Istället uppmuntras du att göra hälsosammare val genom att välja recept från guiderna som är enkla att göra och hålla fast vid, så att du undviker jojo-bantning.

Hur mycket kostar GOLO?

Du kan anmäla dig till GOLO dietplan på webbplatsen, där du kan köpa Release i steg om 30 dagar, 60 dagar eller 90 dagar, till en kostnad som sträcker sig från $ 50-100. Dessutom kan du välja att köpa GOLO for Life Plan för $ 60. Det är här du får all information du behöver veta för att framgångsrikt följa GOLO-kosten.

Hur fungerar GOLO-dieten?

Kärnan i GOLO-kosten är insulinresistens, ett tillstånd som webbplatsen hävdar kan förvärras genom att starta och stoppa olika dieter utan framgång. Dr. Lindsay Malone, registrerad dietist och adjungerad professor i näring och välbefinnande vid Case Western Reserve University, säger: När insulin är högt, bränner kroppen socker istället för fett, så om fettförlust är målet kan högt insulin komma in i sätt på det. Insulinsvängningar kan också bidra till hunger, vilket är problematiskt om du försöker äta hälsosamt och gå ner i vikt.

Enligt GOLO-webbplatsen är Insulin en av mosviktiga hormoner i din kropp eftersom det direkt påverkar ämnesomsättning, viktökning, åldrande och hälsa. Bortsett från att få kroppen att lagra överflödigt fett, kan insulin leda till tillstånd som hjärtsjukdom , diabetes och till och med Alzheimers. Därför syftar GOLO-dieten till att få din metaboliska hälsa på rätt spår genom hälsosam kost och tillskott.


Glödlampa

Friska nuDricks

Byt till en elektrisk tandborste.Kombinationen av att borsten är effektivare och de inbyggda två-minuters-timern som många av dessa borstar ger en hälsosammare leende . Från våra partners på Cleveland Clinic

Daglig användning av dietens proprietära tillskott rekommenderas starkt. Det är främst formulerat med magnesium, zink och krom, inklusive örter som rodiola, banaba och gardenia. Många av dessa örter har visat sig stödja viktminskning, men det är viktigt att kontakta din läkare innan du tar några tillskott.

Relaterad: Allt du behöver veta om Prediabetes, vem som får det och hur man undviker det

Vilka livsmedel kan du äta på GOLO-dieten?

Liksom vilken kost som helst som är värt att spendera någon tid med tanke på dessa dagar, uppmuntrar GOLO-dieten hela, minimalt bearbetade livsmedel. Enligt Malone inkluderar de viktigaste livsmedel du bör införliva dagligen grönsaker, frukt, bönor, nötter, frön, magert protein och hälsosamma fetter. GOLO diet inköpslistor är enkla och innehåller hela livsmedel tillsammans med några få extra kryddor som persilja, vitlök och ingefära.

Letar du efter några GOLO-recept att prova? Du hittar ett gäng på Pinterest. Det är ett utmärkt sätt att avgöra om GOLO-dieten är rätt för dig. Och här är några goda nyheter:GOLO-dieten tillåter godis då och då. Du lägger helt enkelt till dem i ditt dagliga kaloriintag och kompenserar någon annanstans för dem. Så länge du håller dig inom ditt kaloriintervall och undviker de livsmedel som kosten råder dig att hoppa över, kan du äta nästan vad du vill.

Vilka livsmedel ska du undvika på GOLO-kosten?

Så vilka livsmedel anses vara nej på GOLO-dieten? De är de typiska onda som de flesta dieter ber dig att undvika, inklusive läsk, stekt mat, snabbmat och konstgjorda sötningsmedel. Och medan listan över livsmedel som ska undvikas helt är ganska kort, ger dieten en mycket längre lista över livsmedel som bör begränsas kraftigt dagligen, inklusive glass, kex,delikött, bacon , öl, vin och kryddor.

Relaterad: 150+ godkända livsmedel för Keto-dieten

Fördelar med GOLO-kosten

GOLO-dietwebbplatsen hävdar många hälsofördelar med att prova denna diet, inklusive upplösning av diabetes, lägre kolesterol, förbättrad sömn och minskade symtom på polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). Och medan kosten skulle behöva följas på lång sikt för att kunna dra nytta av de flesta av dessa fördelar, säger Malone att den största fördelen, särskilt för dem som kämpar för att hålla sig till en diet, är det faktum att GOLO-kosten ger medvetenhet om delstorlekar och matval.

Dessutom hjälper livsmedelsalternativen som dieten innehåller att kontrollera insulin i kroppen, vilket kräver blodsockerkontroll. Detta hjälper inte bara med viktminskning utan det hjälper också till att minska inflammation och triglycerider. Att hålla blodsocker och insulin i friska intervaller minskar också risken för andra kroniska sjukdomar som demens, hjärtsjukdomar och njursjukdom, säger Malone.


Nackdelar med GOLO-dieten

Medan GOLO-dieten verkar ge goda råd och riktlinjer för hälsosam kost, är det viktigt att notera att mycket av informationen på deras webbplats inte har underbyggts av medicinska experter eller i peer-reviewed tidskrifter. Detta kan innebära att läkarna och nutritionisterna bakom kosten ännu inte har utfört en betydande mängd studier på de påståenden de gör, eller att deras studier i första hand har varit studier i små grupper.

Detta betyder inte nödvändigtvis att kosten är dålig, helt enkelt att det är förmodligen en bra idé att rådgöra med din egen läkare innan du börjar med GOLO-kosten. Ogrundade påståenden gör det nödvändigt att granska din egen unika medicinska situation och diskutera hur GOLO-kosten kan påverka dig.

Få scoop på fördelar och nackdelar med 100 dieter .