Vill du få en helkroppsträning hemma? Här är 75 faktiskt roliga idéer för att få det att hända

Med så många gym och träningskurser fortfarande stängd tack vare koronaviruspandemin har många av oss åtminstone försökte för att få en träning i hela kroppen hemma vid det här laget. Från strömmande yogakurser till träningsappar som kommer att hålla dig ansvarig, det finns många bra resurser där ute - men det kan vara svårt att vada igenom dem alla, särskilt när du tappar motivation, eftersom så många av oss är nu när vi är några månader kvar hemma träningspelet.

Lyckligtvis har vi en mängd olika sätt för dig att hålla dig aktiv oavsett hur ditt schema ser ut, och du kan göra dem alla i ditt eget vardagsrum. Här är din ultimata guide till gratis träning online , träningsappar, streamingtjänster, YouTube-träningspass och mer för 75 roliga sätt att svettas hemma.

Bästa träningsappar

1. PEAR Personal Fitness. Ladda ner den här appen för din ios eller Android enheten och få personlig personlig utbildning för ljud som är anpassad till din kondition nivå och mål.

2. Aaptiv är en app som erbjuder ljudträning inspelad av personliga tränare. Den finns tillgänglig på Äpple och Android enheter.

3. Fitbit Coach kopplas ihop med din bärbara fitnessenhet för att ge personlig support och coachning så att du kan nå dina fitnessmål. Du kan ladda ner den här .

Fyra. Pluton Digital. Samma människor som gjorde det väldigt populärt stationär cykel ha en medlemsbaserad app för alla typer av fysisk aktivitet, inklusive cykling, styrketräning, löpning och yoga. Du kan ladda ner den här .

5. CHOCK-utbildning. Denna specialiserade app ger högintensiv intervallträning skapad av en erfaren personlig tränare med tanke på kvinnors hälsobehov. Du kan ladda ner den här.

6. FitOn. Oavsett om du gillar pilates, cardio eller styrketräning, den här appen har träningspass som du kan strömma till din telefon, surfplatta eller dator. FitOn är gratis att ladda ner på ios eller Android , men du kommer att mötas med några köp i appen.

Relaterad: Bästa träningspass online

7. Tränare. Med 4,7 stjärnor är den här lättanpassade träningsappen ett av de mest populära alternativen i båda ios och Android butiker.

8. Nike träningsklubb. Grundappen är gratis och kan laddas ner på båda Äpple och Android enheter. Om du letar efter en utmaning kan du uppgradera och betala för premiumappinnehåll.

9. Be.Come-projektet är mycket älskad för sin tillmötesgående och inkluderande inställning till daglig kondition. Ladda ner det här .

10. Du är ditt eget gym. Prissatt till 4,99 dollar fokuserar den här appen på att tillhandahålla kroppsviktövningar som kan göras var som helst. Ladda ner det här .

11. JEFIT. Detta är ett utmärkt alternativ för alla som vill fortsätta kroppsbyggnad eller tyngdlyftning hemma och har utrustning för att göra det. Ladda ner det här .

12. Freeletics. Kort på plats? Freeletics kräver bara 2 × 2 fotutrymme för många av deras träningspass. Den är tillgänglig på båda Android och Äpple enheter gratis, men du kommer att mötas med några köp i appen.

13. 8fit. Om du behöver en app som ger stöd för alla aspekter av din hälsoresa, inklusive måltidsplanering och fitness, är 8fit något för dig. Ladda ner det här .

14. Sju. För dem som har kort tid, erbjuder Seven träningspass på bara sju minuter vardera. Under sju månader kan du också spåra hur din kondition förändras. Ladda ner gratis på ios och Android enheter.

15. Träningsapp för Johnson & Johnson använder samma tillvägagångssätt som Seven, vilket ger korta och effektiva träningspass gratis. Ladda ner det här .

16. Starklyft 5 × 5. Om du har fria vikter hemma, fortsätt din styrketräning med hjälp av detta enkla men intensiva träningspass. Ladda ner det här .

17. Passa radio. Lyssna på motiverande musik medan du får ljudvägledning under träningen med Fit Radio App, som du kan ladda ner här .

Relaterad: De bästa gratis och betalda träningsapparna för dina träningsmål

Streaming-tjänster

18. Beachbody On Demand. Detta medlemsbaserade streamingprogram ger användarna tillgång till populära träningspass som P90x och CIZE. Kolla in det här .

19. Daglig brännskada. Streama gruppträningskurser eller videoklipp med en-mot-en-känsla för 14,95 dollar i månaden. Träningsstilar inkluderar konditionsträning, styrketräning, pilates och träning efter födseln. Kolla in det här .

20. Gaia specialiserat sig på yoga utbildning och utbildning. Deras streamingprogram gör det möjligt för nybörjare att få en omfattande introduktion till yoga och ger mer erfarna yogier möjlighet att utmana sig själva. Kolla in det här .

21. Peloton Digital. Om du hellre vill strömma träningspass på din TV kan du göra det med en Peloton Digital-medlemskap .

22. Glo. Om yoga, pilates och medling är din grej kommer du att älska streamingtjänsten från Glo. Få obegränsad tillgång till deras videobibliotek för $ 18 per månad. Kolla in det här .

23. JetSweat. Denna streamingtjänst fokuserar på att skapa en boutiqueträningsupplevelse hemma. Ström kampsport, pilates, barre eller CrossFit från ditt vardagsrum. Läs mer här .

24. FitFusion . Jillian Michaels har en lång historia av att skapa utmanande träningspass hemma, och hennes streamingtjänst FitFusion ger dig tillgång till hundratals träningspass. Kolla in det här .

25. DanceBody använder utmanande danskoreografi för en rolig träning hemma du ser fram emot varje dag.

27. LEKFit. Denna LA-baserade studio är välkänd för sin kändisskunder, men nu är den tillgänglig för alla med TV och utrymme för att träna hemma. LEKFit kostar $ 19,99 per månad .

28. Klassen är en av de mest unika streamingtjänsterna där ute. Det inkluderar 60-minuters träning som trotsar etiketter, med freestyle-rörelse i kombination med brusande. Ja, du hörde det rätt - brusande! Klassen kostar $ 40 per månad och du kan kolla in den här .

29. Ness. Om du vill gå med i studion, trampolinbaserad klass med The Ness, behöver du en personlig inbjudan. Saker har ändrats nyligen: De strömmar nu klasser online så att alla kan gå med hemifrån. Läs mer här .

30. Tracy Anderson har varit ett stort namn inom personlig kondition i två decennier och erbjuder tränings-DVD-skivor innan streaming var en sak. Nu kan du streama liveklasser till ditt vardagsrum eller anmäl dig till digitala klasser med Tracy.

Relaterad: 125 gratis träningspass

Bästa YouTube-träningskanaler

31. Fitness Marshall. Dansa ut det med Caleb Marshall, bättre känd som Fitness Marshall . Vi vågar inte göra det leende medan du får en seriös träning i.

32. Blogilates har tio år och 4,9 miljoner följare . Den här digitala träningsskaparen måste göra något rätt!

33. Popsugar Fitness. Samma människor som ger dina kändisnyheter har hundratals träningsvideor online , inklusive konditionsträning, styrketräning, Tabata och yoga.

34. HASFit. Full längd träning och måltidsplaner tillhandahålls av detta Youtube kanal utan kostnad.

35. Tona upp det började som en bra idé mellan två vänner och växte till en framgångsrik fitness franchise som inkluderar näringsrådgivning och en Youtube-kanal med gratis träning.

36. Leslie Sanson blev populär efter lanseringen av träningspass med låg effekt, gångavstånd. Dessa Youtube videor är perfekta om du sitter fast inomhus och bara behöver flytta!

37. Yoga med Adriene. Adriene hjälper dig att hitta vad som känns bra med henne yogavideor skapade för alla livsstilar och fitnessnivåer .

38. FitnessBlender. Över 6 miljoner abonnenter följer FitnessBlender och använda sina träningspass hemma för att hålla sig i form när de inte kan lämna hemmet.

37. Turbulensutbildning gör träningen hemma enkel, ger kort, utrustningsfria träningspass och måltidsplaner .

38. Live Sonima. Även om den här kanalen inte har lagt till nytt innehåll på ett år är det många meditation, yoga och styrketräningsvideor tillgängliga för att testa från tidigare år.

39. Jen Sinkler. Om du saknar din tid på ditt CrossFit-gym är det här Youtube-kanal till dig. Sinkler erbjuder träningsvideor för styrketräning och kroppsvikt övningar mycket som vad du kan göra på gymmet.

40. Nate Bower Fitness. Boxning och intervallträning med hög intensitet hemma. Ja, det är en sak!

41. Kvinnors hälsa Mag. Kort tid? Videorna på Women's Health Magazine Youtube kanalen är kort och söt med tre till tio minuter vardera.

42. Jessamyn Stanley tror att yoga är för alla kroppar. Hon är yogalärare på The Under Belly Yoga, men delar också gratis videor på hennes personliga Youtube-kanal .

43. Robertas gym. Detta är en av de mer intressanta träningskanaler där ute. Träningarna är riktiga, men instruktören som lär dem är animerad.

45. Body Rock är en träningstjänst med betalt prenumeration. Men deras tjänsteman Youtube-kanal är full av en mängd olika roliga och effektiva träningspass för att komma igång.

46. ​​Love Sweat Fitness. Efter att ha förlorat 45 pund, grundaren av Älskar Sweat Fitness blev intresserad av att hjälpa andra att hålla sig i form och äta hälsosamt.

47. BodyFit av Amy. Amy har varit skapa träningsvideor online i sex år nu. Hennes videor är tänkta att vara tillgängliga för en mängd olika livsstilar och konditionsnivåer, oavsett om du är en erfaren idrottsman, som återgår till att röra sig efter att ha fått en bebis eller tar din kondition på allvar för första gången.

48. Hang Tight med Marcie. På Marcies kanal hittar du intervallträning med hög intensitet, yogavideor och konditionsträning som du kan ringa görs hemma.

49. Sydney Cummings. Detta Youtube-kanal har träningspass så kort som 10 minuter och så länge som en timme. Varje video skapas av Sydney, en certifierad personlig tränare som brinner för personlig kondition.

50. MadFit skapar träningspass hemma för hennes 2,33 miljoner följare inklusive låg träningspass för personer med svaga eller skadade knän.

Relaterat: 25 virtuella träningskurser

Mediefri rörelse

51. Solhälsningar. Denna traditionella sekvens av yogasteg finns i många videor, böcker och personliga träningspass. När du har lärt dig flödet kan du göra det själv utan att behöva vägledning från en app eller streamingtjänst.

52. Push-ups. Inskränkt? Prova först på knä!

53. Hopprep. Hopprep kan bränna kalorier mycket snabbt - så många som 10 kalorier på en minut . Nybörjare kan lära sig grunderna i hopprep från det här snabba träningspasset.

54. Jumping jacks. Gör dig redo att höja hjärtfrekvensen.

55. Ta en squat-utmaning. En squat-utmaning kan göras var som helst, från ditt vardagsrum till din lokala park. Det finns massor av dessa utmaningar som flyter runt online, och den här börjar kl 20 knäböj och fungerar upp till 100 i slutet av månaden.

56. Burpees. De är inte enkla, men det här är en av de bästa träningspassarna i hela kroppen.

57. Skapa din egen krets. Det finns en anledning till att push-ups, crunches och jumping jack är de grundläggande aspekterna av många träningspass - de fungerar! Skapa din egen krets från vad du redan känner till och slå på din favoritmusik för att göra det roligt.

58. Jogga på plats. Om du inte känner dig bekväm att springa ute är jogging hemma ett bra alternativ.

59. Gå. Visst, det kan tyckas grundläggande, men om du spenderar mer tid hemma än vanligt går du förmodligen också mindre. Gräva ut din bärbara fitnessspårare, börja spåra dina steg och sätt ett stegmål för dagen. Gå på plats, gör varv upp och ner för trappan, eller jaga dina barn runt matbordet.

60. Bergsklättrare. Ett annat tufft drag som kommer att öka din hjärtfrekvens.

61. Försök Tabata för en kort men effektiv träning.

62. Djup rengöring. Ja verkligen! Djuprengöring kan brinna i genomsnitt fyra kalorier varje minut . En timmes eller två djupstädning kan få ditt hus i toppform och räknas som ditt träningspass för dagen.

63. Sträck . Lossa upp med en daglig stretchrutin.

64. Gör ett handställ. Det är helt bra att använda väggen.

65. Björnkrypning. Detta kommer att stärka dina axlar, fyrhjulingar och mage.

För skojs skull

66. Kasta en dansfest. Se till att alla i huset blir involverade.

67. Spela bordtennis. Du får ett bra träningspass genom att bara jaga efter den lilla bollen.

68. Skapa en spellista. Jazz upp din dansfest genom att välja ett tema och skapa en spellista bara för att dansa ut det.

69. Gör vagnar. Om du har plats, förstås!

70. Roughhouse . Om du är hemma med barn, ha en lågmäld brottmatch för att bränna några extra kalorier.

71. Prova en hinderbana. Förvisa tristess genom att sätta upp en hinderbana i ditt vardagsrum. Glöm inte att inkludera utmanande rörelser som en björnkryp eller krabba.

72. Bli intim. Att ha sex kan vara ett bra träningspass, bränna i genomsnitt 69 kalorier .

73. Hula Hoop. Ta en kö från Marisa Tomei och håll en hula-ring till hands för en snabb, rolig träning.

74. Försök att komma tillbaka. Med en liten studsmatta kan du träna i den testamentet stärka kärnmusklerna och minska risken för kronisk sjukdom .

75. Golvet är lava. Varför inte återuppliva detta barndomsspel?

Nästa steg, här är det allt du behöver veta om trampolinträning.