Rob Lowe om de tricks han använder för att hålla sig lågkolhydrat och varför glass är hans kryptonit

Om du tittade på Parker och rekreation , du såg Rob Lowe skildra hälsokostknarkaren, kondition -besatt och mycket energisk Chris Traeger. Och även om det definitivt överdrivs lite, karaktären, som Lowe ofta har kallat en av hans favoriter genom åren, delar likheter med skådespelaren i verkligheten liv . Bortsett från att fronten inte verkar åldras, är Lowe känd för att vara fit och extremt aktiv. Traegers hemlighet är att han sprang 10 mil om dagen. Lowe's? Atkins-dieten .

Under de senaste 20 åren har Lowe följt en lågkolhydrat livsstil . Det är en måltidsplan som han säger har gett honom gränslös energi, en trimmerfysik och har hjälpt honom att hålla sig i den bästa formen av sitt liv, den senare är viktig för hans senaste roll. På 9-1-1: Lone Star (som har premiär 19 januari) kommer skådespelaren att spela Owen Strand, en brandman i New York City som flyttar till Austin, Texas. Det är en spelning som får honom att hänga av byggnader och engagera sig i de adrenalinframkallande stunts som han lever för.

Parade.com kom ikapp med stjärnan i det kommande Fox-dramaet för att höra om vad vi kan förvänta oss av hans senaste roll, hur han införlivar Atkins-principerna i sin vardag och varför att spendera lite tid ensam och komma utomhus är nyckeln till att hålla honom Lycklig. Lowe medger också att han trots allt är människa och ibland avviker från sin kost, ofta på grund av en mat han kärleksfullt kallar sin kryptonit.

Relaterat: Rob Lowe brims med gränslös entusiasm - för stora vågor, hans 27-åriga äktenskap och nya TV-projekt

Vad lockade dig till rollen som att spela en brandman på 9-1-1: Lone Star ?

Jag är ett enormt Ryan Murphy-fan och allt han gör i tv är bara utmärkt. Och han och jag hade försökt hitta något att göra tillsammans i nästan 19 år sedan Nyp / Tuck . Och slutligen kom vi på det här. De skrev det åt mig, designade det runt mig, och det får inte hända hela tiden. Och det är en fantastisk karaktär. Världen är fantastisk. Det är adrenalin, det är action, det är någon oväntad komedi. Det är en riktigt sällsynt blandning. Och showen är fantastisk.

Fick du göra någon galen träning eller stunts för detta?

En av de saker som tilltalar mig om en brandkapten är den fysikalitet som krävs för rollen. Och oavsett om det är något så normalt som att bara ha på sig utrustningen och utrustningen och ha 70 pund på ryggen och klättra upp stegar för att vara bunden i tio berättelser om marken, varje dag har fått nya utmaningar, fysiska och mentala. Och det gillar jag för när jag kommer hem på kvällen känner jag verkligen att jag har åstadkommit något. Jag tränade lite med brandkåren med den tunga utrustningen och det var fantastiskt. Jag tillbringade mycket tid i eldstaden och åt måltider med de olika besättningarna. Men tyvärr har mitt kvarter Santa Barbara drabbats av katastrofala bränder och översvämningar de senaste åren. Och jag har haft personliga verkliga livsupplevelser med många första respondenter och blivit vänner med dem. Så jag visste verkligen redan mycket om vad som får dessa killar och killar att kryssa.

Relaterad: Rob Lowe om julfilmer och minnen

Vad är det mest intensiva du har gjort när du filmar det här?

Åh goss, det har varit så mycket. Den allra första dagen, det allra första skottet vi någonsin gjorde på showen, vi var 78 berättelser om Times Square på Manhattan - min karaktär kommer ursprungligen från New York City - och står på avsatsen till en byggnad, precis precis på avsatsen. Naturligtvis hade jag en sele så att jag inte skulle falla av. Men definitivt nivån på yrsel är ganska extraordinär.

Åh wow. De slog dig precis in. Dag ett - tid att hänga av en byggnad!

Ja. Bokstavligen. Rätt till de bra grejerna.

Du har följt den här Atkins lågkolhydrat livsstil i mer än 20 år. Hur känner du det?

Anledningen till att jag gör det är hur det känner mig. Och det jag först märkte var att jag hade så mycket mer energi. Och att göra en show som 9-1-1: Lone Star utan energi skulle vara en nonstarter. Jag fann också att jag ironiskt nog kände mig mindre hungrig. Och det var ett bra tillskott till min träningsplan. Jag använde inte riktigt denna livsstil som viktminskning, men den extra fördelen är att den är fantastisk för det. Jag stoppas varje dag av människor som pratar om hur de kunde gå ner i vikt på det. Så det har fått den extra fördelen. Det har fördelen med att ge dig energi om du redan är i god form och hjälper dig att gå ner i vikt om du kanske inte gör det.

Har du alls avvikit från planen och om du gör det, märker du skillnad?

Det är inte en diet, det är en livsstil. Så det kommer att finnas dagar och måltider och kanske veckor där jag inte är så disciplinerad som jag skulle vilja vara eftersom jag håller på med det på lång sikt. Så om jag åker till Italien och jag är på semester, gissa vad? Jag har mycket pasta. Och du märkte definitivt skillnaden. Du gör. Om jag inte äter i Atkins-området kan jag känna den tröghet att en stor tupplur efter en stor måltid kan vara en trevlig känsla. Och det har du bara inte när du följer programmet.

Och du verkar inte vara en kille som vanligtvis behöver ta sig en tupplur.

Nej! Lyckligtvis gör jag det inte (skrattar) . Jag är 20 år före mig för det ännu.

(Courtesy Atkins)

Gå igenom hur dina typiska måltider och snacks ser ut på det här programmet.

Till frukost har jag ägg. Jag älskar mina ägg. Och jag älskar min bacon . Så ägg, bacon och sallad är min favoritfrukost. Och sedan till lunch kan jag göra fisk tacos och lätt på på själva tacoskalet. Jag kanske gör det med sallad eller något. Och då kan middagen vara kyckling. Jag gillar parmesan kyckling, jag gillar lite biff , igen en stor sallad. Jag fortsätter att rotera allt det där. Jag är typ av en vana varelse så kanske någon form av fiskmiddag, men det är lite av det. Och det är smaskigt och riktigt bra för mig. Det känns inte som en diet och det är något som är hållbart på lång sikt.

Hur är din typiska träningspass just nu?

Det bästa träningspasset är en där jag inte känner att jag tränar. Så skidåkning, surfing, vandring, tennis. Och jag kunde göra det hela dagen och det känns aldrig som ett träningspass. När jag faktiskt måste träna gör jag någon form av kretsträning eller så får jag konditionsträning och vikter alla på samma sak. Så jag kommer att göra bröst, rygg och ben med hopprep mellan varje övning eller något liknande. Så du får lite av allt.

Så det låter som om du hatar att vara samlad i gymmet och hellre vara ute och göra något äventyrligt

Säkert. För att träna för mig har aldrig handlat om hur det får mig att se ut. Det är bara en extra fördel. Det handlar om vad det gör mot mitt huvud och mitt humör. Om jag inte är aktiv, om jag går ungefär fyra dagar utan något aktivt, har jag uppriktigt sagt lite låg nivå depression . Och att vara ute i solen och vara aktiv får mig att känna mig riktigt bra.

Min nya favorit sak är foliering. Och det är i grunden en vinge som ligger under vattenlinjen i din surfbräda eller stand-up paddle board. Och när du kommer igång med en viss hastighet flyger vingen under vattnet och det lyfter din bräda upp. Så det enda som finns i vattnet är den här lilla vingen. Det är fantastiskt. Och det låter dig surfa när det är väldigt lite vågor, när förhållandena är galna och du flyger utan motstånd. Det är samma koncept där nu alla superracingbåtar har en folie under sig och skrovet kommer upp ur vattnet i hastigheter. Men det är också en slags farlig orsak i slutet av dagen, det är i grund och botten bara en jättekniv under vattnet. Så om du faller vill du inte komma i kontakt med den kniven på 40 mil i timmen!

Gör du något annat för att tillgodose din mentala hälsa?

Jag gör. Det är roligt när de säger att dina brister ibland också kan vara dina starkaste punkter. Som om jag kunde vara lite självisk. Jag vet att det är chockerande att komma från en skådespelare. Men det gör det också möjligt för mig att vara riktigt bra om mina gränser, om att ta tid för mig och då gör jag det. Jag är runt många människor som gör vad jag gör. Vi har ett stort besättning och jag är alltid ute och det är bra men jag måste också vara ensam. Jag måste kunna vara tyst och tänka och drömma och planera och planera och lyssna på vad som händer i mitt huvud. Det är där alla mina böcker kom ifrån. Och jag kan bara göra det när jag är tyst. Så jag försöker ta tid i slutet av varje dag, sitta vid elden och tänka och vara tyst, lämna mig själv med mina tankar. Det är min form av meditation . Och jag är också väldigt disciplinerad om att ha tid att träna. Jag låter ingenting komma in för att komma i vägen för det. Alla, oavsett hur upptagna de är, bör kunna räkna ut ett sätt att ha en halvtimme till 45 minuter att ägna åt sig själva. Sanningsenligt. Uppenbarligen är det lättare för människor som har tillgång och tid och jobb som tillåter det, men en halvtimme är inte mycket att fråga om det är för ditt eget mentala och fysiska välbefinnande.

Hur arbetar du den här gången när du är på väg eller när du är redo för en extra lång dag?

Väl 9-1-1: Lone Star är den första showen som inte har kunnat göra det, men på alla andra shower har jag: West Wing, The Grinder , Parker och rek , Bröder systrar , Kod svart , Jag tog aldrig en lunchpaus. Vad jag skulle göra är att jag skulle äta något 45 minuter innan vi skulle bryta till lunch och vid lunch träna jag. Och det var en bra plan, riktigt lätt. Och du måste ha det bråk men lunchpauser är ett utmärkt sätt att smyga in i ett träningspass. Och även om det är så enkelt som att bara gå runt för människor. Om de inte vill gå till gymmet, inte kan gå till gymmet, inte kan kasta på sig outfit, vill inte svettas, har ingenstans att duscha, bara gå.

Relaterat: 5 sätt du kan förbättra din hälsa var du än bor

Några andra hälsotrick som du svär vid?

Det är till stor hjälp att jag har återhämtat mig från droger och alkohol, nykter i nästan 30 år. Och det förändrade mitt liv, fortsätter att förändra mitt liv. Det är nu inbakat i mitt DNA. Så det är bara en del av vem jag är. Men för människor som dricker och blir lite galna på helgerna eller så är det alltid något att hålla koll på. Och det är en sak till som du måste hantera om du gör det.

Det låter som att du är bra på att hålla dig till denna diet, nykternheten och se till att du har den mentala hälsotiden. Vad är hemligheten med din självdisciplin?

Det är väldigt intressant. Det är väldigt kontraintuitivt. Nykternheten är baserad på att erkänna att du inte har någon disciplin, att du själv faktiskt inte kan göra det själv. För att du har provat och du har försökt och du har försökt och det har inte fungerat. Så du måste titta på en kraft som är större än dig själv för att ta bort den från dig. Och sedan kommer du in i ett 12-stegsprogram och det är det enda sättet det fungerar. Det enda sättet. Nu träningsprodukter och äta saker, det handlar om disciplin för mig. Och jag har tur att jag åtminstone har det inom det området (skrattar) .

Vilka råd har du till människor som vill tåa tårna på Atkins sätt att äta?

Mitt råd är att inte tänka på det som den typ du behöver för att få rätt. Det är bättre att få det lite rätt och göra misstag än att inte försöka alls. Så bara börja. Håll det enkelt. Det är anledningen till att jag gör det. Det är verkligen den enklaste hälsosamma kostplanen som jag känner till. Det kräver minst tänkande, minsta möjliga planering. Det är bara låga kolhydrater. Alla vet vad en kolhydrat är och så fort du börjar räkna dem och skära dem är du på väg.

Är det i grunden tre måltider om dagen och ett mellanmål?

Det är vad jag älskar med det. Det är absolut mellanmål. Och inte för att vara överstig men Atkins barer och shakes är så jävla bra att du kommer att tro att de är falska. Du kommer att säga, det finns inget sätt att de är bra. Just nu sitter jag i min bil. Jag tittar i min handskfack och det finns fem chokladjordnötssmörstänger där inne och du när du får klockan 3: 30/4: 00 på eftermiddagen, jag måste äta något eller annars ska jag mörda någon, de passar alla av profilen för vad du försöker göra och de är smaskiga! Och sedan igen, att äta gott borde inte vara som att ta din medicin. Det borde inte vara svårt och det är det verkligen inte. Du fick bara veta vad du gör.

Jag älskar att du sa när du åker till Italien, pasta händer. Finns det andra livsmedel som du absolut inte kan motstå som tar dig ner? Som glass?

Det är precis det! Det är glass. Bingo. Jag har en pågående kamp med glass. Jag vet inte vad det handlar om. Jag fick en gång någon att ge mig en mental antydan om det. De föreställer sig att det smälte och om du fortfarande vill äta det ... Förresten, jag har provat det. Det fungerar inte. Glass kommer att ta ner mig hela tiden.

Är din familj förbjuds att ta med den in i huset eller låter du dem åtminstone gömma den i frysen?

Jag har försökt få dem att förbjuda det och ingen av dem kommer att göra det. De kommer inte. Det skulle vara så lätt att inte ha det i huset, men mina pojkar älskar det. Och min fru är som: När pojkarna är här behöver de det. Ät inte det. Jag är som, se, min viljestyrka går bara så långt. Hjälp mig här ute. Men jag har inte haft tur. Det är helt min kryptonit. Det andra med det, det är min kryptonit när solen går ner. Jag har inte kunnat räkna ut detta. Under dagtid kan jag gå förbi det varje gång. Så snart solen går ner är alla spel avstängda!

Kolla in dessa recept med lågkolhydrater och keto-glass.