Prins Harry avslöjar mer än någonsin om sin mentala hälsa i sin nya doktor - Här är allt han någonsin har sagt om sina strider

Att fatta det beslutet att få hjälp är inte ett tecken på svaghet. I dagens värld är det mer än någonsin ett tecken på styrka, Prins Harry säger i hans och Oprah Winfrey Nya dokumentation The Me You Can't See ... och han skulle veta det, efter att ha sökt hjälp själv.

I det första avsnittet av Apple TV + -serien, med premiär den 21 maj, berättade hertigen av Sussex för Winfrey att han började med behandling för fyra år sedan. Fyra års behandling för en person som aldrig trodde att de någonsin skulle behöva eller göra terapi. Det är länge, erkände han. Jag var inte i en miljö där det uppmuntrades att prata om det heller.

På frågan varför han trodde att han behövde terapi, drottning Elizabeth 'S barnbarn svarade, att läka mig själv från det förflutna.

Mot slutet av 20-talet blev allt riktigt hektiskt för Harry till utmattning. Hertigen förklarade för Winfrey att han reste överallt. Jag var alltid ja-mannen. Jag var alltid den som var villig att säga ja, sa kungliga. Men det ja och ja och ja, ja, naturligtvis, ja, ja, ja ledde till utbrändhet. Och det var som om någon hade tagit av locket. Alla känslor som jag hade undertryckt i så många år kom plötsligt fram.

Relaterad: Vad vi vet om prins Harry och Meghan Markle Netflix Handla

Harry avslöjade att han sökte hjälp från läkare, terapeuter och alternativa terapeuter. Jag såg alla möjliga människor, men det var mötet och att vara med Meghan, delade han. Jag visste att om jag inte gjorde terapin och fixade mig själv skulle jag förlora den här kvinnan som jag kunde se spendera resten av min liv med.

Den brittiska prinsen och Meghan Markle enligt uppgift träffades i juli 2016. I själva verket berättade hertiginnan av Sussex - som reaktion på ett argument de hade - till Harry att hon trodde att han behövde träffa någon. Prinsen fick höra under en av hans terapisessioner att det lät som att han återvände till den 12-årige Harry.

Det var början på en lärande resa för mig, delade han. Jag blev medveten om att jag hade levt i en bubbla inom detta familj , inom den här institutionen och jag var nästan fast i en tankeprocess eller ett tänkesätt.

Hertigen av Sussex har varit öppen om sin kamp med mental hälsa långt före sin Apple TV-serie och gått bort från kungliga skyldigheter.

Harry var bara 12 år när han och hans bror Prins William förlorade tragiskt sin mamma, prinsessan Diana 1997.

Mitt sätt att hantera det var att sticka huvudet i sanden och vägra att tänka på min mamma någonsin, för varför skulle det hjälpa? erkände han The Telegraph ”Bryony Gordon tillbaka 2017. [Jag trodde] det kommer bara att göra dig ledsen, det kommer inte att föra henne tillbaka.

Så slutade Harry att undertrycka sina känslor. Jag var som ”rätt, låt aldrig dina känslor vara en del av någonting”, delade han. Så jag var en typisk 20, 25, 28-åring löpning runt att gå 'livet är bra', eller 'livet är bra' och det var precis det.

Även om allt kom till en topp efter att han började ha några samtal. Plötsligt började all denna sorg som jag aldrig har behandlat komma i framkant och jag var som, det finns faktiskt många saker här som jag behöver ta itu med, sa Harry.

Relaterad: 10 av de bästa filmerna som någonsin gjorts om mental hälsa

Med uppmuntran från sin äldre bror och andra sökte prins Charles yngste son så småningom stöd. Det handlar om timing. Och för mig personligen, min bror, du vet, välsigna honom, han var ett stort stöd för mig. Han sa hela tiden att detta inte är rätt, det här är inte normalt, du måste prata med [någon] om saker, det är OK, minns Harry 2017.

På frågan om han hade sett en krympning svarade Harry vid den tiden, jag har gjort det ett par gånger, mer än ett par gånger, men det är jättebra.

& Omega; The Duke noterade att hans psykiska problem inte berodde på hans tid i Afghanistan. Harry tjänade tio år med de brittiska väpnade styrkorna och genomförde två operativa turer i Afghanistan. Han sa, jag kan säkert säga att det inte är Afghanistan-relaterat. Jag är inte en av de killarna som har fått se min bästa kompis sprängas bredvid mig och måste tillämpa en turné på båda benen. Lyckligtvis, tack och lov, jag var inte en av dessa människor.

Parade Daily

Drottningens barnbarn, som ledde kampanjen Heads Together med sin bror och svägerska kate Middleton för att avsluta stigmatiseringen kring mental hälsa, erkände att det finns enorma fördelar med att prata om dina problem.

Det enda med att hålla det tyst är att det bara någonsin kommer att göra det värre, sa han. Inte bara för dig utan alla andra runt dig också för att du blir ett problem. Jag, genom många tjugoårsåldern, var ett problem och jag visste inte hur jag skulle hantera det.

Harry medgav i sin nya Apple TV + -serie att terapi har utrustat honom med förmågan att ta på sig vad som helst. Han sa, Det är därför jag är här nu.

Bläddra för att läsa allt annat som prins Harry har sagt om sin psykiska hälsa.

Prins Harry sätter sin mentala hälsa först för att bryta cykeln inom sin familj

En av de största lektionerna som jag någonsin har lärt mig i livet är att du ibland måste gå tillbaka och ta itu med riktigt obekväma situationer och kunna bearbeta det för att kunna läka. För mig har terapi utrustat mig för att kunna ta på mig vad som helst. Det är därför jag är här nu. Det är därför min fru är här nu. ( The Me You Can't See 2021)

Min far brukade säga till mig när jag var yngre, brukade säga till William och jag, ”ja, det var så för mig, så det kommer att bli så för dig.” Det är inte meningsfullt. Bara för att du lidit betyder inte att dina barn måste lida. I själva verket, tvärtom, gör allt du kan för att se till att alla negativa upplevelser du har, att du kan göra det rätt för dina barn. ( The Me You Can't See 2021)

Vi valde att sätta vår mentala hälsa först. Det är vad vi gör och det är vad vi fortsätter att göra. Handlar inte allt om att bryta cykeln? Handlar inte allt om att se till att historien inte upprepar sig? Att oavsett smärta och lidande som har hänt dig, att du inte vidarebefordrar det? ( The Me You Can't See 2021)

Om du har gått igenom något som inte betyder att dina barn eller att alla andra måste gå igenom samma sak som du har gått igenom. Jag vet att det är mitt ansvar och min plikt att bryta den cykeln. ( The Me You Can't See 2021)

Prins Harry upplever panikattacker och svår ångest

Om folk sa: ”Hur mår du? Jag skulle vara, ”Fina.” Aldrig glad, aldrig ledsen. Bara bra. Fina var det enkla svaret. ( The Me You Can't See 2021)

Varje gång jag tar på mig en kostym och slipsar, och måste, du vet, göra rollen och, du vet, ungefär som, ”Okej, spelansikte, titta i spegeln. Rätt, låt oss gå. ”Innan jag ens lämnade huset hällde jag av svett och min hjärtfrekvens var - jag var i kamp- eller flygläge. ( The Me You Can't See 2021)

Panikattacker, svår ångest. Och 28 till troligen 32 var en mardrömstid i mitt liv. Från att freaking ut varje gång jag hoppar i bilen och varje gång jag ser en kamera. ( The Me You Can't See 2021)

Jag var villig att dricka. Jag var beredd att ta droger. Jag var villig att försöka göra saker som fick mig att känna mig mindre som att jag kände mig. ( The Me You Can't See 2021)

Han ville undvika smärtan från sin mors död

Jag var så arg på vad som hände med henne och det faktum att det inte fanns någon rättvisa alls. Ingenting kom från det. Samma människor som jagade henne in i tunneln fotograferade henne döende på baksätet på den bilen. ( The Me You Can't See 2021)

Jag har alltid tänkt på mig själv, du vet, vad är poängen med att ta upp det förflutna? Vad är poängen med att ta upp något som bara kommer att göra dig ledsen? Det kommer inte att ändra det. Det kommer inte att föra henne tillbaka. Och när du börjar tänka så kan det vara riktigt skadligt. Och du [prins William] sa alltid till mig, du sa att du måste sätta dig ner och tänka på dessa minnen, men för mig var det som att jag inte vill tänka på det. ( Heads Together film 2016)

Tidpunkten var inte rätt. Du måste känna det i dig själv, du måste hitta rätt person att prata med också. ( The Telegraph , 2017)

Prins Harry kände sig fast i sin familj

Den känslan av att vara instängd i familjen är ... det fanns inget alternativ att lämna. Så småningom, när jag fattade det beslutet för min familj, fick jag fortfarande höra att du inte kan göra det här. Jag var, hur illa måste det bli tills jag får göra det här? Hon [Meghan] skulle avsluta sitt liv. Det borde inte behöva nå det. ( The Me You Can't See 2021)

I det ögonblick jag började med terapi var det förmodligen under min andra session, min terapeut vände sig om till mig och sa att det låter som att du återvänder till den 12-årige Harry. Jag skämdes och var defensiv. Gilla, 'Hur vågar du? Du kallar mig ett barn. ”Och hon säger:” Nej, jag kallar dig inte ett barn. Jag uttrycker sympati och empati för dig för vad som hände dig när du var barn. ”Du bearbetade det aldrig. Du fick aldrig prata om det och plötsligt kommer det nu på olika sätt som projektion. ”Det var början på en lärande resa för mig. Jag blev medveten om att jag hade levt i en bubbla inom denna familj, inom denna institution och att jag nästan var fast i en tankeprocess eller ett tänkesätt. ( The Me You Can't See 2021)

Hur Meghan Markle spelade en roll i Harry som sökte hjälp

När [Meghan] sa, 'Jag tror att du behöver träffa någon,' var det som en reaktion på ett argument som vi hade. Och i det argumentet utan att veta om det, återvände jag tillbaka till 12-åriga Harry. I det ögonblick jag började med terapi var det förmodligen under min andra session, min terapeut vände sig om till mig och sa att det låter som att du återvänder till den 12-årige Harry. ( The Me You Can't See 2021)

Jag såg läkare. Jag träffade läkare. Jag såg terapeuter. Jag såg alternativa terapeuter. Jag såg alla möjliga människor, men det var att träffa och vara med Meghan ... Jag visste att om jag inte gjorde terapin och fixade mig själv skulle jag tappa den här kvinnan som jag kunde se tillbringa resten av mitt liv med. ( The Me You Can't See 2021)

Jag konstaterade snabbt att om detta förhållande [hans och Meghan] skulle fungera, att jag skulle behöva hantera mitt förflutna eftersom det fanns ilska där och det inte var ilska mot henne, det var bara ilska och hon kände igen det . Hon såg det. ( The Me You Can't See 2021)

Prins Harrys erfarenhet av terapi

Och sedan när jag började göra terapi var det som om bubblan sprängde. Jag plockade mitt huvud ur sanden och gav det en bra avskakning och jag var som: Du befinner dig i denna position av privilegium, sluta klaga och sluta tro att du vill ha något annat - gör det annorlunda - för att du inte kan komma ut ... Hur ska du göra dessa saker annorlunda, hur ska du göra din mamma stolt och använda den här plattformen för att verkligen påverka förändringar? ( Fåtöljsexpert via MÄNNISKOR 2021)

För mig handlar det om förebyggande. Det betyder inte att vi måste prata med dem varenda dag, utan att ha någon som kan hjälpa oss att vägleda oss och skapa den medvetenheten i vårt eget liv till när vi kanske känner smärta och hur vi kan komma ur det och vilka verktyg är tillgängliga för oss varje dag för att se till att det inte snöbollar till något större. ( The Me You Can't See 2021)

Min erfarenhet är att när du börjar prata om det inser du att du faktiskt är en del av en ganska stor klubb. ( The Telegraph , 2017)

Prins Harry vill bryta stigmatiseringen kring mental hälsa

Stigmen kring [psykisk sjukdom] är en enorm fråga. Jag vill betona på nytt för människor att det inte är en tickande tidsbomb. ( God morgon Amerika 2016)

Det är OK att ha depression . Det är OK att ha ångest, och det är okej att ha en justeringsstörning. Min främsta rädsla är att människor inte kommer att få lämplig hjälp på grund av stigmatiseringen kring de vanligaste förhållandena. ( Paneldiskussion med veteraner , 2017)

Vi har alla mental hälsa. Så ju mer vi alla kommer bakom detta ämne, desto mer kan vi hjälpa inte bara individerna som lider, utan också hela deras familjer och arbetskollegor. Tillsammans kommer vi att bryta stigma för alltid och rädda liv. (World Mental Health Day tale, 2017)

Vi har alla mental hälsa på samma sätt som vi alla har fysisk hälsa. ( Paneldiskussion med veteraner , 2017)

Relaterad: Vad du ska veta om onlineterapi

Som William sa tidigare har vi alla mental hälsa precis som vi alla har fysisk hälsa. Alltför ofta tror vi att psykiska problem är saker som händer med andra människor, inte oss. Men vi kommer alla att uppleva press på vår mentala hälsa någon gång under våra liv. Ju mer vi accepterar det, desto bättre kan vi hjälpa varandra. Att fånga det och känna igen det tidigt sparar liv. ( World Mental Health Day-tal , 2017)

Vi kan alla spela vår roll genom att prata och lyssna på varandra och hjälpa varandra att hitta stöd. (Virgin Money London Marathon x Heads Together video, 2016)

Prins Harry säger att terapi inte är ett tecken på svaghet

Att fatta det beslutet att få hjälp är inte ett tecken på svaghet. I dagens värld är det mer än någonsin ett tecken på styrka. ( The Me You Can't See 2021)

Det är inte svaghet. Jag tror att svaghet är att förverkliga ett problem i dig själv och inte sortera det. (Heads Together BBQ, 2016)

Alla har någon form av smärta. Du kan tro att du är den mest framgångsrika, lyckligaste personen. Det betyder inte att ditt liv är ordnat. ( The Me You Can't See 2021)

Det säljs alltid som om andras liv är perfekt, det är problemet och därför tror du att om alla andras liv är perfekt måste det vara något fel med mig. Om du kan ha en familjemiljö där du kan prata öppet om dina frågor som ger en bättre familj, bättre förberedelser, förmodligen att jobba bättre på ditt jobb, göra bättre i skolan ... det fortsätter bara och fortsätter. ( Heads Together film 2016)

Psykologiska sjukdomar kan åtgärdas om de ordnas tillräckligt tidigt. Vi måste hålla frågan i spetsen för människors sinnen. Det enklaste. Att bara prata om det gör hela skillnaden. ( God morgon Amerika 2016)

Det är inte raketvetenskap, men de flesta av oss vet inte vad ska man göra om en vän eller familjemedlem lider. Att ha lite grundläggande kunskaper och ha förtroende att agera utifrån din kunskap, kan göra stor skillnad för dem omkring oss. (World Mental Health Day tale, 2017)

Du kan förbättra ditt välbefinnande och alla andra omkring dig också om du har huvudet lika starkt som din kropp. (Heads Together BBQ, 2016)

Ta reda på om Meghan Markle kommer att visas i The Me You Can't See.