Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Nästa gång du behöver en egenvård, prova ett saltbad i Epsom - här är fördelarna



Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Det finns många vitaminer och mineraler som enkelt övergår mellan köket och badrummet, och även om du kanske hör epsom-salt och påminns om en av dina favoritlagningssmaker är epsom-salt väldigt annorlunda än det använda saltet. för kryddor. Bitter i smak, epsomsalt används på olika sätt - även för trädgårdsskötsel - men om du läser detta hoppas du förmodligen att plocka upp lite för en trevlig, lång blötläggning i ett epsom-saltbad.

Men finns det några verkliga fördelar med att ta ett epsom saltbad? Och hur mycket ska du använda när du förbereder dig för att få lite egenvård? Vi tittade på all forskning för att ta reda på exakt vad du kan förvänta dig av ett epsom-saltbad, inklusive huruvida påståenden om att epsom-saltbad är en detox för din kropp är en myt.

Vad är epsom salt?

Du vet nog magnesium sulfat med dess andra namn: Epsom salt. Detta naturligt förekommande mineral marknadsförs oftast för användning som badbad, men det finns medicinsk användning inklusive som en injicerbar för låga nivåer av magnesium i blodet och spädd med vatten och drack som ett laxermedel, mendessa användningar måste övervakas och utföras under överinseende av en läkare.


Epsom-salt eller magnesiumsulfat har använts sedan 17thårhundradet som ett botemedel mot många kropps-, hem- och trädgårdsproblem, förklarar Dr. Kan Cao, doktorsexamen , forskare och anti-aging myndighet. Det är en kemisk förening gjord av magnesium, svavel och syre.

När det används externt och späds i badvatten, badar du emellertid i epsomsalt anses i allmänhet vara säker . Dr Cao tillägger att detta faktiskt är en av de vanligaste användningarna, med målet att behandla kroppssmärta.

Relaterad: Kan magnesium hjälpa till att lindra ångest?

Vilka är fördelarna med ett epsom saltbad?

Det finns ett antal rapporterade fördelar med epsom saltbad. Enligt Bridgit Danner, LAc, FDNP , en licensierad akupunktör och certifierad Functional Diagnostic Practitioner, dessa inkluderar minskad smärta, bättre sömn och minskad förstoppning . Den största frågan när man diskuterar fördelarna med ett epsom-saltbad är bristen på bevis på effekt.

Medan det finns bestämda fördelar av magnesiumtillskott för de med låga nivåer i kroppen, eftersom det är ett viktigt mineral för många funktioner, är de flesta av de påstådda fördelarna med epsom-saltbad faktiskt de allmänna fördelarna med magnesium snarare än att vara specifika för magnesiumsulfat. De flesta fördelarna hänför sig till att leverera magnesium till kroppen, men det finns inga kliniska studier som bevisar att magnesium absorberas genom huden, konstaterar Dr. Cao.

Studier har föreslagit att magnesium kanske kan passera genom hudbarriären när den appliceras som en kräm, men det har ännu inte rekommenderats. Dessutom, en rapport från Epsom Salt Council noterar att magnesium och sulfat ökar i kroppen efter epsom-saltbad, men mer forskning behövs eftersom olika mängder epsom-salt tillsattes till badet och lämnades till deltagarnas eget gottfinnande.


Enligt American Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics , det finns fördelar med epsom salt, även om det enda som tillskrivs bad specifikt inkluderar avslappning och fördelar för huden.

Epsom-saltbad är ofta märkta som avgiftande, men det finns inga studier för att bevisa detta påstående, tillägger Dr. Cao. Jag uppmuntrar människor att prova naturläkemedel och utvärdera hur de reagerar. Det finns många fördelar med att stressa bort vår kropp och själ, och att ta ett epsom saltbad är ett trevligt sätt att uppnå detta.

Relaterad: Förvandla ditt Epsom Saltbad till en ritual

Finns det biverkningar av epsom saltbad?

Eftersom forskningen är ganska övertygande om hur mycket epsomsalt som absorberas genom huden, anses epsomsaltbad i allmänhet vara säkra.

Personer med öppna sår eller extremt känslig hud kanske vill välja bort, förklarar Danner. [Dessutom] personer som inte kan komma in och ut ur ett badkar på ett säkert sätt bör inte göra det och kan istället välja ett fotbad.

Epsomsalt för medicinskt bruk, såsom ett laxermedel, har dock sin egen uppsättning varningar. Biverkningar kan inkludera diarré eller magbesvär, och en läkare bör konsulteras innan man dricker den upplöst i vatten eftersom korrekt dosering är viktig. Magnesiumsulfat kan ha en laxerande effekt och leda till illamående , huvudvärk och yrsel, tillägger Dr. Cao.

Relaterad: Naturliga förstoppningsåtgärder som fungerar

Vad är det bästa epsomsaltet för bad?

När du köper epsomsalt vill du leta efter rent epsomsalt utan tillsatta färgämnen eller dofter. Leta efter påsar som säger USP, vilket innebär att de har kontrollerats grundligt av United States Food and Drug Association (FDA) för mänskligt bruk, instruerar Danner.


Hur man gör ett epsom saltbad

När du ritar ett epsom saltbad, titta på förpackningen för att hitta rätt förhållande mellan epsom salt och vatten. Om det inte är tillgängligt ger Danner följande vägledning: tillsätt 2 koppar epsomsalt till löpning varmvatten.

Du kan uppgradera din badupplevelse med rena eteriska oljor, tillägger Danner. Dessa har ingen artificiell doft och flera hälsofördelar. Var bara försiktig så att du inte använder ”heta” oljor som kanel eller citrongräs i ditt bad. Några av mina favoriter är basilika för muskelsmärta, lavendel för avkoppling och ylang ylang för föryngring.

Hälsosamt nyhetsbrev

Få bra vibbar och hälsotips levererade direkt till din inkorg! E-postadress Ange en giltig e-postadress.Tack för att du registrerade dig! Kontrollera din e-postadress för att bekräfta din prenumeration.

Om du inte enkelt kan komma in och ut ur ett badkar, som Danner nämnde tidigare, kan du använda epsom salt för ett fotbad. I det här fallet instruerar Danner att lägga till & frac12; kopp epsom salt till ett fotbadkar med varmt vatten. [Du kan] använda epsomsalt i duschen som en direkt skrubbning om du inte har badkar, avslutar Danner.

Nästa upp, ta reda på hur du kan göra dina egna epsom saltbadskrubbar hemma .


Källor