Hur Meghan Trainor övervann panikattacker för att göra sitt nya album, behandla mig själv

Meghan Trainor kom ut med All About that Bass 2019 - och vi har inte kunnat få ut det ur våra huvuden sedan dess. Spåret är en hymn för självkärlek och en glödande påminnelse om vikten av att fira kroppspositivitet. Sex år senare är sångerskan tillbaka med sitt tredje studioalbum, Behandla mig själv , ut den 31 januari. Och även om hon har hittat kärleken, har hon gift Daryl Sabara 2018, vilket har inspirerat några av skivorna romantisk sida lovar Trainor att hon kommer att ha lika många feisty hymner på denna strävan.

Men det var inte precis en lek i studion den här gången. År 2019 var artisten tvungen att genomgå sin andra stämbandskirurgi och stressen kring proceduren ledde till att hon fick en massa panikattacker. Hon har sedan kommit igenom den andra sidan men berättar för Parade.com att upplevelsen inte bara informerade hennes låtskrivning utan också inspirerade henne att bli bättre på att sakta ner, ställa in i kroppen och skapa tid åt sig själv.

Kolla in vår chatt med Trainor nedan där hon diskuterar att lära sig hur en panikattack kändes, hon friskvårdsrutin på vägen och vad fans kan förvänta sig av Behandla mig själv .

Hennes nya album

Jag har några fantastiska funktioner här som jag är så stolt över. Jag har Nicki Minaj , Pussycat Dolls , Sasha Sloan , Lennon Stella , A.J Mitchell och Mike Sabath , några av mina stora vänner och mycket begåvade människor. Jag är så stolt över det här albumet, för när jag ursprungligen skulle lägga ut det för några år sedan hade jag inte dessa funktioner. Det har definitivt förbättrats mycket och jag jobbade väldigt hårt för att skriva om låtarna för att se till att de alla är på bästa nivå och det var mer som ett majs bästa album.

Produktionsmässigt, lyriskt och melodiskt är det nästa nivå för mig som låtskrivare. Jag pressade verkligen på mig själv tills jag var min grumligaste och min mest utmattade och var som, Ja, det här är det bästa jag kan göra. Det var en mycket svår tid i min liv . Jag gick igenom galna panikstörningar och panikattacker ett ögonblick och sedan kom jag ur det. Och jag gjorde så mycket under skrivandet av detta album. Så det här albumet har varit minnen och kapitel i mitt liv som jag aldrig kommer att glömma.

Jag hoppas bara att fansen tycker om det. Och det övergripande budskapet från min titel och från att hålla albumet är som: Här är vad jag gick igenom när jag gjorde det och du är inte ensam där ute. Jag älskar mina fans som vänner och de har varit så bra för mig, så de förtjänar världen. Och jag hoppas att de gillar det och har kul och kommer till showerna. Det kommer att bli en fest!

Relaterat: Hur Meghan Trainor lärde sig att älska sina kurvor

Att komma igenom panikattackerna

Jag genomgick min andra röstkirurgi och var i vokalvila i flera månader. Så jag var fångad i mitt huvud med mina tankar och det spirade bara. Och när du måste avbryta shower blir du hotad, som hej, allt du någonsin har arbetat för kan vara borta. Det var konstigt för jag var glad och kär, men min kropp var freaking out. Som helt plötsligt stängde halsen och jag gick till akuten och tänkte att jag fick en allergiattack. Och läkaren skulle komma in och säga: Så det här kallar vi en panikattack. Och jag var som, nej, jag mår bra. Jag kan bara inte andas. Och om du bara kunde titta på halsen ... var jag inte utbildad om vad panikattacker kunde göra för dig. Jag var som att känna lågor på ryggen och jag skulle få kroppsdissociation där jag skulle vilja lämna min kropp eller annars skulle jag bli yr, att jag skulle bli som att jag kan se mig själv här, men jag är där borta. Jag trodde att jag tappade sinnet.

Jag träffade alla läkare i världen och en av dem räddade verkligen mitt liv - min terapeut, som sa något som skramlade mig: Unna dig själv. Många människor pratar om mental hälsa och hur viktigt det är att tala om det, men också när du åstadkommer det och när du kommer ut ur den röda zonen, bra jobbat. Så jag började ta hand om mig själv mer och behandla mig med en massage då och då och ta mig tid för att träna och äta bättre och få naglarna klara och få mig tid och tid med min man.

Och att ha ett supportsystem hjälper. Min man är så bra mot mig. Vi gjorde precis en show i New Orleans och efter showen var det sent, och han masserade mina fötter och vi tittar på en TV-show och läggs bara i sängen och försöker lugna våra kroppar. Och han är en nörd om CBD och avkoppling. Han älskar allt det där. Speciellt när jag gick igenom det var han som: Vi måste ta reda på vad som kan lugna oss ner och vad vi behöver i livet.

Självvård i studion

Studion kan vara långa timmar. Vi glömmer att äta. Vi glömmer att kissa eller dricka vatten. Det är en hel sak. Men det var trevligt eftersom jag hade min familj med mig varje dag. Min mamma är min assistent så hon ser till att ha måltider redo för mig. Och hon är bäst! Klockan sex på morgonen skulle hon vara som, jag fick ditt favoritkaffe. Ingen älskar mig hårdare än min mamma och min man. Och de är tvillingar. Vet du, när de säger att du ska gifta dig med din pappa? Jag gifte mig med min mamma! De är samma person. Mycket vårdande, mycket trevligt och skulle ta hundra kulor åt mig.

Inspirerad av kärlek

Sedan jag träffade Daryl känns det som att mitt hjärta blev fem gånger större och gjorde sångerna fem gånger bättre. Men också såg jag till att hålla mina självkärlekssånger där inne. Baby Girl är jag som pratar med mitt 15-åriga jag. Som, oroa dig inte, alla dina drömmar går i uppfyllelse. Det suger just nu. Men det kommer att bli bättre. Ha tålamod. Tiden kommer att läka. Och låtar som Working on It, som tar upp det faktum att när du får en komplimang är du som, Ick. Nej. Daryl ser på mig som om jag är en gudinna och han pratar med mig som om jag är den vackraste personen som lever. Och jag säger till honom, jag önskar att jag kunde se vad du ser. Och jag försöker se vad du ser varje gång du tittar på mig och jag kommer att arbeta med det.

Relaterat: Superstores Lauren Ash gjorde ett nytt års resolution för att älska hennes kropp mer - och det fungerade!

Terapi på scenen

Sjunger allt om den basen förvandlade min förtroende . Jag trodde aldrig att jag skulle vara så säker och det var för att jag sjöng den här låten om att älska min kropp framför tusentals människor. Det är så coolt att kunna inspirera andra att se det goda i sig själva. Jag kommer ihåg det första året när jag gick ut och träffade och hälsade, föräldrar skulle komma fram till mig och vara som, Du ska träffa mitt barn som var väldigt självmord och inte ville gå i skolan och nu är de förvandlad. Och snälla ge dem en extra kram. Och jag var som, ta med den. Hej vackraste! Eller om de skulle säga att de är självmord eller något, skulle jag säga att du är den viktigaste och du ska vara här och snälla lämna mig aldrig. Och jag skulle pressa dem och det skulle skramla för mig eftersom jag bara var som att skriva låtar för mig själv. Jag visste inte att det skulle påverka detta på så många människor. Så jag visste då att varje album, varje låt måste betyda något.

Växtbaserat boende

Daryl och jag älskar att hitta veganska restauranger eller hälsosammare alternativ. Men det är svårt att vara vegan överallt. Vi gjorde det bara som ett nytt äventyr. Vi har gjort det dessa , Paleo, vi har gjort allt. Bokstavligen. Min man älskar det dock. Genetiskt har han dålig hjärthälsa och det beror på att han åt så mycket animaliskt fett och det är bara i hans genetik. Så han är som, nej, jag måste vara en vegan eftersom jag inte har råd med hjärtinfarkt senare. Vi kommer att bli föräldrar och jag vill leva för evigt. Så vi försöker leva till 110 och dö i händer. Det är min plan! Jag gör det bästa jag kan med den växtbaserade kosten när jag reser eftersom det kan vara svårt att hitta alternativ.

I det ögonblick hon bestämde sig för att sluta bry sig om vad andra tycker

Inte förrän detta album. Jag fattade ett beslut var jag var, jag ska göra mig och det har varit så mycket roligare. Det är den bästa behandlingen någonsin. Det är som åtta timmar i terapi. Det är toppen. Men från början var jag mer osäker. Jag kom inte från mode. Jag visste inte att smink går i dina ögonbryn. Jag visste inte hur man sminkade. Jag visste inte hur jag skulle göra hår. Jag visste ingenting. Så jag skulle vara, Hjälp, vad ska jag göra? Och sedan tittar jag tillbaka och tänker, varför var jag i prickar? Och att gå från rött hår till blont hår var så hårt för mitt hår. Jag har vuxit tillbaka mycket. Jag gör ett specialschampo och special hår vitaminer . Jag gick till den här läkaren som min vän rekommenderade, Robert James . Och han har ett schampo som är bomb. Jag har gjort det i ungefär ett år och jag har sett betydande tillväxt. Och jag hade löss. Det var en hel sak. Min lilla kusin gav mig löss och jag slet ut mina förlängningar. Det var en hemsk sak. Det var mitt väckarklocka: Okej, vi ska till en läkare. Vi ska ta hand om mitt hår. Och det har jag aldrig sagt till någon (skrattar) så det är lite speciellt exklusivt för dig.

Se Meghan Trainors animerade video för With You.

För att starta Trainors nya albumsläpp, hennes vän James Corden bad henne att gå med på en episk runda Carpool Karaoke! De två sjunger några av Meghans största låtar innan Dr Phil överraskar dem. Se när Meghan kämpar för att hålla henne sval.