Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Från gemensamma hälsosupportörer till energiförstärkare, här är de 10 bästa anti-åldrande kosttillskotten på marknaden



Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Tillsammans med en hälsosam kost och vanligt övning , många hoppas att anti-aging kosttillskott kan få dig att se ut och känna dig som en yngre och mer levande version av dig själv. Men det är inte alltid lätt att hitta dessa tillskott. Det finns inget magiskt piller som fungerar för alla, så du måste ofta välja ett tillägg baserat på dina individuella behov.

Tänk på att kosttillskott inte kontrolleras av Food and Drug Administration innan de säljs, vilket innebär att det oftast är upp till dig att avgöra om de passar bra. Kosttillskott är inte heller en ersättning för en hälsosam livsstil, säger S Cott Kaiser , M.D. , geriatriker och chef för Geriatric Cognitive Health vid Pacific Neuroscience Institute vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien. Och om du kan få alla nödvändiga näringsämnen från maten, borde du, säger Elizabeth Ko, M.D. ., medicinsk chef för UCLA Health Integrative Medicine Collaborative.

Fortfarande, säger Kaiser, finns det definitivt en plats för kosttillskott när det gäller att stödja hälsosamt åldrande.


Vill du ha hjälp med att komma igång? Från gemensamma hälsosupportrar till energi och hjärnförstärkare, det här är de bästa anti-aging-tillskotten som finns.

Bästa åldrande kosttillskott

Naturgjord gurkmeja curcumin

Amazon

(Amazon)

Om du inte känner till det är curcumin den viktigaste aktiva föreningen i gurkmeja. Forskning har kopplat curcumin till fördröjda tecken på åldrande, troligtvis på grund av dess antioxidativa effekter. Gurkmeja, med sin potenta bioaktiva förening som kallas curcumin, har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper, säger Ko. Curcumin är kopplat till ökad livslängd hos insekter och möss, men dessa resultat har inte alltid replikerats och inga humana studier finns tillgängliga. Nature Made's curcumintillskott på 26 dollar innehåller 500 milligram gurkmeja och har ingen färg tillsatt, artificiella smaker eller konserveringsmedel. Kolla in Nature Made Gurkmeja Curcumin på Amazon.

Koenzym Q10 200 mg tilläggs softgels

Mål

(Mål)

Det finns några bevis som tyder på att koenzym Q10 (aka CoQ10) kan hjälpa till att minska uppkomsten av fina linjer och rynkor. Ett studie fann att CoQ10 kan hjälpa till att minska oxidativ stress (dvs. skada på dina celler), medan annan fann att personer som tog CoQ10 hade en signifikant minskning av rynkor och förbättrad hudens jämnhet än de som inte tog kosttillskott. Det kan också minska muskelsmärtor och smärtor kopplade till kolesterolreducerande läkemedel, säger Kaiser. Denna $ 14-version från Target's Up & Up-linje är mejeriprodukter, gluten - och sockerfritt. Kolla upp Koenzym Q10 200 mg tilläggs softgels här . Relaterad: Shopping för din kille? Här är de 10 bästa anti-åldrande produkterna för män

Nature's Bounty Vitamin C

Amazon

(Amazon)

C-vitamin har en allvarlig rep som en immunförstärkare, men det kan också stimulera kollagenproduktionen i din kropp. Som ett resultat kan det hjälpa till att sänka din rynkutveckling. Det kan också hjälpa till att bekämpa fria radikaler som kan leda till för tidig cellåldring. Om du bestämmer dig för att ta C-vitamin för immunhälsa rekommenderar Kaiser att lägga till zink i blandningen också. (Det hjälper också till att öka ditt immunförsvar.) Den här flaskan från Nature's Bounty har nästan ett års leverans av C-vitamin - och det kostar bara 8 USD. Kolla in Nature's Bounty Vitamin C på Amazon.

Relaterad: Inskränkt av Retinol? Dessa 10 retinolkrämer är ett bra sätt att lätta dig själv på


Heliocare

Amazon

(Amazon)

Medan inget ersätter Solskydd , Heliocare arbetar för att skydda din hud inifrån och ut med hjälp av polypodium leucotomos ormbunke. Denna ormbunke har visat sig erbjuda några skyddande effekter från solbränna och åldrande effekter av UV-strålar, enligt American Academy of Dermatology . Jag använder Heliocare själv under sommarmånaderna, säger Gary Goldenberg , M.D., biträdande klinisk professor i dermatologi vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai Hospital. Det har vetenskapligt bevisats att det hjälper till att förhindra UV-inducerad hudskada när den används med solskyddsmedel. Du kan få en tvåmånadersförsörjning för $ 29. Kolla in Heliocare på Amazon. Relaterad: Vi begränsade det, och här är de bästa eteriska oljorna för rynkor och anti-aging

Vital Proteins Collagen Peptides

Vitala proteiner

(Vitala proteiner)

Kollagen är känt för att stödja friskt hår, naglar och hud, men det hjälper också till med led- och bindvävshälsa. Detta $ 25 kollagenpulver från Vital Proteins är enkelt att använda. Kasta bara en skopa i din smoothie eller kaffe så är du klar. Kolla upp Vital Proteins Collagen Peptides här .

Kulturella dagliga probiotiska

Amazon

(Amazon)

Ditt matsmältningssystem kan komma igång när du åldras, men probiotika kan hjälpa till att hålla en hälsosam balans av tarmbakterier för att allt ska fungera smidigt där nere, säger Kaiser. Culturelle's $ 17 probiotika innehåller 10 miljarder kolonibildande enheter (CFU) för ett mångsidigt tarmmikrobiom. Kolla in Culturelle Daily Probiotic på Amazon.

Relaterat: Din Total Body Anti-Aging Plan från huvud till tår

En om dagen 50+ multivitamin för kvinnor

Amazon

(Amazon)

One a Day's 50+ multivitamin är speciellt utformad för att leverera lite av allt du behöver. Vitaminerna på $ 24,50 är formulerade för att stödja din benhälsa, ledhälsa, hjärthälsa, ögons hälsa, immunhälsa och fysisk energi. Så i princip allt. Kaiser rekommenderar att du försöker få dina viktiga vitaminer och näringsämnen från en hälsosam kost. Men, säger han, säkert om din kost är kort i vissa näringsämnen, kan användning av ett multivitamin- och mineraltillskott vara ett bra sätt att möta den bristen. Dessa vitaminer är fria från majssirap med hög fruktos, gluten, vete, sojaallergener, mejeriprodukter och konstgjorda sötningsmedel. Kolla in One a Day Women's 50+ Multivitamin på Amazon.

NU Kosttillskott EGCg

Amazon

(Amazon)

Epigallocatechin gallate (aka EGCg) är en typ av polyfenol som finns i grönt te . Det har kopplats till en lägre risk för vissa typer av cancer och hjärtsjukdom och tros hjälpa till att stödja cellulär hälsa. Nu är EGCg-tillskottet på $ 19 vegan och har ett phytonutrient innehåll som motsvarar upp till tre koppar grönt te. Kolla in NOC Supplements EGCg på Amazon.

Elysium Basis

Elysium

(Elysium)


Detta tillägg på 40 USD innehåller nikotinamidribosid och pterostilben för att öka nivåerna av nikotinamidadenindinukleotid (NAD +) i kroppen. Om du inte känner till det är NAD + en förening som finns i varje cell i din kropp som naturligt minskar när du åldras. Forskning har föreslagit kosttillskott som innehåller nikotinamidribosid kan hjälpa till att stödja hälsosamt åldrande. Kolla upp Elysium Basis här .

Parade Daily

Kändisintervjuer, recept och hälsotips levereras till din inkorg. E-postadress Ange en giltig e-postadress.Tack för att du registrerade dig! Kontrollera din e-postadress för att bekräfta din prenumeration.

BN Organic Spirulina Powder

Amazon

(Amazon)

Spirulina är fylld med antioxidanter, vilket hjälper till att stödja ditt immunförsvar när du åldras. Det innehåller också höga aminosyror, vilket också hjälper dig att hålla dig frisk. Spirulina har mycket intressanta potentiella hälsofördelar - inklusive att hjälpa till med blodtryck - men du vill se till att du får det från en ansedd källa så att den inte innehåller föroreningar, säger Kaiser. BN: s $ 35 spirulina pulver är organiskt, vegan och fritt från konserveringsmedel, fyllmedel, gluten och konstgjorda färger och smaker. Kolla in BN Organic Spirulina Powder på Amazon. Nästa upp: 75 träningspass för hela kroppen att prova hemifrån .

Källor

  • S Cott Kaiser , M.D., geriatriker och chef för Geriatric Cognitive Health vid Pacific Neuroscience Institute vid Providence Saint John's Health Center '
  • Elizabeth Ko, MD, medicinsk chef för UCLA Health Integrative Medicine Collaborative
  • Gary Goldenberg , M.D., biträdande klinisk professor i dermatologi vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai Hospital