Ja, du kan äta keto på Taco Bell - här är 10 nutritionistgodkända alternativ
Ta Reda På Ditt Antal Ängel
(Foto av Joshua Blanchard / Getty Images för Taco Bell)
På keto-diet och inte säker på vad du kan beställa när du kör upp till Taco Bell? Inga problem! Det finns faktiskt några fantastiska keto-alternativ i den populära snabbmatskedjan, vilket förmodligen kommer som en trevlig överraskning när vi tar oss an en hektisk semestersäsong som inte ger oss mycket fritid att laga mat. Så om du letar efter det bästa ketovänliga alternativ på Taco Bell , vi har dem.
Ketodieten är mycket rik på fett, har tillräckligt med protein och innehåller mycket kolhydrater. Med keto är målet att kroppens ämnesomsättning ska använda fett som bränsle istället för glukos, vilket gör att kroppen kan efterlikna ett fastande tillstånd, förklarar Meredith Chandler, MS, RDN, en nutritionist på Atrium hälsa. Hon tillägger det somså länge du är villig att göra några byten kan du fortfarande ta några favoriter från din favorit mexikanska snabbmatsplats med en ketovänlig twist, från frukostalternativ till middag och sena kvällsmat.
De enklaste Taco Bell ketohackarna kommer vanligtvis att ta tag i extra proteiner som kyckling eller nötkött och veggie-tillägg som sallad, lök, paprika och tomater. Du vill också hoppa över tortillor, tacoskal, chips, ris, bönor och omstekta bönor, säger sjuksköterskautövare och nutritionist Emily Weaver , ägare av Root Power Nutrition LLC.Medan bönor är en bra proteinkälla för en vegansk eller vegetarisk diet, innehåller de också mycket kolhydrater. Såser tenderar också att vara högre i kolhydrater, tillägger hon och noterar att det är OK att inkludera strimlad ost, gräddfil och guacamole för fetter.
Letar du efter mer detaljer?Här är 10 läckra, nutritionistgodkända Taco Bell keto-alternativ.
Taco Bell Keto-alternativ
Taco Bells kraftmenyskålär ett av de bästa alternativen för keto dieters. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC och ägare av Culina Hälsa säger, detta är förmodligen det enklaste att göra keto eftersom ingredienserna är de enklaste att anpassa. Chandler tillägger, en kyckling, biff eller grönsakskål utan ris eller bönor, och försök att lägga till extra sallad, pico de gallo och guacamole. Se till att du också lämnar några extra såser.
två. Taco salladsfest
Weaver säger att denna sallad är ett utmärkt alternativ om du gör några tweaks, för i motsats till vad många tror är alla sallader inte lika. Du måste eliminera bönorna och riset, tortillarremsorna och undvika att äta skalet som det serveras i och be om lite extra sallad, salsa, ost och nötkött. Chandler tillägger och noterar att du också kan lägga till guacamole och gräddfil.
Relaterat: 56 hälsosamma Keto-dietrecept
3. Stek Burrito
Biff till frukost? Självklart! Weaver säger att detta kan vara ett bra frukostalternativ om du får det utan tortillan, serveras i en skål, utan potatisen. Be om ägg för att packa en stans.
Fyra. Frukost Crunchwrap
Frukost Crunchwrap kommer med bacon , ost, äggröra och hashbrun i en tortilla. Samuels säger, du måste ta bort omslaget helt och definitivt ta bort hashbrowns för att göra det keto.
Med mexikansk mat kommer chips att tänka på som ett mellanmål - men det finns andra, mer ketovänliga snacks också. Försök att välja en ostrulle och doppa den i guacamole eller ta en lågkalori grönsak och fyll på guacen.
Relaterat: 17 ketosnacks att äta mellan måltiderna
Denna skål har potatis i sig, så alla tre nutritionister säger att de vidarebefordrar potatisen och lägger till mer protein som biff eller ägg.
Rätt utanför fladdermusen måste du ta bort tortillan och bönorna. Förvandla det bara till en burritoskål utan ris eller bönor. Den här har grönsaker, så det skulle vara det bästa ketovänliga burritoalternativet, förklarar Samuels.
Relaterad: 13 Easy Keto Dessertrecept
8. Stor rostat Burrito
Detta är ytterligare en måltid där du måste ta bort mjöltortillan och potatisen. Weaver föreslår att du frågar om du kan göra det till en skål så att du bara har att göra med kött och ost.
Det finns över 60 gram kolhydrater i denna burrito som de är, och de enda ketovänliga ingredienserna är nötkött, gräddfil och strimlad ost, säger Weaver. Be om den här i en skål utan tortilla och lägg i extra grönsaker.
Parade Daily
Kändisintervjuer, recept och hälsotips levereras till din inkorg. E-postadress Tack för att du registrerade dig! Kontrollera din e-postadress för att bekräfta din prenumeration.Relaterad: Hur man äter Vegan på Chick-Fil-A
10. Cheddar chips
Taco Bell gick med i keto-snackdillandet med sin serie avcheddar chips.Om man tittar på makron finns det bara 2 gram kolhydrater, 11 gram fett och 14 gram protein i dessa chips. De har 420 milligram natrium, vilket är ungefär en fjärdedel av det dagliga rekommenderade saltintaget, så jag skulle inte ha dessa varje dag, men i en nypa är detta ett anständigt alternativ till potatischips om du har ett begär, förklarar Samuels.
Nästa, här är 150 livsmedel att äta på ketodieten .
Behöver du en snabb keto-dietförklaring? Titta på TMI Show:
