Vilka Vegan Chick-Fil-A-menyalternativ är faktiskt hälsosamma? Nutritionists förklara

Chick-fil-A är känd för sina signaturhandbrödda kycklingmackor och har en kultföljare av dem som svär vid sina våffelfries och krämiga milkshakes. Men är där Chick-fil-A veganska alternativ? Och i så fall vilken Chick-fil-A vegan menyalternativ anses vara hälsosamma?

Parade.com konsulterade en handfull nutritionister för att ta reda på hur man beställer vegan på Chick-fil-A. Här är deras val.

Bästa Chick-fil-A Veganalternativ

Frukt kopp

För en dos antioxidanter, välj Chick-fil-A fruktkopp. Denna skål med färsk frukt innehåller en blandning av jordgubbar, blåbär, äpplen, mandarinapelsiner samt röda och gröna äpplen. Med 60 kalorier i en portion är det ofta inte tillräckligt för att tillfredsställa som en fristående måltid, men det kan vara ett bra komplement till frukost, lunch eller middag.

Medan du kan vara frestad att para din frukost med apelsinjuice och tänka att den kommer att lägga till extra näringsämnen, föreslår Grant att du hoppar över den. Det är alltid mer näringsmässigt sund att äta frukt istället för att dricka det, förklarar Grant, som konstaterar att genom att välja fruktkopp istället för apelsinjuice, kommer du också att spara 19 gram socker.

Solros Multigrain Bagel

Om du behöver en snabb Chick-fil-A vegansk frukost, Samantha Grant , en certifierad nutritionist i Los Angeles, föreslår att du beställer Sunflower Multigrain Bagel (290 kalorier) med en fruktkopp på sidan. Se bara till att påminna restaurangen att hålla smör och gräddeost. Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, som sitter i rådgivande nämnden för Fitter Living , konstaterar också att bageln har 3 gram fiber.

Hash Browns

Ett annat bra Chick-fil-A veganalternativ till frukost per bidrag är att para ihop en beställning av hashbrowns (270 kalorier) med fruktkoppen. Hon säger att den här kombinationen är bra om du är gluten gratis och vill ha ett lägre kolhydratantal. Du trimmar av 20 gram kolhydrater med det hashbruna valet.

Relaterat: 14 Vegan frukostrecept

Kryddig sydvästra sallad

Detta är en av Grants favoriter. Poblano chili ger denna sallad ett slag och de svarta bönorna hjälper dig att fylla dig, säger hon. Var noga med att hålla osten och kycklingen och välj Zesty Äppelcidervinigrette (230 kalorier) för ett växtbaserat förband. För ett alternativ med lägre kalori, prova Lätt italiensk (25 kalorier) och du minskar din måltid med nästan 200 kalorier, föreslår Grant.

Marknadssallad

När du beställer vegan hos Chick-fil-A är detta dietist Heidi Moretti Går till. Hoppa över kycklingen och blåosten och be om en sida med svarta bönor och / eller ett extra paket nötter för att öka proteininnehållet och hjälpa till att hålla dig full längre. Beställ en fruktkopp, ett vatten att dricka och lägg till Light Italian eller Lätt balsamisk vinägrettdressing (80 kalorier), säger hon.

Grant tillägger att denna sallad har många hälsofördelar. Harvest Nut Granola (70 kalorier) ger extra crunch och fiber. Bären innehåller lykopen, en kraftfull antioxidant med många hälsofördelar, inklusive solskydd, förbättrad hjärthälsa och lägre risk för vissa typer av cancer.

Relaterad: Hur man äter Keto på Taco Bell

Grillat kallt omslag

Om du letar efter en lätt måltid att äta på språng kan den här omslaget lätt förvandlas till ett Chick-fil-A-veganalternativ. Grant säger att hoppa över kycklingen och osten och be om Kale Crunch (120 kalorier) som ska rullas upp med grönsakerna i omslaget.

Grönkål är rik på folat och kål innehåller DIM - en förening som kan skydda kroppen mot vissa typer av cancer, förklarar hon. Detta är en superfood extravaganza och omslaget är packat med linfrön som ger fiber med en utsökt nötaktig smak. Och igen kan du lägga i några svarta bönor eller extra nöttergranola om du vill göra det lite mer hjärtligt. Tänk på, per Moretti, att omslaget inte är glutenfritt så att du alltid kan be om att detta serveras över gröna istället för med tortillan.

Chick-fil-A Waffle Potato Fries

Om du letar efter en sidrätter är dessa definitivt ett alternativ, eftersom Wright bekräftar att de är veganer. Men Miller konstaterar att dessa sannolikt är stekta i rapsolja, rik på fett (24 gram) och har 420 kalorier per portion - så äta dessa som en godbit varje gång, säger hon.

Relaterat: 25 Hälsosamma växtbaserade middagsrecept

Hur hälsosamma är dessa veganska Chick-fil-A-artiklar, exakt?

Moretti säger att även om alla sallader är mycket salta, kommer detta främst från kycklingen - så att hoppa över det skulle hjälpa till att dämpa problemet. Förbandet lägger till ytterligare 300-500 mg natrium, så för människor som tittar på natrium i kosten bör de bara använda halva förbandet eller hoppa över det helt, förklarar hon.

Licensierad dietist nutritionist Tatiana Larionova tillägger att ljuset på förbandet också kan hjälpa till att hålla kalorier och sockerinnehåll nere. Be efter dem på sidan, föreslår hon. Av de veganska salladsdressingsalternativen noterar Larionova att den lägsta kaloridressingen är lätt italiensk, med endast 25 kalorier per paket. Light Balsamic erbjuder 80 kalorier, medan polynesisk sås har 110 kalorier per portion.

Relaterat: 101 Tips för vegansk kost

Ett annat knep för att hålla din måltid frisk och ogiltig för bearbetade och stekta saker? Hoppa över pommes frites och välj en fruktkopp istället. Be dem hålla tortillachips på din sallad för att undvika extra kalorier och konsumtion av tillsatta syntetiska matfärgämnen, säger Larionova.

Hon tillägger att de flesta Chick-fil-A-menyalternativen med en vegansk make-over är ganska låga i kalorier och fett - när kyckling och ost har tagits bort är de i genomsnitt cirka 250-400 kalorier, inklusive förbandet. För att få mer lummig bulk i salladen kan du be om att lägga mer gröna till den som kött / ostersättning, vilket ger den mer fiber och näringsämnen och hjälper dig att fylla.

Parade Daily

Det viktigaste är att menyalternativen ändras - så se till att du definitivt beställer vegan på Chick-fil-A genom att be en server att hjälpa dig. Helst skulle en vegansk middag be om ingredienslistan över de menyalternativ de ska beställa. Om den inte är tillgänglig, ställa personalen så många frågor som du behöver för att se till att innehållet i måltiden inte innehåller någon animalisk produkt - det inkluderar mejeriprodukter, honung och ägg i förband, på rostade nötter och såser, föreslår Larionova.

Kolla sedan in dessa 10 veganska poddsändningar.