Att leva i nuet är inte alltid enkelt - Här är 50 Mindfulness-citat som hjälper dig att få det att hända

Att bo i nuet har ett brett utbud av positiva fördelar. Mindfulness har kopplats till allt från minskad ångest till bättre kvalitet på sömnen , förbättrad matsmältning och till och med förbättrad hjärnfunktion. Så välgörande som mindfulness är att anpassa sig till din omgivning, ge dig över till ögonblicket och omfamna vad som än dyker upp är inte alltid så enkelt som det låter. Det kräver ansträngning - men med fortsatt övning kan mindfulness göra en stor skillnad i din dag till dag liv .

Medan det finns massor av sätt att få en större känsla av uppmärksamhet i ditt liv, läsning citat om mindfulness kan verkligen hjälpa. Här är bästa citat om mindfulness för att inspirera dig att leva i nuet.

50 Mindfulness-citat

1. Mindfulness är inte svårt. Vi måste bara komma ihåg att göra det. - Sharon Salzberg

2. Du kan inte stoppa vågorna men du kan lära dig att surfa - Jon Kabat-Zinn

3. Tänk på övningen av meditation som zonindelning, i motsats till avstånd. - Susie Lev

4. När du känner dig trött, lägg hela din uppmärksamhet på andningen. Det är en portal till nuet, det bästa botemedlet mot stress. — Ellen Barrett

Relaterat: Varför du bör träna mindfulness med dina barn - och 15 enkla mindfulness-aktiviteter

5. Kom ihåg den blå himlen. Ibland kan det döljas av moln, men det finns alltid där. - Andy Puddicombe

6. Mindfulness rensar sinnets vindruta så att vi kan se saker som de verkligen är. - Travis Eliot

7. Paradiset är inte en plats; det är ett tillstånd av medvetande. - Sri Chinmoy

8. När jag är hungrig äter jag det jag älskar. När jag är uttråkad gör jag något jag älskar. När jag är ensam ansluter jag mig till någon jag älskar. När jag blir ledsen kommer jag ihåg att jag är älskad. - Michelle May

Relaterad: Är du en nybörjare för meditation? Använd dessa experttips för att starta din resa

9. Mindfulness är medveten, balanserad acceptans av den nuvarande upplevelsen. Det är inte mer komplicerat att det. Det öppnar för eller tar emot nuet, trevligt eller obehagligt, precis som det är, utan att antingen hålla fast vid det eller avvisa det. - Sylvia Boorstein

10. I dagens brådska tänker vi alla för mycket - söker för mycket - vill för mycket - och glömmer glädjen att bara vara. - Eckhart Tolle

Relaterat: 25 enkla mindfulness-övningar du kan göra hemma eller på jobbet

11. Att oroa sig är dumt. Det är som att gå runt med ett paraply och vänta på att det regnar. - Wiz Khalifa

12. I våra tider är det radikalt att välja att sitta stilla och vara tyst, att motstå en identitet av busyness, oupphörlig rörelse och buller och att återkräva vår sanity och mänsklighet genom att komma hem till oss själva. - Sumi Loundon Kim

Relaterat: Fördelarna med Mindfulness - Så här bor du här och nu (och varför du borde)

13. Naturen skyndar sig inte, men ändå är allt fullbordat. - Lao Tzu

14. När du är tyst lägger allt sig på golvet i ditt sinne som sediment i ostört stillastående vatten. —Megan Monahan

15. Det finns inget viktigare för verklig tillväxt än att inse att du inte är sinnets röst - det är du som hör det. - Michael A. Singer

16. Ett sinne är som en fallskärm. Det fungerar inte om det inte är öppet. - Frank Zappa

17. Mindfulness är en enkel övning, men inte en lätt ... men du är värt att göra svåra saker. - Nicole Davis

18. Sakta ner, du kommer dit snabbare. - Katherine King

19. Nästan allt kommer att fungera igen om du kopplar ur det i några minuter ... inklusive dig. - Anne Lamott

20. Varje gång vi funderar på en tanke, agerar på en impuls eller dröjer vid en önskan sätter vi igång en sak som kommer att ha en framtida effekt. Mindfulness gör det möjligt för oss att välja klokt. - Tamara Levitt

21. Meditation innebär att de osynliga väggarna som omedvetenheten har byggt upplöses - Sadhguru

22. Så snart vi vill vara lyckligare är vi inte längre lyckliga. - Walter Landor

23. När de rena grunderna - det vi en gång kallade gemensam etikett - inte längre känns igen, är det dags för samhället att inse hur viktiga de små sakerna är. - Nita Patel

Relaterad: Andas in, andas ut och upprepa efter mig! 150 bästa citat om livet

24. Att titta på skönhet i världen är det första steget att rena sinnet. - Amit Ray

25. Fråga dig själv: Var är jag? Svar: Här. Fråga dig själv: Vad är klockan? Svar: Nu. Säg det tills du kan höra det. - Ram Dass

26. Livet är en uthållighetssport, men uthållighet utan medkänsla är tortyr. Vi lever medvetet och tar hela vårt hjärta till händelsen att vi lever så att vi kan vara närvarande från början till slut. - Lauren Eckström

27. När vi tillåter oss att omfamna ögonblicket, tillåter vi oss själva att leva. - Lisa bra

28. Att öva ett medvetet ögonblick mitt på dagen hjälper dig att komma tillbaka till centrum, återställa och flytta in i resten av dagen med större tydlighet och fokus. - Christine Agro

29. Forever består av nu. - Emily Dickinson

30. Mindfulness är som att ta din hjärna på en virtuell promenad. Precis som våra kroppar behöver våra sinnen tid att återhämta sig efter ett svårt träningspass. Det är ett sätt att ”gå av” det - ta andan, sätta dina muskler och vara helt närvarande. Lägg märke till vad du ser, luktar, känner och hör. Var i ögonblicket när du får insikt och vårda dig själv. Till och med några sekunder eller minuter räcker. Tänk inte över - det är inte den formella praxis med meditation ... och du behöver inte sneakers. - Lori Maney Lentini

31. All din makt finns i nuet. Mindfulness är det bästa verktyget för att utnyttja den kraften. - Anita M. Scott

Relaterat: 5 fantastiska fördelar med meditation för idrottare

32. Få av oss lever någonsin i nuet. Vi förutse för alltid vad som ska komma eller komma ihåg vad som har gått. - Louis L'Amour

33. Du är himlen. Allt annat är bara vädret. - Pema Chodron

34. Varje morgon föds vi på nytt. Vad vi gör idag är viktigast. - Buddha (101 Buddha Citat )

35. Känslan av att någon uppgift är en olägenhet försvinner snart om den görs i mindfulness. - Thich Nhat Hanh

36. Mindfulness är helt enkelt att vara medveten om vad som händer just nu utan att önska att det var annorlunda; njuta av det trevliga utan att hålla på när det förändras (vilket det kommer att göra); att vara med det obehagliga utan att frukta kommer det alltid att vara så (vilket det inte kommer). - James Baraz

Parade Daily

37. Mindfulness ger dig tid. Tiden ger dig val. Val, skickligt gjorda, leder till frihet. - Bhante Henepola Gunaratana

38. Var glad i ögonblicket. Det räcker. - Moder Teresa

39. Ge upp det som är. Släpp det som var. Tro på vad som kommer att bli. - Sonia Ricotti

40. Att gå ut ur busyness, stoppa vår oändliga strävan efter att komma någon annanstans, är kanske det vackraste erbjudandet vi kan erbjuda vår ande - Tara bröt

41. När vi blir alltför fasta i världens livlighet förlorar vi förbindelsen med varandra - och oss själva. - Jack Kornfield

42. Sammantaget är tanken på meditation inte att skapa tillstånd av extas eller absorption utan att uppleva att vara. - Chögyam Trungpa

43. Du kan inte kontrollera resultaten, bara dina handlingar. - Allan Lokos

44. Några enkla tips för livet: fötterna på marken, huvudet mot himlen, hjärtat öppet ... tyst sinne. - Rasheed Ogunlaru

45. Gör varje handling i ditt liv som om det vore den allra sista i ditt liv. - Marcus Aurelius

46. ​​Ett tankesätt på dess sätt är bortkastat. - Eric Schmidt

47. Sinnet är precis som en muskel - ju mer du tränar den, desto starkare blir den och desto mer kan den expandera. - Avund Koyenikan

48. Att träna ditt sinne att vara i nuet är den främsta nyckeln till att göra hälsosammare val. - Susan Albers

49. När du böjer ska du bara böja; när du sitter ska du bara sitta; när du äter ska du bara äta. - Shunryu Suzuki

50. Tro inte att din praxis är rätt eller fel. Ta bara hela ditt hjärta till din träning. - Michael Stone

Vill du ha fler bra offert? Kolla upp…
femtio Tänker på dig citat
150 God morgon citat
100 Bröllop och äktenskap citat
femtio Fredag ​​Citat
100 Citat om förändring
101 Ångestcitat