Hur man hanterar en narcissist ... När du plötsligt inser att du är i ett förhållande med en

Tror du att din partner kan vara en narcissist ? Kanske är du orolig för att det är sant, men du är inte säker på vad egenskaperna hos en narcissist är, eller hur du effektivt skulle hantera en narcissist om din partner verkligen är en.

Om du är osäker är den här guiden något för dig.

Innan du kan gå framåt för att förstå narcissistisk personlighetsstörning (NPD) är det viktigt att du först går tillbaka och avgör om du och din partner bara upplever typiska mönster för relationskonflikter, eller om din partner verkligen är en narcissist.

Vad är en narcissist?

Definitionen av en narcissist är någon som har en narcissistisk personlighetsstörning (NPD) . Medan termen narcissist ofta kastas runt och ofta missbrukas för att beskriva tider när någon uppför sig självisk eller okänslig, är den sanna definitionen av en narcissist mer komplex.

Enligt Julia Sokol och Steven Carter, medförfattare till, Hjälp! Jag är kär i en narcissist , den narcissistiska personligheten är en mycket komplex känslomässig försvarsstruktur som föddes av tidiga barndomstraum och emotionell smärta.

Relaterat: 150 Narcissist Citat

Det narcissistiska försvaret är som ett skottsäkert skal, de förklarar, byggs och sätts på plats av människor för att skydda sig från smärtan av deras egen barndoms lidande. Men det finns också en tomhet inuti det skalet eftersom narcissisten nekades möjligheten att bygga en rik och uppfyllande 'inre värld'.

Som vem som helst vill en narcissist kärlek och tillgivenhet, säger Sokol och Carter, men vad de får räcker aldrig. Narcissister ser världen genom en lins av vad den kan göra fördem, och när något inte tjänar dem längre, släpper de det.

Vad betyder det för dig om du har ett förhållande med en narcissist? Bland annat betyder det att det är nästan omöjligt för narcissister att förändras, förklarar Sokol och Carter. De kan inte förändras eftersom deras emotionella överlevnad beror på att hålla det narcissistiska skalet intakt. Så om du är inblandad i en narcissist och inte är nöjd med det förhållande du delar, är det mycket osannolikt att du någonsin kommer att vara nöjd med den här partnern.

Relaterad: Här är de fyra ryttarbeteenden som John Gottman har skapat som kommer att förstöra ditt äktenskap - plus hur man undviker dem

Du kan inte förvänta dig mer av en narcissist eftersom det är allt de vet och allt de kan erbjuda. Förhållandet verkar väldigt ensidigt om du går in i det och hoppas på förändring.

Kort sagt säger Sokol och Carter: All kärlek i världen kan inte läka en narcissist. De är vem de är. Och om du behöver något mer, eller bättre, eller annorlunda än din relation, kommer du förmodligen aldrig att få vad du behöver. Det är dock alltid möjligt att dina förväntningar kan förändras, och du kan lära dig att nöja dig med mindre.

Hur vet jag om du är i ett förhållande med en narcissist eller bara har att göra med typiska mönster för relationskonflikter?

Normala argument, hur frustrerande de än är, är en del av alla förhållanden. Men det kan finnas en punkt med din partner där ett argument inte bara är ett argument.

När du har att göra med en narcissist kan saker och ting börja oskyldigt nog, men de kan också övergå till att de sätter ner dig, verbalt fördärvar dig eller försöker kontrollera dig. Dessa ärintenormala förhållanden situationer.

I grunden, oavsett vilken yttre personlighetsstil kan vara, finns det alltid tre primära problematiska mönster som dyker upp över tiden i förhållandet, säger Eleanor Payson, en licensierad äktenskapsterapeut och författare till Trollkarlen från Oz och andra narcissister: hanterar envägsförhållandet i arbete, kärlek och familj .

Enligt Payson är det troligt att du har ett förhållande med en narcissist om dessa tre mönster dyker upp:

1. De har ett progressivt och obevekligt behov av kontroll.
2. De saknar äkta empati.
3. De har en oförmåga för verklig ömsesidighet, vilket innebär att det inte kommer att bli ens ge och ta.

Narcissister vet bara hur man tar, vilket kan ta ett tag att avslöja eftersom de tidiga stadierna i förhållandet kan ägnas åt att få dig att tro hur speciell du är för narcissisten. Efter att nyheten i ditt förhållande har gått sin gång kan saker och ting börja förändras och du kommer att upptäcka ojämlikheten i din kärlek.

Relaterad: Söta namn att ringa din pojkvän

Vilka är egenskaperna hos en narcissist?

Det kanske inte är uppenbart att du har att göra med en narcissist - speciellt om de är charmiga eller är bra på att gömma sig i början av ditt förhållande. Men med tiden kommer dessa egenskaper att dyka upp när din partner blir mer bekant med dig och därför bekvämare att införa deras förväntningar och tro på ditt förhållande.

Enligt Denna Babul, relationsexpert och författare till Love Strong: Om din partner har en åsidosättande av din eller andras känslor och en mycket överdriven känsla av självbetydelse, är du förmodligen i en relation med en narcissist. De har ett omättligt behov av beundran, även om deras handlingar inte motiverar det.

Det finns en massiv push and pull med deras känslor, förklarar hon. Ett exempel är deras behov av att ha sin partner med sig när de vill att de bara ska skjuta bort dem när de behöver sin egen isolering. Detta fram och tillbaka gör att en partner alltid känner att om de bara gjorde en sak till, kunde de få godkännande från sin mycket självupptagna partner.

I slutändan kommer du att bli utmattad av förhållandet och utsliten på grund av alla komma hit, gå bort svar som din partner ger dig.

Sokol och Carter föreslår att narcissister har en uppenbar känsla av rättighet och en överdriven eller storartad känsla av självbetydelse: Narcissister tror faktiskt att de är unika och speciella och bara kan förstås av andra speciella människor. Narcissister anser att de är så speciella att normala regler för beteende och gränser inte gäller dem. De vill att världen ska följa sina regler och tidsplaner.

Inuti ett förhållande kan det se ut som om de blir dominerande. De kan fatta beslut utan att först rådfråga dig, vilket kan göra att du känner att dina behov och önskemål aldrig får den uppmärksamhet de förtjänar.

Sokol och Carter fortsätter med att säga att även om den ursprungliga relationen är intensiv och överväldigande, håller den inte.

Eftersom narcissister är aldrig nöjda, de måste fortsätta försöka fåMeroavsett vad de längtar efter, oavsett om det är beundran, uppmärksamhet eller din kärlek - allt handlar om dem och deras behov.

De saknar äkta empati, så de kan kämpa för att få kontakt med dig eller förstå din smärta. De kan krångla i argument och säga saker som skär dig djupt och sedan inte förstår varför du är så upprörd.

Vilka är egenskaperna hos en narcissist?

För att exakt kunna identifiera någon med narcissistiska tendenser eller fullblåst NPD måste du bekanta dig med egenskaperna hos en narcissist och ta reda på om de är närvarande i ditt förhållande.

Medan varje förhållande har sina upp- och nedgångar, och argument förekommer, är det en stor skillnad mellan varje dag krångel och narcissistiska attacker. Att bekräfta att du har ett förhållande med en narcissist hjälper dig att spara lite hjärtskärning längre ner på linjen.

Enligt Healthline.com är här 9 egenskaper hos någon med narcissistisk personlighetsstörning :

• De har en stor känsla av självbetydelse.
• De är upptagna av fantasier om obegränsad framgång, kraft eller kärlek.
• De tror att de är speciella eller unika och bara bör umgås med andra personer med hög statussom de själva.
• De har ett djupt behov av överdriven beundran.
• De har en känsla av rätt.
• De lägger ner dig för att må bättre om sig själva.
• De saknar empati (vilket betyder att de inte kan förstå någon annans smärta).
• De antar att alla avundas dem och / eller är avundsjuka på andra människor.
• De är arroganta och hovmodiga.

Hur man hanterar en narcissist i relationer:

Att lära sig att hantera en narcissist i relationer är ingen enkel bedrift, men dessa experttips hjälper dig att navigera i narcissism i relationer och vet när det är dags att gå bort.

Det är av yttersta vikt att någon i ett förhållande med en narcissist inte tillåter dem att ta över sina liv, säger Denna Babul, för de gör det om du låter dem. Att ha gränser och komma ihåg dina egna kärnvärden är viktigt för att vara kvar i ett partnerskap med en narcissistisk partner. Om du inte kan sätta gränser med din partner, kommer din relation långsamt att bli tydlig.

Kom ihåg att narcissister vill forma världen efter sina egna behov och önskningar, och om du inte någonsin drar en hård linje kan de inte korsa, dekommergå över dig, så se till att de är ansvariga för sina handlingar, säger Babul.

Relaterad: 12 saker du aldrig ska säga till din partner (de kan orsaka irreparabel skada)

Inse vad som händer, varna Sokol och Carter. Tänk på att narcissister tenderar att presentera två separata och distinkta sidor för sina personligheter. En minut kan de verka extremt känsliga och sårbara. Nästa gång verkar de okänsliga och oförmögna att märka någon annan än sig själva.

Det är viktigt att komma ihåg att även om narcissister kanske saknar djupa känslor, är de ofta listiga att efterlikna verkliga känslor, säger Sokol och Carter. Så försiktighet och visdom är nödvändiga för att skydda ditt eget kärleksfulla hjärta.

Ignorera inte varningsskyltarna och låt dem komma undan med att skada dig gång på gång. Narcissister har inte förmågan att ha medkänsla med dig, så om du inte gör dem medvetna om deras misstag finns det en god chans att de aldrig kommer att veta det helt.

Om du har ett förhållande med en narcissist kanske du vill överväga rådgivning eller terapi för dig själv för att ge dig stöd och hjälpa dig att hantera din situation, föreslår Sokol och Carter.

Ett annat sätt att hantera när du plötsligt inser att du har ett förhållande med en narcissist: Bygg en stark liv för dig själv med vänner, arbete och andra intressen, säger Sokol och Carter. Håll kontakten med dina supportsystem. Ta yoga eller meditation . Håll dig centrerad och minska dina förväntningar på vad din partner kan ge.

Även om de är snabba med att erkänna att detta inte är lätt, säger Sokol och Carter att det är värt det på lång sikt, eftersom det i slutändan kommer att begränsa mängden obehag och smärta du upplever från ditt förhållande.

Men att fokusera på vad som händer inom ditt förhållande och inom dig är inte det enda du kan göra för att begränsa smärtan med att älska en narcissist. Att få terapeutiskt stöd kan gå långt för att skydda ditt hjärta och ditt förhållande.

Eleanor Payson anser att den viktigaste strategin är att nå utanför systemet för ditt förhållande - inklusive ditt familj och vänner - och hitta en objektiv supportperson (helst professionell) som inte har några förbindelser eller föreningar till din partner. Var ärlig mot den här personen, uppmanar hon. Om han eller hon inte 'fattar det', fortsätt och fortsätt tills du hittar en kompetent, trovärdig professionell som kan ge dig lite ärlig och direkt feedback. Få en andra och tredje åsikt om du behöver. Du behöver minst ett jordat vittne för att bekräfta din verklighet.

När du väl har stöd föreslår Payson följande:

1. Identifiera de mest giftiga beteenden.
2. Rikta in dessa för gräns- och gränsinställning.

Hur hanterar du effektivt en narcissist?

Det finns metoder för att hantera en narcissist, men i slutändan beror det på ditt val. Planerar du att stanna kvar i förhållandet och försöka få det att fungera, trots att du känner till farorna?

Eller kommer du att besluta att lämna relationen?

Relaterad: Vad är gasbelysning? 11 subtila tecken på gasbelysning att leta efter i ditt förhållande

Hur vet du när det är dags att gå bort från en narcissistisk partner för gott?

Medan det är en relation med en narcissist kan det verka omöjligt, därärsätt att få det att fungera vid många tillfällen. Men som i alla förhållanden, när du känner att förhållandet inte är hälsosamt eller gör mer skada än inte, måste du vara villig att fatta beslutet att avsluta det.

Det finns olika tecken för att känna igen när du behöver lämna om du träffar en narcissist - men dessa kommer med sina egna strider som andra vanliga relationer kanske inte har.

När du inser att trots alla dina ansträngningar fortsätter förhållandet att förstöra din självkänsla, för att inte tala om din lycka , säger Payson, då är det dags att komma ut. Farpunkten här är att inse detta i tid innan du är så utarmad och förvirrad att du har tappat förmågan att agera för dina egna räken och komma ut, förklarar hon.

Samtidigt som valet att lämna en narcissist är en sak, det är faktiskt en helt annan sak att göra det. Narcissistik är faktiskt överraskande känslomässigt ömtålig och kämpar ofta med saker de inte förstår, som hur du eventuellt kan vara olycklig i ett förhållande meddem. Men om du lider i det här förhållandet kan det vara ett beslut du måste fatta.

Att gå bort från en narcissist är en av de svåraste sakerna att göra, säger Denna Babul. De kan lägga på charmen och dra dig tillbaka i den stund de känner att du inte ser dem som centrum för ditt universum.

Enligt Babul kan det vara dags att gå vidare permanent om du är:

• Att förlora din egen identitet
• Deprimerad
• Känner sig ständigt klandrad eller tilltalad
• Känner sig manipulerad
• Känner mig isolerad
• Tar hela skulden
• Att bli verbalt eller emotionellt missbrukad

Tänk på att NPD-tecknen i din partner kan se annorlunda ut för dig än någon annan, beroende på graden av engagemang du kan ha med NPD-personen, förklarar Payson. Kort sagt föreslår hon att du först måste vänta och se tillvägagångssätt om du misstänker att din partner kämpar med NPD innan du vet den verkliga omfattningen av deras narcissistiska tendenser.

Hennes råd? Hoppa inte in med båda fötterna. Du måste helt enkelt gå långsamt — väldigt långsamt, rekommenderar Payson. Detta uppnår två skyddande mål. En, du har en bättre chans att motstå frestelsen att gå in med dina känslor, särskilt om du upplever den klassiska kärleksbombningen, som ibland kan vara ganska subtil.

Parade Daily

Delvis är detta för att ge dig tid att tänka och observera, men det är också av en annan anledning: Om din potentiella kompis har NPD-kvaliteter kan denna långsamma takt frustrera och irritera dem, säger Payson, vilket gör dem mer slarviga och lämpliga för visa tendenser som kommer att avslöja djupet av deras narcissism.

Om du fortsätter mot åtagandefasen - som exklusiv dejting, äktenskap, köp av ett hus, födelse av ett barn eller vilken tröskel som helst som signalerar 'tunga lyft' -fasen i ett förhållande för NPD-personen - kommer du att börja bevittna hittills dold och mörk sida av din partner, varnar Payson.

Ibland är det till exempel ett omedelbart, dramatiskt och chockerande beteende (han återvänder aldrig på din bröllopsnatt men hänger i baren och flirter med någon), säger Payson. Ett mer subtilt skifte kan dock vara en oförklarlig, intermittent och gradvis avskild uppförande, eller istället kanske periodiska skrämmande ilska episoder. Ännu ett skifte kan vara en snedig och obeveklig kampanj med kritik mot ditt utseende, dina vänner, din inkompetens, i ett nötskal, din personlighet.

Att vara informerad om dessa narcissistiska personlighetsdrag hjälper dig att upptäcka en narcissist och lära dig att hantera en narcissist om du plötsligt inser att du är i ett förhållande med en.

Behöver ditt förhållande en omstart? Kolla in dessa 13 sätt att närma sig som par .