Citronvattenhar blivit ett populärt hemmedel de senaste åren och med goda skäl. Citroner är rika på vitamin A och C-vitamin, de är bra källor till kalcium , kalium och betakaroten. Kort sagt, de är något av en superfood. Men hur gagnar detta dig och din hälsa? På vilka sätt kan citroner (och citronvatten) förbättra din liv ? Från viktminskning och matsmältningsbesvär till boosts till din immunförsvar , här är 10 fördelar med citronvatten.
Alla vet hur viktigt det är att hålla sig hydratiserad. I själva verket är dricksvatten viktigt för din hälsa. Men det kan vara svårt att få den rekommenderade mängden. Enligt Food and Nutrition Board , kvinnor bör konsumera 91 gram per dag medan män ska få minst 125. Det bra med att tillsätta citron i vatten är att det förstärker dess smak, vilket kan hjälpa dig att dricka mer.
Forskning har visat att antioxidanter som finns i citroner kan minska viktökning väsentligt. I själva verket flera studier har visat att citroner kan minska fetma hos djur, särskilt möss. Men det är inte allt. När du börjar dagen med ett glas citronvatten - varmt eller kallt - balanserar du ditt blodsocker och hjälper till att minska begäret hela dagen, Lynell Ross , berättar en certifierad hälso- och hälsocoach, nutritionist och personlig tränare Parade.com .Förutsatt att du avskedar de söta matarna på morgonen och äter en hälsosam frukost med lite protein, ger du dig själv en bättre chans att minska dina hungerproblem och söta begär genom att dricka citronvatten.
Relaterad: 25 bästa recept för limonad och infunderat vatten
Förbättra din hud inifrån och ut med varmt (eller kallt) citronvatten.C-vitamin hjälper till att minskahudskrynklig, torrhudoch solskador, säger immunolog Dr. Lina Velikova, MD, Ph.D. Och drickercitron- vattenkan hjälpa till att bromsa tecken på åldrande.
Vissa människor dricker citronvatten eftersom det lugnar magen, och andra använder det som laxermedel. Att dricka citronvatten aktiverar matsmältningssystemet och får saker att röra sig, förklarar Ross. Men det finns många matsmältningsfördelar med citronvatten. Syran i citronerna hjälper till att bryta ner mat, säger Ross. När vi åldras tenderar vår magsyra att minska, så att få den extra fördelen att dricka citronvatten kan hjälpa till att förbättra vår matsmältningsprocess.
C-vitamin är en fantastisk sak. Det hjälper till med kollagenbildning, järnabsorption, sårläkning och underhåll av brosk, ben och tänder. Men det ökar också vårt immunförsvar, enligt Bansari Acharya, registrerad dietist och nutritionist. TC-vitaminet i citroner kan förbättra vår immunitet, vilket ger många fördelar runt kroppen som att förbättra hjärthälsan genom att hjälpa till att minska kolesterol.
Relaterat: Vad är ditt immunsystem?
Förutom att hjälpa matsmältningsbesvär, öka ditt immunförsvar och förbättra hudens övergripande kvalitet, kan citronvatten förbättra leverfunktionen. Enligt en 2014-studien , en förening som finns i citroner som kallas naringenin lugnar och lugnar leverinflammation. Men det är inte allt: Citronvatten kan rengöra levern och hjälpa till att spola ut gifter.
Relaterad: Vad har jag, förkylning eller influensa?
Citroner är rika på citronsyra, och även om detta kan verka relativt oviktigt kan citronsyra hjälpa till att förhindra bildandet av njursten. Njurstenar är extremt smärtsamma, berättar Ross för Parade. Men att dricka citronvatten kan förhindra att dessa stenar bildas, särskilt eftersom stenar orsakas av brist på urincitrat. Det kan också hjälpa till med hantering eller minskning av stenar, eftersom många läkemedel använder citronsyra för att behandla stenar.
Förutom att öka din immunitet kan citronvatten hjälpa till att bekämpa förkylning. Hur? Att dricka vätskor - som varmt vatten med citron och honung - kan hjälpa till att minska trängseln. Det kan också lugna halsen.
Det bästa sättet att skörda fördelarna med citroner (och citronvatten) är att dricka det konsekvent och regelbundet. Du behöver en halv citron per 8 uns vatten, men du behöver inte dricka citronvatten själv. Vissa människor gillar varmt citronvatten med cayennepeppar och mynta. Andra föredrar citronvatten infunderat med rosmarin eller ett stänk av gurkmeja, och andra gör citronisbitar. För att göra det: Pressa bara citroner i isbitar och frysa. Oavsett vad du föredrar är fördelarna tydliga. Citronvatten är till hjälp och hälsosamt.
Kolla in vår favorit varmt citronvattenrecept Nedan:
Så här gör du gurglar med saltvatten kan hjälpa till med ont i halsen.