Har du ont i halsen? Här är varför en saltvattensgurgel på gamla skolor kan vara din bästa insats

Om du någonsin har haft ont i halsen (ahem, vi alla?) Har du förmodligen en lösning som varmt te, hostdroppar eller till och med receptfria smärtstillande medel. Men vad händer om vi berättar att du kan ha en beprövad smärtstillande smärta i ditt skafferi eller kryddstativ?

Nu när vi är inne i den kalla och influensasäsongen har vi några goda nyheter för dig: Det visar sig att saltvatten kan användas för mer än bara att laga pasta; en saltvattensgurgla kan hjälpa till att lindra ont i halsen, oavsett om det är ett symptom på allergier eller förkylning. Men varför fungerar det, och vad är det perfekta receptet för att få de ultimata fördelarna? Här är vad du ska veta om att gurgla med saltvatten - och rätt förhållande mellan salt och vatten att använda - för att lindra smärtan i halsont.

Orsaker till ont i halsen

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) halsont är oftast orsakade av virus (ofta samma som orsakar kall influensa eller, ja, koronavirus). De kan också orsakas av bakteriegrupp A strep - som orsakar halsbesvär - allergier, rökning eller begagnad rök och enligt Anthony Zabel, M.D. , en primärvårdsläkare vid Indiana University Health , även surt återflöde. Den goda nyheten är att de flesta ont i halsen kan behandlas hemma ( CDC höjdpunkter de flesta halsont behöver inte antibiotika).

Relaterat: Hur man erövrar förkylning

Det är rimligt att behandla ont i halsen hemma med ibuprofen eller paracetamol, förklarar Dr. Zabel. Hemmet som honungste och saltvattensgurglar är också effektiva.

Naturligtvis är detta sant när man talar om ont i halsen; Dr Zabel konstaterar att om du har feber, frossa eller sväljsvårigheter kan det vara ett tecken på allvarligare sjukdom och du bör rådfråga en läkare. Detta gäller särskilt med COVID-19-pandemin, som halsont är ett vanligt symptom . Om någon utvecklar en ont i halsen, bör de stanna hemma och konsultera sin läkare för ytterligare rekommendationer för att förhindra ytterligare spridning av COVID-19 i samhället, betonar Dr. Zabel.

Vetenskapen bakom saltvatten gurglar

Om din ont i halsen kan behandlas hemma, är saltvattensgurglar ett allmänt botemedel. Men fungerar det? Om du har svurit vid saltvatten för ont i halsen, föreställde du dig inte bara saker - det är en beprövad smärtstillande medel. Förutom receptfria smärtstillande medel är gurgling med saltvatten en vanlig behandlingsrekommendation inom medicinsk litteratur och studier har genomförts som i slutändan bevisar dess effektivitet.

Relaterad: Hur länge håller influensan?

Till exempel, en studie publicerad i Journal of Complementary and Alternative Medical Research i september 2019fastställt att gurgling med saltvatten är ett naturligt och ofarligt alternativ hemma, och fann att det minskade smärta och andra ont i halsen hos patienter som hade ont i halsen orsakad av ett virus (mot bakterier som skulle kräva antibiotika) En annan studie från American Journal of Preventive Medicine publicerad i november 2005fann att gurgling med saltvatten faktiskt hjälpte till att förhindra infektioner i övre luftvägarna när de utförs regelbundet av friska individer.

Så varför fungerar det? Enligt Penn Medicine , som gurglar med saltvatten dödar inte bara bakterier i halsen, det lossar också slem och ger smärtlindring. Dr. Zabel liknar detta med en lokalbedövningseffekt.

Relaterat: 17 immunförstärkande hälsovanor

Saltvatten gurgla recept

Innan du gör gurgling med saltvatten till en vanlig del av din rutin, konstaterar Dr Zabel att saltvattengurglar inte behöver utföras regelbundet om du är frisk, såvida inte en läkare instruerar dig att göra det. Om du är redo att lägga till den i din hemma-behandlingsplan, försök dock para ihop den med receptfria läkemedel och till och med honungste.

Hälsosamt nyhetsbrev

Dr. Zabel ger följande recept för din gurgla:

En halv tesked bordssalt upplöst i 8 uns varmt vatten kan användas så ofta som behövs för smärtlindring, instruerar han. Lätt nog, eller hur?

Därefter läser du om hur du väljer rätt receptfria läkemedel för din förkylning.

Källor

• American Journal of Preventive Medicine (November 2005), Förebyggande av övre luftvägsinfektioner genom gurgling: en randomiserad studie.
• Anthony Zabel, M.D. , en primärvårdsläkare vid Indiana University Health .
• Centers for Disease Control and Prevention, Öm hals .
• Centers for Disease Control and Prevention, Symtom på Coronavirus .
• Journal of Complementary and Alternative Medical Research(September 2019), Randomiserad kontrollerad prövning av saltlösning (natriumklorid) munsköljning mot användning av tymolglycerin i halsont med icke-bakteriell faryngit .
• The Journal of Family Practice(Maj 2011), Kliniska förfrågningar: Vilka behandlingar ger mest lindring för faryngit smärta?
• Penn Medicine, 6 rättsmedel hemma för att lindra halsont .