Du måste läsa dessa 75 Brené Brown-citat om självkärlek, mod och sårbarhet

Brené Brown har inspirerat miljoner med sina böcker och föredrag, och hennes inblick i mod och självkärlek är viktigare än någonsin under dessa utmanande tider. Så vi tittar på några av de bästa Brené Brown citat för att ge dig en boost av förtroende och hoppas.

Brown, en Texas-baserad socialforskare och berättare, har tillbringat år på att studera mod, sårbarhet, skam och empati. Hon har skrivit fem bästsäljande böcker, inklusive The Gifts of Imperfection, Våga mycket och Våga leda och hennes första TED-tal, Sårbarhetens kraft , har fått mer än 40 miljoner visningar.

Genom sin forskning och samtal utforskar Brown en kvalitet som hon kallar 'Helhjärtat', som hon definierar som engagerande i våra liv från en plats av värdighet.

När du kommer till en plats där du förstår att kärlek och tillhörighet, din värdighet, är en födelserätt och inte något du måste tjäna, är allt möjligt, sa Brown i en intervju 2019 med TEDBlog . Håll värdighet borta från bordet. Din höjning kan ligga på bordet, din kampanj kan ligga på bordet, din titel kan ligga på bordet, dina betyg kan ligga på bordet. Men håll din värdighet för kärlek och tillhörighet utanför bordet. Och ironiskt nog tar allt annat bara hand om sig själv.

Brené Brown Citat

Läs vidare för 75 av Browns mest inspirerande citat om självvärde, kärlek och sårbarhet.

1. Kärlek är inte något vi ger eller får; det är något som vi vårdar och växer, en koppling som bara kan odlas mellan två människor när det finns inom var och en av dem - vi kan bara älska andra lika mycket som vi älskar oss själva.

2. Skam, skylla, respektlöshet, svek och undanhållande av tillgivenhet skadar rötterna från vilka kärleken växer. Kärlek kan bara överleva dessa skador om de är erkända, läkta och sällsynta.

3. Sårbarhet är födelseplatsen för innovation, kreativitet och förändring.

4. Mod börjar med att dyka upp och låta oss se sig.

Relaterat: Utdrag från Brené Brown's Rising Strong: Sårbarhetens fysik

5. Om vi ​​kan dela vår historia med någon som svarar med empati och förståelse, kan skam inte överleva.

6. Mörket förstör inte ljuset; det definierar det. Det är vår fruktan för mörkret som kastar vår glädje i skuggorna.

7. Om du byter din äkthet för säkerhet kan du uppleva följande: ångest , depression , ätstörningar, missbruk, raseri, skylla, förbittring och oförklarlig sorg.

8. Tro är en plats för mysterium, där vi hittar modet att tro på det vi inte kan se och styrkan att släppa vår rädsla för osäkerhet.

9. Vad vi vet spelar större roll men vem vi är.

10. Nostalgi är också en farlig form av jämförelse. Tänk på hur ofta vi jämför våra liv med ett minne som nostalgi har redigerat så fullständigt att det aldrig existerade.

11. Jag ser nu hur det att äga vår historia och älska oss själva genom den processen är det modigaste vi någonsin kommer att göra.

12. Det som skiljer privilegium från rätten är tacksamhet.

13. När vi misslyckas med att sätta gränser och hålla människor ansvariga känner vi oss vana och misshandlade. Det är därför vi ibland attackerar vem de är, vilket är mycket mer skadligt än att ta itu med ett beteende eller ett val.

14. Att vara sårbar är en risk vi måste ta om vi vill uppleva anslutning.

15. Om du vill göra skillnad, ta det personligen nästa gång du ser någon vara grym mot en annan människa. Ta det personligt eftersom det är personligt!

16. Bedöva mörkret och du bedövar ljuset.

17. Viljan att möta förändrar oss. Det gör oss lite modigare varje gång.

18. Sluta gå genom världen och leta efter bekräftelse på att du inte hör hemma. Du hittar det alltid för att du har gjort det till ditt uppdrag. Sluta skura människors ansikten efter bevis för att du inte räcker. Du hittar det alltid eftersom du har gjort det till ditt mål. Sann tillhörighet och självvärde är inte varor; vi förhandlar inte om deras värde med världen. Sanningen om vem vi är lever i våra hjärtan. Vår uppmaning till mod är att skydda vårt vilda hjärta mot ständig utvärdering, särskilt vårt eget. Ingen hör hemma här mer än du.

19. Medkännande människor ber om vad de behöver. De säger nej när de behöver, och när de säger ja menar de det. De är medkännande eftersom deras gränser hindrar dem från att bli förbittrade.

20. Tills vi kan ta emot med ett öppet hjärta ger vi aldrig riktigt med ett öppet hjärta. När vi fäster dom vid att ta emot hjälp, fäster vi medvetet eller omedvetet dom vid att ge hjälp.

21. Sårbarhet vinner inte eller förlorar inte; det är modet att dyka upp och ses när vi inte har någon kontroll över resultatet. Sårbarhet är inte svaghet; det är vårt största mått på mod.

22. En av de största hindren för anslutning är den kulturella betydelse vi lägger på att ”göra det ensam.” På något sätt har vi kommit att jämföra framgång med att inte behöva någon. Många av oss är villiga att räcka ut en hjälpande hand, men vi är väldigt ovilliga att nå hjälp när vi själva behöver det. Det är som om vi har delat upp världen i de som erbjuder hjälp och de som behöver hjälp. Sanningen är att vi båda är.

23. Bara för att någon inte är villig eller kan älska oss betyder det inte att vi är oälskliga.

Relaterat: Brené Browns Netflix Special är ute! De 5 bästa citaten från drottningen av sårbarhet

24. Du kan inte skämma eller förringa människor till att ändra sitt beteende.

25. Ingenting har förvandlat mitt liv mer än att inse att det är slöseri med tid att utvärdera min värdighet genom att väga reaktionen från folket på läktaren.

26. Fråga inte vad världen behöver. Fråga vad som får dig att leva och gör det. För vad världen behöver är människor som har kommit till liv.

27. Vem vi är och hur vi engagerar oss i världen är mycket starkare förutsägare för hur våra barn kommer att göra än vad vi vet om föräldraskap.

28. Att älska oss själva och stödja varandra i processen att bli verklig är kanske den största enskilda handlingen att våga mycket.

29. Ingen når ut till dig för medkänsla eller empati så att du kan lära dem hur de ska bete sig bättre. De når ut till oss eftersom de tror på vår förmåga att känna vårt mörker tillräckligt bra för att sitta i mörkret med dem.

30. De som känner sig älskvärda, som älskar och som upplever tillhörighet, tror helt enkelt att de är värda att älska och tillhöra.

31. Mod är som - det är en habitus, en vana, en dygd: Du får det genom modiga handlingar. Det är som om du lär dig att simma genom att simma. Du lär dig mod genom att modiga.

32. Vi kan inte ignorera vår smärta och känna medkänsla för den samtidigt.

33. Ibland när vi slår oss själva måste vi stanna och säga till den trakasserande rösten inuti: 'Man, jag gör det bästa jag kan just nu.'

34. Jag tror att det att äga vår värdighet är att erkänna att vi är heliga. Kanske att omfamna sårbarhet och övervinna bedövande handlar i slutändan om vård och utfodring av våra andar.

35. Vi behöver inte göra allt ensam. Det var aldrig meningen att vi skulle göra det.

36. Hur kan vi förvänta oss att människor lägger värde på vårt arbete när vi inte värdesätter oss tillräckligt för att sätta och hålla obekväma gränser?

Relaterat: 3 böcker för att inspirera dig och förändra ditt liv

37. Ja, jag är ofullkomlig och sårbar och ibland rädd, men det förändrar inte sanningen att jag också är modig och värdig kärlek och tillhörighet.

38. Äkthet är den dagliga praxis att släppa vem vi tror att vi ska vara och omfamna vem vi är.

39. Helhjärtat liv handlar om att engagera sig i våra liv från en värdig plats. Det innebär att man odlar modet, medkänslan och anslutningen för att vakna på morgonen och tänka, 'Oavsett vad som görs och hur mycket som återstår, jag räcker.'

40. Forskning säger att vi bedömer människor i områden där vi är sårbara för skam, särskilt när vi väljer människor som har det sämre än vi gör. Om jag mår bra med mitt föräldraskap har jag inget intresse av att bedöma andras val. Om jag mår bra med min kropp går jag inte runt och gör narr av andras vikt eller utseende. Vi är svåra mot varandra eftersom vi använder varandra som en startplatta av vår egen upplevda skambrist.

41. Gränser - du respekterar mina gränser, och när du inte är klar med vad som är okej och inte okej, frågar du. Du är villig att säga nej.

42. Är du den vuxna som du vill att ditt barn ska växa upp till?

43. Håll dig i din egen fil. Jämförelse dödar kreativitet och glädje.

44. Att äga vår historia och älska oss själva genom den processen är det modigaste vi någonsin kommer att göra.

45. Underskatta aldrig kraften i att ses.

46. ​​Att passa in är en av de största hindren för tillhörighet. Att passa in handlar om att bedöma en situation och bli den du behöver för att bli accepterad. Tillhörighet å andra sidan kräver inte att vi ändrar vem vi är; det kräver att vi är de vi är.

47. Jag definierar en ledare som alla som tar ansvar för att hitta potentialen i människor och processer, och som har modet att utveckla den potentialen.

48. Att välja att vara nyfiken är att vara sårbar eftersom det kräver att vi överger oss till osäkerhet.

49. Kärlek är osäker. Det är otroligt riskabelt. Och att älska någon lämnar oss känslomässigt utsatta. Ja, det är läskigt, och ja, vi är öppna för att bli skadade, men kan du föreställa dig ditt liv utan att älska eller bli älskad?

50. Vi är biologiskt, kognitivt, fysiskt och andligt kopplade till att älska, att bli älskade och att tillhöra.

51. Vi riskerar att missa glädjen när vi blir för upptagen med att jaga det extraordinära.

52. Vi kan välja mod eller vi kan välja komfort, men vi kan inte ha båda. Inte samtidigt.

53. När jag släppte försöket att vara allt för alla hade jag mycket mer tid, uppmärksamhet, kärlek och koppling till de viktiga människorna i mitt liv.

54. Bara för att vi inte uppnådde en viss prestationsstandard betyder det inte att vi inte har gåvor och talanger som bara vi kan ta med till världen. Bara för att någon misslyckades med att se värdet i vad vi kan skapa eller uppnå ändrar inte dess värde eller vårt.

55. Gränserna är svåra när du vill bli omtyckt och när du är en trevligare helvete för att vara lätt, rolig och flexibel.

56. Vi är alla tacksamma för människor som skriver och talar på sätt som hjälper oss att komma ihåg att vi inte är ensamma.

57. Människor kan kalla vad som händer i mitten av livet ”en kris”, men det är det inte. Det är en upplösning - en tid då du känner ett desperat drag för att leva det liv du vill leva, inte det du ska ”leva”. Upprullningen är en tid då du utmanas av universum att släppa vem du tror att du ska vara och omfamna vem du är.

58. När vi är oroliga, frånkopplade, sårbara, ensamma och känner oss hjälplösa känns sprit och mat och arbete och oändliga timmar på nätet som tröst, men i verkligheten kastar de bara sina långa skuggor över våra liv.

59. Nu förstår jag att för att känna en riktig känsla av tillhörighet måste jag ta med mig den verkliga mig till bordet och att jag bara kan göra det om jag tränar självkärlek.

60. Vi kan prata om mod och kärlek och medkänsla tills vi låter som en gratulationskortbutik, men om vi inte är villiga att ha en ärlig konversation om vad som hindrar oss av att omsätta dessa i vårt dagliga liv, kommer vi aldrig förändra. Aldrig någonsin.

61. När vi äger våra berättelser undviker vi att fångas som karaktärer i berättelser som någon annan berättar.

62. Generositet är inte ett frikort för människor att dra nytta av oss, behandla oss orättvist eller vara medvetet respektlöst och elak.

63. Märket för ett vildt hjärta lever ut paradoxen av kärlek i våra liv. Det är förmågan att vara tuff och öm, upphetsad och rädd, modig och rädd - allt i samma ögonblick.

64. Du kommer alltid att höra hemma var du än är och prata om dig själv och ditt arbete på ett riktigt sätt.

65. Stillhet handlar inte om att fokusera på intet; det handlar om att skapa en clearing. Det öppnar ett känslomässigt rörigt utrymme och låter oss känna och tänka och drömma och fråga.

66. Att våga säger inte, jag är villig att riskera misslyckande. Vågen säger, jag vet att jag så småningom kommer att misslyckas och jag är fortfarande helt inne.

67. Dölj upp för personer med smärta och titta inte bort.

Parade Daily

68. Vi bedömer inte människor när vi mår bra med oss ​​själva.

69. Om vi ​​vill skapa mening måste vi skapa konst. Koka, skriv, rita, klotter, måla, klippbok, ta bilder, collage, sticka, bygg om en motor, skulptera, dansa, dekorera, agera, sjung - det spelar ingen roll. Så länge vi skapar kultiverar vi mening.

70. Den anslutning som vi skapar genom att bedöma och håna andra är inte en verklig koppling.

71. När vi är vänliga mot oss själva skapar vi en behållare av medkänsla som vi kan utvidga till andra.

72. Våra barn lär sig att vara självmedkännande genom att titta på oss, och människorna omkring oss känner sig fria att vara äkta och anslutna.

73. Hur mycket vi känner oss själva är oerhört viktigt men hur vi behandlar oss själva är det viktigaste.

74. Smärta avtar bara när vi erkänner det och bryr oss om det.

75. Den ofullkomliga boken som publiceras är bättre än den perfekta boken som aldrig lämnar min dator.

Behöver du mer boost? Försök att titta på något av dessa upplyftande filmer som strömmar på Netflix.