Ja, din morgonkopp kaffe får dig troligen att kasta - det här är varför

Som kaffe drinkare vet, det finns få nöjen liv mer underbart än det första slurket med varmt kaffe första gången på morgonen. Doktrerad med lite grädde och ibland lite socker, det ger dig styrkan att möta dagen - och kanske till och med med lite spänning.

Ibland kan dock kaffe ha en, um, intressant effekt på vissa delar av matsmältningssystemet. Nej, du föreställer dig inte det: att dricka kaffe gör det ibland att du behöver bajs - och ofta, ganska brådskande.

Varför får kaffe dig att bajs?

Enligt Shiv Desai, MD , en gastroenterolog med Austin Gastroenterology i Texas, har kaffe flera effekter på mag-tarmkanalen, både bra och dåligt.

Faktum är att vissa bevis tyder på att det kan göra halsbränna symtom värre, och det kan förvärra symtomen hos personer som har gallsten. Men resultaten av en studie publicerad iJAMA Onkologii september 2019 föreslår att kaffe faktiskt kan hjälpa till att bromsa utvecklingen av avancerad eller metastaserad kolorektal cancer.

Men varför gör det att du behöver bajs? Just nu är vi inte helt säkra på den exakta orsaken, men forskare föreslår några möjligheter.

Relaterad: Här är vad man ska dricka medan intermittent fasta

Vissa studier tyder på att koffein i kaffe kan vara en faktor. Koffein är ett stimulerande medel och det kan stimulera tarmarna att börja röra sig. Men Dr. Desai påpekar några motstridiga bevis. Men om koffein var det enda kriteriet, skulle de flesta ha liknande effekter när de dricker en läsk med koffein, säger Dr. Desai. Men vi vet att detta inte är fallet.

Det kan också vara några andra faktorer på jobbet. Till exempel ökar kaffe nivån på ett hormon som kallas kolecystokinin som stimulerar frisättningen av gall i tarmen från gallblåsan och stimulerar tarmens rörlighet. Med andra ord får det rörelser.

Hur mycket kaffe pratar vi om?

Till viss del beror det på hur full din kolon är, säger Dr Christine Lee, MD , en gastroenterolog vid Cleveland Clinic.

Om du inte har haft en bra bajs på ett tag och tar ner en kopp kaffe kan det stimulera din kolon att främja en gastrocolic reflex eller en tarmrörelse, säger Dr. Lee.

Eller, som hon tillägger, du trycker på avtryckaren och du kommer att få ett svar mycket snabbt och mycket snabbt.

Även om det kan hända ganska snabbt för vissa människor, kan det ta en timme eller så - eller längre - innan effekten sparkar in för andra människor. Det kan också variera från person till person, säger Dr. Lee.

Undrar du om du ska börja dricka mer kaffe om du behöver lite boost för att få saker att röra sig? Du borde förmodligen inte öka din kaffekonsumtion av just denna anledning, särskilt om du redan dricker en hel del. Och olika människor har olika svar på kaffe.

Jag rekommenderar i allmänhet inte överdrivet kaffeintag - mer än fyra koppar om dagen - eftersom det kan leda till nedströms biverkningar som snabb hjärtfrekvens och sömnrelaterade störningar, säger Dr. Desai.

Relaterat: Vardagliga vanor som kan skada din hälsa

Vad sägs om koffeinfritt?

Det visar sig att koffeinfritt kaffe har en mycket liknande effekt som fulloktanversionen - det vill säga att dricka koffeinfritt kaffe också kan få dig att bajs.

Dr. Desai pekar på en presentation 2019 Matsmältningsveckan , en händelse som genomfördes av World Endoscopy Organization, om en studie på råttor som tittade på en komplex interaktion mellan tarmbiomet och motoriska komplex som tycktes reglera kolonaktivitet och rörelse i tarmarna.

Den viktigaste punkten var koffeinfritt kaffe eller koffeinfritt kaffe spelade ingen roll, säger han.

Relaterad: Pissa mycket? Här är några anledningar till att du kan gå till badrummet varje timme

Vad händer om jag lägger till mjölk och grädde i mitt kaffe?

Det kommer att smaka gott. (Okej, så det är en fråga om åsikt.) Om du lägger till en mejeriprodukt som gräddmjölk eller mjölk i ditt kaffe ökar kaloriinnehållet, vilket kanske eller inte kan ha någon betydelse för dig. Men det kommer inte att undergräva de andra effekterna av kaffet. Och om du är laktosintolerant kan det utlösa tarmrörelse ändå, säger Dr. Lee.

Relaterad: Hur man gör dig själv snygg

Bör vissa människor undvika att dricka kaffe av den anledningen?

Finns det människor som kanske vill undvika att dricka kaffe eftersom det gör att de behöver tuppa? Det beror på. Dr Lee säger att hon har många patienter med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) som genomgår behandling för att undertrycka deras autoimmuna system så att deras tarmfunktion är normal. När de är i remission finns det ingen anledning att undvika kaffe.

Men människor med irritabelt tarmsyndrom (IBS) kanske vill vara mer försiktiga. Koffeinet kan utlösa en diarré, och diarré är redan ett problem i många fall av IBS. Viss forskning tyder på att du kanske vill begränsa din dagliga koffeinförbrukning till 400 mg eller mindre , om du inte redan gör det.

Hälsosamt nyhetsbrev

Om du inte har några underliggande hälsotillstånd som förvärras eller utlöses av kaffe, men du inte vill göra en galen streck för toaletten efter en kopp joe, försök att tömma tarmarna väl när du går . Det bästa sättet är att hålla din kolon så tom som möjligt, säger Dr. Lee.

Nästa, vad orsakar förstoppning ? Här är 8 skäl till varför du inte kan bajsa, enligt läkare .

Källor

• Dr. Shiv Desai , MD. Austin Gastroenterology
• Dr Christine Lee , MD. Cleveland Clinic
• Scandinavian Journal of Gastroenterol Supplement: Kaffe och mag-tarmfunktion: fakta och fiktion. En recension
• World Journal of Gastroenterology: Kost vid irritabelt tarmsyndrom: Vad man ska rekommendera, inte vad man ska förbjuda patienter
• JAMA Onkologi: Förening av kaffeintag med överlevnad hos patienter med avancerad eller metastaserad kolorektal cancer .
• Främre endokrinol: Kolecystokinin-från lokal tarmhormon till allestädes närvarande budbärare.