Jag tappade 155 pund efter att ha kämpat för att binda mina skor: En WW-framgångshistoria

Diane Sparks, 50, från Buffalo, New York, förlorade 155 pund på Viktvaktare (WW) . Det här är hennes berättelse med egna ord.

Innan min viktminskningsresa började var grundläggande dagliga aktiviteter mycket svåra för mig att göra. Något så enkelt som att binda mina egna skor visade sig omöjligt. Jag var tvungen att gå från min bil eller vart jag än skulle. Att tvätta, som låg i källaren i mitt två våningar hem, lämnade mig andfådd. Jag var trött hela tiden. Mina kläder passade inte.

Min vändpunkt kom i januari 2016. Jag var på väg att bli 47 år. Jag bestämde mig för att jag var så trött på att vara trött. Jag gillade inte hur jag kände mig själv och jag ville inte leva på det här sättet längre. Jag tog tillbaka kontrollen över min liv och gick med i WW (tidigare Weight Watchers). Jag var inte säker på att det skulle fungera, men jag gick till min första verkstad och vägde 303 pund. Jag var generad över att jag hade blivit så stor, men jag kände mig hoppfull eftersom jag var redo att göra något åt ​​det.

Relaterad: 100+ Recept med viktövervakare med poäng

De typer av dietförändringar som fungerade för mig var de jag gjorde med WW-programmet. Fluga dieter fungerade inte. Jag skulle gå ner i vikt och gå upp i vikt igen efter att jag hade gått av kosten. WW har lärt mig att leva. Med WW kan jag äta vad jag vill, men jag får välja. Idag gör jag bättre mat- och livsstilsval eftersom WW har lärt mig hur man gör det.

Vad jag äter på en dag på WW

Frukost

2 koppar cashewmjölk, 2 ägg, rostat bröd med spraysmör och färsk frukt.

Lunch

Turkiet wrap med sallad och tomat, ett äpple och en påse WW grillpotatisflis.

Mellanmål

Lätt smörad popcorn.

Middag

Turkiet och vit böna chili, en skiva italienskt bröd, sallad och yoghurt.

Jag började också träna. I början föraktade jag att gå till gymmet, men jag älskade alltid det jag kände när jag gick. Idag går jag till gymmet 4-5 gånger i veckan. När jag är där tränar jag hjärt- och viktträning. Jag tycker också om att rida min cykel och promenader. Mitt nästa träningsäventyr: boxning. Jag tror att det blir kul!

Relaterat: Vad är HIIT? Allt du behöver veta om en av de hetaste träningstrenderna

Mina topp tre tips för WW framgång

Jag använder myWW app och Headspace-app.

Jag skannar allt jag äter, vilket hjälper mig att upprätthålla mina mål. Jag älskar att prova nya recept för att erbjuda variation i min kost. Att läsa andra medlemmars inlägg påminner mig om att jag inte är ensam på denna resa. Mediterar med Headspace hindrar mig från att äta stress och håller mig jordad.

Jag går på workshops.

Vi firar våra framgångar både på skalan och utanför skalan. När vi kämpar är gruppen alltid där för att ge stöd. Min workshopgrupp är som familj . Min WW Coach har alltid bra förslag och hjälpsamma tips.

Jag förbereder mina måltider.

Att planera min vecka med måltider och snacks i förväg säkerställer att jag kommer att hålla mig på rätt spår. Det gör mitt liv enkelt och betyder att jag är mindre benägna att avvika från mitt program.

Relaterat: Jag tappade 106 pund och Ditched Fad-dieter efter min sons födelse: En WW-framgångshistoria

Gör mitt WW-mål

Jag började min resa den 3 januari 2016. Den 25 maj 2019 nådde jag mitt mål! Jag förlorade 155 pund. Det tog mig 3 år, 4 månader och 22 dagar, men vem räknar? Jag har behållit min målvikt i 6 månader och lovar att hålla mig på rätt spår!

Vad jag önskar att jag visste innan jag började min resa är allt WW har lärt mig om mat och hur man gör bättre val. Det är en häftklammer som jag inte kan leva utan. Innan jag började WW , Jag åt av tristess. Varje måltid jag åt tills jag var helt full. Nu har jag tränat min hjärna för att göra bättre val. Jag frågar mig själv vad jag känner innan jag sträcker efter något att äta: Är jag hungrig? Är jag törstig? Är jag uttråkad? Jag äter medvetet.

Min WW-resa har drastiskt förändrat banan i mitt liv. Tidigare ville jag anstränga mig för att göra vardagliga saker i livet, som att binda mina skor och tvätta. Idag kan jag göra det och mycket, mycket mer. Jag mår så mycket bättre på insidan och utsidan. Medan jag förlorade 155 pund fick jag ett nytt liv. Detta nya liv är ett jag är mycket tacksam för att jag lever, tack vare WW.

Besatt av WW 2-ingrediens bageldeg ? Prova ett av dessa 11 recept.