Hur du får dina föräldrar att lyssna på dig om att stanna kvar under Coronavirus-pandemin

I en oroande vändning av mina tonår, skriker jag nu på mina föräldrar för att gå ut, australisk journalist Brigid Delaney twittrade den 15 mars. På mindre än tre dagar gillades hennes inlägg och delades av mer än 200 000 personer.

i en oroande vändning av mina tonår, skriker jag nu på mina föräldrar för att gå ut

- Brigid Delaney (@BrigidWD) 16 mars 2020

De Centers for Disease Control and Prevention har gett vuxna över 60 år och de med kroniska medicinska tillstånd - som är särskilt utsatta för COVID-19 och har en högre dödlighet — Att fylla på mat och stanna hemma i pandemin. Men tänk om dina föräldrar inte vill lyssna?

Du kanske känner dig upprörd, men sanningen är att du inte kan tvinga dina föräldrar att göra något om de inte vill, säger Paul Gionfriddo , VD och koncernchef för Mental Health America . De är vuxna som ska göra sina egna val.

Så du kan slå ditt huvud mot väggen och försöka övertyga mamma och pappa att dumpa sina semesterplaner, hoppa över den trånga kyrkogudsten och försegla sig från barnbarnen. Eller, säger Gionfriddo, du kan lära dig att bättre förstå dina föräldrars perspektiv och utforma ditt budskap på ett sätt som bara kan hjälpa det att sjunka in.

Vad gör dessa samtal så frustrerande?

Det utmanar den typiska föräldra-barn-dynamiken.

Föräldrar är vana vid att vara vaktmästare, inte tvärtom. I dina föräldrars tanke är du alltid deras barn, och det gör det väldigt svårt för dem att ta instruktioner från dig, säger Laura murray , seniorforskare och psykolog vid Johns Hopkins School of Public Health.

Varje gång dessa roller vänds, spänner det upp spänningen och känslorna. När det händer mitt i en farlig folkhälsokris klättrar insatserna ännu högre. Denna dynamik är inte ny i förhållandena mellan vuxna barn och föräldrar, men de kommer inte alltid i framkant utanför, till exempel helgdagar, säger Murray.

Vi hanterar alla våra ångest .

Ingen vill känna att de är utom kontroll, och i det avseendet är vi alla i samma båt. Allt förändras bokstavligen på en krona, och vi måste anpassa oss dag till dag, säger Gionfriddo. För många av oss är den nivån av osäkerhet mycket obekväm.

Att jämna ut kurvan betyder också att vi alla är överlämnade åt andras beslut. Om du inte kan hindra människor från att göra saker, är det lätt för din ångest att växa till ilska, säger Murray. Och plötsligt har din snabba incheckning med mamma och pappa förvandlats till en fullgas-skrikmatch.

Relaterat: Hur man håller sig lycklig och undviker Coronavirus-ångest vid social distansering

Att tänka på din egen (eller dina nära och kära) dödlighet kan vara smärtsamt.

Det finns en anledning till att människors uppfattning om gamla ofta förändras när de åldras. Det kan vara svårt att acceptera verkligheten att bli äldre, säger Gionfrido. Och i en allvarlig situation som COVID-19-pandemin, vill människor inte möta den dödlighet som detta tvingar oss att möta.

I andra fall är det barnen som kan vara mest bekymrade över sina föräldrars sårbarhet. Psykologiskt, när människor åldras, blir de ibland bekvämare med sin egen dödlighet, säger Murray. Folk kanske tänker, jag vill inte låsa mig i mitt hem för det är eländigt. Jag vill hellre leva min liv som jag vill och möter konsekvenserna.

Att interagera med andra kan vara en hanteringsmekanism.

Det är svårt att övertyga din mamma att inte göra ärenden när hon kontrollerar saker på en att göra-lista får henne att känna sig mindre stressad. Många äldre vuxna kanske också längtar efter tid med vänner och familj för att lindra deras ångest, och en virtuell hangout kan kännas artificiell och besvärlig för en generation som inte är van vid Zoom.

Relaterat: Hur social distansering kan stoppa spridningen av Coronavirus - och tips och tricks för att göra det enklare

Det finns en generationsklyfta.

Det är inte bara vår komfortnivå med teknik som är annorlunda. Det är också våra mentala tankesätt. Den äldre generationer kan titta på viruset från ett helt annat perspektiv, säger Murray. De har gått igenom tider av krig och omvälvningar, och för vissa kan detta verka som små potatis i jämförelse.

Baby Boomers växte också upp med olika nyhetskällor och de lutar mycket på sina vänner för information, tillägger Murray. Om en vän skickar runt något som säger att detta inte är en stor sak, kommer de att dela det och kanske tro det över en annan källa.

Hur du uttrycker dina bekymmer (utan att slåss)

Ställ öppna frågor.

Dina föräldrar är inte dina barn, och att utfärda kommandon (vad menar du att du gick till köpcentret?!? Kom tillbaka i huset!) Är ganska mycket en garanterad väg till frustration, säger Murray, även dina beställningar är rotade i kärleksfull oro. . Försök istället lugnt att ställa frågor - Vad hör du om detta virus? Vad tycker du att ditt svar borde vara? - och lyssnar verkligen på deras svar.

Kom ihåg att individuell tolkning av rekommendationerna kan variera. Vissa människor kanske tror, ​​det betyder inte att jag inte kan gå med min äldre granne runt kvarteret, säger Murray. Eller, om vi alla stannar inne, vad betyder det om jag har mina vänner över? Uppmuntra dina föräldrar att förklara resonemanget bakom deras beslut.

Var tydlig om varför du är orolig.

Som psykologer pratar vi alltid om att märka din rädsla, säger Murray. Det är viktigt att vara direkt om valen du gör och varför. Om du till exempel håller dina egna barn på avstånd från dina föräldrar kan du säga, mamma, det låter som om du är orolig för hur vi klarar dig och du verkligen vill hjälpa till att ta hand om barnbarnen. Men jag vill också hålla dig säker så att du fortfarande kan njuta av dem om ett år. Jag älskar dig och jag vill inte att du ska bli sjuk eller dö.

Jämför det med sina tidigare erfarenheter.

Fråga dina föräldrar: Har du någonsin upplevt något som kan jämföras med dagens situation? Till exempel kommer människor som är i 70-årsåldern och äldre ihåg polioepidemin, när social isolering ibland var nödvändig. Om du kan få tillbaka lite av de känslor som de kände vid den tiden kan det vara en möjlighet att ge lite perspektiv på dina egna känslor nu, säger Gionfriddo.

Plus, hur ofta frågar vi faktiskt våra föräldrar om deras upplevelser och deras liv, säger Murray. Alla längtar efter att bli förstådda.

Hjälp dem att brainstorma alternativ.

Du kan inte bara säga, sluta gå ut, pappa! när ett naturligt sätt att hantera stress och ångest helt enkelt är att vara i närvaro av andra människor, säger Gianfriddo. Du måste ge dem alternativa sätt att interagera. Det kan innebära att gå till kyrkans gudstjänster via liveström eller göra videochattar med barnbarnen. För äldre vuxna som bara inte gillar videoteknik, föreslå frekventa telefoncheckningar.

Avvägningen kan vara att de slutar få mer anslutning till sina familjemedlemmar som plötsligt är hemma och har mer tid på sina händer på grund av social distansering, säger Gianfriddo. Teknik är aldrig ett komplett substitut för interaktion ansikte mot ansikte, men om det kan ta dig igenom de närmaste veckorna är det allt vi kan fråga.

Kom ihåg att äldre har större risk från COVID-19, men det finns sätt att ta hand om de äldre vuxna i ditt liv. Här är en praktisk guide för att hjälpa äldre medborgare under pandemin.