28 sätt att komma över någon efter en upplösning (till och med en riktigt, riktigt tuff)
Ta Reda På Ditt Antal Ängel
(iStock)
Vi har alla varit där förut: Du var en över huvudet för någon en dag och sedan upptäckte du ur det blåa att ditt förhållande inte var som du trodde det var och innan du vet ordet av det går du igenom ett uppbrott. Oavsett hur hårt du försöker gå vidare från ditt ex, ibland kan det vara lättare sagt än gjort. Så om du befinner dig oväntat en del av breakupklubben i år, är vi här för att hjälpa dig.
Och även om det inte finns ett magiskt botemedel för att läka ditt hjärta när du känner dig ledsen och ensam efter att du och din partner delats, har vi sammanställt 28 sätt att hjälpa dig att komma över dem. Vissa är enkla, som att följa upp dem på sociala medier och andra är mer out of the box-förslag. Gå igenom listan nedan och försök göra en eller flera av dem. När du väl har gjort det kommer du att bli förvånad över hur effektiva de faktiskt är.
Sedan när du börjar må bättre och ditt hjärta börjar läka, blir du glad att du följde vår sammanställning av 28 sätt att komma över någon. Du kan till och med hänvisa till det och ge någon av vännerna som går igenom samma sak några tips.
28 sätt att komma över någon efter ett uppbrott
1. Blockera deras nummer
Ett ex är ett ex av en anledning, så det är viktigt att avbryta all kontakt. Den största utmaningen jag ser i människor som går över en uppbrytning är att de fortsätter att prata med dem och upprepade gånger öppnar såret, säger relationsexpert. Rachel DeAlto som dök upp på TLC Gift vid första anblicken. Blockera dem om du behöver, men eliminera alla anslutningar sociala medier och annat. Det här kan verka lite extremt, men du kommer att göra dig själv en enorm tjänst på lång sikt.
2. Avsluta deras sociala
I den här tiden där du ganska mycket kan veta vad någon gör, även om de inte är med dig tack vare Instagram, Facebook och andra sociala medier, är det en bra idé att följa ditt ex. Du kan alltid lägga till dem senare om du väljer det, säger Lisa koncepcion , en certifierad professionell liv tränare och grundare av LoveQuest Coaching . Det sista du behöver är att se dem leva ett storslaget, lyckligt liv medan du ammar sår. Denna post-break-up social media stalking stoppar din egen läkningsprocess. Du vill ta bort fokuset från dem och vända det till dig själv.
3. Fokusera på självkärlek och självupptäckt
Förvandla denna upplösning till en möjlighet, säger Tamara Green , LCSW, en kärleksfull expertsexpert. Låt känslor stiga utan att bedöma dig själv för att ha dem. Till exempel, säg till dig själv: ”Även om jag känner mig __ (förvirrad, upprörd, osv.) __ kan jag älska och acceptera mig själv ändå.” Eftersom du går igenom så mycket, erkänn att du förtjänarMerkärlek, intemindre. Ett sätt att driva detta meddelande hem: Skriv själv ett hjärtligt kärleksbrev, säger Green. Var medkännande för allt du går igenom. Var uppmuntrande och upplyftande med uttalanden, till exempel: ”Du kommer att hitta kärleken igen. Jag vet detta eftersom jag inte kommer att ge upp dig eller kärleken. '
Relaterad : Vad är kärlek?
4. Ha en ventilen
Att lära sig att luta sig mot andra, som din grupp flickvänner, när du känner dig nedslagen eller ensam efter en upplösning är viktigt. Men eftersom Covid fortfarande är en sak, planera telefondatum med dem istället för en GNO där du kan ventilera och få din ilska eller sorg ut. Att prata med dina vänner är också ett utmärkt sätt att få lite extra stöd som hjälper dig att inse att du gjorde rätt trots att du kanske inte är säker på det just nu.
5. Håll dig aktiv
Kämpa mot känslan att du måste stanna i sängen och inte göra någonting efter att du gått igenom ett uppbrott. Varför? Det kommer faktiskt att få dig att känna dig värre och mer ensam efter ett tag. Att göra något som kräver att du står upp och är aktiv som löpning eller gå en promenad hjälper dig att komma ut ur din funk lite efter lite.
6. gråta, gråta och gråta igen
När du känner dig ledsen eller överväldigad är det ibland nyckeln att ropa ut dina känslor som du har hållit på. När du har börjat gråta börjar du släppa allt bagage du har med dig och du kommer att känna att en enorm vikt har lyfts från dina axlar. Om du inte är någon som gråter lätt, lägg upp en sorglig film eller lyssna på Adele och dina tårar kommer att rinna innan du vet ordet.
7. Få en break-over
Vad är en break-over? Det är en makeover som du får efter en upplösning! Att göra något som att få lager i håret, prova lugg, ändra hårfärgen eller byta ut din läppstiftskugga kan öka din förtroende omedelbart. Oavsett vad du gör för att ändra dig ser du ut, det behöver inte vara drastiskt, det kan vara något enkelt. Det som är viktigt är att det får dig att må bra.
8. Gör en 90-dagars spelplanNu när du inte har någon annan att tänka på kan du titta på ditt liv och sätta upp några mål, göra några planer och nya åtaganden för dig själv, säger Concepcion. Kanske vill du lära dig ett nytt språk, gå en kurs, rensa garderober och lådor och ta bort det som är 'gammalt', eller kanske vill du gå till den kampanjen på jobbet nu när du har tid att fokusera på din karriär igen. Oavsett vad det är som driver dig, tänk på var du vill vara 90 dagar framöver, sätt några mål och arbet bakåt för att uppnå dem, uppmuntrar hon.9. Omge dig med människor som bryr sig
Ett bra supportsystem är en nödvändighet när det gäller att komma över ett uppbrott, säger DeAlto. Omge dig själv, till och med virtuellt, med de som du kan prata med dig och vara sårbar med och släpp de känslor som hjärtsorg ger upp.
100 Breakup Songs
10. Tidskrift
Det är viktigt att ge tid att bearbeta relationen och vara med de känslor du känner, säger Concepcion. Att skriva ner din 'break up story' i en dagbok, reflektera över förhållandet och bli verklig om lektionerna och vad som inte fungerade hjälper dig att flytta från romantisering till verklighet. Så sluta tortera dig själv med tänk om tankar - om det inte fanns problem eller brist på anslutning, skulle det inte ha slutat, säger hon. Gå istället inåt och spendera tid på att fråga dig själv hur hjälpte relationen mig att växa? Baserat på vem jag är nu, vad är värdena, attributen för den person jag vill locka nästa? Frågor som dessa får dig att flytta från att acceptera det förflutna, erkänna värdet i relationen och tillämpa det på framtiden.11. Rensa dina sociala medier
Om din Instagram är fylld med foton av dig och ditt ex är det kanske dags för en social media-rengöring. Att göra en djup rengöring av foton som påminner dig om ditt tidigare förhållande är inte för alla, men om du vill radera dem från ditt liv är detta ett sätt att göra det bokstavligen!
12. Prova en ny hobby
Ny dig, ny hobby! Hitta något annat att brinna förutom ett förhållande. Det kan vara fotografering, en sport, teckning ... i princip vad som helst. Det hjälper dig att börja hitta glädje igen.
13. Ta inte upp ditt ex i konversationer
Du kanske är nyfiken på ditt exs liv när du två går olika, men att be dina vänner att kolla upp honom för dig är inte hälsosamt. Att få dem att fylla i hur han mår, om han saknar dig, om han har frågat om dig eller om han träffar någon ny kommer det bara att göra det svårare för dig att gå vidare.
14. Sluta dela Netflix konton
Om du och ditt ex delade saker som Hulu konton, Netflix-konton och Disney + -kontona, är det dags att säga adjö till dem en gång för alla. Registrera dig för ditt eget konto eller börja dela med en av en vän istället. Lita på oss, det här är det bästa. Du behöver inte veta vad ditt ex tittar på och de behöver inte veta vad du tittar på.
15. Bli av med påminnelser
Vi säger inte att du måste slänga ut varje enskild gåva som ditt ex gav dig eller klippa upp alla bilder du är tillsammans (om du inte vill), men du bör ta bort dem. Fyll bara i en skokartong med dessa relationer prydnadssaker så att du inte behöver se dem. Lägg sedan lådan i ditt garage, en garderob eller under din säng.
16. Gör saker du älskar men inte gjorde på grund av demOfta följer vi den andras intressen, passioner och smak. Du älskar romantiska filmer och de gillar mysterier. Så du tittar på vad de vill, säger Concepcion. Nu när du är uppbruten, se vad du vill och njut av det! Samma sak gäller mat: En klient av min ex tål inte balsamvinäger, så hon slutade äta den i tre år. När de gick ihop gjorde hon en lista över alla saker hon älskade men hade gett upp på grund av sin pojkväns inflytande. Lång historia, kort: Hon gick till en gourmetmataffär och behandlade sig med en vacker flaska balsamvinäger. En annan kund fick en hund. Hans före detta flickvän hade allergier och sa att hon inte kunde få husdjur, men det passade aldrig bra med honom. Två veckor efter att de gått sönder adopterade han en hund. Denna djärva handling bekräftade att han inte skulle återvända till henne.17. Undvik att gå till dina gamla hangouts
För att se till att du och ditt ex inte stöter på varandra oväntat, byt ut dina go-to-spots. Istället för att gå till Starbucks för kaffe på morgonen, prova en lokal kaffefog eller gå till en annan Starbucks. Dessa mindre justeringar kommer att säkerställa att ni inte får några besvärliga möten.
18. Uppdatera ditt utrymme
Ta detta som ett tillfälle att ge ditt rum eller hem en liten makeover. Lägg till lite ny inredning, stäng av dina parfoton för familj bilder, eller ändra din täcke. Att bara göra några mindre förändringar i din plats hjälper dig att börja om på nytt och utplåna minnen du vill glömma.
19. Skapa en tjej-power-spellista
Ibland hjälper det att sjunga ditt hjärta när du går igenom en upplösning. Att stryka ut texterna till låtar som uttrycker exakt hur du känner är ett utmärkt sätt att ventilera, särskilt när de råkar vara tjejkraftsångar, som Selena Gomezs Look at Her Now! Orden kommer att påminna dig om att vara oberoende och att älska dig själv.
Parade Daily
Kändisintervjuer, recept och hälsotips levereras till din inkorg. E-postadress Tack för att du registrerade dig! Kontrollera din e-postadress för att bekräfta din prenumeration.20. Kom tillbaka dit
Rebounds har en dålig rap, men studier har visat att de kan leda till betydande relationer och vara bra för din självkänsla, säger DeAlto. Ta den tid du behöver, men ta inte för lång tid.
21. Volontär
Gör något meningsfullt, som att vara volontär på ett djurhem! Att spendera tid där kommer att hålla dig från att fokusera på dina relationsproblem. Dessutom är det bästa sättet att krama med lite furbaby och få dig att känna dig villkorslöst älskad.
22. Gå på en resa
Du kan inte flyga någonstans just nu, men du kan köra någonstans för helgen. Att ta en resa med en vän eller själv kommer inte bara hindra dig från att tänka på din splittring, men det kommer också att hjälpa dig att ha lite välbehövlig kul.
23. Box ut dina känslor
Känner du dig arg efter din splittring? Det är helt normalt. Men du vill inte hålla dessa känslor inuti. Det är därför det är viktigt att hitta ett sätt att få bort din ilska. Så om du inte är någon som pratar, prova boxning istället. Du kommer att bli förvånad över hur terapeutiskt det kommer att bli.
24. Binge några breakup-filmer
Att komma över någon är inte lätt, så att hitta några filmer där huvudpersonen går igenom exakt vad du är är precis vad du behöver. Det kommer att vara superrelatabelt och du kan till och med använda några av tipsen i filmen för dig själv IRL. Försök binging filmer somBridget Jones 'DiaryellerLagligt blondoch se hur de kom över ett uppbrott.
25. Skriv ett brev till ditt ex (men skicka det inte!)
I detta brev uttrycker du allt - till exempel hur sårad och arg du känner. Håll inte nånting tillbaka ... till och med förbannelsen. Skriv så många sidor som du behöver för att få ut det hela, föreslår Green. Strimla eller bränn sedan brevet säkert i avsikt att släppa det, släpp det. Upprepa denna process så ofta som nödvändigt.
26. Håll dig upptagen
När ditt schema är packat har du mindre tid att tänka på ditt ex eller undra vad de gör. Att ha dina egna saker att göra och oroa sig för kommer att vara en stor distraktion. Så vad väntar du på? Börja fylla i din kalender ASAP!
27. Prova terapi
Om du känner dig deprimerad och inte är säker vad ska man göra , ge terapi en chans! Att prata med en professionell kan vara livsförändrande. De kan hjälpa dig att arbeta igenom smärtan i din splittring och hitta hälsosamma sätt att komma över någon.
28. Gör en lista med röda flaggor
Att skriva ner några saker du vet att du inte vill ha i ditt nästa förhållande som du lärde dig från din senaste är ett bra sätt att se till att du och din nästa partners relation varar. Det hjälper dig att inte falla för samma typ av människor om och om igen.
Kolla upp…
100 citat om lycka
125 Självälskade citat
100 Håll dig positiva citat
