Vad gör lymfdräneringsmassage för kroppen och ska du få en? Här är vad experter tycker

Lymfatisk dräneringsmassage är en trend som du antagligen har märkt att du omfamnas av kändisar och dyker upp på ditt Instagram-flöde nyligen. Jag leende varje gång jag ser det, säger Tracy Segall, en licensierad massageterapeut på Cleveland Clinic , som är utbildad i lymfatisk dräneringsmassage. Det är fördelaktigt för nästan alla.

Så, vad är egentligen lymfatisk dräneringsmassage? Konceptet är enkelt: Det är en mild massage teknik som hjälper till att flytta lymf genom kroppen, enligt Segall.

Lymf är en färglös vätska gjord av vita blodkroppar som attackerar gifter i blodet och rör sig genom lymfsystemet , nätverket av vävnader, blodkärl och organ i kroppen. Ibland bildas lymf i kroppen, vanligtvis i armar, ben, huvud och nacke, och lymfatisk dräneringsmassage flyttar vätskan manuellt så att kroppen kan metabolisera den.

Till skillnad från djupvävnad eller andra typer av massage är lymfatisk dräneringsmassage mycket mildare och förlitar sig på lätt tryck och cirkulär, ledande rörelse. Det är extremt lätt, nästan som en hudsträckning som du gör i ett rytmiskt mönster, förklarar Segall.

Att applicera för mycket tryck skulle komprimera lymfsystemet, tillägger Segall. Tänk på en slang. Jag kan flytta vätska med i en slang om jag är skonsam och håller den i rörelse, men om jag trycker ner för att komma till musklerna stänger jag av flödet, säger Segall. Vätskan kommer inte att röra sig, och du kommer inte att dra nytta av massagen.

Men vad är fördelarna med en lymfatisk dräneringsmassage, hur ser kostnaden ut och är en lymfdränering självmassage möjlig? Vi frågade experterna - här är vad du ska veta.

Vilka är fördelarna med lymfatisk dräneringsmassage?

Lymfatisk dräneringsmassage kan användas för välbefinnande och egenvård och att behandla tillståndet lymfödem , där vätska byggs upp och orsakar svullnad, vanligtvis i armar och ben. Lymfödem orsakas ibland av kirurgi eller medicinska tillstånd som bröstcancer.

Ibland (lymfatisk dräneringsmassage) används och rekommenderas ofta för patienter som har genomgått operation som har tagit bort lymfkörtlar, säger Segall. Ibland kommer cancerpatienter att ha lymfkörtlar som avlägsnas, och det kommer då att förhindra att lymfen flyter ordentligt ut ur händerna, armarna och benen.

Relaterat: Dreamy Winter Spa Escape

Tillsammans med svullnad känns uppbyggd vätska ofta tungt, kan hindra rörelse och orsaka smärta, säger hon. En lymfatisk dräneringsmassage ger ett antal hälsofördelar - den största är ett immunförsvar, enligt Christine Bailor-Goodlander, en västra New York-baserad sjuksköterska och massör utbildad i lymfatisk dräneringsmassage. Det aktiverar cirkulationen, dränerar överflödig vätska, stimulerar ditt immunsystem, uppmuntrar ditt parasympatiska nervsystem, minskar smärta och kan minska muskelspasmer, säger hon.

Lymfdräneringsmassage kan också fungera som en avgiftning för kroppen, säger Segall. Lymf bär gifter ut ur kroppen, säger hon. Det är där för att hjälpa tyngre toxiner - bakterier, virus, sånt - att röra sig runt vad som annars bara kan stanna stilla i ett område.

Om du någonsin har överdrivit alkohol, socker eller bearbetade livsmedel och vaknat och känner dig svullna, tröga eller bara inte din bästa, är den känslan resultatet av att gifter byggs upp i din kropp, enligt Segall. Lymfatisk dräneringsmassage kan hjälpa till att återuppleva svullnaden och öka rörelseomfånget.

Hur ofta ska du få en lymfatisk dräneringsmassage?

Hur ofta du ska få en lymfatisk dräneringsmassage beror på varför du söker en i första hand, säger Bailor-Goodlander. Patienter med lymfödem kan till exempel behöva ta en lymfdräneringsmassage en eller två gånger i veckan i några veckor. Massageterapeuter utvärderar sedan patientens resultat, och om de utvecklas bra kanske de inte behöver massage så ofta.

Relaterad: 3 akupressurpunkter som hjälper dig att sova

För allmän hälsa är det verkligen upp till dig hur ofta du får en lymfatisk dräneringsmassage, säger Bailor-Goodlander. En gång i veckan eller en gång i månaden kan vara en bra regel.

Lymfdräneringsmassage är i allmänhet säker för nästan alla, tillägger hon. Men personer med hjärtsvikt, lever- eller njursjukdomar, en historia av blodproppar, nuvarande infektioner eller feber bör vara försiktiga och prata med sin läkare först.

Lymfdränering självmassage

Om du hoppas kunna använda lymfdräneringsmassage för behandling eller som ett sätt att förbättra den allmänna välbefinnandet kan du bli frestad att leta upp några självmassagehandledning på YouTube. Men Segall och Bailor-Goodlander varnar för det.

De föreslår att du besöker en massageterapeut som kommer att bedöma dina behov, rekommendera de bästa teknikerna för självmassage i lymfatisk dränering och visa dig hur du utför självmassagetekniker korrekt och säkert hemma.

Att utföra en självmassage i lymfatisk dränering utan vägledning kan överskatta systemet enligt Segall, särskilt om du behöver massagen för medicinsk behandling. Jag skulle vara försiktig med att säga: 'Gå och titta på den här typen av video och gör det bara på egen hand utan en tidigare utvärdering eller behandling', säger hon.

Relaterad: Massageterapeut Erin Weinberger får hands-on med Broadway-dansare

Huvudskälet, förklarar Segall, är att mängden tryck som används för lymfdräneringsmassage är lättare än många förväntar sig.

När jag demonstrerar lymfatisk dräneringsmassage för människor och gör massagen på dem, slår det verkligen ihop hur lätt du behöver trycka, säger hon. Om du trycker ner för att gräva djupt och komma in i musklerna stänger du faktiskt kanalerna.

Hur mycket kostar det för en lymfatisk dräneringsmassage?

Kostnaderna för lymfatisk dräneringsmassage varierar, vanligtvis mellan $ 75 och $ 100 per session, enligt forskningsplattformen för kosmetiska förfaranden RealSelf .

I många fall är massage, inklusive lymfatisk dräneringsmassage omfattas av sjukförsäkring , särskilt vid förskrivning av läkare för rehabiliteringsändamål.

Parade Daily

För att hitta en massageterapeut utbildad i att tillhandahålla lymfatisk dräneringsmassage föreslår Segall att du ber din läkare om remiss. De American Massage Therapy Association har också en online hitta ett massage terapeut verktyg för att hjälpa.

Letar du efter fler hälsotips? Kolla in dessa sju tips för att överbelasta ditt immunförsvar.