Börja nu! 15 sätt att sluta skjuta upp som kommer att förändra ditt liv

Få dina uppgifter gjorda genom att följa dessa användbara tips.

• Författare: Renee Hanlon
• Uppdaterat datum:

Vi har alla varit där. En viktig uppgift måste göras och det verkar också överväldigande eller distraherande för att ens börja. Att skjuta upp då och då är ganska vanligt och kan vanligtvis åtgärdas med en eller två åtgärder. Men ibland blir förhalning en livsstil , vilket negativt påverkar framgången. Hur som helst, det finns flera saker du kan göra för att sluta skjuta upp och börja göra. Dessa 15 bästa tips på hur man slutar skjuta upp kommer att se till att du kan påbörja och slutföra dina uppgifter i tid.

Att skjuta upp kan verka som en paus från arbetet med dina uppgifter, men det är inte alls avslappnande. Bara för att du skjuter upp att påbörja en uppgift, ett jobb eller ett uppdrag betyder det inte att det lämnar dig. Nu måste du inte bara lägga tid på att göra själva arbetet någon gång, utan du slösar också tid på att tänka på det ofullbordade jobbet som fortfarande tjatar på dig. Snacka om en energi zapper! Uppskov stjäl din tid, glädje och energi.

Författare Roy T. Bennett ( Ljuset i hjärtat: Inspirerande tankar för att leva ditt bästa liv ) säger det bäst: 'Låt inte förhalandet ta över ditt liv. Var modig och ta risker. Ditt liv händer just nu.'

Här är de 15 bästa sätten att sluta skjuta upp!

Hur man slutar skjuta upp

1. Gör en att-göra-lista

Om du tycker att ditt sinne är utspridda med alla de saker du vet att du borde göra, är det dags att få dem ur ditt sinne och på papper. Att göra en att göra-lista som du kan bocka av när uppgifterna är klara är ett viktigt organisatoriskt verktyg. Det hjälper dig att fokusera på vad ska man göra istället för att bli överväldigad och sedan skjuta upp allt. Dessutom, när du bockar av dina avslutade projekt ett efter ett, kommer det att ge dig en känsla av prestation som kommer att motivera dig att fortsätta.

2. Prioritera dina uppgifter

När du väl har en lista upprättad hjälper det att prioritera jobben. Har du någonsin startat ett projekt bara för att komma ihåg att det finns en mer angelägen fråga som verkligen borde arbetas med först? Den distraherande insikten kan potentiellt stoppa farten mot ditt första jobb. Sedan, eftersom du nu är överväldigad igen, kan det vara svårt att faktiskt börja det mer pressande jobbet.

Relaterad: Dr. Nancy Berks tips för dagen: Pummel Procrastination

3. Skriv ut ett schema

Du har bara en viss tid på en dag att få jobbet gjort. Istället för att tänka 'Jag har inte tillräckligt med tid för allt detta', gör ett rimligt schema som låter dig uppnå några av dina mål. Detta är mycket bättre än att välja att skjuta upp under den begränsade tidsramen och inte få något gjort alls.

4. Ge dig själv en liten tidsinställd start

Ibland är det fortfarande svårt att bli motiverad att börja jobba. I dessa fall är det bäst att ge dig själv ett peptalk. Säg till dig själv att du kommer att ge 15 minuter till minst Start en uppgift för att se hur mycket du kan få gjort. Du kommer att bli förvånad över hur den där lilla tjuvstarten motiverar dig att fortsätta arbeta längre än de 15 minuterna. Att börja är alltid det svåraste.

5. Bli av med allmänna distraktioner

På arbetsplatsen, gå bort från de där vänliga gruppkonversationerna som är en tidsfördriv. Lämna dem för när du har lite stillestånd.

När du är hemma, stäng av TV:n eller musik i bakgrunden om det är distraherande. Att sitta vid ett fönster kanske är distraherande om du normalt sett är en folkskådare. Vad som än är distraherande för dig, försök att komma ifrån det.

6. Gör dina svåraste uppgifter när du har som mest energi

Om du är en morgon- person kommer du att ha mycket mer energi och motivation att arbeta i början av dagen. Se till att använda denna tid för att ta itu med dina svåraste projekt. Sedan när de är klara kommer du att känna dig lättad över prestationerna och vara mer avslappnad att arbeta med mindre jobb.

Författare Brian Tracy ( Eat That Frog!: 21 bra sätt att sluta skjuta upp och få mer gjort på kortare tid ) ger en analogi: 'Om du måste äta två grodor, ät den fulaste först. Det här är ett annat sätt att säga att om du har två viktiga uppgifter framför dig, börja med den största, svåraste och viktigaste uppgiften först.'

Om du är lite av en nattuggla kan du behöva göra en liten uppvärmningsuppgift eller två innan du tar dig an de stora jobben. När din energinivå är uppe, slutför du den svåraste uppgiften.

Relaterad: Är du en pre-crastinator?

7. Ställ in deadlines

Även om ingen faktiskt ger dig en deadline för att få ett jobb gjort, sätt deadlines för dig själv. Ibland är det all motivation du behöver för att komma igång med ditt arbete.

8. Ta små steg

När ett projekt är riktigt stort och överväldigande, dela upp det i mindre uppgifter. Gör sedan en lista och prioritera komponenterna i ett jobb. Se till att ta hänsyn till din typiska energinivå för tiden på dygnet. Varje steg du tar kommer att må bra och motivera dig att fortsätta.

9. Hitta sätt att främja en avslappnad miljö

En avslappnad miljö ger dig automatiskt en känsla av lätthet att ta itu med svåra saker. Även om detta inte är möjligt med alla uppgifter, om din inställning tillåter, hitta ett utrymme själv som är lugnande. En uteplats, hemmakontor eller en kaffe butik är alla idéer som kan vara tillräckligt avslappnande för att få dig motiverad.

10. Ta en paus från sociala medier

Ett bra sätt att sluta skjuta upp är att stänga av sociala medier. Allt det där rullandet är ett sådant tidsfördriv som bara distraherar dig från att tänka på vad du egentligen borde göra. När du är klar med att scrolla kan du vara säker på att de tjatande tankarna kommer att rusa in igen och föra med sig panik eftersom du har ännu mindre tid att få ditt arbete gjort.

Författare Neeraj Agnihotri ( Procrasdemon - The Artist's Guide to Liberation from Procrastination ) skriver, 'I den här världen är en av de största illusionerna som vi lever i att vi har obegränsad tid. Med det tänkesättet är vi okontrollerade att slösa bort den så mycket vi kan.'

11. Vänta inte på perfektion

Det kan vara lätt att tro att man inte vill börja på ett jobb förrän man har en perfekt plan eller idé. Men perfektion är perception. Ta istället ett steg och börja göra. På så sätt kommer du att ta reda på vad som fungerar för dig och vad som inte gör det. Du kanske måste starta om ett par gånger men varje gång kommer du att få en bättre uppfattning om hur du ska lyckas. Att skjuta upp tar dig ingen vart.

Detta går hand i hand med självtvivel. När du är rädd att du inte kan uppnå perfektion gör det det svårt att påbörja en uppgift.

12. Belöna dig själv för en utförd uppgift

Har du någonsin mutat dina barn för att få dem att slutföra en uppgift? Det fungerar! Gör nu samma sak för dig själv. Till exempel, säg till dig själv att du kan ha 15 minuters tid på sociala medier (eller vad du vill göra) efter att du är klar med en uppgift. Det kan vara tillräckligt motiverande för att få dig att sluta skjuta upp.

Relaterad: Få det gjort! Det här är de bästa produktivitetsapparna för att hålla dig organiserad och produktiv

13. Gå en liten promenad

När du väl påbörjat ett jobb eller en uppgift kan det finnas tillfällen när du hamnar på en vägspärr. Vid dessa tider är det bäst att ge sig ut på vägen själv och ta en liten promenad. Det kommer med största sannolikhet att fräscha upp ditt sinne och motivera dig att komma tillbaka och avsluta jobbet. Detta är bättre än att stanna under en längre tid.

14. Svettas inte de andra sakerna

När du försöker anstränga dig för att ta itu med en uppgift avsiktligt i förväg (utan en dramatisk tickande klocka i sista möjliga ögonblick för att få det gjort!), kan skuld eller distraherande tankar smyga sig in om andra allmänna ansvarsområden. Du märker till exempel att disken hamnar i diskbänken och ser det som ett troligtvis mer akut behov än denna överväldigande uppgift som inte ens behöver slutföras på några dagar till.

Men låt dig lätta på några av de dagliga uppgifterna och prioritera processen att släppa förhalandet – det är värt det, även om det finns några extra rätter runt omkring. När allt kommer omkring, att gå vidare från en naturlig benägenhet till att skjuta upp kommer att förändra ditt liv och öppna dig för så mycket frihet!

15. Fokusera på processen och inte slutresultatet

Säg att du har ett projekt som kommer att bli en lång process med en överväldigande slutsats. Till exempel måste du utveckla en webbplats för en kund med många kriterier. Om du bara fokuserar på hur webbplatsen behöver se ut i slutet av projektet kan det bli överväldigande. Fokusera istället på varje steg i processen som är en mindre bit att tugga.

Nästa, 100 inspirerande citat för att påminna dig om att du kan göra svåra saker!

---