Betala framåt! Här är 97 sätt att visa någon du verkligen uppskattar dem

När är det sista gången du checkade in med en vän eller älskade att se hur de mår? Om det är något som pandemin lärde oss, är det värdet av våra personliga relationer och vikten av håller kontakten även på avstånd .

Enligt en ny undersökning från Cleveland Clinic i samarbete med Parade.com och Ipsos, tre fjärdedelar av respondenterna säger att även om karantän var svår, har det gjort att de värdesätter deras förhållande till familj , vänner, grannar och medarbetare mer (76%).

Två av fem säger dock att pandemin har haft en negativ inverkan på deras relationer med familj och / eller vänner (40%). Ytterligare 38% rapporterar att de känner sig ensamma och tre av tio (30%) säger att de ofta känner sig utelämnade, deprimerade eller otillräckliga efter att ha använt sociala medier.

Ett av de bästa sätten att stärka dina relationer är genom att visa uppskattning. Här är 100 av de bästa sätten, enligt experter, oavsett om du vill visa uppskattning för en partner, vän eller familjemedlem.

Hur man visar uppskattning

Säga tack

Ibland glömmer vi varför våra föräldrar lär oss så tidigt att säga tack. Men tro det eller inte, tack är ett så viktigt ord för att visa uppskattning mot någon, Ana De La Cruz, LMFT , förklarar. Så enkelt som det låter kan det vända saker i ett förhållande. Säg det ofta med en äkta ton.

Var uppmärksam på dem

När de pratar eller delar något med dig, lyssna och var uppmärksam; den validerar. Du kan även använda detaljer som de delade för att hitta en annan möjlighet att senare visa din uppskattning, vilket visar att du lyssnade, säger Dr. Holly Schiff, PsyD , Licensierad klinisk psykolog.

Lyssna empatiskt

Om de har en svår dag, håll utrymmet för dem att ventilera sina känslor, Lisa Hutchison , Licensed Mental Health Counselor, konstaterar. Att lyssna utan bedömning visar din uppskattning för vem andra är.

Relaterat: Kan du ha för mycket empati?

Skriv en uppskattningsanteckning

Konsten att skriva kan gå långt, en uppskattningsanteckning har förmågan att visa någon att du tog lite av din värdefulla tid att säga hur mycket du uppskattar vad de gjorde för dig, säger De La Cruz. Jag berättar för mina par hela tiden vikten av att helt enkelt säga att jag uppskattar att du tog dig tid att byta toalettpapper i morse.

Var pålitlig

Möt i tid, håll löften och gör vad du säger att du ska göra. Låt dem inte känna sig uppskattade eller tas för givet. Visa att du uppskattar deras tid och det faktum att de vill spendera tid med dig, förklarar Dr Schiff.

Var specifik

I stället för att specifikt peka på ett beteende och namnge det, fokusera på personens personliga attribut, säger Hutchison. Tacka dem för att vara hjälpsamma, omtänksamma eller uppriktiga.

Handlingar säger mer än ord

Vi har alla hört detta ordstäv, för att inte genomföra det, säger De La Cruz. Gör något trevligt för att visa din partner eller familjemedlem att du uppskattar dem. Ge dem deras favoritkaffe. Tillaga deras favoritmåltid. Gör tvätten och låt dem veta varför du gjorde det. Jag gjorde din favoritmåltid, för jag är väldigt tacksam att du städade huset igår.

Ge dem en växt eller blommor för att lysa upp dagen

Visa ditt tack genom ett vackert arrangemang. När de tittar på din gåva kommer de att påminnas om din uppskattning, säger Hutchison.

Gör små uppoffringar

Detta visar att du uppskattar personen tillräckligt för att sätta deras behov och önskningar framför dina egna, säger Dr Schiff. Detta visar inte bara uppskattning utan också osjälviskhet och kärlek.

Vara tillgänglig

Om din make gjorde något trevligt för dig i morse och du vill visa uppskattning senare, var tillgänglig, förklarar De La Cruz. Ge dem din fulla uppmärksamhet, titta på dem i ögonen, leende och när de ser att du agerar annorlunda, berätta för dem. Jag är väldigt glad att du tvättade disken i morse, jag uppskattar det mycket.

Komplimentera dem

Beröm dem för vem de är, deras positiva egenskaper och egenskaper och saker de har lyckats med. Det låter dem veta att du uppskattar dem, men också märker och värderar deras prestationer också, säger Dr Schiff.

Relaterad: 100 bästa komplimanger för att göra någons dag

Betala det framåt

Det känns så bra när människor gör saker för oss, det bästa sättet att visa någon hur mycket du uppskattar dem är att göra det för dem också, säger De La Cruz. Varje situation är unik, men om din man tvättar disken och du vet att han ogillar att lägga kläder, visa honom uppskattning genom att slutföra sina sysslor och låt honom veta. Tack för att du har diskt, jag bestämde mig för att lägga kläderna åt dig eftersom jag uppskattar mycket att du gjorde disken åt mig.

Rekommendera en artikel som du vet att de skulle tycka fascinerande

Skicka någon en artikel om ett ämne som de är intresserade av om det är något som du har hittat som informativt och hjälpsamt, Arlene B. Englander, LCSW, MBA , stater. Det är alltid trevligt att veta att våra vänner uppskattar våra intressen och vill hålla oss uppdaterad om alla uppdateringar om och aspekter av det ämnet.

Var medveten

En av principerna i tillämpad beteendeanalys är att när du vill öka ett beteende, med andra ord, när du vill att beteendet ska hända igen, så måste beteendet förstärkas eller belönas, förklarar De La Cruz. När vi visar uppskattning gentemot andras handlingar kommer sannolikheten för att de ska utföra ett sådant beteende igen att öka. Vilket beteende vill du hända igen?

Lägg märke till en specifik åtgärd och visa din tacksamhet

Det viktiga här är att vara specifik! Det är enkelt dagligen att bara släppa ett tack. Att märka ett specifikt sätt som någon hjälper till gör att de kan känna igen och förstå vad som verkligen hjälper dig liv , Mollie Eliasof , psykoterapeut, privat konsult och värd för podcasten, Mer med Mollie , stater.

Passera något roligt

Skicka ett humoristiskt komedi-skit till någon som kan använda ett skratt, säger Englander. Skratt är terapeutiskt för oss alla, och när vi hittar en rutin som ger oss ett gott skratt är det en underbar gåva att dela den upplevelsen med någon annan.

Le och håll ögonkontakt

Den här gör underverk! Att visa uppskattning sker snabbt, förklarar Eliasof. Det är lätt för människorna omkring oss att missa det eller inte ens märka det. Att ta dig tid att hålla ögonkontakt gör att du kan vara i det ögonblick av uppskattning tillsammans.

Skapa något handgjort

Om du känner till något hantverk kan en handgjord artikel vara en stor uppskattning. Det är väldigt rörande att veta att någon tillbringade tid och ansträngning för att sticka oss en stjäl (min favorit rakstickade go-to), måla oss en bild, göra en mandala och liknande, säger Englander.

Delta i en aktivitet de tycker om

Att delta i en aktivitet som din vän, familjemedlem eller partner älskar visar dem att du också är intresserad av deras hobbyer och vill ta dig tid att göra något som gör dem lyckliga, Dr Sanam Hafeez , NYC-baserad neuropsykolog och fakultetsmedlem vid Columbia University, förklarar.

Köp något som kommer att fixa en aktuell stressfaktor

Med livliga liv är det en behandling att få hjälp med att hantera en pågående stressfaktor, säger Eliasof. Om det finns ett sätt att köpa en liten bit av något som har gått sönder eller ett föremål som skulle göra livet enklare hemma, gå till det!

Fysisk kontakt

Fysisk berättelse berättar för någon de känner sig accepterade och omhändertagna. Kroppskontakt och närhet främjar en känsla av lycka och välbefinnande och generera medkänsla under interaktioner, säger Dr. Hafeez. Att skapa känslor av acceptans, lycka och medkänsla kan visa någon du bryr dig om dem.

Ta bort något från deras tallrik permanent

Vi har alla uppgifter som vi måste göra varje dag, säger Eliasof. Att ta en last av dagen gör att de får lite mer utrymme att andas och koppla av.

Inkorporera små gester

Små gester som att öppna dörren, kyssas i pannan och krama lite längre är små sätt att få någon att känna sig älskad, förklarar Dr. Hafeez. Människor uppskattar ibland handlingar snarare än gåvor eller ord, för som det gamla ordspråket säger talar handlingar högre än ord. Dessa små gester visar någon du tänker på dem och uppskattar dem.

Ge dem ett uppriktigt tack med personlig feedback

Att berätta för någon att du uppskattar dem eller något de har gjort är trevligt, men när du kan formulera Varför något betydde så mycket för dig eller specifik feedback om hur den andra personen har påverkat dig kommer att skapa en djupare anslutning, Dr. Tari Mack , Klinisk psykolog, kändis kärlek och relation expert och värd för Kära Dater , säger.

Skriv ner orden

Gör detta någonstans som de kan se varje dag, säger Eliasof. Sms eller ett snabbt e-postmeddelande kan kännas som det enkla sättet att gå hit, men tar sig tid att skriva uppskattning någonstans som de kan värna om det kan gå långt!

Skapa ett fotoalbum eller en minnesbok

Skapa något som kommer att vara meningsfullt för dem. Markera ditt förhållande eller delar av deras liv som du vet att de är mest stolta över, förklarar Dr. Mack. Erbjud detta som en gåva av uppskattning för dem och för ditt förhållande till dem. Detta är något de kan hålla fast vid för evigt och hänvisar till när de behöver ett leende eller hämtar mig.

Hitta din partners (eller väns) kärleksspråk

Det finns fem kärleksspråk: kvalitetstid, servicehandlingar, fysisk beröring, bekräftelse och mottagande av gåvor. Att känna din partners, familj eller vänner kärleksspråk kan hjälpa dig att bestämma det bästa sättet att kommunicera din kärlek och uppskattning, säger Dr. Hafeez.

Till exempel, bara för att ditt kärleksspråk tar emot gåvor betyder inte att din partner eller väns kärleksspråk är detsamma. Om du får reda på att kvalitetstid är din partners kärleksspråk, boka en resa där du kan tillbringa lång tid tillsammans, eftersom det kommer att resonera med dem, och de kommer att njuta av detta tacksamhet mer.

Relaterad: 125 sätt att visa moraliskt stöd

Gör en söt, rolig eller hjärtlig video

Videor är ett roligt sätt att dela uppskattning med någon och något den andra personen kan behålla för alltid och hänvisa till, säger Dr Mack. Tala från hjärtat eller lägg till lite komedi och låt någon veta att du uppskattar dem för vem de är eller vad de har gjort.

Skryta av hur hjälpsamma de är för de omkring dig

Det finns inget som att känna sig som en all-star. Dela med andra framför dem hur mycket du uppskattar deras ansträngningar och handlingar i ditt liv, förklarar Eliasof.

Gör en lista över de 10 bästa sakerna du gillar med någon

Var specifik om vad de tar med sig till världen, vad deras unika gåvor är och varför du älskar att du älskar dem, säger Dr Mack. Vi vill alla bli riktigt sett, och denna uppskattningstecken kommer att få stor inverkan.

Vänta inte, gör det nu

Om du håller på med uttryck för uppskattning får du den andra personen att känna att du förmodligen inte gör det. Och när du äntligen gör det kan det hända att de redan har fått en förbittring som det kan vara svårt att ångra senare, säger Dr. Gail Saltz , Docent i psykiatri vid NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine och värd för Hur kan jag hjälpa? podcast från iHeartRadio.

Gör tacksamhet till din övning

Detta börjar med att märka och med att lossna. Lägg märke till vad din partner gör varje dag för att ta hand om dig och din familj och skriv ner det, James V. Cordova , professor i psykologi vid Clark University i Worcester, Massachusetts. Kanske först, bara för dig själv. Att hålla en förhållande tacksamhetsdagbok som skriver in i slutet av dagen är en kraftfull övning. Och om du känner dig modig kan du dela den med din partner.

Om du kan vara ansikte mot ansikte, titta på deras ansikte

Detta betonar ditt uttryck för dem, vilket kan öka uttryckets emotionella betydelse och amplitud, förklarar Dr Saltz.

Bjud in känslomässiga uttryck och svara därefter

Att uppmuntra din partner att öppna sig för dig känslomässigt innebär både att bjuda in känslomässiga uttryck och svara med äkta validering på vilken nivå av uttryck han eller hon engagerar sig i, säger Dr. Cordova. Fråga sedan vad du kan göra för att hjälpa till.

Återgälda

Om någon gjorde något trevligt för dig, återvänd gärna genom att göra en tjänst som skulle vara till hjälp eller meningsfull för dem, Joyce Marter, LCPC , licensierad psykoterapeut och författare till The Financial Mindset Fix: Ett mentalt träningsprogram för ett överflödigt liv , förklarar.

Donera

Donera till någons favorit välgörenhetsorganisation, Dr. Natalie Bernstein , psykolog och psykisk coach, konstaterar. Det är ett utmärkt sätt att känna igen någon du inte känner för bra på ett positivt sätt utan att köpa något för personligt.

Skicka ett e-kort

När tiden är begränsad är e-kort ett underbart alternativ för att skicka snabba uppskattningar! E-kort har en helt egen personlighet och är ofta en välkommen syn i en inkorg full av arbete, säger Dr Carla Marie Manly , klinisk psykolog, talare och författare till kommande bok, Date Smart .

Ge dem sociala medier kärlek

Gilla, dela eller kommentera sina inlägg, säger Marter. Ge dem en rekommendation eller rekommendation på LinkedIn, Google, etc.

Överraskning!

Elementet av överraskning är ett utmärkt sätt att visa uppskattning. Oavsett om du planerar ett datumkväll, tar en favoritmat till kontoret oväntat eller köper en liten present till en älskad, oväntade godisar är alltid en hit, förklarar Dr. Bernstein.

Skötselpaket

Att skicka ett vårdpaket är ett underbart sätt att visa uppskattning, säger Dr. Manly. Oavsett om ett paket är fyllt med hemlagade godsaker eller några köpta varor, till och med det enklaste vårdpaketet säger, jag uppskattar dig!

Be dem göra något meningsfullt tillsammans

Tillbringa kvalitetstid tillsammans. Sätt dem först och överväga att göra något som de verkligen tycker om att du aldrig känner för att göra, säger Marter.

Uppskattningsfest

Det finns alltid skäl att sätta fester och en uppskattningsfest kan vara enkel, säger Dr. Bernstein. När min man arbetade så länge arbetade vi med en överraskningsfest för honom. Vi gjorde skyltar, tillagade hans favoritmat och skrev kort som berättade för honom hur mycket vi uppskattar hans hårda arbete.

Gör en korg med hemodlade produkter

När sommarträdgårdar producerar sin rikedom, kan det vara en underbar uppskattning att dela frukt och grönsaker, säger Dr Manly. Att göra en gåva av en korg eller påse med hemodlade produkter är ett meningsfullt, tidskrävande sätt att visa uppriktig uppskattning för andra.

Lämna post-it-anteckningar som uttrycker din uppskattning runt deras hem, arbetsplats eller bil

Enkla små meddelanden som, jag uppskattar dig !, tack! eller jag älskar dig! kan verkligen lyfta människors humör och göra sin dag, förklarar Marter.

Hjälpa till

Hjälp med sysslor, arbetsprojekt, livet! Hjälp ut dem och hjälp dem som ett sätt att säga, tack och jag uppskattar dig, Dr Jaclyn Bauer, doktor , och VD för Virtue Supplements, säger. Att hjälpa till att ta bort något från deras tallrik kan vara till stor hjälp och ett underbart sätt att visa dem hur du mår.

Försök hitta en liten och tankeväckande gest som är relevant för något som inträffade under den veckan

Gör det till ett spel. Försök att vara så kreativ som möjligt för att välja något från en konversation eller en händelse som inträffade på din make eller partners dag eller vecka, säger Jason Drake. LCSW-S Ledande kliniker och ägare av Katy Teen and Family Counselling. Till exempel:

Din make, partner eller vän kan uttrycka frustration över att du inte hörs eller känner dig värderad på jobbet. Under veckan följer du upp ett kort och en lista över de saker som du värdesätter i ditt förhållande till dem.

Ge en applåder

En chef eller chef kan göra en applåder för en anställd för hans hårda arbete eller framsteg, Amber O'Brien , terapeut vid Mango Clinic, förklarar. Det får honom att må så bra och mer produktiv i sina uppgifter. Du kan också göra det även om du är med din familj eller vänner.

Var där för dem, känslomässigt och fysiskt

Om du uppskattar den här personen, så har de antagligen varit där för dig på ett eller annat sätt, säger Dr. Bauer. Visa dem hur du uppskattar dem genom att återge det beteendet och var där för dem emotionellt och fysiskt.

Uttryck kärleksfulla känslor

Ta dig tid att se dem direkt i ögonen och berätta för dem känslor, förklarar Marter. Dessa inkluderar tack för allt du gör för mig och alla sätt som du lägger till värde i mitt liv eller jag märker och uppskattar verkligen följande om dig ...

Var kreativ när du hälsar din make eller partner på morgonen

Börja dagen med en uppskattning, säger Drake. Ofta rusar vi för att göra oss redo för jobbet och rusar ut på huset på morgonen. Vår morgonrutin är nästan automatisk. Men vad skulle det betyda för din make eller partner om du vaknade några minuter tidigare för att göra dem kaffe?

Även om du gjorde det en gång i veckan eller en gång varannan vecka, kommunicerar det att ditt förhållande är viktigt för dig. Det tar inte mycket tid eller ansträngning. Men en sådan enkel sak, att vakna några minuter tidigare, är ett utmärkt sätt att visa uppskattning.

Fira deras framgång

Om någon är ett bra jobb med något - oavsett om det är arbetsrelaterat eller på annat sätt - ta en stund och gläd dig över deras framgång även om du är i en liten samling, säger O'Brien. Du kan göra några förberedelser för en liten fest för uppskattningens skull.

Ta ut en hemlighet ur gömslet

Prata och prata lite mer. Att dela en hemlighet gör dig sårbar och möjliggör en period av intimitet, Jane Seskin , psykoterapeut och författare, konstaterar.

Kolla in under dagen eller skicka ett enkelt uppskattningsmeddelande

När vi väl har kommit till jobbet kommer vi ofta in i arbetsläge. Omvärlden försvinner och vi fokuserar på de uppgifter som ligger framför oss, förklarar Drake.

Vi kanske arbetar mycket, och detta tar oss borta från hemmet och våra relationer. Ibland om vi inte är försiktiga ersätter vi förhållandet med vår make eller partner och befinner oss gift med vårt jobb.

Ta dig tid på dagen för att skicka en enkel text för att bara tänka på dig eller hoppas att du har en fantastisk dag. Älskar dig kan betyda mycket. Detta tar minimal ansträngning och minimal tid. Men vad detta kommunicerar är att du värdesätter relationen och vikten av dem i ditt liv.

Hälsa dem med kramar

Att krama någon varmt är ett härligt sätt att visa uppskattning, säger O'Brien. Förutom kramar är andra fysiska gester också bra att uppskatta någon. Detta inkluderar att röra vid axlarna, lägga handen på ryggen eller hålla händerna. En fysisk gest vid rätt tidpunkt kommer att förmedla din uppskattning även om du har några ord att säga.

Ta bilder av de ögonblick du delar som är glada

Ge dem bilderna eller skapa ett album att ge vid en oväntad tidpunkt, säger Seskin.

Välj en veckodag för en konsekvent datumkväll

Att avsätta och förbinda sig till en veckodag där du kan gå på ett datum med din make eller partner är ett utmärkt sätt att visa uppskattning, förklarar Drake.

Livet kan vara hektiskt och ibland kaotiskt. Det kan vara lätt att fastna i livets rat race. I själva verket kan vår tid med en make eller partner bli mindre och mindre i våra ansträngningar att lyckas i livet. Att ägna dig åt en dag och tid varje vecka för att tillbringa tid med din make eller partner visar värdet du lägger på dem och ditt förhållande.

Fråga: Är det här en bra tid att prata?

Antag inte bara att det är, säger Seskin. Här visar du respekt och uppskattning genom att ta hänsyn till den andras känslor.

Kompromiss

Genom att träffa en nära och kära halvvägs och kompromissa med beslutsfattandet visar vi att vi värdesätter den andras åsikter och önskningar, säger Samara Quintero, LMFT.

Detta är ett utmärkt sätt att visa att det inte handlar om att vara rätt utan om att vara lycklig i relationen.

Designa en dag runt dem

Planera en hel dag som är fylld med de saker de gillar att göra och gör det med dem, psykoterapeut Amy Morin stater. Detta kan hjälpa dem att känna sig speciella.

Erbjud ditt öra och ovillkorligt stöd

Icke-fördömande lyssnande är ett utmärkt sätt att visa någon du älskar och uppskatta dem. Om personen är hård mot sig själv, påminna dem om hur underbara de är, säger Diana Levy, LCSW .

Utför slumpmässiga gärningar

Små gåvor eller tjänstehandlingar är ett utmärkt sätt att visa någon du uppskattar dem. Ofta tror människor att gåvor måste vara ett extravagant föremål eller en överdriven upplevelse, men gåvens betydelse kan bero mer på vilken betydelse den har för den andra personen, förklarar Quintero.

Verbalisera din uppskattning med äkta entusiasm

Lägg märke till alla små saker som personen gjorde för att göra dig lycklig, säger Levy. Ge personen tillfredsställande feedback för sina ansträngningar.

Ge dem en anteckningsbok fylld med de saker du uppskattar om dem

Gör det till en vana att skriva ner tre saker du uppskattar personen varje dag i ett år, säger Morin. Ge dem sedan anteckningsboken.

Visa tillgivenhet

Tillsammans med att ge kramar (se nummer 56) kan leende och till och med ett klapp på ryggen uttrycka känslor av mänsklig anslutning och öppenhet, säger Quintero. Vi måste känna oss älskade och uppskattade och lämpliga tecken på tillgivenhet är ett av de enklaste sätten att förmedla tacksamhet för dem vi älskar i vårt liv.

Checka in

Fick hon bara reda på att hon är gravid och hon är verkligen upphetsad? Fråga henne hur det går och hur du kan stödja henne under graviditeten, säger Levy. Tappade han nyligen sin far? Kolla in och se hur han klarar av förlusten.

Ge en praktisk gåva

Hyr någon att klippa gräset i några veckor eller köp en bärbar telefonladdare för att förlänga batteriets livslängd. En praktisk gåva som gör deras liv enklare visar att du bryr dig, förklarar Morin.

Respektera gränser

Att visa uppskattning kan innebära att du respekterar och erkänner dina nära och kära gränser.Detta är de gränser de sätter för sig själva och genom att respektera dem visar vi hur mycket vi uppskattar dem, Monica Denais , terapeut och podcastcoach, konstaterar.

Ge någon en bok

Inte bara gåva någon bok dock. Ge någon en bok som påverkade dig, säger Morin. Att ge det till någon du bryr dig om visar att du vill att de ska få en positiv upplevelse.

Ta hand om dig själv

Att ta hand om dig själv för att vara den bästa versionen av dig själv för dina nära och kära talar volymer, förklarar Denais. Det här kan se ut som att gå till terapi, träna eller följa dina egna åtaganden.

Tala deras språk

Eftersom vi alla ger och tar emot uppskattning på olika sätt är det väldigt viktigt att förstå hur människorna närmast dig får meddelanden om uppskattning, Dr. Darcy Sterling , värd för E! Network's Famously Single och skapare av onlinekursen, Jalousi Boot Camp .

Dessutom kommunicerar människor vanligtvis sin uppskattning för dem omkring sig på sätt som de vill uppskattas själva. Så om du inte är säker på om du ska skicka en text eller en låda med muffins, tänk tillbaka till den sista gången personen gjorde något snällt åt dig och ta det som din ledtråd.

Incheckning utan anledning

Plocka upp telefonen och ring bara din nära och kära och checka in på dem, ge dem utrymme att prata om vinster eller utmaningar de kan ha mött den dagen. Var helt närvarande och engagerad i konversationen, säger Denais.

Kom ihåg detaljerna

Vi delar alla saker som är viktiga för oss med människor i våra liv, säger Dr. Darcy. Att komma ihåg detaljerna om vad andra delar med dig är ett säkert sätt att visa någon du värdesätter dem - särskilt i den informationsöverbelastade värld vi lever i idag.

Dela vad du är tacksam för

Låt dina nära och kära veta hur tacksam du är för dem dagligen, förklarar Denais. Du kan till och med ha ett gemensamt ögonblick varje dag där du kan dela vad ni båda är tacksamma för.

Stäng av dina aviseringar

Ingenting förstör kvalitetstiden som en telefon som spränger med meddelanden, säger Dr. Darcy. Stäng av dina aviseringar eller stäng av dem helt när du får lite tid med människor du bryr dig om. Detta kommer att meddela att du är lika investerad i kvalitetstiden som de är.

Underskatta inte ordens kraft

När allt annat misslyckas går det långt att helt enkelt säga till någon att jag uppskattar dig, förklarar Dr. Darcy. Ta det ett steg längre genom att berätta Varför du uppskattar dem.

Intressera för deras intressen

Visa uppskattning genom att läsa en bok eller titta på ett program som den andra personen nämnde. Dela sedan dina take-away med dem, säger Sally McDaniel, LMFT.

Titta på personens favorit-tv-show

Ja, även om du inte gillar just den showen. Det här är en osjälvisk handling och visar någon du uppskattar dem, säger Dr. Kahlilah T. Jones, doktor, MS, LMFT .

Spela musik som den andra gillar

Kanske är det en favoritlåt eller bara en genre de tycker om. Upplev rytmen och melodin med dem, förklarar McDaniel. Delade upplevelser, även korta med mening, kan berika alla förhållanden.

Be med / för personen

Detta förmedlar att du uppskattar förhållandet och att du har deras bästa intresse, säger Jones.

Dela din glädje

Om du har glada nyheter eller goda nyheter, dela det med den här personen tidigt, säger McDaniel. Glädje kan delas och firas bäst tillsammans.

Skicka ett motiverande citat eller skrift

Att inspirera någon med ett motiverande citat eller skrift visar att du uppskattar dem och värdesätter sambandet, säger Dr. Jones.

Berätta för andra om din uppskattning

Du kan markera den person du uppskattar i ett meddelande eller skriftlig korrespondens. Detta fungerar bra på arbetsplatsen, eftersom vi känner igen prestationer, och det kan också fungera i en familjemiljö, förklarar McDaniel. Lista handlingar och element som du uppskattar i årliga helghälsningar eller informella e-postmeddelanden till familjevänner.

Få en speciell bild inramad

Hitta ett foto av ett lyckligt ögonblick och rama in det för att visa personen de betyder för dig, förklarar Dr. Jones.

Gör den andra personen till en måltid, mellanmål eller efterrätt

Ta reda på vad de gillar i förväg, säger McDaniel. Gör sedan ett recept som du vet att de kommer att njuta av. När du ger den andra personen maten du har gjort, förklara hur tacksam du är för hans / hennes handlingar.

Gå på en promenad

Genom att ta tid för den här personen visar du att de är viktiga för dig, säger Dr. Jones. Som en extra bonus, att vara ute natur har många fysiska och psykiska fördelar.

Låt dem välja

På jobbet, socialt eller till och med romantiskt, gör en gest för att avstå från den andras val, säger McDaniel. Berätta varför. Du har till exempel en så bra palett, varför väljer du inte vilken restaurang du vill beställa från och jag betalar.

Uttryck uppskattning genom en variation på det gamla spelet Show and Tell.

Jag lär människor att inte bara berätta för andra hur de uppskattas (och vara specifika för vad du uppskattar dem) utan också visa det genom dina handlingar också, Dr. Aimee Harris-Newon , psykolog och radiovärd, förklarar. Dina ord och handling ska vara kongruenta eller i linje, som jag vill säga. På det sättet är det ingen fråga om uppriktigheten av uppskattningen du uttrycker.

Tidning

Håll en uppskattningsdagbok och varje gång personen gör något du uppskattar lägger du det i dagboken, säger Dr. Wyatt Fisher , psykolog och relationscoacher. Efter flera månader eller ett år ge dem tidningen som en överraskning.

Ge dem fördelen av tvivel

Det är lätt att påminna oss om det gamla ordspråket att ingen är perfekt när vi av misstag säger något fel som kunde ha tolkats som elak, oförskämd eller stötande. Det är svårare att komma ihåg när vi är mål för en okänslig kommentar eller av misstag, Dr. Nathaniel Ivers , avdelningsordförande och docent i Masterprogram i rådgivning online-program vid Wake Forest University , stater.

Lyssna verkligen

Som samhälle lyssnar vi så sällan faktiskt på vad en annan person säger. Tillbringa lite tid med den person du uppskattar utan några distraktioner, låt dem prata och ställa frågor om vad de säger. Visa genuint intresse.

Var konsekvent snäll, tålmodig och nådig

Detta är det främsta sättet att visa, förklarar Dr. Ivers. Ibland kan vi ta de människor som är närmast oss för givet. Vi kan visa mycket vänlighet, tålamod och återhållsamhet mot medarbetare och främlingar, samtidigt som vi låter vår vakt och ilska ut med vänner och familj. Vi kan visa vår uppskattning genom att inte ta dessa nära vänner och familjemedlemmar för givet genom att alltid vara snälla, tålmodiga och tacksamma för deras tid och essens.

Ge dem en meningsfull gåva

För en person som gillar att ta emot gåvor behöver det inte vara något stort, men det måste vara meningsfullt, Tara Haidinger , Licensierad professionell rådgivare och certifierad klinisk traumespecialist-familj och certifierad klinisk traumespecialist-individ, konstaterar. Se till att gåvan återspeglar personens gillanden, ett privat skämt mellan er eller något som passar deras hobby.

Odla ett jag / du-förhållande snarare än ett jag / det-förhållande

Samarbeta med dina nära och kära, vänner och kollegor på ett sätt som erkänner deras mänsklighet och värdighet snarare än att skildra dem som objekt eller transaktioner, säger Dr. Ivers. Med andra ord, var försiktig med att skapa relationer baserat på vad du tror att du personligen kan vinna på dem. Arbeta för att andra ska känna att du bryr dig om dem på grund av vem de är, inte vad de kan göra för dig.

Var äkta och ärlig

Kärlek är ibland lättare att utveckla och återställa än förtroende. Det finns faktiskt ett gammalt ordspråk att förtroende lämnar till häst och återvänder till fots. Uppskattning kan visas genom att föra ditt autentiska, ärliga jag till dina relationer, förklarar Dr. Ivers.

Ge dem lite ensam tid

Erbjud dig att ta över sina uppgifter hemma eller på jobbet en del av dagen så att personen kan ha lite tid för sig själv, säger Haidinger. Det finns inget bättre än att kunna göra vad du vill utan att oroa dig för andra.

Hälsosamt nyhetsbrev

Sörja med dem

Vi kan visa uppskattning för andra genom att vara med dem när de är ledsna, arg, frustrerade, sörjande, sjuka eller har ont, säger Dr. Ivers.

Läs sedan 50 sätt att öva tacksamhet som gör din dag ännu bättre.

Källor

• Ana De La Cruz , LMFT
• Holly Schiff , Psy.D., licensierad klinisk psykolog
• Lisa Hutchison , Licensierad mentalvårdsrådgivare
• Arlene B. Englander , LCSW, MBA
• Mollie Eliasof , psykoterapeut, privat konsult och värd för podcasten, Mer med Mollie
• Sanam Hafeez , NYC Neuropsykolog och fakultetsmedlem Columbia University
• Tari Mack , Klinisk psykolog, kändis kärlek och relation expert och värd för Kära Dater
• Gail Saltz , Docent i psykiatri vid NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine och värd för Hur kan jag hjälpa? podcast från iHeartRadio
• James V. Cordova , professor i psykologi vid Clark University
• Joyce Marter , LCPC, licensierad psykoterapeut och författare till The Financial Mindset Fix: Ett mentalt träningsprogram för ett överflödigt liv
• Natalie Bernstein , psykolog och psykiatrisk coach
• Carla Marie Manly , klinisk psykolog, talare och författare till kommande bok, Date Smart
• Jaclyn Bauer , Ph.D., VD för Virtue Supplements
• Jason Drake , LCSW-S, Lead Clinician och ägare av Katy Teen and Family Counselling
• Amber O'Brien , terapeut på Mango Clinic
• Jane Seskin , psykoterapeut och författare
• Samara quintero , LMFT
• Amy Morin , psykoterapeut och chefredaktör för Verywell Mind
• Diana Levy , LCSW
• Monica Denais , terapeut och podcastcoach
• Darcy Sterling , värd för E! Network's Famously Single och skapare av onlinekursen, Jalousi Boot Camp
• Sally McDaniel , LMFT
• Kahlilah T. Jones , Doktorsexamen, MS, LMFT
• Aimee Harris-Newon , psykolog och radiovärd
• Wyatt Fisher , psykolog och relationscoacher
• Nathaniel Ivers , avdelningsordförande och docent i Masterprogram i rådgivning online-program vid Wake Forest University
• Tara Haidinger , Licensierad professionell rådgivare och certifierad klinisk traumespecialist-familj och certifierad klinisk traumespecialist-individ