Hälsosamma Starbucks-drycker och mat med låga kolhydrater (tips att beställa + 15 recept)

Är du den typen av person som går till kaféet varje dag? Så mycket som jag älskar Starbucks, jag älskar inte allt socker som vanligtvis packas i deras drycker och bakverk. Om du gillar att gå till kaféet men vill hitta sätt att ha lågkalori och dessa Starbucks drycker (och mat!), Det här är för dig.

Hoppa inte över dina favoritdrycker från Starbucks bara för att du går på lågkolhydrat eller skär socker ur kosten. Det finns många sätt att beställa lågkolhydrat Starbucks-alternativ, eller till och med göra egna.

Bläddra i bildspelet ovan för hälsosamma Starbucks-inspirerade receptidéer, eller se tipsen nedan för de bästa alternativen när du beställer i kaféet.

Hur man beställer lågkolhydratdrycker på Starbucks

Hälsosamma Starbucks-drycker kan vara en utmaning, särskilt om du undviker socker. Att hoppa över ytterligare socker och sirap är uppenbart, men det finns också dolt socker någon annanstans.

Det är möjligt att hitta lågkalorialternativ genom att begära skummjölk, men du kommer inte att undvika socker på detta sätt. Mjölk har en sockertyp som kallas laktos (cirka 12 gram per kopp).

I livsmedelsbutiken köper människor som vill skära socker ofta mandel- eller kokosmjölk eller till och med soja, som alla kommer i osötade sorter. Tyvärr har de typer som Starbucks använder alla tillsatt socker. Deras kokosmjölk har ännu mer kolhydrater än mjölk (18 gram per kopp), och mandelmjölken har nästan samma mängd (11 gram per kopp).

Så, hur beställer du sockerfria drycker med låg kolhydrater på Starbucks? Till en viss grad kommer det att vara en avvägning mellan smak, kolhydrater och kalorier. Det finns några alternativ:

1. Beställ svart kaffe. Detta är det lättaste och enklaste alternativet. Starbucks har kaffebönor och maskiner av utmärkt kvalitet, så du kanske inte ens missar mjölken.
2. Be om kraftig vispgrädde. Tung vispgrädde har minst 36 procent mjölkfett. Varje matsked har 0,4 gram kolhydrater och 0 gram socker. Det smakar utsökt och lite går långt! Be dem bara om tung vispgrädde när du gör ditt kaffe, cappuccino eller latte.
3. Använd halv och halv. Om tung vispgrädde är för, ja, tung, prova halv & halv istället. Det är halv grädde och halv helmjölk. Den har något högre kolhydrater på 0,6 gram per matsked, vilket fortfarande är mycket rimligt. Detta är ett utmärkt alternativ om du inte är på en keto-diet och vill spara lite kalorier.
4. Begär sockerfri sirap. Starbucks sockerfria siraper är gjorda med konserveringsmedel och konstgjorda smaker, så det här alternativet är inte perfekt. Men det kan vara okej ibland om du verkligen saknar smaksatta kaffedrycker. De sockerfria smakalternativen är vanilj, karamell, kanel dolce, hasselnöt och pepparmynta (säsongsbetonad). Be om bara en pump sirap, för även de sockerfria har tillsatts maltodextrin, vilket faktiskt är en sockertyp.
5. Kaffe vs latte vs cappuccino. Förutsatt att du använder alternativen ovan kan någon av dessa tre dryckstyper göras till lågkolhydrat- och sockerfria Starbucks-drycker. Kaffe med bara ett stänk kräm eller halv & halv är det lättaste alternativet, med färsta kalorier och kolhydrater. Latte kommer att vara den krämigaste och högsta i kolhydrater och kalorier, och cappuccino kommer att finnas någonstans däremellan. Du kan be att konvertera andra drycker också, så länge du hoppar över sirap som inte är sockerfri och undviker vispgrädden.

Starbucks-matalternativ med låg kolhydrater

Tyvärr är Starbucks lågkolhydratmat ännu mer utmanande än drycker. Företaget har nyligen försökt presentera hälsosamma matalternativ, men de flesta är fortfarande fyllda med kolhydrater.

Jag föredrar mycket att äta någon annanstans och bara få Starbucks-drycker med låg kolhydrater när jag är där. Uppenbarligen är alla bakverk fyllda med socker och mjöl.

Om du måste äta på Starbucks och är desperat efter lågkolhydratalternativ, finns det ett par saker du kan få:

1. Ägg & ostproteinlåda. Det här är förmodligen det bästa alternativet för Starbucks-mat med låg kolhydrater. Den har hårdkokta ägg, ost och frukt. Du måste hoppa över brödet och det söta jordnötssmöret om du vill hålla det lågt kolhydrat.
2. Dammsugare. Dessa bett är gjorda med burfria ägg, ost och antingen bacon eller grönsaker. De har en liten mängd risstärkelse i ingredienserna, men det totala antalet kolhydrater är ganska lågt.
3. Ät insidan av en smörgås. Det här alternativet är inte perfekt, och jag hatar tanken att slösa mat genom att kasta brödet. Men i en nypa kommer det att göra. Beställ en smörgås eller wrap; Be dem helt enkelt värma upp det utan brödet, eller ta bara av dig själv om de inte gör det. Om du verkligen vill undvika socker, se till att smörgåsen eller omslaget inte kommer med någon sötad dressing eller sås på. Frukostsmörgåsar är den säkraste insatsen i det avseendet, liksom de med mayo.

Hemlagade recept för lågkolhydrat Starbucks-drycker och mat

Vet du vad som är ännu bättre än att försöka lista ut hur man beställer Starbucks-drycker och mat med låga kolhydrater? Undvik frestelsen och gör din egen!

Det är inte svårt att tillaga läckra sockerfria kaffedrycker, te, scones och kakor själv. Dessa recept är enkla och smakar lika bra.

Du kommer att vilja spara detta nästa gång du behöver din kaffefix! Klicka på Pinterest-ikonen och fäst bilden nedan så att du kan komma tillbaka till den när som helst.