Daphne Oz avslöjar det bästa - och det galnaste! - Rådgivning som hennes pappa någonsin har gett henne

Vid 33, Daphne Oz är en mamma på fyra (hennes yngsta är fem månader gammal), tv-värd och näringsförfattare och kommer snart att gå med MasterChef Junior som domare på kommande säsong 8. Med så mycket som händer i hennes värld erkänner hon till Parade.com att egenvård kan vara en utmaning. Men mycket av det, för Oz, handlar om att implementera några föräldrahackar som hon har gjort under de senaste åren. Parade.com höll på med Oz för att höra om hennes favoritbarn kommer inte ens märka att det är bra för dem måltider, hur hon hanterar den oundvikliga mammafällan att ibland förlora sin egen personliga identitet och de bästa råd hon någonsin fått från sina föräldrar .

Relaterat: Daphne Oz's Favorite Childhood Sweets

Om att kritisera barn för första gången MasterChef Junior Säsong 8:

Det sätt på vilket vi verkligen tog barnen ut ur deras komfortzoner, testade dem, hade dessa otroliga läromoment med sig, var roligt och intensivt. De fick känna hur det känns att vara i ett professionellt kök och låta dem få dessa otroliga stunder av kulinarisk blomning. Frågan folk alltid ställer är: Hur skickar du barnen hem? Det är hemskt när du ser dem inse att de inte kommer att återvända till Köksmästare kök. Men samtidigt, vad som är så förlossande och underbart är att du ser dessa barn som lämnar på vissa sätt glada. Och för mig som mamma på fyra, hela tiden tänker jag bara, hur kan jag ge dessa barn råd och kritik men verkligen ge dem något bra att ta med sig på ett sätt som håller deras passion vid liv?

Relaterat: Aarón Sanchez Dishes on His Wild Childhood i hans nya memoar

På att få tid till sig själv med fyra (!!!) små barn:

Jag gömmer mig i mitt sovrum just nu (skrattar) . Den ensamma tiden på egen hand är när de går i skolan - det är mitt ögonblick att försöka få så mycket gjort som möjligt. Jag smyger in om 20 minuter för att komma in i gymmet eller 20 minuter för att gå en promenad och bara ta en andning. Jag har tur att jag inte bara får bo nära familj , men jag har också hjälp.

Just nu är jag riktigt fokuserad på att ha ensam tid med var och en av barnen, för det är något som har blivit svårare och svårare att göra eftersom vi har fått fler barn. Det kan matlagning tillsammans. Det kan vara att läsa en bok. Det kan vara att göra ett konstprojekt. Det kan bara vara att umgås tillsammans. Det är de ögonblicken som jag vet skapar de minnen som mina barn kommer att hålla fast vid.

Friska nuDricks

Att få sina barn att äta hälsosamt:

Om mina barn hade sin väg skulle de äta pizza och pommes frites och smörris varje dag. Men min man och jag försöker vara ett gott exempel genom att visa att det är en vuxen sak att prova nya saker. För detta ändamål är vår tumregel att stora barn försöker allt en gång.

Jag försöker tjäna det mesta i familjen. Barn gillar för det mesta verkligen att få möjlighet att känna att de har ansvaret. Så de som är tillräckligt stora för att göra det, jag låter dem servera på sin egen tallrik, [inklusive] de delar de vill ha av varje sak. De måste prova en bit av allt jag lägger på bordet. Och utöver det tvingar jag dem inte. Det kan ta uppemot 20 gånger för barn att utveckla en smak för en ny mat. Så jag blir inte avskräckt om de första 15 gångerna vill ha en bit och de tycker inte riktigt om det.

Hennes gå till hälsosamma byten:

Jag lägger markmalet lin och mandelmjöl på deras kycklingfingrar och vi gör sötpotatisfries istället för vanliga pommes frites. Jag smyger mycket purégrönsaker i deras ostliknande makaronerätter mycket. Vi gör mycket muffins. Jag kommer att göra som en bananpumpamuffin. Och i deras pannkakor lägger jag ofta malda linfrön, chiafrön och malet havre i. Jag kunde faktiskt chockerande få dem att dricka gröna smoothies under lång tid. Vi kallade dem Grinch smoothies och Monster smoothies. Nu bestämde de sig för att de inte var för dem. Jag svär att de skulle bli blodhundar. De känner att lukten av spenat kommer!

Att inte förlora sin identitet som heltidsarbetande mamma:

1000%. Visst att sminka mig är en stor del av det, att vilja göra de små sakerna som får mig att känna mig mer vaken och min vackraste. Och det känns som konstnärskap för mig och jag älskar det. Så det gör min hudvårdsrutin, gör en hårbehandling, gör min smink. Det är de små glam-ögonblicken som jag försöker ha dagligen som jag tycker är riktigt kraftfulla.

På Marie Kondo'ing som mig tid:

En av de saker jag försöker göra 2019 är att vara organiserad så mycket jag kan. Jag tror att små saker läggs i det dåliga och det goda. Så om du släpper allt på ett ställe där det inte hör hemma, så småningom känns huset helt utspritt. Det låter inte som den sexigaste saken att göra med 15 minuter för dig själv, utan snarare än att gå på min e-post och försöka driva igenom ett par e-postmeddelanden under den tiden, vilket ibland får dig att känna dig mer stressad eftersom det är en ständigt befolkande inkorg Jag spenderar 15 minuter på att göra en del av mitt rum eller en del av barnrummet. Bara att ha den miljömässiga stillheten gör en sådan skillnad för ditt interna tillstånd, har jag upptäckt.

På rytm som tema för 2020:

Jag pratade lite på min Instagram om teman för året. Min moster hade sagt till mig att hennes tema för året var otrevligt. Hon har en massa egna barn. Hennes tema var att hitta små sätt, antingen konstklasser eller gå på film eller se en pjäs - att göra de små saker som hon kände fick henne att återupptäcka sin identitet och återuppta några passioner som hon har. Jag tyckte det var en så cool idé att ha det här övergripande temat för året. Så jag har funderat mycket på vad mitt skulle vara. Och jag tror att det är rytm.

Det är att erkänna att människor är lyckligast när de har förutsägbarhet - när de har ordning och en känsla av rutin. Och du tycker att till och med kommer från semestern, vilket är så roligt. De Vattumannen i mig älskar att ha nyhet och nya saker som händer hela tiden. Men du kommer från två veckor där barnen inte har några strukturer, alla är tillsammans med familjen hela tiden och bara har det bra och du är redo att komma in i din rytm igen. Och så är det mitt tema för året att mata den rytmen, säga nej till saker, ta tillbaka den tid jag behöver, inse att göra allt jag gör hundra procent innebär att inte göra 100% av allt. Och jag tycker att det är en väldigt viktig skillnad att göra för upptagna föräldrar och för glada människor i allmänhet.

På råd som hennes pappa, Dr. Oz, alltid ger henne:

Det kommer ganska naturligt (skrattar) . Bara för att han alltid lär sig och han är en sådan naturlig lärare. Han vill dela allt. Jag vet inte vad jag skulle göra utan en jourhavande läkare hela tiden eftersom jag är så van vid det. Båda mina farfar är läkare, min pappa, min farbror. Så allt får ett samtal. Åh hon kastar upp. Hon vill lägga sig. Vad det än är, det får ett telefonsamtal. Och lyckligtvis är han alltid glad att väga in. Vi ser mina föräldrar mycket. Och jag kommer inte ihåg en tid där jag var som, OK, sluta dela med mig. Det var en tid då jag trodde att jag skulle bli läkare, så jag känner mig så mycket som jag kan lära mig utan att behöva gå till medicinska skolan, desto bättre.

På det galnaste rådet som hennes pappa någonsin gav henne:

När jag växte upp var min pappa alltid en tro på att när du var sjuk skulle du gå ut och svettas. Han var som, Din kropp kommer att bekämpa det på egen hand. Gå ut dit, få frisk luft, få upp din feber orsak om din feber är bra, det betyder att det bekämpar infektionen och att du mår bra. Där jag tänker, nu är det tillfällen där jag känner att vi kanske borde få ingripa här. (skrattar)

Det bästa föräldrarådet hon har lärt sig av honom:

Han sa, Stress gör inte bara något bra för dig utan berövar dig glädjen av upplevelsen. Och det är extremt dåligt för din hälsa. Så mycket du kan, inse att barnen är motståndskraftiga och att du gör ett bra jobb. Du bryr dig så mycket om dem och det är därför det känns stressande, men du kan vara lugn och veta att det som verkligen betyder är hur du får dina barn att känna. Det har alltid fastnat med mig. Många av oss får inte all den tid som vi skulle älska med våra barn, men den tid vi är med dem för att få dem att känna sig värderade och älskade och älskade, det är den känslan som kommer att hålla dem hela livet. Så mycket jag kan försöker jag se till att mina barn och jag har massor av kul. Jag är alltid på golvet med dem. Vi spelar alltid. Den känslan av min mamma älskar oss. Min mamma har kul med oss. Det är vad jag vill att mina barn ska känna.

Att ta itu med den oundvikliga stressen när den bakar sitt fula huvud:

Det är lurigt. Jag önskar att jag hade ett perfekt svar. Just nu är det gymmet för mig. Min baby blev precis fem månader gammal. Jag kämpar alltid med mig för att faktiskt gå. Men när jag går, känner jag det serotonin löpning , Jag känner de glada hormonerna springa. Jag känner mig fast och som om jag gjorde något riktigt bra för mig själv. Det lindrar mycket stress. När vi har tid för det går John och jag på en träff. Det är verkligen viktigt för mig att känna att jag får bli min mans flickvän och hans fru och ha den ensamma tiden och få vara vuxna tillsammans. Det är väldigt viktigt och jag tycker det är väldigt stressavlastande. Och ringa en flickvän i telefon eller ringa till min mamma, som förmodligen är den person jag ringde mest. Det är några av mina största stressavlastare.

En annan sak jag försöker göra mer av är att skriva i en tidskrift. Jag känner att det är något folk pratar om hela tiden och det låter så hokey. Det finns något så verkligt med att fysiskt skriva med handen, inte på en dator. Skriv fysiskt med handen på ett papper, bara låta dina tankar hälla ut dig i fem minuter i början av morgonen. Och avsluta det sedan med Vad är ditt mål för idag? Vad skulle vara en framgång eller en vinst för dig idag? Fokuserar på den idén om Vad är en vinst för mig? varje dag lindrar jag mycket av det stress jag har av den oändliga att göra-listan som sitter framför mig.

Kolla in fler stressstoppande tips i Parade's Year of You-utmaningen.