Kan du verkligen locka till dig de saker du vill genom manifestation? Här är vad man ska veta om den teknik som människor besöker

När du hör ordet manifestation kan det framkalla bilder av boken Hemligheten eller människor som skär ut bilder från tidskrifter och limmer dem på en affischbräda i ett försök att attrahera de saker de vill ha. Den gamla tekniken för manifestation betraktas ofta som en woo-woo-teknik, men samtidigt har den inte gått någonstans. Det har faktiskt ett allvarligt ögonblick just nu.

Meha Agrawal , grundare och VD för den positiva psykologibaserade egenvård företag Silk + Utan , säger hennes kunder har använt manifestation ganska lite nyligen. Just nu, liv känns så osäker, så överväldigande, så skrämmande, säger hon. Det hjälper till att föreställa sig ett mer idealiskt tillstånd. Om du har tappat ditt jobb rekommenderar vi att du föreställer dig hur ditt ideala jobb ser ut. Naturligtvis kommer det att stimulera idéer om åtgärder för att påbörja den mer avsiktliga jobbsökningen. Om du är snäll mot pengar rekommenderar vi att du föreställer dig hur rikedom ser ut för dig - på det sättet kommer du naturligtvis att vara uppmärksam på de små sätten du kan diversifiera inkomstkällor eller spara pengar.

Vi vet att manifestation är en krycka som folk litar på, men vad är exakt? Och fungerar det faktiskt? Här är vad experter har att säga.

Vad är manifestation?

Enligt klinisk psykolog och positiv psykologexpert Carla Manly , manifestation är handlingen eller processen att ta något man hoppas på och föra det till liv. Med andra ord är manifestation konsten att föra en dröm eller ett mål till ett tillstånd att vara verkligt.

Relaterat: 101 Depression Citat

Manifestationsprocessen går ungefär så här: Du blir klar över exakt vad du vill - så för att göra det 2020-specifikt, kanske är det ett nytt jobb om du förlorade ditt - och sedan börjar du med att locka det.

@taylorcassidyj

MORGONANIFESTATION✨✨ #manifestera #demonstration #själv kärlek #egenvård #bästa vän #positivitet #estetisk

♬ original ljud - taylorcassidyj

När du har gjort det introspektiva arbetet med att ta reda på vad du vill ta bort blockeringar till vad du vill. Detta kan inkludera att rensa bort negativa tankar, negativ emotionell energi eller rensa vägen framåt genom förlåtelse, säger Manly. Det tredje steget är inriktat på att gå till handling. Detta steg handlar ofta först om att använda verktyg som visionboards, mantra, meditation , journalföring, gruppstöd och energistreaming för att stimulera det önskade målet.

Sist men inte minst, du vidtar åtgärder som är inriktade på det målet. Detta steg är avgörande för att det ger individen makt som ett resultat av en positiv, målinriktad handling snarare än att helt enkelt lämna manifestationen upp till ödet.

Relaterat: 6 mentala fördelar med träning

Vetenskapen bakom manifestation

Det är här saker och ting blir lite knepiga. Manifestation är ett abstrakt begrepp, och mycket av det innebär att man vill att något ska hända. Så finns det några konkreta bevis för att det fungerar?

Licensierad terapeut Frågade Peterson bekräftar att begreppet manifestation är mer fluff än vetenskap - men att övningen kan leda till någon verklig förändring i din tro på dig själv, vilket kan ge dig modet till mer handling.

Det är här begrepp från positiv psykologi spelar in, särskilt optimism, motståndskraft och karaktärsstyrkor, förklarar hon. När du kan acceptera och erkänna att livet har negativa och bakslag, identifiera dina egna styrkor och positiva karaktärsdrag och använda dina styrkor varje dag för att ta steg mot dina mål, placerar du dig förmanifesteradina djupaste drömmar och önskningar. Eftersom du vet att livet också är fullt av positiva och triumfer, fortsätter du trots hinder och motgångar. Detta är den verkliga kraften och innebörden avdemonstration.

Relaterat: Hur man kan vara mentalt tuff i en kris

Handlingssteget i det, eller att ta steg mot dina mål, kan vara den viktigaste delen av Petersons förklaring: Manifestation kan ge människor möjlighet att arbeta mot det de önskar mest.

Och även om du inte slutar få den saken du har manifesterat, kan själva manifestationsåtgärden hjälpa till att minska ångest , enligt livsstrateg och författare, Andrea Marcellus.

Parade Daily

Demonstrationhandlar om att aktivera hjärnans frontlob, där nyfikenhet och möjlighet finns antingen genom meditation ellerhandling. Ofta, och särskilt i tider som dessa, blir våra liv reaktionära mot en överstimulerad amygdala - den rädsla och ångest centrum i din hjärna , hon säger.

När amygdala skickar ut adrenalin och kortisol går kroppen och sinnet i ett skyddande tillstånd. Genom att ta dig tid att fokusera på manifestation - en inneboende positiv aktivitet - lugnar den främre delen av din hjärna amygdala och låter dig vara mer fokuserad, centrerad och produktiv. Att manifestera är inte att 'önska' att bra saker ska hända, säger Marcellus. Att manifestera är att träna din hjärna för att stanna i ett positivt utrymme så att bra saker kan hända.

Nästa gång, kolla in dessa omedelbara humörförstärkare.