5 fallmat att hoppa över om du har IBD

När dagarna blir kallare kan du börja suga tröstande höstmat: pumpa paj, mac 'n' ost. Men om du lider av Crohns sjukdom eller ulcerös kolit (UC), måste du undvika mat som kan förvärra symtomen.

Här hittar du råd om fem höstmatar att se upp för, enligt dietist Anna Taylor, MS, RD, LD

Höst och byta mat

Crohns och UC, två typer av inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), orsakar kronisk inflammation i mag-tarmkanalen (GI) där din kropp smälter och absorberar näringsämnen. Denna inflammation leder ibland till buksmärta, diarré, förstoppning och trötthet. Ibland orsakar det också näringsbrister på grund av dålig absorption, t.ex. anemi .

Kost enbart kan inte förhindra IBD, men det kan spela en viktig roll för att kontrollera dina symtom, säger Taylor.

Du kan fortfarande njuta av en normal, hälsosam kost under perioder av eftergift, mellan uppblåsningar, när du har få eller inga symtom.

Men under tider med inflammation har de flesta personer med IBD nytta av att justera sin kost, säger Taylor. Och vissa människor med IBD behöver alltid följa en modifierad diet på grund av kronisk inflammation och tarmsträngningar.

Även om det inte finns en specifik diet som är rätt för alla med IBD, bör du justera din individuella diet genom att överväga vilka symtom du har och hur allvarliga de är.

Relaterad: Vad är den antiinflammatoriska kosten och vilka livsmedel kan du äta på den?

Livsmedel att undvika med inflammatorisk tarmsjukdom

Taylor rekommenderar att du håller dig borta från dessa vanliga höstfoder under uppblossningar:

1. Äppelcider. Högt i socker, cider och juice kan göra diarré värre. Socker är också inflammatoriskt.
2. I inter squash. Squashtyper som butternut, ekollon och pumpa kan göra din diarré värre. De innehåller mest olösliga fibrer och mycket lite lösliga fibrer.
3. Halloween godis. Högt i fett och socker, Halloween godis är en dubbel whammy eftersom dålig absorption kan leda till buksmärtor och diarré.
4. Pumpa glass. Högt i fett och laktos, denna höstbehandling kan utlösa förvärrade symtom under en IBD-uppblossning.
5. Chili. Högt i fett, full av olöslig fiber från bönor och grönsaker och vanligtvis kryddig, kommer chili sannolikt att förvärra buksmärtor, uppblåsthet och kramper under uppblåsningar.

Ms Taylor säger att man måste komma ihåg att varje person är olika, och vad som fungerar för en person med IBD kanske inte fungerar för en annan. Hon rekommenderar att du håller en matdagbok för att hjälpa dig att förstå dina egna symtom.

Det enda sättet att identifiera vilka livsmedel som förvärrar eller utlöser dina mag-symtom är att lägga tid och ansträngning att spåra, säger hon.

Denna artikel publicerades ursprungligen på Cleveland Clinic's Health Essentials,health.clevelandclinic.org, som 5 populära fallmat att undvika om du har IBD.

Härnäst är vad du behöver veta om bibehålla tarmhälsan .